膝盖痛,连觉都睡不好。
这位同学膝盖痛,又犯了,于是他去找很有名的复健科医师,但只自费打针,复健动作回去自己做。他说,他是死马当活马医,想说去试试看,因为看中医也不见改善。但这位复健科医师,问诊之后,告诉他:你的内侧膝痛是因为屁股曾经跌倒伤到了,连带影响到膝。若你是外侧膝痛那就是腰出问题,影响到外侧膝。所以,你要去加强核心训练,腹部有力,膝痛就会改善。
其实,这位医师说得没有错,只是治疗的方式是打针,这位同学那天花了快三千元,才走出诊所,但疗程还不知何时可以结束,可能也要看膝善改善的状况。其实,有上过膝保健的同学都明白,上课一开始就是个案讨论,逐一检查各位的膝痛问题,然后重点来了,我会当场检查膝盖上下游的问题。
也就是膝痛,必须找出根本的因。因多半是肌肉引起的。膝的上游是大腿,下游是小腿,再各自延伸,就是腰背和脚踝的问题。
内侧膝会痛,多半和大腿内侧肌群有关,一路会延伸到骨盆底肌群再往上到脊椎的竖脊肌群;外侧膝会痛,则是大腿外侧肌群有关,一路走股外侧及髂胫束、股二头往上到臀中肌,臀大肌,走侧腰肌群。
这位同学来上课时,其实会膝痛一点都不意外。一,他O型腿,二走路重点偏左侧,三腰背很紧,四小腿很胀。若以上远因都不改善,膝痛不会好也是正常。一般来说,会来教室多半是花了很多时间和金钱到处求诊,但若真的想要好,就必须勤按摩自己的肌肉,腰背的肌肉务必保持柔软。
但一般人都忽略了,有时腰背不会好,核心不够强的原因出在肩颈,你可以自我检测:
一:举起双手朝天,手肘无法落在耳后。
二:双手往前往上再往后,画大圈,有声音
三:双手水平侧举,肩头会痛
四:颈部有卡啦声
五:颈部无法顺利转动,某一点会痛或卡位
六:手会麻
七:睡着手会痛
八:双手无法在背后合十,掌心互贴。
九:双手无法在胸前合十,掌心互贴。
十:手指不灵活
十一:胸口会闷,容易吸不到气
十二:脖子容易长肉芽
十三:含胸圆背无法挺直太久,容易背酸
以上这些状况会影响到背肌,然后影响到臀,这是上往下的影响;若本身又有高弓或扁平足,若是脚踝有旧伤,那就会由下往上影响到膝和髋。
一般人总是忽略肌肉要保养,多半要关节出问题才知事态严重。但肌肉要保养必须要靠吐纳,腹部必须要如风箱般鼓动,气血才能周行全身。但这个观念,西医是嗤之以鼻,受西方科学训练的结果是,腹部必须强壮,肌肉要有爆发力,肌力才是王道,柔软度一点都不重要。肌力,当然重要,但柔软度,应说是弹性,肌肉的弹性才是最重要的。
借力使力,让球一样,利用反弹力,身体才会轻盈有力,否则身体不断吸收地面来的力量,肌肉就容易硬掉,就像坐坏的沙发,你看弹簧都压扁了,还歪一侧,坐起来一点也不舒服。
若你想要改善膝痛,月底的膝保健欢迎参加,若你想要改善肩颈问题,六月23,24肩颈保健,欢迎参加。以下是肩颈保健相关资料,供各位参考,今年也有很多成功的疗愈案例,有时间会再写。
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头项寻列缺,后谿治肩颈
列缺和后谿这两个穴位都位在手腕及手掌上,透过解剖学的肌肉构造以及筋膜的手臂线理论,就会明白原来肩颈的酸痛其来有至,这些内容都写在”肩颈疗愈解剖书”,每一位来报名的同学都会赠送一本。
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2017 4/17
老师,我就在教室附近,上网看了google之后决定来上课,但我最大的问题是–掉发,你看我梳头已经掉了一堆头发,我很怕自己掉发,还有我肩颈老是酸痛,肠胃也不好,便祕⋯⋯一堆问题,老师你看我有救吗?
我看到一位脸庞秀丽、身材娇小的女生,熟女年纪。
快五十的她,已经在担心掉发的问题,我在帮她梳头即发现,头发发量不多。我说,你会掉发是正常的,你要忧心的是–为什么头发不再长出来?我刚帮你梳头时,发现你的头皮已经有点软,那是不好的现象,你的右手,现在不动,你仔细看,你的手指和手背的青筋益发明显,这代表你的肩颈气血是不通畅的。你现在不动,再看一下镜中的自己,坐姿无力,整个背是驼,不是你不用力坐好,而是你的肌肉软弱无力,但仔细一按,你却又痛不欲生,这就是身体最大的危机,气血不通,经络不顺。
当然,若要用解剖学的名词来说,你的上斜方肌僵硬,再按下去,棘上肌也很硬,中、后斜角肌也紧,再来是手臂的肱二头及肱三头也是,你转动肩膀时,会发现上提肩头没有声音,但放下来时,卡啦卡啦一堆声音,这些声音其实都是肩胛骨相关肌肉过紧,你知道和肩胛骨相连的肌肉有十六七条之多,你要一条一条来检查才行,特别是肩胛下角以及腋下的肌肉,甚至连肱骨相连的肌肉都要检查,这么看来就要检查二十几条肌肉了⋯⋯
以下是肩膀shoulder运动模式
肩胛骨scapular的运动模式,下图:
肩胛骨的肌肉附着点:
最后,她打断我的话,问了一句,请问:老师你有专门开肩颈的课吗?我每天肩颈都好紧,紧到很难过,若有开,我想第一个报名。
我说,好呵,肩颈会酸痛和手臂过劳有关,手臂的大肠经和小肠经又和肠胃的消化有关,你的肩颈酸痛也和背部气血不通有关,背部这条膀胱经一通,直达头顶至眼头睛明穴,对头发的生长有直接相关,气血充盈了,发为血之余,自然就长出来了,说不定你也会像我一样,头发多到要打薄的地步呢!
