2018年6/23-24疗愈瑜伽肩颈保健班招生

膝盖痛,连觉都睡不好。

这位同学膝盖痛,又犯了,于是他去找很有名的复健科医师,但只自费打针,复健动作回去自己做。他说,他是死马当活马医,想说去试试看,因为看中医也不见改善。但这位复健科医师,问诊之后,告诉他:你的内侧膝痛是因为屁股曾经跌倒伤到了,连带影响到膝。若你是外侧膝痛那就是腰出问题,影响到外侧膝。所以,你要去加强核心训练,腹部有力,膝痛就会改善。

其实,这位医师说得没有错,只是治疗的方式是打针,这位同学那天花了快三千元,才走出诊所,但疗程还不知何时可以结束,可能也要看膝善改善的状况。其实,有上过膝保健的同学都明白,上课一开始就是个案讨论,逐一检查各位的膝痛问题,然后重点来了,我会当场检查膝盖上下游的问题。

也就是膝痛,必须找出根本的因。因多半是肌肉引起的。膝的上游是大腿,下游是小腿,再各自延伸,就是腰背和脚踝的问题。

内侧膝会痛,多半和大腿内侧肌群有关,一路会延伸到骨盆底肌群再往上到脊椎的竖脊肌群;外侧膝会痛,则是大腿外侧肌群有关,一路走股外侧及髂胫束、股二头往上到臀中肌,臀大肌,走侧腰肌群。

这位同学来上课时,其实会膝痛一点都不意外。一,他O型腿,二走路重点偏左侧,三腰背很紧,四小腿很胀。若以上远因都不改善,膝痛不会好也是正常。一般来说,会来教室多半是花了很多时间和金钱到处求诊,但若真的想要好,就必须勤按摩自己的肌肉,腰背的肌肉务必保持柔软。

但一般人都忽略了,有时腰背不会好,核心不够强的原因出在肩颈,你可以自我检测:

一:举起双手朝天,手肘无法落在耳后。
二:双手往前往上再往后,画大圈,有声音
三:双手水平侧举,肩头会痛
四:颈部有卡啦声
五:颈部无法顺利转动,某一点会痛或卡位
六:手会麻
七:睡着手会痛
八:双手无法在背后合十,掌心互贴。
九:双手无法在胸前合十,掌心互贴。
十:手指不灵活
十一:胸口会闷,容易吸不到气
十二:脖子容易长肉芽
十三:含胸圆背无法挺直太久,容易背酸

以上这些状况会影响到背肌,然后影响到臀,这是上往下的影响;若本身又有高弓或扁平足,若是脚踝有旧伤,那就会由下往上影响到膝和髋。
一般人总是忽略肌肉要保养,多半要关节出问题才知事态严重。但肌肉要保养必须要靠吐纳,腹部必须要如风箱般鼓动,气血才能周行全身。但这个观念,西医是嗤之以鼻,受西方科学训练的结果是,腹部必须强壮,肌肉要有爆发力,肌力才是王道,柔软度一点都不重要。肌力,当然重要,但柔软度,应说是弹性,肌肉的弹性才是最重要的。

借力使力,让球一样,利用反弹力,身体才会轻盈有力,否则身体不断吸收地面来的力量,肌肉就容易硬掉,就像坐坏的沙发,你看弹簧都压扁了,还歪一侧,坐起来一点也不舒服。

若你想要改善膝痛,月底的膝保健欢迎参加,若你想要改善肩颈问题,六月23,24肩颈保健,欢迎参加。以下是肩颈保健相关资料,供各位参考,今年也有很多成功的疗愈案例,有时间会再写。

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头项寻列缺,后谿治肩颈

screenshot

列缺和后谿这两个穴位都位在手腕及手掌上,透过解剖学的肌肉构造以及筋膜的手臂线理论,就会明白原来肩颈的酸痛其来有至,这些内容都写在"肩颈疗愈解剖书",每一位来报名的同学都会赠送一本。

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2017 4/17

老师,我就在教室附近,上网看了google之后决定来上课,但我最大的问题是–掉发,你看我梳头已经掉了一堆头发,我很怕自己掉发,还有我肩颈老是酸痛,肠胃也不好,便祕⋯⋯一堆问题,老师你看我有救吗?

我看到一位脸庞秀丽、身材娇小的女生,熟女年纪。

快五十的她,已经在担心掉发的问题,我在帮她梳头即发现,头发发量不多。我说,你会掉发是正常的,你要忧心的是–为什么头发不再长出来?我刚帮你梳头时,发现你的头皮已经有点软,那是不好的现象,你的右手,现在不动,你仔细看,你的手指和手背的青筋益发明显,这代表你的肩颈气血是不通畅的。你现在不动,再看一下镜中的自己,坐姿无力,整个背是驼,不是你不用力坐好,而是你的肌肉软弱无力,但仔细一按,你却又痛不欲生,这就是身体最大的危机,气血不通,经络不顺。

