你有没有听过星星假!~浅谈痛经

你有没有听过星星假!

以前我在外商公司服务时,有一个特别的请假栏,就是女性专有的星星假,不扣钱,只要你提出申请就可以回家睡个大头觉,心想,这么好的假,我怎么从小到大都没听过,原来,这是专为深受月经折磨的女性而设的,据说这个经痛会痛到头冒冷汗胃抽筋的地步,在举步维艰的情况下,身为公司主管的你怎能忍心看到娇弱的脸庞在你面前逐渐扭曲变形,于是,在很有福利制度的外商公司就特别有了这项福利,当然男人是不会有的,男人没有月经,只有射精,前者是女性的痛苦,后者,对男性而言,只有一句话,就是爽呆了!

我,从小和星星假无缘,MC来时照样上山下海,行动力超强,最近这几年又学会如何使用OB棉条,做瑜伽更是如鱼得水,棉条这个玩意在国外有百分之八十的女性在使用,但在国内可是个新鲜事,奇怪的是,现在大家的性知识(姿势?)如此开放,对于棉条的接受度还是很低,真的很可惜,有空大家应该买来尝试一下,你千万不要像我医院的老同事,以十分八股的语调高叫着:我才不用那个鬼玩意,只有不正经的女人才会用!放个东西在里面多恶心,想到就很吐!

各位,她是个护士,五十多岁,一年花近十万元在顶级保养品上,呵护她的老脸,但她的心其实比她的脸更老,从不接受新事物-包括学习新的电脑门诊系统,个性强悍-绝不对病人低声下气,但这一切都不经意地从她对新商品的接受度就轻易地看出她心理年龄了.唉!她真是很像我阿妈,很权威,喜欢发号司令,搞得大家都很怕和她相处!

我呢!勇于挑战.专坐云霄飞车的第一排!

当我一听到我小姑,真巧,也是个护士,年轻有活力懂得享受人生的她不断鼓励我,”大嫂,你应该用用这个玩意,真是美极了,自从用了它,我每天都活得很自在!”看她说得天花乱坠,我自己也向她借了一个超小号的棉条,在厕所弄了半天,就在我想放弃的时候,突然想到国父孙中山先生,对!他老人家革命十次才成功,我怎能被这小小棉条给打败,况且,我己经是一个孩子的妈,还有,我若太逊,岂不证明我老公的尺寸比这个还小(哈!哈!哈!小条又把你端出来了,他叫小条,是因为他老爸是个条子!大~条~子!口是小条不是一只小小鸟哟!),秉持不屈不挠的精神,我现在终于能充分享受到棉条带来的乐趣,套句上头的话,就是....爽呆了,从此不怕异味外露,女生都知道,有时那个味道是粉难闻的,尤其是夏天,连狗狗都会凑过来东闻西闻,你还要装做一幅怕狗的样子,其实是......

说穿了,月经是女人一辈子都摆脱不了的梦魇,但究竟是梦魇还是好朋友,就看你的心念,但不可否认的是,月经是女人健康的指标,月经的量多寡,色泽深浅,气味,以及天数,在在都吐露出你内在的健康,女人的生殖系统其实就是年轻的活力来源,少了月经,就意味着女性荷尔蒙的减少,浑身上下就会出现一些停经的变化,最明显的就是皮肤变粗了,阴道变干了,就像失去雨水滋润的大地,开始出现干燥龟裂的现象,这时擦再贵的保养品都没用.

在日本,三月三日,是女儿节,父母会为家里的女孩子设置阶梯状的陈列台,由上至下,摆放穿着日式和服的娃娃,这种娃娃在日本称为雏人形。此外,在女儿第一次初潮来临时,家里会煮红豆饭庆祝一番,月经在日本人的眼里是神圣值得庆贺的.但在台湾,月经这个字眼和污秽,肮脏相连,连用词都有鄙视的意味,”她那个大姨妈来了,整个人都肖肖的”,在台湾,大概没有人家会为女儿的初潮来临在庆祝的,反而是大人偷偷摸摸地咬耳根说:我们家女儿长大了!然后,少不更事的弟弟拿起那包特大号的卫生纸到处问,”是谁用的尿布,好大一包!”

