2018年 疗愈瑜伽第二梯次师资培训12/23-2019年1/12开始招生

同学好:

今年年底会举行2018第二梯次的师资培训,日期公布如下:
2018年 12/23-2019年1/12, 共计21天。

时间是连续21天,总计3周的时间,你必须完全浸润在疗愈瑜伽氛围,学会察觉身体不平衡的地方,享受改变身体框架的乐趣,若你是瑜伽控,请抛弃原有的练习模式,学习同一个动作但用很慢的呼吸去完成,每一个动作都必须学习力量由丹田发出。

在结业时,我们会透过微循环仪,让各位亲自看看自己身体细微的变化,有人体位法或许不好,但他的末梢循环,从点状变成发夹状,那就是血行得到改善;有人体位法或许很好,但微循环却像满天星,手脚也依然是冰凉易流手汗,很可惜,这样的练习方式并不是疗愈瑜伽,因为疗愈瑜伽重视气血。

气,乃血之帅;血,乃气之母。气血的运行端赖丹田的吐纳。

受训期间,学员必须从身体的举手投足之开,学会正确的行走坐卧,找出自己身体的单侧优势,或是不平衡的地方,学会观察自己,也要学会观察别人,从望、闻、问、切中,观察。这是第一步,训练觉察力。

第二步,练习疗愈瑜伽四大步骤
一是放松,利用各种辅具,放松紧绷的肌肉。例如肩膀无法上提,必须要加强腋下、三头、大小圆肌、前锯肌的放松,无法上提做洗头动作,就必须加强胸大肌的伸展。
全身肌肉六百多条,只是死记,不如用症状来讲解,反而印象深刻,若是线上老师也能立即应用在教学上。

有时动作到位,但气血反而窒碍难行,这表示什么,表示力量用错,力量必须无为而为,用错力量会造成青筋暴出,只要有青筋出现的皮肤,必定松弛无力。练习时,请放下体位法的框架,身体必须要随着吐纳来延展动作,而这个改变不光是体位法,而是内在气血的提升。

也就是,要成为老师的你,必须先体会疗愈瑜伽的疗愈效果。用身体去思考,因此早上是疗愈瑜伽课程,实务课,你会在课堂中,看我如何深入浅出地去分析每一位受训学员的体质。你必须学习如何用内核心呼吸,练习呼吸时,吸气运用会阴的力量,让横膈膜下降,胸腔打开,会阴上提牵动到横膈膜的收缩,这正是筋膜理论里有关深前线的部分。若你练习很认真,第一个改善的是妇科,皮肤也会变好。

吐气时,肚子收缩,配合体位法的伸展,你可以发现你身上的青筋愈来愈少,皮肤愈来愈紧实,因为肚子收缩会产生腹内压,再配合四肢的动作,在负压的状况之下,末梢血液能顺势回流到躯干,因此原本枯槁布满青筋的双手,会慢慢变回紧致有弹性的奶油桂花手。

持续不断地练习,学会利用内核心的力量,在吐纳之间,将气血运送到全身。这点很重要。我看到太多体位法做得很精湛的同学,竟然做到满头白发丛生,发为血之余,白发、青筋、皮肤变薄变皱、MC愈练愈少⋯⋯这些都是更年期提早来临的象征。这不是疗愈瑜伽想要传达的理念,我们希望你能愈练愈回春,不只是外型变得更出色,最重要的是,身体内在的改变,要能做到:
好吃、好喝、好睡、好拉、好活动。

现在来看看教室成立十年,学生络绎不绝,每年都有国外同学只要有机会回国就会安排来教室上课,更多同学把教室当中途之家,转换工作空档,就来教室上课,疗愈身心。现在就先来看看一般人的常见症状:

