同学好:
今年年底会举行2018第二梯次的师资培训,日期公布如下:
2018年 12/23-2019年1/12, 共计21天。
时间是连续21天,总计3周的时间,你必须完全浸润在疗愈瑜伽氛围,学会察觉身体不平衡的地方,享受改变身体框架的乐趣,若你是瑜伽控,请抛弃原有的练习模式,学习同一个动作但用很慢的呼吸去完成,每一个动作都必须学习力量由丹田发出。
在结业时,我们会透过微循环仪,让各位亲自看看自己身体细微的变化,有人体位法或许不好,但他的末梢循环,从点状变成发夹状,那就是血行得到改善;有人体位法或许很好,但微循环却像满天星,手脚也依然是冰凉易流手汗,很可惜,这样的练习方式并不是疗愈瑜伽,因为疗愈瑜伽重视气血。
气,乃血之帅;血,乃气之母。气血的运行端赖丹田的吐纳。
受训期间,学员必须从身体的举手投足之开,学会正确的行走坐卧,找出自己身体的单侧优势,或是不平衡的地方,学会观察自己,也要学会观察别人,从望、闻、问、切中,观察。这是第一步,训练觉察力。
第二步,练习疗愈瑜伽四大步骤
一是放松,利用各种辅具,放松紧绷的肌肉。例如肩膀无法上提,必须要加强腋下、三头、大小圆肌、前锯肌的放松,无法上提做洗头动作,就必须加强胸大肌的伸展。
全身肌肉六百多条,只是死记,不如用症状来讲解,反而印象深刻,若是线上老师也能立即应用在教学上。
有时动作到位,但气血反而窒碍难行,这表示什么,表示力量用错,力量必须无为而为,用错力量会造成青筋暴出,只要有青筋出现的皮肤,必定松弛无力。练习时,请放下体位法的框架,身体必须要随着吐纳来延展动作,而这个改变不光是体位法,而是内在气血的提升。
也就是,要成为老师的你,必须先体会疗愈瑜伽的疗愈效果。用身体去思考,因此早上是疗愈瑜伽课程,实务课,你会在课堂中,看我如何深入浅出地去分析每一位受训学员的体质。你必须学习如何用内核心呼吸,练习呼吸时,吸气运用会阴的力量,让横膈膜下降,胸腔打开,会阴上提牵动到横膈膜的收缩,这正是筋膜理论里有关深前线的部分。若你练习很认真,第一个改善的是妇科,皮肤也会变好。
吐气时,肚子收缩,配合体位法的伸展,你可以发现你身上的青筋愈来愈少,皮肤愈来愈紧实,因为肚子收缩会产生腹内压,再配合四肢的动作,在负压的状况之下,末梢血液能顺势回流到躯干,因此原本枯槁布满青筋的双手,会慢慢变回紧致有弹性的奶油桂花手。
持续不断地练习,学会利用内核心的力量,在吐纳之间,将气血运送到全身。这点很重要。我看到太多体位法做得很精湛的同学,竟然做到满头白发丛生,发为血之余,白发、青筋、皮肤变薄变皱、MC愈练愈少⋯⋯这些都是更年期提早来临的象征。这不是疗愈瑜伽想要传达的理念,我们希望你能愈练愈回春,不只是外型变得更出色,最重要的是,身体内在的改变,要能做到:
好吃、好喝、好睡、好拉、好活动。
现在来看看教室成立十年,学生络绎不绝,每年都有国外同学只要有机会回国就会安排来教室上课,更多同学把教室当中途之家,转换工作空档,就来教室上课,疗愈身心。现在就先来看看一般人的常见症状:
身体状况,以及希望改善的情况,请详述。 |
脊椎侧弯,希望能针对核心及背部较萎缩的肌肉加强 |
舒缓筋骨酸痛的问题 |
肩颈僵硬 |
左膝下坡会痛,还有 Judy 老师说的气不足体内脏腑已老化 |
妇科待改善,肩颈僵硬,尤其颈部很酸+易头痛 |
