瑜伽焦慮症~淺談自律神經

瑜伽焦慮症

瑜伽,不是練來放鬆身心的嗎?怎麼會和焦慮扯上關係,就是說啊,原本風馬牛不相及的兩件事,竟然也能畫上等號.但各位仔細想想,就知道為什麼不能!這和心態有關.

心態?!練瑜伽,本意是放鬆身心,放空腦袋,但若是瑜伽狂熱者,他會花很多時間在體位法的鑽研上,也只認定所謂的好老師,就是要體位法精湛才算數,這是一般人常見的通病,尤其國內引進ashtanga,一連串flow的動作,做完第一級之後,還有二三級等著你去挑戰,於是乎,在體位法中迷思自我.對於練習瑜伽最終的目的~靜坐,很多人反而錯過,靜坐,冥想,才是練習瑜伽最終的目標.



把心靜下來,想想”當初,我是為何而練,如今,又是為何而練,練瑜伽變成在操練,把自己練成筋肉人,這是我想要的嗎?”但這個念頭只是輕閃過腦海裡,當看到同好又練成另一種神功時,心裡嘀咕著,”噫~這招沒想到給他練成了,不行,我得趕快練下一個體位法,一定要比他早晉級到第二級...”就在當下,心不守舍,早已亂了自己的練習步伐.

在現在這個社會,求快,講求效率,已經成為常態,連練瑜伽也是這樣,為了逹成神功,一些奇奇怪怪的招數盡數出籠,土法煉鋼,固然可行,但前提是,不要受傷,還有每個人狀況不同,這招可能適合自己,但可不見得適合別人,就像甩頭一百下,對頸部有隱疾的人來說,這一甩麻煩可大了,可能先甩出個頸部椎間盤凸出的大問題.前兩天看新聞,有一個妙齡女郎為了瘦腰,每天搖呼拉圈,結果搖到腰部椎間盤凸出,有上過十月課程的同學就知道,這個問題很麻煩!要動刀咧!

雖然欲速則不逹的道理,大家都知道,但就是輸人不輸陣,面子掛不住,即使練到膝蓋受傷,肋間神經拉傷,背部挫傷等一大堆問題,還是每天去練瑜伽,那股拚勁,好像是中華La New熊隊要打日本火腿隊一樣,戰死沙場胡不歸!記得有一回和同學去參加一位瑜伽名師的課,老師雄糾糾氣昂昂地在台上發號施令,台下的學生絲毫不敢馬虎,依樣畫葫蘆,”老師沒說讓你下來,你就不要偷懶,每次都放自己一馬,那你要什麼時候才會練好”~好酷的美女老師,我心想!但看了一下四周,我很擔心同學的狀況,一是大家用的瑜伽墊是屬於體適能用的氣泡式會滑動的墊子,二是好多人流汗,地小人多,一不小心就會滑到,三是老師求好心切,希望大家能堅持到最後,所以和一般老師比起來比較嚴一點,對於喜歡硬撐的同學來說,很容易受傷,我看到有些學腳在抖動,還硬撐英雄式,實在是太傷膝蓋了.

看看同學的臉上,夾雜著很複雜的表情,痛苦中透著堅毅,汗水中夾雜著喜悅,哀豪聲中顯露出驕傲...這種百味雜陳的感受,外人很難體會,我想~這種快樂和”窒息式性愛”沒兩樣,聽說,這種快感會讓人欲死欲仙,渾然忘我 ,不過真的粉粉危險,有人做到連卵巢都破了,真的是太誇張了.不管怎麼說,反正就是像在吃嗎啡,會有上癮的感覺,那是一種征服自我,睨眤他人的自傲感.

在這種成就感作崇之下,身體開始出現變化,在教學與自我練習雙重要求之下,身體的交感神經隨時保持緊繃的狀況,以維持最佳體能,萬一真的體力不支,只好靠咖啡來提神,結果導致惡性循環,等到身體累了,兩眼發呆,很想好好睡一覺,卻發現,在床上東滾西滾卻是一夜難眠,心裡又氣又無奈,腦袋好像在空轉一樣,東方露白,起床之後,身心卻感到更累,反正就是累,也說不上是什麼原因的累,那就很有可能是自律神經出問題了.

病因,可能就是練瑜伽,因為練得太過頭了,超出你身體內在的步伐,如何療癒,很簡單,腦袋放空,完全不碰瑜伽,給自己一兩天放空的時間,讓精明的頭腦完全失去作用,回歸你內在的本性,那麼,你會重新聽到脈博的跳動,閉上眼,你會發現自己置身在滿天星空的黑幕之中,然後,你就會感到放鬆,感到所有的生理功能都要shut down~就像我現在要把電腦關機一樣.

