这星期来了一位专业的护理师同学，她在新生体验时，分享她为什么要来上课。

因为她在院内做了自律神经检测，交感神经长期处在亢奋状态，副交感神经弱，导致自律神经严重失调，结果报告出来，她发现自己的身体竟然是全科老化最严重，就生理年纪来说她已经高龄79岁，比50几岁的科主任还要老，但实际年纪她也才30多岁而已。她的外型，其实真的看不出有自律神经失调的样子，就是一般时下女生的模样。

我问她是否容易紧张。她说是。她后来跑去上瑜伽课，就是那种大型的运动中心的课程，有动，但又拉到腰，让她决心好好找一间小型但专业的教室来上课。

很荣幸，她来这里上课。

从一开始暖身，她就手足无措，可以看出身体的协调性不佳，再滚背时，她的表情十分痛苦，应该是全身肌肉都很僵硬，但她的肉我摸起来是软的，没有弹性，但用力再按下去，都是紧的筋。

我问她，真心想好，就要认真来上课。你今天上完两次体验课，回去看看感觉。若可以，就来报名。结果今天一早就看到她写信要来报名正式课程。

自律神经，就像车子的系统，交感神经就像油门，副交感是刹车器，二者要配合得很好，身体才不会出现一堆问题：

头晕、头痛、口干舌燥、心悸、容易冒汗、胸闷、恶心、肌肉紧绷、肩颈酸痛、呼吸困难、喉咙异物感、手抖、四肢麻痺、胃胀、打嗝、便秘或腹泻、失眠、频尿等等。

这些症状，会让人以为全身出现问题，其实祸首都是自律神经引起，因为它遍布身体各个器官，因此自律神经失调的症状千变万化，但去专科检查却又无具体病因。

她本身就在医学中心神经科部门工作，自己也算是这方面的专家，但却中奖成为患者，内心应该是很呕才对。我个人认为这一切都是因为压力引起，首先要改善个性。

个性要改，很难。但可以先改善呼吸，吸太急引发交感亢奋，吸吐太急也会让二氧化碳在体内残留变少，反而会诱发身体末端出现麻木的感觉，因此要练习呼吸的模式－－深、长、匀、细。但不易练习的主因在于胸腔缺乏弹性，因为四周的肌肉都僵硬，如前胸，手臂，上背，颈部等。

这些肌肉要放松，还要加上腹部的肌肉，以及会阴的缩放，才能真正改善呼吸的模式，让身体的内脏可以新陈代谢，呼吸才能真正做到吐故纳新。

我最后同她说，明年一月26-27肩颈保健班先来上一下吧，可以的话，腰背和丹田都上一下，至少你懂学理，有整套观念之后，回去就可以自行练习。下回遇到天大的事，都不会紧张，饭照吃，觉照睡。呵呵，只要担心身心放松，肠胃好的后遗症，就是容易长肥肉。