你有沒有聽過星星假!~淺談痛經

你有沒有聽過星星假!

以前我在外商公司服務時,有一個特別的請假欄,就是女性專有的星星假,不扣錢,只要你提出申請就可以回家睡個大頭覺,心想,這麼好的假,我怎麼從小到大都沒聽過,原來,這是專為深受月經折磨的女性而設的,據說這個經痛會痛到頭冒冷汗胃抽筋的地步,在舉步維艱的情況下,身為公司主管的你怎能忍心看到嬌弱的臉龐在你面前逐漸扭曲變形,於是,在很有福利制度的外商公司就特別有了這項福利,當然男人是不會有的,男人沒有月經,只有射精,前者是女性的痛苦,後者,對男性而言,只有一句話,就是爽呆了!

我,從小和星星假無緣,MC來時照樣上山下海,行動力超強,最近這幾年又學會如何使用OB棉條,做瑜伽更是如魚得水,棉條這個玩意在國外有百分之八十的女性在使用,但在國內可是個新鮮事,奇怪的是,現在大家的性知識(姿勢?)如此開放,對於棉條的接受度還是很低,真的很可惜,有空大家應該買來嘗試一下,你千萬不要像我醫院的老同事,以十分八股的語調高叫著:我才不用那個鬼玩意,只有不正經的女人才會用!放個東西在裡面多噁心,想到就很吐!

各位,她是個護士,五十多歲,一年花近十萬元在頂級保養品上,呵護她的老臉,但她的心其實比她的臉更老,從不接受新事物-包括學習新的電腦門診系統,個性強悍-絕不對病人低聲下氣,但這一切都不經意地從她對新商品的接受度就輕易地看出她心理年齡了.唉!她真是很像我阿媽,很權威,喜歡發號司令,搞得大家都很怕和她相處!

我呢!勇於挑戰.專坐雲霄飛車的第一排!

當我一聽到我小姑,真巧,也是個護士,年輕有活力懂得享受人生的她不斷鼓勵我,”大嫂,你應該用用這個玩意,真是美極了,自從用了它,我每天都活得很自在!”看她說得天花亂墜,我自己也向她借了一個超小號的棉條,在廁所弄了半天,就在我想放棄的時候,突然想到國父孫中山先生,對!他老人家革命十次才成功,我怎能被這小小棉條給打敗,況且,我己經是一個孩子的媽,還有,我若太遜,豈不證明我老公的尺寸比這個還小(哈!哈!哈!小條又把你端出來了,他叫小條,是因為他老爸是個條子!大~條~子!口是小條不是一隻小小鳥喲!),秉持不屈不撓的精神,我現在終於能充分享受到棉條帶來的樂趣,套句上頭的話,就是....爽呆了,從此不怕異味外露,女生都知道,有時那個味道是粉難聞的,尤其是夏天,連狗狗都會湊過來東聞西聞,你還要裝做一幅怕狗的樣子,其實是......

說穿了,月經是女人一輩子都擺脫不了的夢魘,但究竟是夢魘還是好朋友,就看你的心念,但不可否認的是,月經是女人健康的指標,月經的量多寡,色澤深淺,氣味,以及天數,在在都吐露出你內在的健康,女人的生殖系統其實就是年輕的活力來源,少了月經,就意味著女性荷爾蒙的減少,渾身上下就會出現一些停經的變化,最明顯的就是皮膚變粗了,陰道變乾了,就像失去雨水滋潤的大地,開始出現乾燥龜裂的現象,這時擦再貴的保養品都沒用.

在日本,三月三日,是女兒節,父母會為家裏的女孩子設置階梯狀的陳列台,由上至下,擺放穿著日式和服的娃娃,這種娃娃在日本稱為雛人形。此外,在女兒第一次初潮來臨時,家裡會煮紅豆飯慶祝一番,月經在日本人的眼裡是神聖值得慶賀的.但在台灣,月經這個字眼和污穢,骯髒相連,連用詞都有鄙視的意味,”她那個大姨媽來了,整個人都肖肖的”,在台灣,大概沒有人家會為女兒的初潮來臨在慶祝的,反而是大人偷偷摸摸地咬耳根說:我們家女兒長大了!然後,少不更事的弟弟拿起那包特大號的衛生紙到處問,”是誰用的尿布,好大一包!”