月经,其实是不怎么麻烦的,只要它不痛,对了,只要不痛就没事;痛,就代表有事,不要轻忽,一定要去看妇产科医师,确定痛经的缘由,好好和她和平共处即可,你不可能消灭她,也没有必要,因为这和体质有关,有你就有她,以下是中华民国内膜异位症妇女协会的一篇文章( 2004.12.月刊演讲者专栏) ,由杨晓君医师主讲, 希望能让你更了解痛经是怎么一回事.

                                                                                                                                 

浅谈痛经

痛经是指月经经血来时所引发的疼痛。痛经是一种症状,可分为“原发性痛经”和“继发性痛经” 两类。所谓“原发性”是指并无病理疾病所产生的疼痛状况;而“继发性”痛经则是指具有病理疾病所造成的痛经。 

原发性痛经

通常始于月经初潮后一两年内,当排卵周期建立。周期性的疼痛始于月经来前的几个小时或月经来了以后,可维持四十八到七十二小时。主要症状是下腹疼痛,痛的性质为痉挛性及阵痛,一般是从下腹部的疼痛开始,严重者可放射延伸到腰荐椎、后背部及大腿处。最剧烈的疼痛常发生在经期的第一天内,疼痛很少超过两、三天,而随着年龄增加及分娩,症状会减少或消失。痛经发生时可能伴有面色苍白、四肢厥冷、倦怠、头晕、甚至有恶心、呕吐、及头痛等全身症状。少数患者有较重痛经,影响学习和工作,甚至必须就医。

原发性痛经通常发生于有排卵的周期,而患者的月经周期多数规律,经血量亦正常。诊断原发性痛经须以“排除法”,患者接受详细的内诊及超音波检查,无任何可见的病理因素造成痛经才可下此诊断。

造成原发性痛经的可能病因及发病机理包括以下方面:1)子宫内膜前列腺素浓度过高:使子宫肌肉收缩的频率与幅度增加,而引起疼痛;前列腺素亦可被吸收入血循环,产生恶心、呕吐等全身症状。2)体质和遗传:比如母亲有痛经,往往她的女儿也会有此症状。3)心理因素:例如情绪不稳定、神经过敏或对月经有强烈排斥感,能使女性对痛的忍受力大减,增加了痛经的症状。 

继发性痛经

继发性痛经是因骨盆腔内生殖系统有病理疾病而引起的经期疼痛。经痛者原来不会有经痛,后来才开始有经痛而且症状越来越厉害,通常始于月经初潮后数年,无论有无排卵的周期皆可能发生。除了经期疼痛外,疼痛也可能发生在月经来前一周并持续至月经结束以后数天。导致继发性痛经的原因众多,最常见的原因是子宫内膜异位症、子宫腺肌症;其他可能的原因包括:子宫肌瘤、子宫息肉,子宫先天性畸形(造成经血无法流出),子宫颈管狭窄等。装置避孕器也可能造成经痛、经期不规则、经血量大的现象。但也并非所有避孕器装置都会有这种问题,像一种含有每日微量释出黄体素的子宫内避孕器,反而会减轻经痛以及经血量过多的症状。

子宫内膜异位造成的经痛,可以在月经来的前一两天即开始,而持续到月经结束。疼痛的方式常是一种直肠压迫的感觉,腰荐椎、背后疼痛而延伸到大腿。疼痛也可以不是在月经期发生,诸如性交时疼痛、解便、排尿时疼痛。子宫内膜异位所造成的疼痛程度和其严重度不一定有所相关。并不是所有的子宫内膜异位患者都会有经痛的情形,约有百分之三十的子宫内膜异位的病人并不会感到经痛。



(JUDY补充:

子宫内膜异位症是现代女性不孕的主因之一,很多人是因为不孕才发现自己有子宫内膜异位症,而非因为其疼痛才发现,但基本上子宫内膜异位症所引起的症状,就是痛,痛,痛,经痛,性交痛,慢性腹痛,其次是不孕,此病会引起骨盆腔沾粘,导致输卵管不通等相关问题,最可怕的是,恶化成肿瘤,如卵巢巧克力囊肿,子宫肌腺瘤(我同事的子宫肌层内长了一堆大大小小的肌腺瘤,像葡萄串一样,虽然情况有点糟,但还是帮她保留子宫,虽然她已经四十岁,但能保全子宫或卵巢还是比较好的.).