肩颈僵硬,下肢循环差 |
HIVD L45S1 |
双手手臂会发麻发痛,扭转身体弧度不大,无法背靠墙站立,头习惯前倾,容易头晕,偶有头痛,反应变慢,下肢无力,常麻麻的,有点足底筋膜炎 |
左肩、膏肓长期疼痛,有时会左手麻 |
体重过轻/肠胃不好/经痛 |
肩膀有些角度会疼痛,常肩颈紧 |
因为本身有脊椎侧弯,一直有胸闷气短的问题,时不时也会腰痛,总是需要去整脊才能缓解;另外可能是小时候摔倒撞击过导致尾椎内倒,有时发作起来会酸软得坐立难安,严重时单脚站立无力,一直很困扰却找不到解决办法。 |
中度脊椎侧弯(S型),月经来时容易腰酸背痛。 |
颈肩腰背酸痛 |
身体太紧 |
左膝蹲下会有声音,低头会觉得颈部卡卡的 |
职业为空服员,年轻时喜爱瑜珈、参加工作坊,但近十年工作和育儿繁忙,无法规律上课练习。上个月照X光,发现L5 S1 滑脱1/4。已就医复健,但更想和老师学习可否用瑜珈自疗。 |
正常, 己经上过第一次试上, |
工作性质长期久坐、容易紧张性格,造成耸肩、肩颈酸痛、圆背,近几个月腰开始会酸痛;膝盖长年蹲坐起身会发出喀拉的声音,有0型腿。希望能够改善0型腿强化膝盖,肩颈跟腰能获得舒缓。 |
我有长期的坐骨神经痛,从国小开始,西医中医都有看过,中医推拿针灸(无效),西医看过很多医生,一位医生告诉我荐椎有裂痕,但其他医生持否定态度, 也曾经去物理治疗所治疗一阵子过,改善有限,只有在上完瑜伽之后,我的症状才会明显舒缓。加上最近离职,从离职当天开始,左脚坐骨神经连续痛了7天,也伴随着一点点脚底麻的感觉,经过陈丽芬老师建议,来体验课程。另外,去年诊断出多囊性卵巢囊肿,找出了生理期不顺的原因,当时胰岛素约正常值十倍,以上是我身体大致上的状况,谢谢 |
左膝有发热肿胀感,走路时会强烈感受到很紧的感觉,无法走正常的步伐;经复健师确认为髋关节错位而产生此情况,虽有就诊与复健但还是不很舒服。另肩膀与腰也长期不舒服,每天下午下肢水肿的情况较为严重,产生无法久站或久坐的问题 |
容易肩颈酸痛,背部腰部时常疼痛,睡眠状况不佳,想要去运动舒缓但没有改善 |
膝盖 |
睡眠障碍 |
前几天,同学和我说:老师,我肩颈“好很多”,一句好很多,让我很开心。
她,五十多岁,外型苗条,但其实是肠胃不好,吃不胖,瘦到脸颊略凹,整个人就是一个苦字,她说她肩膀痛,痛很久了,有去复健,比较好一点。但她看到朋友来这里上课,竟然“变漂亮”,她很讶异这个当初和她一样苦命脸的女人,怎么搞的,竟然回春了。于是,她主动询问,人就来了。但她不是要回春,她要肩膀好。
而她的朋友,运动控,为了健康,什么都练习,瑜伽、重训、有氧、飞轮,你想得到的,她都去练了。但她来上课时,我只看到她的肩颈很硬,人很瘦,不笑的脸,皱纹很深,一笑起来,整张脸看起来非常慈祥,因为布满皱纹。但现在,不一样了。她的脸,变紧实,不笑时,看起来很年轻,笑起来时只剩眼角的鱼尾纹。外型的改变,只是副作用,真正有疗愈效果的是,改善睡眠。
她自承,总是在凌晨三四点时醒来,上个厕所,然后,就再也睡不着了。现在,会醒,但眼皮一重,又沈下去了,也不会想要如厕。这是改变了什么?绝不是吓死人的体位法,而是循环,吐纳式的呼吸,让身体可以更深沈地吸,长吸,吐,长吐,肚子有节奏地起伏,能让头脑完全放空。就像婴儿在睡觉时,是用肚子在呼吸,更正确地说是,肚子的起伏带动横膈膜的移动,胸腔体积改变,呼吸就会变得细长缓慢。这对恢复自律神经的活性,极为重要。