月經,其實是不怎麼麻煩的,只要它不痛,對了,只要不痛就沒事;痛,就代表有事,不要輕忽,一定要去看婦產科醫師,確定痛經的緣由,好好和她和平共處即可,你不可能消滅她,也沒有必要,因為這和體質有關,有你就有她,以下是中華民國內膜異位症婦女協會的一篇文章( 2004.12.月刊演講者專欄) ,由楊曉君醫師主講, 希望能讓你更了解痛經是怎麼一回事.

                                                                                                                                 

淺談痛經

痛經是指月經經血來時所引發的疼痛。痛經是一種症狀,可分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」 兩類。所謂「原發性」是指並無病理疾病所產生的疼痛狀況;而「繼發性」痛經則是指具有病理疾病所造成的痛經。 

原發性痛經

通常始於月經初潮後一兩年內,當排卵週期建立。週期性的疼痛始於月經來前的幾個小時或月經來了以後,可維持四十八到七十二小時。主要症狀是下腹疼痛,痛的性質為痙攣性及陣痛,一般是從下腹部的疼痛開始,嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內,疼痛很少超過兩、三天,而隨著年齡增加及分娩,症狀會減少或消失。痛經發生時可能伴有面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈、甚至有噁心、嘔吐、及頭痛等全身症狀。少數患者有較重痛經,影響學習和工作,甚至必須就醫。

原發性痛經通常發生於有排卵的周期,而患者的月經周期多數規律,經血量亦正常。診斷原發性痛經須以「排除法」,患者接受詳細的內診及超音波檢查,無任何可見的病理因素造成痛經才可下此診斷。

造成原發性痛經的可能病因及發病機理包括以下方面:1)子宮內膜前列腺素濃度過高:使子宮肌肉收縮的頻率與幅度增加,而引起疼痛;前列腺素亦可被吸收入血循環,產生噁心、嘔吐等全身症狀。2)體質和遺傳:比如母親有痛經,往往她的女兒也會有此症狀。3)心理因素:例如情緒不穩定、神經過敏或對月經有強烈排斥感,能使女性對痛的忍受力大減,增加了痛經的症狀。 

繼發性痛經

繼發性痛經是因骨盆腔內生殖系統有病理疾病而引起的經期疼痛。經痛者原來不會有經痛,後來才開始有經痛而且症狀越來越厲害,通常始於月經初潮後數年,無論有無排卵的週期皆可能發生。除了經期疼痛外,疼痛也可能發生在月經來前一週並持續至月經結束以後數天。導致繼發性痛經的原因眾多,最常見的原因是子宮內膜異位症、子宮腺肌症;其他可能的原因包括:子宮肌瘤、子宮息肉,子宮先天性畸形(造成經血無法流出),子宮頸管狹窄等。裝置避孕器也可能造成經痛、經期不規則、經血量大的現象。但也並非所有避孕器裝置都會有這種問題,像一種含有每日微量釋出黃體素的子宮內避孕器,反而會減輕經痛以及經血量過多的症狀。

子宮內膜異位造成的經痛,可以在月經來的前一兩天即開始,而持續到月經結束。疼痛的方式常是一種直腸壓迫的感覺,腰薦椎、背後疼痛而延伸到大腿。疼痛也可以不是在月經期發生,諸如性交時疼痛、解便、排尿時疼痛。子宮內膜異位所造成的疼痛程度和其嚴重度不一定有所相關。並不是所有的子宮內膜異位患者都會有經痛的情形,約有百分之三十的子宮內膜異位的病人並不會感到經痛。



(JUDY補充:

子宮內膜異位症是現代女性不孕的主因之一,很多人是因為不孕才發現自己有子宮內膜異位症,而非因為其疼痛才發現,但基本上子宮內膜異位症所引起的症狀,就是痛,痛,痛,經痛,性交痛,慢性腹痛,其次是不孕,此病會引起骨盆腔沾粘,導致輸卵管不通等相關問題,最可怕的是,惡化成腫瘤,如卵巢巧克力囊腫,子宮肌腺瘤(我同事的子宮肌層內長了一堆大大小小的肌腺瘤,像葡萄串一樣,雖然情況有點糟,但還是幫她保留子宮,雖然她已經四十歲,但能保全子宮或卵巢還是比較好的.).