身体状况,以及希望改善的情况,请详述。
脊椎侧弯,希望能针对核心及背部较萎缩的肌肉加强
舒缓筋骨酸痛的问题
肩颈僵硬
左膝下坡会痛,还有 Judy 老师说的气不足体内脏腑已老化
妇科待改善,肩颈僵硬,尤其颈部很酸+易头痛
肩颈僵硬,下肢循环差
HIVD L45S1
双手手臂会发麻发痛,扭转身体弧度不大,无法背靠墙站立,头习惯前倾,容易头晕,偶有头痛,反应变慢,下肢无力,常麻麻的,有点足底筋膜炎
左肩、膏肓长期疼痛,有时会左手麻
体重过轻/肠胃不好/经痛
肩膀有些角度会疼痛,常肩颈紧
因为本身有脊椎侧弯,一直有胸闷气短的问题,时不时也会腰痛,总是需要去整脊才能缓解;另外可能是小时候摔倒撞击过导致尾椎内倒,有时发作起来会酸软得坐立难安,严重时单脚站立无力,一直很困扰却找不到解决办法。
中度脊椎侧弯(S型),月经来时容易腰酸背痛。
颈肩腰背酸痛
身体太紧
左膝蹲下会有声音,低头会觉得颈部卡卡的
职业为空服员,年轻时喜爱瑜珈、参加工作坊,但近十年工作和育儿繁忙,无法规律上课练习。上个月照X光,发现L5 S1 滑脱1/4。已就医复健,但更想和老师学习可否用瑜珈自疗。
正常, 己经上过第一次试上,
工作性质长期久坐、容易紧张性格,造成耸肩、肩颈酸痛、圆背,近几个月腰开始会酸痛;膝盖长年蹲坐起身会发出喀拉的声音,有0型腿。希望能够改善0型腿强化膝盖,肩颈跟腰能获得舒缓。
我有长期的坐骨神经痛,从国小开始,西医中医都有看过,中医推拿针灸(无效),西医看过很多医生,一位医生告诉我荐椎有裂痕,但其他医生持否定态度, 也曾经去物理治疗所治疗一阵子过,改善有限,只有在上完瑜伽之后,我的症状才会明显舒缓。加上最近离职,从离职当天开始,左脚坐骨神经连续痛了7天,也伴随着一点点脚底麻的感觉,经过陈丽芬老师建议,来体验课程。另外,去年诊断出多囊性卵巢囊肿,找出了生理期不顺的原因,当时胰岛素约正常值十倍,以上是我身体大致上的状况,谢谢
左膝有发热肿胀感,走路时会强烈感受到很紧的感觉,无法走正常的步伐;经复健师确认为髋关节错位而产生此情况,虽有就诊与复健但还是不很舒服。另肩膀与腰也长期不舒服,每天下午下肢水肿的情况较为严重,产生无法久站或久坐的问题
容易肩颈酸痛,背部腰部时常疼痛,睡眠状况不佳,想要去运动舒缓但没有改善
膝盖
睡眠障碍

前几天,同学和我说:老师,我肩颈“好很多”,一句好很多,让我很开心。

她,五十多岁,外型苗条,但其实是肠胃不好,吃不胖,瘦到脸颊略凹,整个人就是一个苦字,她说她肩膀痛,痛很久了,有去复健,比较好一点。但她看到朋友来这里上课,竟然“变漂亮”,她很讶异这个当初和她一样苦命脸的女人,怎么搞的,竟然回春了。于是,她主动询问,人就来了。但她不是要回春,她要肩膀好。

而她的朋友,运动控,为了健康,什么都练习,瑜伽、重训、有氧、飞轮,你想得到的,她都去练了。但她来上课时,我只看到她的肩颈很硬,人很瘦,不笑的脸,皱纹很深,一笑起来,整张脸看起来非常慈祥,因为布满皱纹。但现在,不一样了。她的脸,变紧实,不笑时,看起来很年轻,笑起来时只剩眼角的鱼尾纹。外型的改变,只是副作用,真正有疗愈效果的是,改善睡眠。

