相信很多人对瑜伽的印象是来自一位有名的艺人，陈小云，她是一位歌手也是一位瑜伽老师，她最引以为傲的，就是拥有一个又圆又翘的臀部，在费玉清的模仿之下，大家对瑜伽又有了另一样刻板印象，那就是曲线玲珑，不少瑜伽老师在站着时候，也刻意地缩腰翘臀，为的就是证明自己的身材是多么地标致．
但，水蛇腰配闪电臀，再加上三寸高跟鞋，正是腰椎滑脱的主凶之一，这个症状，在女性尤其是身段好又爱美的女性最容易发生，在国内，不少瑜伽老师喜欢将自己打扮得美美的，美有两种，一种是崇尚自然的美，简朴的美，这是符合乐活的精神；另一种美，是时尚的美，流行的美，这种美会招来苦头吃，不是不报，时候未到．
现在，我们来谈最容易出事的路段，不是九弯十八拐，而是你身上龙骨高速公路的腰椎路段，在这个由五节腰椎骨组成的腰部曲线，从侧面看，真的很像九弯十八拐，稍一不慎，就滑落山谷，写到这里，我先生跑来和我说，大陆旅行团在南投出事，游览车掉到山谷里，六死数十人受伤，各位，你看，被我言中了吧！！
腰椎出事，轻则滑脱，重侧椎间盘凸出，腰椎长骨癌等．各位，不可不慎！！
先来谈滑脱，你有玩过叠叠乐吗？就是一个积木一个积木地往上堆，当你穿高跟鞋时，你的重心会由脚跟往脚尖移动，重心会前倾，因此腰椎，尤其是第五腰椎与第一荐椎之间，其次则是第四、第五腰椎之间，会因重力作用而往前滑出，即是医学上所称的“脊椎滑脱症”．
其实，脊椎和脊椎之间以及左右两侧各有骨板和小关节相连，按理说，是窂靠的，若是长期翘臀或是因车祸，先天形成不良等因素，会造成脊椎左右两侧都断裂时，脊椎便会因重力作用而往前滑出，一旦滑出之后，就麻烦大了．
你想想看，不是骨头滑出尔尔，你的脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织、椎间盘以及通过脊椎之间的神经根，当脊椎滑脱时，除了引起局部背痛不适之外，最惨的是，可能压迫神经根造成神经痛，严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难。
因此，当发现有此问题时，不可掉以轻心，留得青山在不怕没柴烧．此时，应停止练习，充分配合医师指示治疗，以免因脊椎滑脱恶化，造成不可逆之神经损害，注意，不可逆，就是不会再好了，只要不再恶化就算好运了。
什么人容易有这个毛病？
此症并无特定好发族群，青少年可能因先天性之脊椎间小关节形成不良，或是长期从事背部过度伸展之运动，如体操、撑竿跳、潜水、跳舞、举重和瑜伽等活动，造成脊椎间骨板之压力性骨折而产生这个问题。老人家则因为脊椎间关节的退化性关节炎，亦常见此症，所幸其程度多半并不严重，需要开刀治疗者占少数。而背部外伤造成支撑脊椎的构造被破坏时，也会形成创伤性的脊椎滑脱症。
有什么症状时要当心这个问题？
当有这个毛病时，最常发生的症状是背痛，可能是单侧，也可能是两侧都有背痛，而且当背部向后伸展时会使疼痛加重。如果是单侧背痛时，可以用自我测试的方法，例如右侧背痛时，试着用右脚单脚站立，并缓缓将背部向后伸展，如果会产生疼痛或使疼痛加剧，表示脊椎间有崩解，应至医院诊治及进一步检查。可挂骨科或神经外科,记得要先问医师的专长,最好是神外的医师比较好.
如果疼痛会由背部向下延伸至下肢，合并麻木感，甚至下肢变得较无力，则可能是脊椎的神经根亦受到压迫。这是大部分的同学会被问到的问题,这表示你的学生,是属于半健康高风险的族羣,你在教的时候,要特别注意.