那種女人最容易中獎:二十至三十歲的女性,女人當中有3-7%發生率

如何發現:內診可以發現,處女可用肛診,每年最好做一次超音波檢查,有分陰超及腹超兩種.

如何預防:趕快懷孕,生育加上親自哺乳可以使體內荷爾蒙環境改變,使內膜組織萎縮凋落,進而改善症狀,或是停經,沒有月經,當然內膜細胞也沒得混了.所以基本上藥物治療也是朝向模擬這兩種狀態的所研發而成.)

當子宮內膜異位侵入了子宮肌肉層時所產生的疾病稱為子宮腺肌症,子宮腺肌症會造成整個子宮變大。子宮腺肌症除了會有痛經之外,還會伴有性交疼痛、大量月經經血甚至血崩等症狀。抗前列腺素、避孕藥和黃體素雖然可以降低子宮腺肌症所引發的症狀,但無法根治子宮腺肌症。治療子宮腺肌症唯一根治的方法就是將子宮摘取。 

痛經的治療

解決經痛必須要先知道到底妳的經痛是怎麼來的。到醫院以後,會幫妳一項一項排除掉可能引起的原因。若為續發性痛經者,則需按不同病況處理,例如治療子宮內膜異位所造成的疼痛有期待處理法(追蹤觀察病情而不給予治療)、藥物治療及手術治療。當病人子宮內膜異位所引起的經痛較輕微時,期待處理法是可以考慮的。當子宮內膜異位所引起的經痛較嚴重時,可以先考慮使用藥物,諸如止痛藥、避孕藥及Danazol等藥物控制經痛。當子宮內膜異位所引發的經痛無法以藥物治療時,就要考慮以手術治療經痛了;但由於子宮內膜異位症還會影響懷孕,何時當接受手術治療還要考慮病人的婚姻及生育狀況。

對子宮黏膜下肌瘤、子宮息肉,通常可行子宮鏡將病灶切除。因子宮先天性畸形所造成的痛經,更應早期診斷早期治療,以免造成日後生育的影響。很多女性對經痛抱持忍受或自己買止痛藥丸的態度,往往延誤治療的好時機。

保守性的療法對原發性痛經十分有效,可有以下治療方法:

熱敷下腹 : 一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹,能幫助下腹盆腔血液循環,舒緩痛楚。另外溫水浴有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

藥物治療: 服止痛藥(NSAID),可減少前列腺素的產生,減低痛經,但注意不要服食過量,服食過量可能引起胃痛或十二指腸潰瘍等副作用。

服食避孕丸 :避孕丸可抑制經期及排卵周期,減少經量及有效減少經痛。 

痛經的預防

月事期間避吃生冷食物: 如冰淇淋、汽水,而多喝溫水熱湯則可以減輕下腹不適。記得冷,才會引起收縮,熱不會,熱會讓身體放鬆,因此喝熱紅糖薑茶會暖活你的下腹腔,就是這層道理.暖身,也是一樣,全身都冷冷的,沒暖身,就想做瑜伽,真的很不好,或是暖身暖的不夠,也很容易引起肌肉伸展過度等問題.

月經前少食高鹽食物:    吃太多高鹽食物,會使體內貯存的鹽分和水分增多。在月經前吃太多高鹽食物,易使經期出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象,所以月經來潮之前,應注意飲食習慣,少吃高鹽食物,宜多食低鹽清淡之食物,

熱敷下腹: 除了能舒緩痛楚。也有預防的效果。

充兄睡眠:   在月事其間盡可能爭取休息,保持充足睡眠及規律之生活,勿熬夜

 適量運動:  多做運動不單可增強抵抗能力,更可幫助身心鬆弛,減輕經痛帶來的痛楚。瑜伽可以舒緩痛經,只要你專心做,無形中你會轉移你對肉體的痛楚,進而放鬆身心,讓荷爾蒙的分泌更為正常,懂得呼吸及放鬆,你才能真正做好瑜伽.

