下背痛保健班

2013年4/26六-4/27日下背痛疗愈瑜伽保健班

时间:周六下午1400至4/21 周日下午1600
地点:台北长春路492号JudyYoga 02-27154567
内容:

2014年 腰酸背痛保健班上课内容
天数 时间 主 题
第一天 14:00-16:30 主题一:觉知
自我介绍+个案分析+认识腰酸背痛解剖图以3D动画呈现
17:30-20:30 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松腰背紧绷的肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展腰背的肌群,并针对激痛点的肌群深入伸展,同时学会配合呼吸.
13:00-16:00 主题四:教育及强化
酸痛的主因多为肌肉过劳以及姿势不正,因此从根本的内核心肌群开始教育,才能真正锻练腰腹的肌肉,正确模式会了之后,才能做腰腹强化的体位法动作,目的是,保护脊椎.

 

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:某某某报名?年?日 膝盖疗愈瑜伽保健班

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电话: 手机: 职业:
电子邮件:
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身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

 

 

本课程适合:下背痛,腰酸,无法久站久坐者
分析:下背痛,其实影响一个人日常生活很大,因为行动就像八十岁的老妪,无法行动自如,长期下来会造成腹部循环不良,人是动物,不是植物,不动就是生病的开端,因此不要小看下背痛,要处理的部位包括胸背和腰臀和大腿.不是只有会痛的那一点.
内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位,就像好的膝盖一定要学会如何使用股四头肌的力量,因为它是伸膝肌,但伸膝要能伸得好,就必 须考量到大腿后侧肌群的弹性以及侧边的髂胫束是否过于紧绷,若是二者紧绷缺乏弹性,那么再有力的股四头肌都会出问题,也就是肌肉会过劳,过劳就会酸痛,一 痛就会加重膝过节的压力,那么软骨就会磨损,久了就会造成退化性关节炎.

因此,学会放松紧绷的肌肉,是很重要的一件事,让过劳的肌肉和过度惯性以及模组化的身体,慢慢地回到正位.

最 后才是透过体位法的伸展,不断教育和强化正确的行为模式,重新教会自己的大脑如何正确使用身体.不断地强化正确的机制,十分重要,很多人连走路都有问题, 走路不会走,膝盖就倒楣.眼睛不断注视萤幕,倒楣的就是肩颈,过度专注于当下,凡事都隐忍不发,倒楣的就是神经和内分泌系统.

人,要的不多,但想的太多.这就是人为何会生病的原因.

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下背痛保健班 有 2 则回应

  1. Vera 说道:

    老师您好,学习瑜珈两年多了,主要是连锁品牌的大班制,因为本人对姿势非常介意,总是想要做到老师要求的位置,平日走路、坐椅子总是抬头挺胸缩小腹,满长一阵子后发现做离雏式或桥式甚至平躺放松,下腰部都会疼痛,给中医看过说是下背部已经僵硬,因为太挺了,但始终找不到如何放松的姿势,朋友推荐您的blog想询问下背部的疗愈课程还会再开课吗?谢谢

    • Judy 说道:

      你下背过劳了,肌肉要有弹性,但你的练过度,故只收缩没有放松,你可以先来上体验课,用轮棒滚背。加油。Judy

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