【一个妈妈的心声VS 失眠】

老师
我其实每天都不是很快乐
感觉活得很累
睡不好
早上起来又要忙着照顾小朋友
小孩年纪小
一直粘在身边
我常会无来由地想发脾气
我知道这不好
可是我也不愿意
因为我真的觉得很累、很无助。
没有人可以让我稍稍喘息一下
甚至会觉得整天在家带小孩,累什么!
在母亲节前夕听到这番告白,心都碎了,很心疼,非常心疼眼前这位年轻的母亲。
她真的很累,心很累!长期睡不好造成恶性循环,再加上身体酸痛不舒服,导致心情也很郁闷。虽然如此,她仍然想生第二胎,是因为想生个男孩或是想再为老大添伴,还是旁人的压力,以目前的状况,她并不适合。
她现在最需要的是,拯救自己。
只有自己快乐,小孩才会快乐,老公也才能安心在外打拼。于是,我请她上完保健班后,来上课。她说“可以带小孩来吗?两岁。周五下午我有空,周六我不行,老公不一定有空带小朋友。”她的眼神让我不忍拒绝。
于是,昨天教室来了三个小天使。
一个是新竹来的,她是小丸子的妈,带四岁及小二。一个是桃园来的,带两岁娃。三个娃,教室很热闹。但,都不妨碍上课,小朋友有自己的世界自己玩,大人也忙着两人一组做放松的动作。
我很开心地看到,这位妈妈脸上露出的笑容,她很享受上课的气氛,这样就好。我希望,这些课程可以改善她睡眠品质,不要再半夜醒来,可以好好一觉到天亮。下回,我们会开改善睡眠的保健班。
睡不好,分三种:
一:难入眠
二:半夜会醒,约莫两三点
三:很早就醒来
无论哪一种都表示,睡眠无法进入到深层睡眠,早上起来自然没有精神,有同学表示:睡觉梦很多,就好像一直在看电影,很多部同时演。早上起来其实很累。
我相信,我很有资格教这个保健班,本人睡眠品质约五到十个呼吸就睡着了,几乎不做梦,极少,也很少半夜醒来,只有九二一大地震那次被摇醒。喝咖啡,也不影响我入睡品质。我相信,睡眠要好,有几个极重要因素:
一:呼吸要深
二:肌肉要松,特别是背及大腿内侧足三阴
三: 肩颈头的筋膜要松
四:枕头要好
五:把明天要做的事先准备好
六:千万不要被蚊子咬
七:睡前身体要暖活,特别是脚
以上这些若OK,你也可以像我一样,睡得像死人一样,睡眠就是一场小死亡,所以大休息我们才称为摊尸式。进入这种模式,身体才能启动自我疗愈机制,特别是免疫系统的B细胞才能被大量制造出来,日本人研究精神十分可怕,他们研究结果显示:早睡后一两个小时,是身体修复及再生最重要的时刻,约是一到三点走肝经经络,这时深层睡眠可以改善脏腑,也可以增强免疫力。
过了两三点再入睡,就错失黄金修复时刻。所以,难入眠的人真的是吃亏了,躺那么久,还睡不着,心里也会很呕; 睡着但又夜尿,这表示阳气开始衰败,脏腑机能退化,打断的眠可能无法接续;睡着了,但一早又醒来,四五点天未亮,人就清醒了,再也睡不着。
永远记得,睡眠是身体最好的良乐。
祝天下妈妈母亲节快乐。
PS:2019 下半年保健班明天会公布-
肩颈保健班,膝盖保健班,妇科丹田保健班
【失眠保健班已暂订6月29 30】
有兴趣课程请加入 JudyYoga LINE官网ID @judyyoga
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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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