瑜伽松筋案例:久蹲无法站起+早发性更年期

每一回上课,我总会问,第一次来上课的举手,下课后,让我认识你一下.

昨天有一位同学在练习瑜伽之后,向我说,膝痛问题,我建议她做一次私人松筋课程,她如约而来想要看看能否解决膝盖,她的原因在于久蹲后无法顺利站立起来,原因出在伸膝功能有问题,蹲是屈膝,没错,这时大腿前侧是拉长的,但要站起来时,是伸膝肌要工作,是谁,是股四头肌.

她有一回去看医师时,她将脚伸直放在一个小椅子上,医师压她的膝盖,她痛到不行,恐惧到现在,“因为很痛,求你不要压它!”我说,不会,因为问题出在大腿前侧肌群股四头肌,还有臀中肌和髂胫束,侧面的胆经,压这两个地方,也是痛不欲生,还有一个地方,也是很痛,那就是荐髂关节,她从来不知道那个地方那么痛.

她会痛,是正常的,只要膝有问题的人,都会痛....膝外侧也很痛,这是很多人的经验.她是有一回去滑雪后受伤,才变这样,唉...!

左图紫色区就是股四头肌,右图会看到白白的结缔组织,就是髂胫束ITB.

八髎穴,对治腰及妇科有良效,所以在练后弯时,不要用力夹屁股,也不要死命折腰,你会腰痛一辈子.

我说,这个地方我们称为八髎穴(上中次下髎),那里是青春之泉,因其支配骨盆腔内脏器官的神经血管汇聚之处,是调节人一身气血的重要部位,若有疼痛不适,那表示有潜在妇科问题,或是腰痛等等。

没想到,顺口提,她就娓娓道出一段故事,三十初头结婚时,从事金融资讯业的工作正值巅峰,但压力也如影随形,婚后一年,月经一个月只来一天,反正也没想要生孩子,而且来一天,也算省事,就不在意.让我想到很多人练瑜伽,练到月经量变少,次数也变少,经期也变短,仍私下开心.其实这是非常不好的,月经是女性健康的指标.

就这么几年过去了,有一回不小心伤到膝盖,但时好时坏,看医生也没有用,只好吃家人从国外带回来的葡萄糖胺看看能不能缓和膝痛,一吃有比较好,但仍然偶有不适.葡萄糖胺是修复膝盖软骨,有吃有效,那就吃,表示软骨有受损.

她来做瑜伽式的松筋课程,最大的问题,在膝,其实,她的问题很多,尤其她十分渴求生小孩,看中西医,才发现她的子宫和卵巢都不健康,子宫壁变薄,受精卵着床不易,卵子也不健康,有一回,月经快一年都没有来,她的中医师比她还要紧张,这时,她才正视这个问题,放慢工作的脚步,好好爱惜自己,因为医师说:

你的症状,是早发性更年期.虽然年纪不到四十,但卵巢机能不正常,股骨颈的骨质密度低于同年龄的族群,自己要小心.还有,压力不要太大,你的卵巢己经在抗议要罢工了.

 

难怪,几次人工受孕都失败,导致子宫沾粘,子宫内膜也变薄,因为不断失败不断流产,虽然先生前一段婚姻已经有小孩,年纪也大很多,但自己仍然渴望有自己的小孩,仍然努力尝试做了试管婴儿,不断的失败令她十分沮丧,我明白这种心情,这个时候,最巴不得月事不要来,所以每回做完人工受孕,心中就像做云霄飞车,从很high直接down到谷底,又无法向旁人抒发这种鸟心情.先生不断安慰她,领养也是另一件好事,至少生命不用浪费在生小孩这件事上,人生有许多更美好的事值得体会.

她的鼠蹊部,也就是髂腰肌的位置,也不舒服,一轻压就会痛,这也会导致月经失调,记得有一回帮另一个髋关节有问题的女生松筋的时候,她告诉我,这里疼,我教了一些方法,请她回家一定要每天做,结果,她告诉我,好神奇,我这次好朋友竟然不会痛,我已经痛了十几年了耶,每回都要请假.但这次竟然很顺,好开心!这时,我才明白,原来髂腰肌这么重要.

我帮她将大腿的前侧外侧及内侧都松开,另外,再放松八髎穴,她有感觉到比较轻松,在深蹲后站起来,但仍感到有一点不舒服,“奇怪,痛点会跑耶,换膝盖的内侧边会痛,中间不会了”真的,我检查一下,股内侧肌及内收肌,果然会痛,而且粉痛,这家伙是这么搞的,将自己的腿操到这个样子,唉!这就是为何我的课,总是从基础功,暖身,松关节开始带起.

忘了提一下,这个同学,长得曾是运动健将,当然自从膝痛之后,就很少上健身房跳她最热爱的活力有氧运动.

我和她约下一回,再松开她痛脚的膝内侧,希望她不要忘记快快来,因为我为她的膝感到十分怜惜,因为我可以听到她的膝盖在哭泣!

本篇文章是根据数位同学的经验改编,重点在于如何疗愈,并提醒各位重视自己的健康,在对的时候做对的事,会比较省力.

祝平安

Judy

 

  • 留言者: 叶晓泠
  • Email: 529336821@qq.com
  • 网址:
  • 日期: 2011-08-03 15:49:36

亲爱的老师:我又来学习啦,开心O(∩_∩)O~~大大拥抱(*^__^*) 嘻
嘻……


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-08-04 12:20:34

Dear Judy老师: 我也是这一年来勤练瑜珈,但也遇到经期变短、量
变少的状况,请问在练瑜珈的过程当中应该注意什么以避免早发性更
年期? 谢谢


  • 留言者: Yogini
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-08-08 17:51:57

Hi, Judy 老师,

我有个疑问: 妳说"不要紧缩下腹部及会阴", 可是练Ashtanga, 下腹部和会阴都
是要紧缩的, 这样长久下来, 对女性是不是不好? Thanks!


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-09-19 21:48:54

老师好:
我是前阵子有留言给您的(跳芭蕾膝盖受伤的)小猪,暑假前去找物理治疗师
松膝盖附近的筋,那阵子膝盖真的好很多,但后来我暑假跳芭蕾膝盖和跨骨
又不太舒服了,唉!我大约知道是因为脚要外旋,所以那条连结跨和膝的筋有
问题,但我不知道有没有办法自救,可以不用一直依靠物理治疗师,这个问
题是我多年的困扰,真心希望能好好治疗,今天问了教室的柜台人员,他说
松筋课要2500元,我是穷大学生真的付不出来,请问有可能有优惠吗?谢谢
老师,祝 教安
BY 小猪


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2011-09-22 08:41:23

Dear小猪:
你的状况和另一位同学很像,她好很多了,这个问题其实会延伸到髋关
节,若不及早处理的话,很多人都有过度使用及使用不当关节等现象.这
个课,是属于私人一对一的课程,除了放松肌筋膜还会教你如何强化内
转的肌群,以及走路时的复健动作.私人课程费用由馆方决定,请自行斟
酌能力.

祝平安
Judy

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