这星期来了一位专业的护理师同学,她在新生体验时,分享她为什么要来上课。
因为她在院内做了自律神经检测,交感神经长期处在亢奋状态,副交感神经弱,导致自律神经严重失调,结果报告出来,她发现自己的身体竟然是全科老化最严重,就生理年纪来说她已经高龄79岁,比50几岁的科主任还要老,但实际年纪她也才30多岁而已。她的外型,其实真的看不出有自律神经失调的样子,就是一般时下女生的模样。
我问她是否容易紧张。她说是。她后来跑去上瑜伽课,就是那种大型的运动中心的课程,有动,但又拉到腰,让她决心好好找一间小型但专业的教室来上课。
很荣幸,她来这里上课。
从一开始暖身,她就手足无措,可以看出身体的协调性不佳,再滚背时,她的表情十分痛苦,应该是全身肌肉都很僵硬,但她的肉我摸起来是软的,没有弹性,但用力再按下去,都是紧的筋。
我问她,真心想好,就要认真来上课。你今天上完两次体验课,回去看看感觉。若可以,就来报名。结果今天一早就看到她写信要来报名正式课程。
自律神经,就像车子的系统,交感神经就像油门,副交感是刹车器,二者要配合得很好,身体才不会出现一堆问题:
头晕、头痛、口干舌燥、心悸、容易冒汗、胸闷、恶心、肌肉紧绷、肩颈酸痛、呼吸困难、喉咙异物感、手抖、四肢麻痺、胃胀、打嗝、便秘或腹泻、失眠、频尿等等。
这些症状,会让人以为全身出现问题,其实祸首都是自律神经引起,因为它遍布身体各个器官,因此自律神经失调的症状千变万化,但去专科检查却又无具体病因。
她本身就在医学中心神经科部门工作,自己也算是这方面的专家,但却中奖成为患者,内心应该是很呕才对。我个人认为这一切都是因为压力引起,首先要改善个性。
个性要改,很难。但可以先改善呼吸,吸太急引发交感亢奋,吸吐太急也会让二氧化碳在体内残留变少,反而会诱发身体末端出现麻木的感觉,因此要练习呼吸的模式--深、长、匀、细。但不易练习的主因在于胸腔缺乏弹性,因为四周的肌肉都僵硬,如前胸,手臂,上背,颈部等。
这些肌肉要放松,还要加上腹部的肌肉,以及会阴的缩放,才能真正改善呼吸的模式,让身体的内脏可以新陈代谢,呼吸才能真正做到吐故纳新。
我最后同她说,明年一月26-27肩颈保健班先来上一下吧,可以的话,腰背和丹田都上一下,至少你懂学理,有整套观念之后,回去就可以自行练习。下回遇到天大的事,都不会紧张,饭照吃,觉照睡。呵呵,只要担心身心放松,肠胃好的后遗症,就是容易长肥肉。