膝关节2天菁华保健班圆满落幕，这次来了十六位同学，自北中南不远千里而来，屏东、高雄、台南的同学都十分热情，最令人感动的是，上一期的同学这一次特地带着妈妈前来参加，帮妈妈报名，自己则在一旁担任小助理的角色．这位可爱的妈妈，就是六十三岁的王柯美凤女士，呵，别小看王柯同学，她可不是一般的欧巴桑，她在那个年代能读到高职毕业，算是高材生了．
她和我妈差了一岁，但好学的精神令我佩服再三，我老妈冥顽不灵，你再怎么告诉她，她都有一套说法可以自圆其说，我老爸是因为心肌梗塞开过大刀，现在比谁都还注重养生，只要点他一下，马上就会明白．王柯同学和我爸比较像，你仔细教，她认真学，虽然不够到位，但已经是一百分，以她那个年纪，能有这般全程参与的精神，算是难能可贵了．
王柯妈妈这两天都过得很快乐，一方面是发现自己的膝痛还不算是最糟的，另一方面是，她女儿特地帮她预约一堂膝盖的松筋课程，虽然那天我已经累得半死，但能为老人家服务，仍然感到十分开心．王柯妈妈，最有趣的是，她痛的时候，会先笑，而且笑得很大声，搞得我不明白，这点到底是痛还是痒，“会痛啦，唉哎唉啊”她女儿则是在一旁帮腔，老师，没关系，她是痒啦，你可以再大力一点．．．“不要啦，会痛啦！”经过一番折腾，总算将她的肌肉全都放松一遍，包括：
股四头肌－内侧肌外侧肌，中间肌，股直肌．
大腿后侧肌－股二头，半膜肌，半腱肌
大腿内收肌－内收大肌短肌长肌
大腿外侧肌－髂胫束
臀肌－髋外转六条肌，臀大中小肌
髂腰肌
小腿肚肌－蹠肌，比目鱼肌，腓肠肌
足底筋膜
以上全放松一遍后，做一些教育和强化的功课，再请妈妈回去泡泡脚，穿穿穴位鞋．第二天一早，王柯妈妈表示，脚变得好轻松，走路很舒服，结束时，妈妈说：很感谢老师教这么多知识，回去会好好练习．在两天的研习里，她发现原来自己的脚头夫是这么辛苦地为她工作，自己的肌肉很多都故障，所以老师随便一按都痛得半死，但按按后，血气通了，再做一些伸展的动作，膝盖好像又活了过来．
她的女儿，也是很可爱，超喜欢跳芭蕾，这回来的有三个都是爱好芭蕾者，其中一个是没有芭蕾就会死掉的，呵～走路时，脚外开到不行，在做最后膝关节再教育的单元时，痛不欲生，WHY? 因为她必须用内收肌和股四头的力量共同将膝抬高，而不是用外侧肌的力量，才做没两下，同学已经是大粒汗小粒汗……..这就是我们课程的目的，重新学会使用膝的技巧，学会每一块肌肉的功用，重视肌力的平衡．
不是你能做到，就算对！走路，人人都会，但有人走得健步如飞，有人走得老牛拖车，气喘吁吁，这就是好膝盖和受伤的膝盖最不同的地方．
最后，我代表教室致赠小小礼物给这位长青学生，期勉她继续努力．她女儿很开心地说，老师我自己教不来，你来教，效果比较好，呵～其实是妈妈看到一群年轻人膝盖和她一样，信心大增，感觉自己并不寂寞，学习起来的精神比年轻人还勇猛！
很勇猛的王柯妈妈，千万不要以为人家是欧巴桑，她的谈吐和说话的气度，令人不得不尊敬她．唉～我老妈，该给谁教呢，我正在伤脑筋，她应该要来上上肩颈保健班．常看到她在洗碗时，都低着头，脖子愈变愈短，人老了，会从脊椎的椎间盘开始退化，然后就会“倒缩”，一点都不假．
这次两天膝盖保健班的内容，正是疗愈瑜伽的四大精神，分别是：
放松－放松所有受伤呈保护状态的肌肉．
伸展－将这些肌肉拉回原来的长度再长一点，记得针对单一肌肉做伸展，这时还不是体位法的教学，你千万不要用体位法去套肌肉，体位法是复合性动作，要明白．
教育－重新将肌肉归队，指导他们如何做正确的动作，一个都不准偷赖，谁也不可以帮谁，这个目的是要矫正以往错误的姿势，很多人都错误使用膝盖，难怪膝盖会坏掉．
强化－现在，可以做正确姿势例如：走路或是屈膝后，可以用抗地心引力的动作，强化膝关节，例如：坐姿伸膝抬腿，或是躺姿屈膝抬腿再伸膝，然后慢慢给予阻力，要慢．确定无误后，可以选择简单的瑜伽体位法，例如：战士式一再次强化膝关节．
也就是说，一个好的膝关节好好用，平均寿命应该是可以用到八九十岁，但大家都滥用，尤其是在练习瑜伽体位法时，过度操练，将来都要付出惨痛的代价，这就是我以前去大型瑜伽馆时看到大家练习的状况时，心中只有一个感觉，那就是：
你们真的是太神奇了，可以把膝盖操成这个样子，可怜的半月软骨板，可怜的膝关节液和十字韧带，你们真的压力好大．．．．．做不到的人，反而是幸福的，大智若愚，不是吗！
下一回举行的时间是一月第二周的周六周日，连续两天，欢迎有心的同学尽早加入．我们会换到新教室上课．教室要搬家了，有空看一下讯息．
- 留言者: anee
- Email: anee.yoga@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2011-11-09 15:37:25
judy老师:下一次的课程关于膝关节保健班 在明年1月份第二周六日的
课程 我也想参加 谢谢
来自触康健的学生 珮群留
- 留言者: anee
- Email: anee.yoga@gmail.com
- 网址:
- 日期: 2011-11-09 15:40:14
Judy老师:这次膝关节保健课程错过了 下期开课我也想参加 记得要算
我一份哟 旧生 珮群留