医师会如何为我检查？Ｘ光检查就够了吗？
当医师要诊断此症时，基本上会开立一般的Ｘ光检查以确定是否有脊椎滑脱，或是有脊椎不稳定的情形。但如果仅是单纯脊椎间骨板之压力性骨折而没有脊椎滑脱时，Ｘ光检查往往看不出任何异状，需要做骨头扫描检查才能确定。如果有神经根压迫症状时，需接受磁振检查或脊髓造影术，以确定压迫之位置及严重程度，决定是否需要开刀。
脊椎滑脱了该怎么办？会不会造成下半身残废？
大部分的脊椎滑脱症并不需要开刀，背痛多半可以经由保守治疗获得改善。适度的卧床休息，服用非类固醇抗发炎药物及肌肉松弛剂，局部使用热敷或电刺激等物理治疗，可以减少背痛及背肌痉挛。日常活动避免背部过度伸展可以预防症状恶化，进一步的复健治疗包括做大腿后部肌肉之伸展运动，腹肌和臀部肌肉的强化运动，都有助于症状之缓解。
如果经诊断为脊椎间骨板之急性骨折，或是经过前述的保守疗法仍未见任何改善，可以穿上硬式背架以避免断裂处的滑动所引起的疼痛。某些情形则必须开刀矫治，例如：不稳定的脊椎滑脱症、严重神经根压迫症状、或持续保守治疗后仍有难以忍受之疼痛时。
脊椎滑脱症引起的背痛会不会复发？
脊椎滑脱程度较轻者，经过治疗及强化运动后，背痛几乎不会再发生。但如果脊椎滑脱的程度较严重时，背痛复发的机率比较大。
预防之道在进行腹肌之肌力训练，再配合Ujaji呼吸法，再加上背部伸展运动以强化脊柱旁之肌肉，平时注意避免过度伸展背部之活动，注意，不是不能伸展，但不要过度，过度就会造成伤害。
腰椎的毛病，真是一天一夜也讲不完，我累了，欲知详情，静待续集，让我睡个觉吧．
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- 日期: 2006-10-03 10:52:31
Dear
有因医护人员打针不慎，导致荐椎开刀的(并不很清楚是那一节)
做俯卧的动作，如蛇式、弓式，蝗虫式等
会痛并撑不住(几乎无法做)，仰卧动作则还好，
请问妳有何建议，该如何帮忙改善?
- 留言者: Alice
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- 日期: 2006-10-03 21:12:01
dear Judy
诚如您所说ㄉ[缩腰翘臀]~我想到猫式,那种S型真不是一种舒服ㄉ姿
势,它危险吗?
另外我可不可以再问ㄍ问题,[背部过度伸展]ㄉ动作中,前弯跟后弯[如
下腰]哪种比较危险?些些~~
- 留言者:
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- 日期: 2006-10-04 18:57:33
楼上问:
因医护人员打针不慎，导致荐椎开刀的(并不很清楚是那一节)
做俯卧的动作，如蛇式、弓式，蝗虫式等
会痛并撑不住(几乎无法做)，仰卧动作则还好，
请问妳有何建议，该如何帮忙改善?我的建议是,俯卧时,请脚打开比垫
子宽,脚背贴地,手肘弯曲,不要给背部太大的压力,俯卧其实就是站立
的后弯,对一般人比较难,对有毛病的同学更难,所以要慢慢来,但上述
动作可以,再缩短两脚的宽度与屁股同宽,手肘再伸直,提供你参考.
Alice
当然是下腰危险,因为一般人后弯都不行,而且,人类以前是四足行走,
所以老了自然会前弯,但问题来了容易出问题反而是前弯,因为容易所
以会不经易地过度前弯,问题就大了,凡事过度,就有问题,一旦骨头出
现压力性小骨折,就像高空中的飞机,因为一点点金属极小极小的裂痕,
出现高空解体的空难惨剧,腰部的骨折不会无来由的出事,常是长期不
良姿势所引起的,所以各位同学,过度伸展之后,请拱弯拱背地起来,恢
慢其正常曲线,有阳就有阴,有伸就有展.
祝大家平安
judy
- 留言者: Alice
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- 日期: 2006-10-05 00:08:40
谢谢Judy精辟ㄉ回答!!
- 留言者:
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- 日期: 2006-10-09 17:00:47
您好，你的网站已经被“瑜伽网址”收录，地址为
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谢谢！
- 留言者: alex
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- 日期: 2006-10-11 17:39:58
Dear Judy:
我最近有点忙 后面都没翻了
你们是这个礼拜就要上课了吗
我周五晚上赶一赶看还能翻多少 就翻多少给你
不好意思
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-11 21:37:05
alex
没关系,我刚才才知道简理事长记错时间,以为是活动是10/15,所以
活动只好延期改成10/28(六)看最新文章,就知道了.这样也好,因为我
订了腰椎模型也要晚一点才到,到时,大家看了模型会更快进入状况,只
是临时改时间,真是对不起大家
JUDY