很多人,有失眠问题,严重者要靠正压呼吸器,但用机器强灌空气进入肺部,是下下策,想要改善睡眠,你必须先改善胸腔的肌肉,增加腹部的柔软,改善下肢的循环,特别是静脉曲张,最后学会放空。这绝不是教瑜伽式的体位法就可以改善,若是,这位运动咖怎么会来教室,她其实是看到另一个同学的改变。
这位四十初的女生,整个大回春。身材很苗条的她,其实一点女人味也没有,整个人看起就像百年老屋,布满灰扑扑的色彩。眼皮也凹了,脸皮也下垂,手脚布满青筋,看起来就像六十好几。但她才四十初,她什么体位法都会,算是瑜伽控,但看起来就是年轻的老女人,外型其实是内脏年龄的投射。她整个人气血干枯。来教室上课,又勤上保健班,结果,整个人大回春,她的朋友看到她的改变,都来教室问课程,都希望自己也能变成她那样。
很多学员的改变,都是在上了几个月的课程之后呈现,但我无法提供before的照片,因为这太残忍了,但见证人很多,同班同学都很羡慕。
以上的案例,只是一小部分。但也可以看出疗愈瑜伽对学生的好处。但,若你想从事疗愈瑜伽教学,上师资班,还必须勤上课,最后必须开窍才行。去年的师资班的一位毕业生,就很能体会个中精髓。她的教学风格几乎都变成疗愈瑜伽,她的学生刚开始很不习惯老师不来个别一一调整姿势,但现在却开始很认真地上她的课。
“她教得很好,而且很神奇。”她的一位学生来我教室上课,大力赞美她的教学。这位学生多发性卵巢囊肿,也是医疗人员,在她来我这里上课之前,我就听到我学生说:老师,她的案例我怕我能力不足,我推荐她去找你。于是,这位专业的医疗人员就来教室上课,从她口中才明白我的学生十分优秀,教得内容和她去其他地方上课都不一样,而且那天回去,她感觉身体很舒服。现在她来教室上了一阵子,她很开心地说:现在,我才明白什么叫做正常的MC。原来,是不会痛的,而且就很顺地流出来,就像老师说的烧仙草的感觉。血块也变少了。其实,她连外型也改变了一些,看起来不那么男性化,因为多发性卵巢囊肿的副作用就是会变胖,而且有点男性化,外型会看起来像纳豆。
说了这么多的案例,就是要让各位明白,身体最重要的是良好的循环,但更重要的是,循环好,气血才会好。气血好,代谢才会好,内脏才会健康,外型才会年轻亮丽,像是白发变黑发,皱纹变少,失眠改善。同学show一张照片给我,一根毛发,一头白一头黑,他说老师一看,这是我的鼻毛,我连鼻毛都变黑了,很神奇吧。呵呵,我怕照片太恶心,用口述就好了。
若你对这样的教学有兴趣,请报名本年度的师资培训。
2018年JudyYoga疗愈瑜伽师资培训/22天密集课程
♦ 22天密集班
开课时间:2017年 12/23周日– 2018年 1/12周日,合计21天
上课时间:每天9:00-18:00
2018年JudyYoga疗愈瑜伽师资培训22天密集课程
开课时间:2017年 12/23周日– 2018年 1/13周日,合计21天200小时
上课时间:每天9:00-18:00
上课地点:台北特约教室
主办单位:JudyYoga
授课内容
分为两大阶段,每个主题都会教到,但会按实际授课方式来决定讲课重点,只会讲太多,请放心,重点在体悟,开窍。千万不要死背理论。