呼吸保健班

2014年5/17六-5/18日 疗愈瑜伽呼吸保健班
时间:
周六下午1400至4/21 周日下午1600
地点:乐活瑜伽教室
内容:

2014年呼吸保健班上课内容
天数 时间 主 题
第一天 14:00-16:30 主题一:觉知
自我介绍+个案分析呼吸不良的体态+认识呼吸系统与丹田的关联,以3D动画呈现
17:30-20:30 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松引起呼吸不良的紧绷的肌肉,有人是在呼吸道过度敏感,有人是胸大肌过紧姿势不良所致,找出源头一一解决,彻定学会自我放松的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展紧绷的肌群,同时放松过度缩短的肌肉,重新建立呼吸道周围的肌力平衡.特别是腹部周围的肌肉必须要伸展充分.
13:00-16:00 主题四:教育及强化
分段式练习,学会各种呼吸法如下
■练习4大类型计10种呼吸法:
1.腹式呼吸法Diaphram breath+强化式腹式呼吸法Intensive breath+圣光呼吸法Kapalabhati
2.侧胸式呼吸法Lateral chest breath+单鼻孔交替式呼吸法Alternate nostril breath
3.胜利式呼吸法Ujjayi+风箱式呼吸法Bhastrika+狮吼式呼吸法Simhasana
4.嗡式呼吸法Omkar chanting+蜂鸣式呼吸法Brahmari
■练习腹部内核心的力量,及对体位法的重要性
■练习马步正拳的动态呼吸法

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:某某某报名?年?日 ?瑜伽保健班

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电话: 手机: 职业:
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身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

本课程适合:胸闷,呼吸不顺,吸不到气,气卡在喉头,呼吸中止症或打呼大声,浅眠等等

分析:
呼吸,看起来简单,其实学问最大的就是呼吸.人的性命交关就在鬼门关,能否救得回来,就看一口气,吸得进来,生命就像汽球重新胀满得以升空;吐得出去,肚子有力,丹田就像熊熊炉火不断燃烧能量,产生温度.
人体的温度就是健康的指标,太高,不好,心情会起伏很大,交感会亢奋,因此生气或是性爱时,呼吸会急促;体温太低,也不好,手脚容易冰凉,身体盖再多的被子也会凉,那是因为内脏是冷的.
没有呼吸,就没有生命,练习瑜伽,最重要的,就是练习呼吸,而呼吸必须和体位法合而为一,才能维持动态平衡,生命的巨轮才能转动

 

内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位,就像好的呼吸模式可以让身心得以平和,深呼吸可以让体内进行新陈代谢,加速废物的排出.但不是每个人都会深呼吸,没有练习,呼吸只会愈来愈浅,因此生重病的人,往往都离不开呼吸器,就是因为深呼吸是必须要训练,不会深吸气和深吐气的人,是无法通过肺功能测试,也就无法在紧要关头顺利开刀.

因为,开刀成功,但病人可能死在加护病房,原因出在病患的基础建设不佳,没有本钱动大刀.各位,好好体会呼吸的重要性吧.

 

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呼吸保健班 有 2 则回应

  1. 香草 说道:

    请问这是上完课是拿什么样的证照?

    • Judy 说道:

      Dear:
      若想取得疗愈瑜伽推广学分认证,必须于上完课程两个月之内,亲自参加由Judy老师一对一的认证,内容分为:口试,笔试,调整技巧,实际教学.
      认证费用为3000元,认证通过者,会公布在本网站,并成为疗愈瑜伽全台推荐师资名单.这表示,很多北中南的学生希望具有资格的老师南下教学,通过认证,才会推荐,否则只上完课,是不会有任何学分的.很严格吧…懂其一,仍要懂其二并实践之.
      Judy

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