禁吃食品:月經期間女性凝血機能最差,方便排出經血,而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝   結,所以不要在月經期間服用,以免流失過多血液。



重點來了



那月經來時可以做倒立嗎?答案因人而異,有痛經的人或是生殖系統比較差的人,不要做,因為子宮收縮比較嚴重,容易產生經血逆流的情況,倒立是需要緊縮丹田的,這對痛經的人來說,更不舒服.但不做倒立就不會經血逆流,錯!只是降低機率而已,有十分之一的女人,是屬於痛經的體質,即使不做倒立,經血會逆流就是會逆流,你看,現在有多少女生得到巧克力囊腫,那就是內膜細胞逆流至卵巢,但仍保有二十八日出血的習性,但經血無處可排,長久下來就積成一個囊腫,巧克力就是指經血久滞的顏色,和你愛不愛吃巧克力可是一點關係也沒有!



生龍活虎的我呢,大姨媽來時做不做倒立,答案是~看心情,若那天頭昏腦漲,就順水推舟嬌吁微喘地說:人家~那個剛剛來,粉不舒服滴咧!(人家也要星星假啦!)



  • 留言者: 小鳳
  • Email: catt6695@pchome.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2006-12-24 16:01:34

dear:
妳好!偶然瀏覽過妳的網站,有時對某些討論的文章很有興趣,所以
三不五時會上來晃晃,像這篇「淺談痛經」就讓我覺得受益無窮,內
容淺顯易懂…身為女人不管如何都應該多了解這方面的資訊,就算自
己用不到也可以和友人分享,我本身也是有原發性的痛經,看過好幾
個西醫,做了一些藥物治療都沒啥用,現在改看中醫…似乎覺得有好
一點~但是中醫是看長期的,1~2個月都還不太準,再來就是上上瑜伽
課(我正好在「梵瑜伽」上課),也上了一年多了,還是會痛經啦!但
是至少覺得身體強健許多,沒以前那麼虛弱的樣子…anyway…喜歡妳
的文章,加油!!!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-12-24 22:02:43

小鳳
我又補充這個周六去榮總聽講座的心得,你可以再看一下,希望對各
位女生有幫助,女生,真的很辛苦,在社會上要立足很不容易,長得
美容易被性騷擾,長得醜,約會常做壁花,長得聰明,還要肚皮爭
氣,才能在夫家立足.
等一切都妥當,老公也很爭氣時,又怕大陸二奶來搶人,但老公再三
保證絕對沒包二奶,否則天打雷劈.他真的沒包”二”奶,他是每一
省都包一個奶,大陸加起來有三十五省,總共包了三十六奶,多的那
一個,是誰,是最後一個才知道的~你!!

女人當自強的Judy留


  • 留言者: 小童
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-12-26 10:16:16

judy老師說的很好捏~ 我最近也迷上了 衛生棉條..
超舒服的! 現在也要把這好東西推廣給各位姊妹們使
用捏!! ^_^


  • 留言者: zoe
  • Email: acidlynn@gmail.com
  • 網址: http://zoelin.info
  • 日期: 2006-12-26 16:58:10

我也用棉條, 不過不是OB的.
因為在討論版上看到一篇"別再被OB強暴"的文章, 就對OB的印象極
差. 所以一開始我就是買日本嬌聯unicharm這個牌子的棉條來用. 真
是如魚得水舒服極了, 還能活動自如哩~~
推薦女生都來用棉條~~