在此祝福同學,凡事中庸為佳,讓體內的交感副交感神經平衡工作,各司其職,你才會有活力的一天.會感到焦慮,技不如人,表示交感太過旺盛,身體過度工作,這是不好的.

relax yourself

祝福您一個禮拜偷懶一兩天的Judy 敬上


  • 留言者: Carole
  • Email: lllyoga@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-14 13:52:33

dear judy
好感謝您的提醒.有時真的會衝過頭.未能傾聽身體發出的警訊.這篇文
章正好讓自己省思自己練習瑜珈的心態.relax myself


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-14 19:02:41

在醫療圈多年,憂鬱症及躁鬱症的患者愈來愈多,其實多半是~想太多
了,總覺得現代人用腦過度,其實,很多事情成功不必在我,世界少了
我,依然轉動,所以不必這麼使命必逹.
練瑜伽,不也是這個樣子嗎!
懂得自我調適,放輕鬆~~~試試看用最慢的口吻說話,會發現,慢活
的世界比快活的世界來得有意境多了.有時不妨蹲下來用一百公分的高
度看週遭的事物,你會更了解小朋友的世界觀.
現在,就用最慢的速度來練瑜伽,瞧瞧感受會是如何?!

Judy


  • 留言者: Elisa
  • Email: theniu99@ms78.hinet.net
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-14 22:48:25

Judy,

這些年來,我的心得是
1.瑜珈是腺體運動,目標是啟動自療系統。
2.你晉級的越快,你的瑜珈動作必須越來越高難度,否則無法刺激到
腺體;因筋絡彈度會隨著體位法的鍛鍊成為身體的慣性記憶。
3.高難度體位法的危險指數絕對是不可忽視的。
4.慢慢的拉,每天都能刺激到腺體,不亦快乎!
5.我的老師(江麗光女士)常常告訴我們,體位法僅是為降伏妄念,為
靜坐冥想作準備;當心沉穩寂滅時,內分泌即能平衡。

祝福大家!

Love Judy 的 Elisa


  • 留言者: seiji
  • Email: adept.lee@msa.hinet.net
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-14 23:40:46

Judy,這老師的課我也有去上過,她現在轉到另一家大型yoga館工
作,我也有去上過一兩堂,已經沒有先前那麼的麻辣了喔!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-15 15:22:42

seiji

其實嚴格的老師要花很多的心思在學生身上,不容易!這種教學的精神
很值得敬佩.每個人在學習的階段會遇到不同的老師,基本上要符合自
己目前的狀況,不要做一位盲目的學生,肉腳型老師沒什麼不好,當你六
十歲才想練瑜伽時,嚴師型的老師反而不適合你,肉腳型老師才是你最
佳的老師.
所以,當你上傳統瑜伽課時發現自己的身體已經不會再流汗時,那表示
你可以再給自己一個挑戰的機會,上上flow yoga,ashtanga,power
yoga等等.所以,老師沒有分好壞,只有適不適合自己而已.
認真的老師最美麗!!那位老師真的很美麗,內外都兼備,到專業的瑜伽
中心更好,因為墊子止滑性佳比較安全!
Judy


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-15 15:30:15

Elisa
你說的對極了,我最喜歡上江老師的課,多半是她會訓人緣故,因為人很
容易自大,尤其是體位法練得棒極的瑜伽老師,眼睛有時會長在頭頂上,
這時,江老師總會提醒老師們注意腳下的路,放下狂妄的心,心傲氣盛,
再高難度的體位法就像特技表演,這不是瑜伽,這是雜耍!
瑜伽是慈悲的,靜心的,回歸本性的自我,企求三摩地的境界,這些值得
各位永生的追求.
Judy


  • 留言者: 鄭家珍
  • Email: chiachan57@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-15 15:53:24

經常上來這裡充實自己的瑜珈醫學知識,真的很感恩站長judy的善心大
願……
想想要當一個好的瑜珈老師擁有豐富的醫學知識背景真的是非常重要
的ㄧ件事情
家珍


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-15 15:57:03

dear judy,
學生需要鼓舞,老師也同樣需要喔!當學生說出真心話就是最佳的
鼓勵。今早上完瑜伽課,一位學生說上瑜伽課讓她從內心感到非常快
樂,表示我費心安排的瑜伽課程很適合她,就覺得一切辛苦都有了代
價。


  • 留言者: 蝶飛
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-21 13:46:38

我的老師她時常告誡我們練瑜珈要練心,
自己最清楚身體不行就要立刻放下,不要讓身體受傷
她要我們注重基礎練習,不要一昧追求高難體位法,
基礎打扎實自然就會做到。
剛開始上課覺的莫名其妙上課為何要如此辛苦,
但下課後身體卻告訴我是喜悅有精神
也讓我去了解自我身體,發現自己在錯誤姿勢裡過生活
聳肩、駝背、拖腳走路…等等問題,
頭腦也漸漸清晰不在憂鬱痛苦渡日子,快樂面對自己的家庭和工作。
每個人都有適合自己的老師,
每個老師所呈現的未必是妳所看到的,
每個人對所有事解讀都會不一樣,何況是不了解的人


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-11-21 17:19:47

蝶飛等以上同學:
衷心感謝你們的回應,瑜伽老師最重要不是體位法的高低,最重要的是,
以慈悲的心去面對每一位學生,程度好的學生推薦她往更高的地方前
進,程度差的學生,鼓舞她好學的精神,每個人來到瑜伽教室,其實都是
彼此的老師,在學生的身上反而可以學到更多的東西,這是我在大師身
上學到的體驗,獻給大家

Judy

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