当然,若要用解剖学的名词来说,你的上斜方肌僵硬,再按下去,棘上肌也很硬,中、后斜角肌也紧,再来是手臂的肱二头及肱三头也是,你转动肩膀时,会发现上提肩头没有声音,但放下来时,卡啦卡啦一堆声音,这些声音其实都是肩胛骨相关肌肉过紧,你知道和肩胛骨相连的肌肉有十六七条之多,你要一条一条来检查才行,特别是肩胛下角以及腋下的肌肉,甚至连肱骨相连的肌肉都要检查,这么看来就要检查二十几条肌肉了⋯⋯

以下是肩膀shoulder运动模式

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肩胛骨scapular的运动模式,下图:

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肩胛骨的肌肉附着点:

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最后,她打断我的话,问了一句,请问:老师你有专门开肩颈的课吗?我每天肩颈都好紧,紧到很难过,若有开,我想第一个报名。
我说,好呵,肩颈会酸痛和手臂过劳有关,手臂的大肠经和小肠经又和肠胃的消化有关,你的肩颈酸痛也和背部气血不通有关,背部这条膀胱经一通,直达头顶至眼头睛明穴,对头发的生长有直接相关,气血充盈了,发为血之余,自然就长出来了,说不定你也会像我一样,头发多到要打薄的地步呢!

下课后,我问了周六的同学,六月最后一个周六日开肩颈保健班,若大家有肩颈的问题可以来,马上就有另一位同学说:老师,我右边其实很冷,连头皮都是冷的,刚刚你帮我刮背我都没有感觉,直到现在下课后才感觉有一股热流上来,我想我也很需要报名。

老师,我是舌尖会麻,我也想参加。

老师,我是耳朵有一次突然听力丧失,医师轻描淡写说是荷尔蒙问题,但我很怕是耳中风,我也想参加。

老师,我胸口常吸不到气,而且脸曾有脂漏性皮肤炎,你上回按我侧胸我才明白自己整个侧胸都气结。我也想参加。

周六的课,一向很热门,限新生、远道者优先选课,若有名额才让给平日无暇上课之旧生。大家都很珍惜周六来上课,因此肩颈保健班一提出,马上就有五个同学报名参加,那么我们只能开放七个名额在网络上。

2018年6/23-24疗愈瑜伽肩颈保健班

时间:6/23六-6/24日
地点:台北长春路492号3楼/
PS人数超过12人会改至林口特约教室

报名表: https://goo.gl/forms/gEkfMNVXitVOA7353

内容:

肩颈保健班上课内容
天数 时间 主 题
第一天 10:30-13:30 主题一:觉知
自我介绍+个案分析为何会肩颈酸痛+认识肩颈和手臂的解剖图以3D动画呈现。
14:30-17:30 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松肩颈紧绷的肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会从手指到头部的自我放松的居家技巧。
第二天 10:00-13:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展手三阴和手三阳的肌群,并针对激痛点的肌群深入伸展,同时学会配合呼吸。
14:00-17:00 主题四:教育及强化
肩颈会酸,是因为头没有位在骨盆正上方,也就是驼背,导致胸大肌以及肱二头肌过劳,造成肩膀稳定肌群过累,根本无法操控手臂,因此从根本的腹部内核心肌群开始教育,才能真正锻练腰腹的肌肉,正确站姿模式会了之后,才能做肩颈的体位法动作,目的是,保护颈椎以及神经。

费用:九千元,参加者送"肩颈疗愈解剖书一本。

本课程适合:

易落枕、上背痛、肩颈僵硬、手肘会冷、手指容易麻、偏头痛等困扰者

分析:肩颈有问题,真的很烦人,因为睡也睡不好,侧睡久了,脖子受压迫侧就容易硬掉.平时,一转头,就听到很多咔啦的声音,落枕就更是家常便饭了.按摩肩颈,效果也不会太好,原因就出在于肩颈是一个枢纽地带,是上肢和头部接在躯干的连接区域,因此,很容易受到过度使用手臂及头脑过度思虑的影响.

肩颈痛,只处理肩颈,当然不会好,要从手指一路处理上来,最后到头部的筋膜,肩颈苦难的日子或许才有可能结束的一天.若置之不理,无疑是埋下未来十年的风险,重者如心血管疾病,像是颈动脉硬化或是心肌梗塞或中风等地雷,轻者如头痛,眩晕或是耳鸣等等找不出原因的疾病,原因其实和脑部的循环变差有关.

你可以看看自己或是别人,很多人侧颈或是额头都有青筋浮现,这就是血行不良的征象.人无远虑,必有近忧.而且往往是生于忧患,但死于安乐,也就是后知后觉的状态.

内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位.因此,学会放松紧绷的肌肉,是很重要的一件事,让过劳的肌肉和过度惯性以及模组化的身体,慢慢地回到正位.

最 后才是透过体位法的伸展,不断教育和强化正确的行为模式,重新教会自己的大脑如何正确使用身体.不断地强化正确的机制,十分重要,很多人连走路都有问题, 走路不会走,膝盖就倒楣.眼睛和手指不断玩平板的低头族,倒楣的就是肩颈,过度专注于当下,凡事都隐忍不发,倒楣的就是神经和内分泌系统.人,要的不多,但想的太多.这就是人为何会生病的原因.

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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