下课后,我问了周六的同学,六月最后一个周六日开肩颈保健班,若大家有肩颈的问题可以来,马上就有另一位同学说:老师,我右边其实很冷,连头皮都是冷的,刚刚你帮我刮背我都没有感觉,直到现在下课后才感觉有一股热流上来,我想我也很需要报名。
老师,我是舌尖会麻,我也想参加。
老师,我是耳朵有一次突然听力丧失,医师轻描淡写说是荷尔蒙问题,但我很怕是耳中风,我也想参加。
老师,我胸口常吸不到气,而且脸曾有脂漏性皮肤炎,你上回按我侧胸我才明白自己整个侧胸都气结。我也想参加。
周六的课,一向很热门,限新生、远道者优先选课,若有名额才让给平日无暇上课之旧生。大家都很珍惜周六来上课,因此肩颈保健班一提出,马上就有五个同学报名参加,那么我们只能开放七个名额在网络上。
2018年6/23-24疗愈瑜伽肩颈保健班
时间:6/23六-6/24日
地点:台北长春路492号3楼/
PS人数超过12人会改至林口特约教室
报名表: https://goo.gl/forms/gEkfMNVXitVOA7353
内容:
肩颈保健班上课内容 | ||
天数 | 时间 | 主 题 |
第一天 | 10:30-13:30 | 主题一:觉知 自我介绍+个案分析为何会肩颈酸痛+认识肩颈和手臂的解剖图以3D动画呈现。 |
14:30-17:30 | 主题二:放松 利用瑜伽辅具来放松肩颈紧绷的肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会从手指到头部的自我放松的居家技巧。 |
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第二天 | 10:00-13:00 | 主题三:伸展 复习放松的技巧之后,开始伸展手三阴和手三阳的肌群,并针对激痛点的肌群深入伸展,同时学会配合呼吸。 |
14:00-17:00 | 主题四:教育及强化 肩颈会酸,是因为头没有位在骨盆正上方,也就是驼背,导致胸大肌以及肱二头肌过劳,造成肩膀稳定肌群过累,根本无法操控手臂,因此从根本的腹部内核心肌群开始教育,才能真正锻练腰腹的肌肉,正确站姿模式会了之后,才能做肩颈的体位法动作,目的是,保护颈椎以及神经。 |
费用:九千元,参加者送”肩颈疗愈解剖书一本。
本课程适合:
易落枕、上背痛、肩颈僵硬、手肘会冷、手指容易麻、偏头痛等困扰者
分析:肩颈有问题,真的很烦人,因为睡也睡不好,侧睡久了,脖子受压迫侧就容易硬掉.平时,一转头,就听到很多咔啦的声音,落枕就更是家常便饭了.按摩肩颈,效果也不会太好,原因就出在于肩颈是一个枢纽地带,是上肢和头部接在躯干的连接区域,因此,很容易受到过度使用手臂及头脑过度思虑的影响.
肩颈痛,只处理肩颈,当然不会好,要从手指一路处理上来,最后到头部的筋膜,肩颈苦难的日子或许才有可能结束的一天.若置之不理,无疑是埋下未来十年的风险,重者如心血管疾病,像是颈动脉硬化或是心肌梗塞或中风等地雷,轻者如头痛,眩晕或是耳鸣等等找不出原因的疾病,原因其实和脑部的循环变差有关.
你可以看看自己或是别人,很多人侧颈或是额头都有青筋浮现,这就是血行不良的征象.人无远虑,必有近忧.而且往往是生于忧患,但死于安乐,也就是后知后觉的状态.
内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.
疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位.因此,学会放松紧绷的肌肉,是很重要的一件事,让过劳的肌肉和过度惯性以及模组化的身体,慢慢地回到正位.
最 后才是透过体位法的伸展,不断教育和强化正确的行为模式,重新教会自己的大脑如何正确使用身体.不断地强化正确的机制,十分重要,很多人连走路都有问题, 走路不会走,膝盖就倒楣.眼睛和手指不断玩平板的低头族,倒楣的就是肩颈,过度专注于当下,凡事都隐忍不发,倒楣的就是神经和内分泌系统.人,要的不多,但想的太多.这就是人为何会生病的原因.