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-12-26 18:31:17

真是感恩各位同學的分享,好東西就要和好朋友分享,雖然這篇文章
對某些保守的女性真是一大衝擊,她們可能想都沒想到除了衛生棉之
外,竟然還有棉條這個新東西.
我在很早以前是女性主義的追尋者,對女性的生存價值及女性在社會
上的弱勢地位有極濃的興趣,女性,佔了二分之一的人口,她的價值
竟是由男人所定義的,她的命運多半操弄在另一個女性的手裡,她或
是你的婆婆,或是你的母親,灌輸你女人油麻菜籽命等觀念,叫你肚
皮一定要爭氣,或是女子無才便是德,女大不中留,女人書得多沒有
男人要也是沒用....唉~~女人何苦為難女人,這句話真切地傳
逹出女人的處境.
女人,想要自強,就必須從月經的革命做起,不要讓它成為你上山下
海突破蕃籬的阻撓,你可以活得更快活,更有勁!買包棉條來試試,
你就會感受到前所未有的解放感受.
從此,做任何體位法再也不怕青天白日滿地紅的窘境.
你還在忍受包條大尿布的悶熱感嗎,加入棉條一族吧!

Judy


  • 留言者: ida
  • Email: petite1025@yahoo.com
  • 網址:
  • 日期: 2006-12-27 08:35:34

沒用過棉條也很想試試看但有幾個問題粉納悶…….
1. 要塞多深?
2. 如何知道何時該更換?
3. 會不會有很強烈的異物感?
請棉條族的大大們解惑一下, 謝謝!


  • 留言者: celestechien
  • Email: celeste_chien@hotmail.com
  • 網址: http://www.wretch.cc/blog/celestechien
  • 日期: 2006-12-27 13:51:02

我以前也被經痛所困。
戒掉所有冰品之後有好轉。還是有痛,但比較不痛。
開始練瑜珈後也有好轉。經前徵兆減少許多。也有幾次完全沒有經痛的經
驗。但有時候還會有。
真正擺脫經痛之苦是在我成為素食者之後。
除了練瑜珈之外,其實體內的排毒也很重要呢。
這篇寫的真是好!
改天有機會一定拿來引用,告知大家。


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2006-12-27 16:31:10

ida
其實,你的問題我以前都問過,現在有一個小棉條部落格,專門討論棉條
的用法,你可以參考一下.我先回答,要塞多深,很簡單,你的右手食指末
入一半即可,多久更換?二至三小時更換視量大小而定,強烈異物感?若
是放不夠深在陰道口,當然會有怪怪的感覺,說不定走路還會外八,但若
放進去一點,一點感覺也沒有,你看那些女性運動員,那一個不是身手矯
健得不得了.
我剛開始用的時候,真的不舒服,但一回生二回熟,現在只要三秒不到,
就完成定位,當然不用GPS導航啦!!
加油!!希望你能成功.
JUDY

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!
b_GvCveCHBZAWd6xaC.33lDn/article?mid=469#589


  • 留言者: gontenzn1
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2008-01-22 19:23:58

http://www.wretch.cc/album/gontenzn1
痛經時可多聽大地回春
相信會有改善的


  • 留言者: gontenzn1
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-07-06 20:41:57

素食能減輕經前症候群的症狀 減少經血量和經血期
吃素的女生,因為沒有外來的荷爾蒙,
所以體內的雌激素比較少,月經的量自然比較少,
期間較短而且較輕鬆。因此流失的鐵質也比較少,反而比較不會貧
血。
吃素要吃全穀類,要多生食蔬果芽菜。
全穀類和豆莢類富含鎂及維他命B6,能減輕經前症候群的症狀。
例如黃豆就對女生很有益。
正確適度種類的素食,不可能缺蛋白質。
一片全麥麵包含2到3 克的蛋白質,一碗飯有7克的蛋白質。
成人一天吃20克的蛋白質就已經足夠了。
只要熱量夠,蛋白質就一定夠。
身心靈的健康真律
充足的水,空氣,陽光,充分的休息,適量的運動,
宗教信仰,心中常存知足、感恩、愛,並且化為行動去廣結善緣,
正確的營養,節制自己的口腹之慾。
以上內容出自於 李德初醫師所著的 我的醫生不開藥
這是一本值得珍藏一輩子的好書,理論和實務都有顧及到,
願這本書能守護你和你一家人的健康。

4,182 瀏覽數
本篇發表於 心血管+神經+癌症,Hear,Nerve,Cancer。將永久鏈結加入書籤。

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *


*

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>