瑜伽焦虑症~浅谈自律神经

瑜伽焦虑症

瑜伽,不是练来放松身心的吗?怎么会和焦虑扯上关系,就是说啊,原本风马牛不相及的两件事,竟然也能画上等号.但各位仔细想想,就知道为什么不能!这和心态有关.

心态?!练瑜伽,本意是放松身心,放空脑袋,但若是瑜伽狂热者,他会花很多时间在体位法的钻研上,也只认定所谓的好老师,就是要体位法精湛才算数,这是一般人常见的通病,尤其国内引进ashtanga,一连串flow的动作,做完第一级之后,还有二三级等着你去挑战,于是乎,在体位法中迷思自我.对于练习瑜伽最终的目的~静坐,很多人反而错过,静坐,冥想,才是练习瑜伽最终的目标.



把心静下来,想想”当初,我是为何而练,如今,又是为何而练,练瑜伽变成在操练,把自己练成筋肉人,这是我想要的吗?”但这个念头只是轻闪过脑海里,当看到同好又练成另一种神功时,心里嘀咕著,”噫~这招没想到给他练成了,不行,我得赶快练下一个体位法,一定要比他早晋级到第二级...”就在当下,心不守舍,早已乱了自己的练习步伐.

在现在这个社会,求快,讲求效率,已经成为常态,连练瑜伽也是这样,为了逹成神功,一些奇奇怪怪的招数尽数出笼,土法炼钢,固然可行,但前提是,不要受伤,还有每个人状况不同,这招可能适合自己,但可不见得适合别人,就像甩头一百下,对颈部有隐疾的人来说,这一甩麻烦可大了,可能先甩出个颈部椎间盘凸出的大问题.前两天看新闻,有一个妙龄女郎为了瘦腰,每天摇呼拉圈,结果摇到腰部椎间盘凸出,有上过十月课程的同学就知道,这个问题很麻烦!要动刀咧!

虽然欲速则不逹的道理,大家都知道,但就是输人不输阵,面子挂不住,即使练到膝盖受伤,肋间神经拉伤,背部挫伤等一大堆问题,还是每天去练瑜伽,那股拼劲,好像是中华La New熊队要打日本火腿队一样,战死沙场胡不归!记得有一回和同学去参加一位瑜伽名师的课,老师雄纠纠气昂昂地在台上发号施令,台下的学生丝毫不敢马虎,依样画葫芦,”老师没说让你下来,你就不要偷懒,每次都放自己一马,那你要什么时候才会练好”~好酷的美女老师,我心想!但看了一下四周,我很担心同学的状况,一是大家用的瑜伽垫是属于体适能用的气泡式会滑动的垫子,二是好多人流汗,地小人多,一不小心就会滑到,三是老师求好心切,希望大家能坚持到最后,所以和一般老师比起来比较严一点,对于喜欢硬撑的同学来说,很容易受伤,我看到有些学脚在抖动,还硬撑英雄式,实在是太伤膝盖了.

看看同学的脸上,夹杂着很复杂的表情,痛苦中透著坚毅,汗水中夹杂着喜悦,哀豪声中显露出骄傲...这种百味杂陈的感受,外人很难体会,我想~这种快乐和”窒息式性爱”没两样,听说,这种快感会让人欲死欲仙,浑然忘我 ,不过真的粉粉危险,有人做到连卵巢都破了,真的是太夸张了.不管怎么说,反正就是像在吃吗啡,会有上瘾的感觉,那是一种征服自我,睨眤他人的自傲感.

在这种成就感作崇之下,身体开始出现变化,在教学与自我练习双重要求之下,身体的交感神经随时保持紧绷的状况,以维持最佳体能,万一真的体力不支,只好靠咖啡来提神,结果导致恶性循环,等到身体累了,两眼发呆,很想好好睡一觉,却发现,在床上东滚西滚却是一夜难眠,心里又气又无奈,脑袋好像在空转一样,东方露白,起床之后,身心却感到更累,反正就是累,也说不上是什么原因的累,那就很有可能是自律神经出问题了.

病因,可能就是练瑜伽,因为练得太过头了,超出你身体内在的步伐,如何疗愈,很简单,脑袋放空,完全不碰瑜伽,给自己一两天放空的时间,让精明的头脑完全失去作用,回归你内在的本性,那么,你会重新听到脉博的跳动,闭上眼,你会发现自己置身在满天星空的黑幕之中,然后,你就会感到放松,感到所有的生理功能都要shut down~就像我现在要把电脑关机一样.