那种女人最容易中奖:二十至三十岁的女性,女人当中有3-7%发生率

如何发现:内诊可以发现,处女可用肛诊,每年最好做一次超音波检查,有分阴超及腹超两种.

如何预防:赶快怀孕,生育加上亲自哺乳可以使体内荷尔蒙环境改变,使内膜组织萎缩凋落,进而改善症状,或是停经,没有月经,当然内膜细胞也没得混了.所以基本上药物治疗也是朝向模拟这两种状态的所研发而成.)

当子宫内膜异位侵入了子宫肌肉层时所产生的疾病称为子宫腺肌症,子宫腺肌症会造成整个子宫变大。子宫腺肌症除了会有痛经之外,还会伴有性交疼痛、大量月经经血甚至血崩等症状。抗前列腺素、避孕药和黄体素虽然可以降低子宫腺肌症所引发的症状,但无法根治子宫腺肌症。治疗子宫腺肌症唯一根治的方法就是将子宫摘取。 

痛经的治疗

解决经痛必须要先知道到底妳的经痛是怎么来的。到医院以后,会帮妳一项一项排除掉可能引起的原因。若为续发性痛经者,则需按不同病况处理,例如治疗子宫内膜异位所造成的疼痛有期待处理法(追踪观察病情而不给予治疗)、药物治疗及手术治疗。当病人子宫内膜异位所引起的经痛较轻微时,期待处理法是可以考虑的。当子宫内膜异位所引起的经痛较严重时,可以先考虑使用药物,诸如止痛药、避孕药及Danazol等药物控制经痛。当子宫内膜异位所引发的经痛无法以药物治疗时,就要考虑以手术治疗经痛了;但由于子宫内膜异位症还会影响怀孕,何时当接受手术治疗还要考虑病人的婚姻及生育状况。

对子宫黏膜下肌瘤、子宫息肉,通常可行子宫镜将病灶切除。因子宫先天性畸形所造成的痛经,更应早期诊断早期治疗,以免造成日后生育的影响。很多女性对经痛抱持忍受或自己买止痛药丸的态度,往往延误治疗的好时机。

保守性的疗法对原发性痛经十分有效,可有以下治疗方法:

热敷下腹 : 一般的经痛可以用暖水袋热敷下腹,能帮助下腹盆腔血液循环,舒缓痛楚。另外温水浴有助松弛肌肉并缓和痛经。

药物治疗: 服止痛药(NSAID),可减少前列腺素的产生,减低痛经,但注意不要服食过量,服食过量可能引起胃痛或十二指肠溃疡等副作用。

服食避孕丸 :避孕丸可抑制经期及排卵周期,减少经量及有效减少经痛。 

痛经的预防

月事期间避吃生冷食物: 如冰淇淋、汽水,而多喝温水热汤则可以减轻下腹不适。记得冷,才会引起收缩,热不会,热会让身体放松,因此喝热红糖姜茶会暖活你的下腹腔,就是这层道理.暖身,也是一样,全身都冷冷的,没暖身,就想做瑜伽,真的很不好,或是暖身暖的不够,也很容易引起肌肉伸展过度等问题.

月经前少食高盐食物:    吃太多高盐食物,会使体内贮存的盐分和水分增多。在月经前吃太多高盐食物,易使经期出现头痛、不安、激动、易怒、全身肿胀等现象,所以月经来潮之前,应注意饮食习惯,少吃高盐食物,宜多食低盐清淡之食物,

热敷下腹: 除了能舒缓痛楚。也有预防的效果。

充兄睡眠:   在月事其间尽可能争取休息,保持充足睡眠及规律之生活,勿熬夜

 适量运动:  多做运动不单可增强抵抗能力,更可帮助身心松弛,减轻经痛带来的痛楚。瑜伽可以舒缓痛经,只要你专心做,无形中你会转移你对肉体的痛楚,进而放松身心,让荷尔蒙的分泌更为正常,懂得呼吸及放松,你才能真正做好瑜伽.

