自律神经失调的白衣天使

这星期来了一位专业的护理师同学,她在新生体验时,分享她为什么要来上课。
因为她在院内做了自律神经检测,交感神经长期处在亢奋状态,副交感神经弱,导致自律神经严重失调,结果报告出来,她发现自己的身体竟然是全科老化最严重,就生理年纪来说她已经高龄79岁,比50几岁的科主任还要老,但实际年纪她也才30多岁而已。她的外型,其实真的看不出有自律神经失调的样子,就是一般时下女生的模样。
我问她是否容易紧张。她说是。她后来跑去上瑜伽课,就是那种大型的运动中心的课程,有动,但又拉到腰,让她决心好好找一间小型但专业的教室来上课。
很荣幸,她来这里上课。
从一开始暖身,她就手足无措,可以看出身体的协调性不佳,再滚背时,她的表情十分痛苦,应该是全身肌肉都很僵硬,但她的肉我摸起来是软的,没有弹性,但用力再按下去,都是紧的筋。
我问她,真心想好,就要认真来上课。你今天上完两次体验课,回去看看感觉。若可以,就来报名。结果今天一早就看到她写信要来报名正式课程。
自律神经,就像车子的系统,交感神经就像油门,副交感是刹车器,二者要配合得很好,身体才不会出现一堆问题:
头晕、头痛、口干舌燥、心悸、容易冒汗、胸闷、恶心、肌肉紧绷、肩颈酸痛、呼吸困难、喉咙异物感、手抖、四肢麻痺、胃胀、打嗝、便秘或腹泻、失眠、频尿等等。
这些症状,会让人以为全身出现问题,其实祸首都是自律神经引起,因为它遍布身体各个器官,因此自律神经失调的症状千变万化,但去专科检查却又无具体病因。
她本身就在医学中心神经科部门工作,自己也算是这方面的专家,但却中奖成为患者,内心应该是很呕才对。我个人认为这一切都是因为压力引起,首先要改善个性。
个性要改,很难。但可以先改善呼吸,吸太急引发交感亢奋,吸吐太急也会让二氧化碳在体内残留变少,反而会诱发身体末端出现麻木的感觉,因此要练习呼吸的模式--深、长、匀、细。但不易练习的主因在于胸腔缺乏弹性,因为四周的肌肉都僵硬,如前胸,手臂,上背,颈部等。
这些肌肉要放松,还要加上腹部的肌肉,以及会阴的缩放,才能真正改善呼吸的模式,让身体的内脏可以新陈代谢,呼吸才能真正做到吐故纳新。
我最后同她说,明年一月26-27肩颈保健班先来上一下吧,可以的话,腰背和丹田都上一下,至少你懂学理,有整套观念之后,回去就可以自行练习。下回遇到天大的事,都不会紧张,饭照吃,觉照睡。呵呵,只要担心身心放松,肠胃好的后遗症,就是容易长肥肉。
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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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