足部保健班

2014年6/7六-6/8日足部疗愈瑜伽保健班
时间:周六下午1400至4/21 周日下午1600
地点:台北长春路492号JudyYoga 02-27154567
内容:

2014年足部保健班上课内容
天数 时间 主 题
第一天 14:00-16:30 主题一:觉知
自我介绍+个案分析高弓足或是扁平足+认识足底及踝关节等相关肌群腰以3D动画呈现
17:30-20:30 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松引起足底变型的紧绷的肌肉,扁平足重腿部外侧肌肉,高弓足重腿部内侧肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展紧绷的肌群,同时放松过度缩短的肌肉,重新建立足部周围的肌力平衡.扁平足者练习提足弓,高弓足要练习放下足弓的技巧就是先放松胫后肌及屈姆长短肌.破除练瑜伽就是要提足弓的看法,这点高弓足者不适用.
13:00-16:00 主题四:教育及强化
足部酸痛的主因多为小腿肌肉过劳以及走路姿势不良,因此从根本的走路开始训练,足底的四条足弓分别扮演着推进器的角色,目的是帮助推动人体前进.正确教育模式会了之后,才能做足底强化的体位法动作,目的是,确保足部能灵活走在各种岖崎不平的路上.

 

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:某某某报名?年?日 ?疗愈瑜伽保健班

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身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

 

本课程适合:足底筋膜炎,脚踝不稳,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾内翻,容易跌倒者
分析:
足部,其实影响一个人日常生活很大,因为101大楼光是打地基就要花好几年功夫,直立式的人体地基最不稳,偏偏很多人的脚踝是倒的,有人倒内侧,导致内侧足弓塌陷,外侧脚踝压力过大,长期下来,会腰酸背痛以及膝盖不舒服.

有人则是高弓足,常会扭到脚,为了要踏得更稳,压力都集中在脚底的大姆趾球,造成该处长足茧,须定时去修皮,甚至,练瑜伽的平衡动作,为了让自己抓地力更强,过度使用外侧小趾的力量,导致脚型变成恐龙脚,脚板变大,脚趾都倒向外侧.高弓者,会由足内踝一路紧到大腿内侧足三阴的经络,导致肾经肝经及脾经经气受阻,久了会造成脏腑气血循环迟滞.

人老了,最怕什么,跌倒,因为中风的患者,有三分之二是因为跌倒造成外伤性创伤,现在,你还能忽略你的脚吗?

内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必须懂得运用身体腹部及背部的肌群,再练习腹部内核心的力量,特别是骨盆必须在正位上.

足部有问题,一定祸及全身,首当其冲就是膝盖,长期失衡之下会造成肌肉会过劳,过劳就会酸痛,一 痛就会加重膝关节的压力,那么软骨就会磨损,久了就会造成退化性关节炎.其实,祸首正是不健康的足底.

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足部保健班 有 2 则回应

  1. Zero 说道:

    Judy老师您好,
    请问如果我常常走路会踩空
    足部保健班是否适合我参加?

    • Judy 说道:

      是的,很适合你参加.其实有五成的人脚都有问题,只是不明白罢了.

      祝福你

      Judy

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