禁吃食品:月经期间女性凝血机能最差,方便排出经血,而阿斯匹灵、鱼油和银杏等类食物会妨碍血液凝   结,所以不要在月经期间服用,以免流失过多血液。



重点来了



那月经来时可以做倒立吗?答案因人而异,有痛经的人或是生殖系统比较差的人,不要做,因为子宫收缩比较严重,容易产生经血逆流的情况,倒立是需要紧缩丹田的,这对痛经的人来说,更不舒服.但不做倒立就不会经血逆流,错!只是降低机率而已,有十分之一的女人,是属于痛经的体质,即使不做倒立,经血会逆流就是会逆流,你看,现在有多少女生得到巧克力囊肿,那就是内膜细胞逆流至卵巢,但仍保有二十八日出血的习性,但经血无处可排,长久下来就积成一个囊肿,巧克力就是指经血久滞的颜色,和你爱不爱吃巧克力可是一点关系也没有!



生龙活虎的我呢,大姨妈来时做不做倒立,答案是~看心情,若那天头昏脑涨,就顺水推舟娇吁微喘地说:人家~那个刚刚来,粉不舒服滴咧!(人家也要星星假啦!)



  • 留言者: 小凤
  • Email: catt6695@pchome.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2006-12-24 16:01:34

dear:
妳好!偶然浏览过妳的网站,有时对某些讨论的文章很有兴趣,所以
三不五时会上来晃晃,像这篇“浅谈痛经”就让我觉得受益无穷,内
容浅显易懂…身为女人不管如何都应该多了解这方面的资讯,就算自
己用不到也可以和友人分享,我本身也是有原发性的痛经,看过好几
个西医,做了一些药物治疗都没啥用,现在改看中医…似乎觉得有好
一点~但是中医是看长期的,1~2个月都还不太准,再来就是上上瑜伽
课(我正好在“梵瑜伽”上课),也上了一年多了,还是会痛经啦!但
是至少觉得身体强健许多,没以前那么虚弱的样子…anyway…喜欢妳
的文章,加油!!!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-12-24 22:02:43

小凤
我又补充这个周六去荣总听讲座的心得,你可以再看一下,希望对各
位女生有帮助,女生,真的很辛苦,在社会上要立足很不容易,长得
美容易被性骚扰,长得丑,约会常做壁花,长得聪明,还要肚皮争
气,才能在夫家立足.
等一切都妥当,老公也很争气时,又怕大陆二奶来抢人,但老公再三
保证绝对没包二奶,否则天打雷劈.他真的没包”二”奶,他是每一
省都包一个奶,大陆加起来有三十五省,总共包了三十六奶,多的那
一个,是谁,是最后一个才知道的~你!!

女人当自强的Judy留


  • 留言者: 小童
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-12-26 10:16:16

judy老师说的很好捏~ 我最近也迷上了 卫生棉条..
超舒服的! 现在也要把这好东西推广给各位姊妹们使
用捏!! ^_^


  • 留言者: zoe
  • Email: acidlynn@gmail.com
  • 网址: http://zoelin.info
  • 日期: 2006-12-26 16:58:10

我也用棉条, 不过不是OB的.
因为在讨论版上看到一篇"别再被OB强暴"的文章, 就对OB的印象极
差. 所以一开始我就是买日本娇联unicharm这个牌子的棉条来用. 真
是如鱼得水舒服极了, 还能活动自如哩~~
推荐女生都来用棉条~~


