疗愈案例分享1:髋关节不舒服

她前两天来上课,周二的早上,那天刚从新店慈济赶回来,一早就去健康检查,这次是捐髓第二步,健检.回来时,有点晚,教室一样是满满的人.

有两位新同学,一看就知道是姐妹,个高,年纪六十上下,姐姐在练习放松时,因姿势不对,我请她调整一下,她大声的说:我第一次来,你不要要求我要做对.吓了一跳的我,马上说:我是怕你这姿势屈膝又重压,对膝盖的软骨不好,来,我来亲自帮你移动位置.你是不是移动时,会痛.她说:是啊,我就是这样才来,我脾气很好的,自从这个髋关节有问题搞得我不好睡时,我脾气就来了.

妹妹事后才说,她们是从国外回来的,专程看书来的,先前也有到别家上疗愈瑜伽课程,但发现老师完全不能看出她们的问题,她觉得根本就是换个名字但内容还是一般的课程.果然,国外回来说话都很直白,她们也有练习瑜伽,特别是姐姐练了两年多的热瑜伽,虽然流了全身汗,但仍无法解决她脚的问题.呵!我看了看姐姐的脚,嗯,有问题,问题很大,因为她的大腿肌群,应该这么说吧,她的右脚的肌肉都已经过劳了.难怪她半夜会痛醒,这样的大腿会让髋关节十分吃力.她的复健师其实是不鼓励她练习瑜伽的.

以下是令我印象深刻的对话:
”老师,我年轻跑田径,短跑选手,但现在有骨松.很怕大腿关节出问题,但我不吃药不打针,也不开刀,医师拿我没法子.”

”不会吧,你看起来很像女版的王伟忠,高头大马,又常运动,怎会有骨松.我心想.”

”我咖啡喝多了,烟也抽.自找的,我明白.”

”你一天喝几杯?”

”32杯黑咖啡”

”3杯 ?”

”不,一壶是八杯,我喝四壶,是32杯黑咖啡.”

”你当白开水喝呵,你做什么工作要喝这么多提神?”

”我是工程师,已经退休了”

这个人很奇,很奇特,但很好相处,说话很直爽,和我的个性很像,有话直说无妨,不要浪费彼此时间.后来,我帮她检查她的肌肉状况,可能是年轻时车祸引起右大腿的肌筋膜紧绷,长年下来,再加上短跑需要很强的大腿内收肌,她又有睡觉屈膝夹枕的习惯,平时,会打坐盘腿.

这些习惯造就她的髋关节不在正位上,容易外转,所以只要一个角度不对,就会半夜痛醒,很可怜,她要每天放松大腿的肌肉,然后再夹砖之后绑腿,做一:立姿踮脚,二:同一的状况下屈膝,三:是回到一,四:脚跟放下.不断训练大腿回到正位,她的腿有点外转导致髋骨有点朝前,看走路姿势就知道了,多半是外八居多.

她右脚是外八的,但左脚正常,所以她只痛右侧,右腰也痛,右颈部也有骨刺,都是在右侧.老实说,十几年前的旧伤不处理,会一路串连.

 

 

 

 

 

 

 

图说:上图是髋关节老化磨损,下图是下半身的肌肉,注意大腿内外侧肌力不平衡,会影响走路的功能.白色部位是结缔组织固定功能.

结果,隔两天,又来一个同学,从非洲回来,住宜兰,专程来上课,也是右大腿问题,其实,洗碗洗一洗说大腿会抽筋,天呵,这个人一检查也是同工程师一样,内收肌太紧,髋外转也是紧,一按就疼,若是如此,那怎能奢望髋关节会好,问一下骨松值,负一点多,也不好.

年纪大了,最怕跌倒,再来就是脚痛不方便,不能走远等等,我以前根本无法体会大腿肌肉的重要性,现在,我很明白,而且也很尊重大腿内收肌群的重要性,它的位置很暧昧,可以让大腿骨直和外转肌取得平衡,但若长期盘腿也会变紧,和外转肌连成一气.

放松大腿内侧,也可以同时放松足三阴,是很重要的事,每天都要做.加油,同学们,每天练习开跨,但要记得再练习收跨,才是重要的事.瑜伽不是不能练,但要练对适合自己的体位法,我认为她只能练习疗愈瑜伽,她要放松脚的肌肉,所有的呵,再伸展旧伤的肌肉,然后用砖和绳固定髋在正确的位置,接着练习强化动作.