她自承,总是在凌晨三四点时醒来,上个厕所,然后,就再也睡不着了。现在,会醒,但眼皮一重,又沈下去了,也不会想要如厕。这是改变了什么?绝不是吓死人的体位法,而是循环,吐纳式的呼吸,让身体可以更深沈地吸,长吸,吐,长吐,肚子有节奏地起伏,能让头脑完全放空。就像婴儿在睡觉时,是用肚子在呼吸,更正确地说是,肚子的起伏带动横膈膜的移动,胸腔体积改变,呼吸就会变得细长缓慢。这对恢复自律神经的活性,极为重要。

很多人,有失眠问题,严重者要靠正压呼吸器,但用机器强灌空气进入肺部,是下下策,想要改善睡眠,你必须先改善胸腔的肌肉,增加腹部的柔软,改善下肢的循环,特别是静脉曲张,最后学会放空。这绝不是教瑜伽式的体位法就可以改善,若是,这位运动咖怎么会来教室,她其实是看到另一个同学的改变。

这位四十初的女生,整个大回春。身材很苗条的她,其实一点女人味也没有,整个人看起就像百年老屋,布满灰扑扑的色彩。眼皮也凹了,脸皮也下垂,手脚布满青筋,看起来就像六十好几。但她才四十初,她什么体位法都会,算是瑜伽控,但看起来就是年轻的老女人,外型其实是内脏年龄的投射。她整个人气血干枯。来教室上课,又勤上保健班,结果,整个人大回春,她的朋友看到她的改变,都来教室问课程,都希望自己也能变成她那样。

很多学员的改变,都是在上了几个月的课程之后呈现,但我无法提供before的照片,因为这太残忍了,但见证人很多,同班同学都很羡慕。

以上的案例,只是一小部分。但也可以看出疗愈瑜伽对学生的好处。但,若你想从事疗愈瑜伽教学,上师资班,还必须勤上课,最后必须开窍才行。去年的师资班的一位毕业生,就很能体会个中精髓。她的教学风格几乎都变成疗愈瑜伽,她的学生刚开始很不习惯老师不来个别一一调整姿势,但现在却开始很认真地上她的课。

“她教得很好,而且很神奇。”她的一位学生来我教室上课,大力赞美她的教学。这位学生多发性卵巢囊肿,也是医疗人员,在她来我这里上课之前,我就听到我学生说:老师,她的案例我怕我能力不足,我推荐她去找你。于是,这位专业的医疗人员就来教室上课,从她口中才明白我的学生十分优秀,教得内容和她去其他地方上课都不一样,而且那天回去,她感觉身体很舒服。现在她来教室上了一阵子,她很开心地说:现在,我才明白什么叫做正常的MC。原来,是不会痛的,而且就很顺地流出来,就像老师说的烧仙草的感觉。血块也变少了。其实,她连外型也改变了一些,看起来不那么男性化,因为多发性卵巢囊肿的副作用就是会变胖,而且有点男性化,外型会看起来像纳豆。

说了这么多的案例,就是要让各位明白,身体最重要的是良好的循环,但更重要的是,循环好,气血才会好。气血好,代谢才会好,内脏才会健康,外型才会年轻亮丽,像是白发变黑发,皱纹变少,失眠改善。同学show一张照片给我,一根毛发,一头白一头黑,他说老师一看,这是我的鼻毛,我连鼻毛都变黑了,很神奇吧。呵呵,我怕照片太恶心,用口述就好了。

若你对这样的教学有兴趣,请报名本年度的师资培训。

2018年JudyYoga疗愈瑜伽师资培训/22天密集课程

♦ 22天密集班
开课时间:2017年 12/23周日– 2018年 1/12周日,合计21天
上课时间:每天9:00-18:00

2018年JudyYoga疗愈瑜伽师资培训22天密集课程

开课时间:2017年 12/23周日– 2018年 1/13周日,合计21天200小时
上课时间:每天9:00-18:00
上课地点:台北特约教室
主办单位:JudyYoga

授课内容
分为两大阶段,每个主题都会教到,但会按实际授课方式来决定讲课重点,只会讲太多,请放心,重点在体悟,开窍。千万不要死背理论。
萤幕快照 2016-06-03 1.26.37 PM

 

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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