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-12-26 18:31:17

真是感恩各位同学的分享,好东西就要和好朋友分享,虽然这篇文章
对某些保守的女性真是一大冲击,她们可能想都没想到除了卫生棉之
外,竟然还有棉条这个新东西.
我在很早以前是女性主义的追寻者,对女性的生存价值及女性在社会
上的弱势地位有极浓的兴趣,女性,占了二分之一的人口,她的价值
竟是由男人所定义的,她的命运多半操弄在另一个女性的手里,她或
是你的婆婆,或是你的母亲,灌输你女人油麻菜籽命等观念,叫你肚
皮一定要争气,或是女子无才便是德,女大不中留,女人书得多没有
男人要也是没用....唉~~女人何苦为难女人,这句话真切地传
逹出女人的处境.
女人,想要自强,就必须从月经的革命做起,不要让它成为你上山下
海突破蕃篱的阻挠,你可以活得更快活,更有劲!买包棉条来试试,
你就会感受到前所未有的解放感受.
从此,做任何体位法再也不怕青天白日满地红的窘境.
你还在忍受包条大尿布的闷热感吗,加入棉条一族吧!

Judy


  • 留言者: ida
  • Email: petite1025@yahoo.com
  • 网址:
  • 日期: 2006-12-27 08:35:34

没用过棉条也很想试试看但有几个问题粉纳闷…….
1. 要塞多深?
2. 如何知道何时该更换?
3. 会不会有很强烈的异物感?
请棉条族的大大们解惑一下, 谢谢!


  • 留言者: celestechien
  • Email: celeste_chien@hotmail.com
  • 网址: http://www.wretch.cc/blog/celestechien
  • 日期: 2006-12-27 13:51:02

我以前也被经痛所困。
戒掉所有冰品之后有好转。还是有痛,但比较不痛。
开始练瑜珈后也有好转。经前征兆减少许多。也有几次完全没有经痛的经
验。但有时候还会有。
真正摆脱经痛之苦是在我成为素食者之后。
除了练瑜珈之外,其实体内的排毒也很重要呢。
这篇写的真是好!
改天有机会一定拿来引用,告知大家。


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2006-12-27 16:31:10

ida
其实,你的问题我以前都问过,现在有一个小棉条部落格,专门讨论棉条
的用法,你可以参考一下.我先回答,要塞多深,很简单,你的右手食指末
入一半即可,多久更换?二至三小时更换视量大小而定,强烈异物感?若
是放不够深在阴道口,当然会有怪怪的感觉,说不定走路还会外八,但若
放进去一点,一点感觉也没有,你看那些女性运动员,那一个不是身手矫
健得不得了.
我刚开始用的时候,真的不舒服,但一回生二回熟,现在只要三秒不到,
就完成定位,当然不用GPS导航啦!!
加油!!希望你能成功.
JUDY

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!
b_GvCveCHBZAWd6xaC.33lDn/article?mid=469#589


  • 留言者: gontenzn1
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2008-01-22 19:23:58

http://www.wretch.cc/album/gontenzn1
痛经时可多听大地回春
相信会有改善的


  • 留言者: gontenzn1
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-07-06 20:41:57

素食能减轻经前症候群的症状 减少经血量和经血期
吃素的女生,因为没有外来的荷尔蒙,
所以体内的雌激素比较少,月经的量自然比较少,
期间较短而且较轻松。因此流失的铁质也比较少,反而比较不会贫
血。
吃素要吃全谷类,要多生食蔬果芽菜。
全谷类和豆荚类富含镁及维他命B6,能减轻经前症候群的症状。
例如黄豆就对女生很有益。
正确适度种类的素食,不可能缺蛋白质。
一片全麦面包含2到3 克的蛋白质,一碗饭有7克的蛋白质。
成人一天吃20克的蛋白质就已经足够了。
只要热量够,蛋白质就一定够。
身心灵的健康真律
充足的水,空气,阳光,充分的休息,适量的运动,
宗教信仰,心中常存知足、感恩、爱,并且化为行动去广结善缘,
正确的营养,节制自己的口腹之欲。
以上内容出自于 李德初医师所著的 我的医生不开药
这是一本值得珍藏一辈子的好书,理论和实务都有顾及到,
愿这本书能守护你和你一家人的健康。

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