放松,伸展,教育,强化,四大步骤,可以让身体受伤的肌肉在正确的位置下动作,这就是疗愈瑜伽.

祝平安Judy

 

 

 

 

 

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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疗愈案例分享1:髋关节不舒服 有 10 则回应

  1. Cheryl 说道:

    老师妳工程师同学跟我一样的问题,我是左脚,然后整个左边都要癈了。我俩可凑一対姊俩好了。最近有些心得改天去找妳哦!

    • admin 说道:

      Dear Cheryl:
      你要保重,你还年轻,她已经六十,而且退休了,你年纪轻,千万要保重,她的医师一直要她开刀,她不肯,怕一开,反而更糟….先把肌肉解决,再处理髋关节比较妥当.很开心看到你的留言
      祝平安
      Judy

  2. 华华 说道:

    老师您好,我的问题是右髋关节坏死,我也不敢开刀换髋关节,我现在在看中医,希望骨头坏死的部份能重修,请问上这课会有改善吗?

    • admin 说道:

      Dear:骨头坏死(osteonecrosis)指的是一部份的骨头因没有血液及养分的供应,无法继续活下去而死亡。骨头死亡后没有新陈代谢就渐渐失去生物力学的支撑力,无法支撑体重,因而产生骨头崩塌,連带的使上面覆蓋的软骨也垮下,造成关节面不平,终究产生髋关节炎。这是很麻烦的事,严重是要开刀,没错,http://www.ntuh.gov.tw/orth/education/DocLib/%E8%82%A1%E9%AA%A8%E9%A0%AD%E5%A3%9E%E6%AD%BB.aspx
      你可以看一下这篇文章,上课要小心,不要做太大的髋承重动作,,避免要负重的运动,如跑步.但仍然要动,才会变得更好.
      加油...

  3. Alice 说道:

    老师, 看了您这篇文章. 我有同样的问题:"她右脚是外八的,但左脚正常,所以她只痛右侧,右腰也痛,右颈部也有骨刺,都是在右侧.老实说,十几年前的旧伤不处理,会一路串连.". 我也有去练热瑜珈, 练完时, 很舒服. 没练时, 下背会很痛. 穿裤子时, 腰都痛到弯不去, 我也去整脊, 整脊师说, 尽量前弯, 不要后弯, 以免又压的神经.

    最近很喜欢做Janushirasana(Head to Knee), http://www.forteyoga.com/yoga-poses/head-to-knee-forward-bend-yoga-pose/. 但做完后又脚的髋关骨总是酸软痛.
    是否不能做. 请老师指点.

    • Judy 说道:

      Dear
      你这个动作是右脚做髋外转左脚伸直,上半身拉长之后做前弯,因此你会启动到右髋的臀部的肌肉,会酸在下背,但真正痛点在臀部的环跳穴,你可以自行按按看,用高尔球即可。建议你,要多做伸展下背和臂部的肌肉,像是侧三角式,左脚膝屈九十度,右脚伸直,可以伸展到右边的臀部。每天都要伸展,避免做髋外转的动作,会有帮助的。
      Judy

      • Alice 说道:

        谢谢老师的回复及建议. 除了做侧三脚式之外, 环跳可以常用高尔夫球去按压吗? 我很喜欢这种酸痛的感觉. 最近去看复健科, 问医生那些动作可以做. 那些动作不能做. 他们完全不能了解. 甚至要我不要在做瑜珈, 让我心理很难过, 因为我很喜欢拉筋酸酸痛痛流汗的感觉, 但是不做瑜珈, 确实腰比较不痛, 我也详读老师您的两本书. 还是有些不懂. 是否参加您的课程, 可以依照我的症状, 给予最佳的建议吗?

        • Judy 说道:

          很欢迎你来上课,很多问题要看本人才会明白,有时腰痛不是腰的问题而是身体结构出现不平衡,要亲自看一下会比较明白.
          感恩

          Judy

  4. Nicky 说道:

    Dear Judy

    This is Nicky from Yoga Dojo HK, Could you please let me know where I can buy your books in Hong Kong, as I look for a lot of book store and couldn’t find it.
    Many Thanks

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