在此祝福同学,凡事中庸为佳,让体内的交感副交感神经平衡工作,各司其职,你才会有活力的一天.会感到焦虑,技不如人,表示交感太过旺盛,身体过度工作,这是不好的.

relax yourself

祝福您一个礼拜偷懒一两天的Judy 敬上


  • 留言者: Carole
  • Email: lllyoga@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-14 13:52:33

dear judy
好感谢您的提醒.有时真的会冲过头.未能倾听身体发出的警讯.这篇文
章正好让自己省思自己练习瑜珈的心态.relax myself


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-14 19:02:41

在医疗圈多年,忧郁症及躁郁症的患者愈来愈多,其实多半是~想太多
了,总觉得现代人用脑过度,其实,很多事情成功不必在我,世界少了
我,依然转动,所以不必这么使命必逹.
练瑜伽,不也是这个样子吗!
懂得自我调适,放轻松~~~试试看用最慢的口吻说话,会发现,慢活
的世界比快活的世界来得有意境多了.有时不妨蹲下来用一百公分的高
度看周遭的事物,你会更了解小朋友的世界观.
现在,就用最慢的速度来练瑜伽,瞧瞧感受会是如何?!

Judy


  • 留言者: Elisa
  • Email: theniu99@ms78.hinet.net
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-14 22:48:25

Judy,

这些年来,我的心得是
1.瑜珈是腺体运动,目标是启动自疗系统。
2.你晋级的越快,你的瑜珈动作必须越来越高难度,否则无法刺激到
腺体;因筋络弹度会随着体位法的锻炼成为身体的惯性记忆。
3.高难度体位法的危险指数绝对是不可忽视的。
4.慢慢的拉,每天都能刺激到腺体,不亦快乎!
5.我的老师(江丽光女士)常常告诉我们,体位法仅是为降伏妄念,为
静坐冥想作准备;当心沉稳寂灭时,内分泌即能平衡。

祝福大家!

Love Judy 的 Elisa


  • 留言者: seiji
  • Email: adept.lee@msa.hinet.net
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-14 23:40:46

Judy,这老师的课我也有去上过,她现在转到另一家大型yoga馆工
作,我也有去上过一两堂,已经没有先前那么的麻辣了喔!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-15 15:22:42

seiji

其实严格的老师要花很多的心思在学生身上,不容易!这种教学的精神
很值得敬佩.每个人在学习的阶段会遇到不同的老师,基本上要符合自
己目前的状况,不要做一位盲目的学生,肉脚型老师没什么不好,当你六
十岁才想练瑜伽时,严师型的老师反而不适合你,肉脚型老师才是你最
佳的老师.
所以,当你上传统瑜伽课时发现自己的身体已经不会再流汗时,那表示
你可以再给自己一个挑战的机会,上上flow yoga,ashtanga,power
yoga等等.所以,老师没有分好坏,只有适不适合自己而已.
认真的老师最美丽!!那位老师真的很美丽,内外都兼备,到专业的瑜伽
中心更好,因为垫子止滑性佳比较安全!
Judy


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-15 15:30:15

Elisa
你说的对极了,我最喜欢上江老师的课,多半是她会训人缘故,因为人很
容易自大,尤其是体位法练得棒极的瑜伽老师,眼睛有时会长在头顶上,
这时,江老师总会提醒老师们注意脚下的路,放下狂妄的心,心傲气盛,
再高难度的体位法就像特技表演,这不是瑜伽,这是杂耍!
瑜伽是慈悲的,静心的,回归本性的自我,企求三摩地的境界,这些值得
各位永生的追求.
Judy


  • 留言者: 郑家珍
  • Email: chiachan57@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-15 15:53:24

经常上来这里充实自己的瑜珈医学知识,真的很感恩站长judy的善心大
愿……
想想要当一个好的瑜珈老师拥有丰富的医学知识背景真的是非常重要
的ㄧ件事情
家珍


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-15 15:57:03

dear judy,
学生需要鼓舞,老师也同样需要喔!当学生说出真心话就是最佳的
鼓励。今早上完瑜伽课,一位学生说上瑜伽课让她从内心感到非常快
乐,表示我费心安排的瑜伽课程很适合她,就觉得一切辛苦都有了代
价。


  • 留言者: 蝶飞
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-21 13:46:38

我的老师她时常告诫我们练瑜珈要练心,
自己最清楚身体不行就要立刻放下,不要让身体受伤
她要我们注重基础练习,不要一昧追求高难体位法,
基础打扎实自然就会做到。
刚开始上课觉的莫名其妙上课为何要如此辛苦,
但下课后身体却告诉我是喜悦有精神
也让我去了解自我身体,发现自己在错误姿势里过生活
耸肩、驼背、拖脚走路…等等问题,
头脑也渐渐清晰不在忧郁痛苦渡日子,快乐面对自己的家庭和工作。
每个人都有适合自己的老师,
每个老师所呈现的未必是妳所看到的,
每个人对所有事解读都会不一样,何况是不了解的人


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-11-21 17:19:47

蝶飞等以上同学:
衷心感谢你们的回应,瑜伽老师最重要不是体位法的高低,最重要的是,
以慈悲的心去面对每一位学生,程度好的学生推荐她往更高的地方前
进,程度差的学生,鼓舞她好学的精神,每个人来到瑜伽教室,其实都是
彼此的老师,在学生的身上反而可以学到更多的东西,这是我在大师身
上学到的体验,献给大家

Judy

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本篇发表于 心血管+神经+癌症,Hear,Nerve,Cancer。将永久链结加入书签。

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