2016肩颈保健班7/16六-17日

各位同学好:

今年肩颈保健班预计在七月中旬即7/16周六-7/17周日展开。

两天的课程
第一天主题一觉察,透过生动的个案讲解,也就是每一位来参与的同学,都可以成为解剖学讲课的重点,目的是让各位明白,究竟自己的肩颈是出了什么问题。

先知其一,再知其二。

接着主题二放松。肩颈会酸痛麻木,一句话,过劳。会痛的,不要按;不会痛,但一按就痛,那就是过劳的凶手。

第二天主题三伸展,学会各种伸展技巧,但不是瑜伽体位的伸展,而是单一关节单一肌肉的伸展,例如:先练习伸展屈腕肌群,再练习屈肘肌群⋯⋯等。

最后再进入主题四教育及强化

肩颈的问题,百百种,从手腕腱鞘囊肿、手肘无法屈伸,到手臂无法上抬洗头、后转扣内衣、搭至对侧肩等等,或是肩颈僵硬,脖子无法灵法运转、膏肓处疼痛,肩头无法吹冷风。

太多这种问题,一般来说,这都是以下问题造成:
长期不良姿势或固定姿势-如打电脑,但姿势不良。
长期重复但错误的动作-如坐在沙发低头看手机
长期缺乏肩颈的细部活动-如背驼厚肩但仍耸肩折颈在运动

《案例 》菩萨的手 无法上举

萤幕快照 2016-06-06 5.40.24 PM前一阵子,来了一位同学,快十年了吗?我们曾在一次演讲上碰过面,她提的,但我全忘了,台下人太多了。这么多年快去了,她仍记得我?因为她说她的肩颈有问题,特别是手上举时,有一点会痛,奇怪,就那么一点,其他都不会。

我也很奇,是哪一点?原来是肩前穴,约在短二头肌肌腱。我问痛多久了,她回答好久了,适巧一位同学也是肩颈痛,痛到半夜会自动麻醒,苦不堪言,才痛个一两个月,整个人就憔悴许多。但来上了几堂课,效果她很满意,至少可以睡到天亮。因此她听到这位可以耐这么久就觉得非常不可思议。

我又问有去看医生吗?她只淡淡表示,反正会来老师这里就是走投无路下,突然想到Judy老师,抱着死马当活马医,专程来上课。听她这么说,我就没有太大压力,反正前辈们都尽力了也无法治愈。那我就来试试。

我问你痛在肩前这一点,你的大手臂应该有痛点才对。她信誓旦旦表示,她有找过推拿按摩SPA等等,反正怎么按就是没有问题,只有痛在肩前这一点,她特别强调。但,我存疑。可是我手按,她也不痛,心里OS不会吧,最惨的是韧带钙化或是磨损⋯⋯那我也无能为力。

下课后,不死心又帮她再放松一次大手臂的肌肉,包括喙肱肌、长短二头肌、肱肌。BINGO!她的脸色出现不可置信的表情“为什么这里这么痛,痛死我了,呵⋯⋯快要死了”她的脸又痛快又开心,因为真的找到凶手--平时不痛,一按才痛。

后来她预约没上,我隔了一两周才又看到她。脸上好表情,她说真的非常非常感恩老师,你找到那个点后,我回去隔天就请先生如法炮制一番,现在好很多了,老师,你真的是帮了我很大的忙。

其实,我并没有,是菩萨帮的忙。她来好几次。但因新生太多,无暇顾她。但竟然有一回,晚上人很少,这真是太少见了。于是我请她当Model,教大家如何放松手臂到肩头的肌肉。下完课,我看到她戴一个戒指上头有数字转盘,很奇持。她说,她每天都要唸佛经,每唸一回就按一下数字,她说她一天要唸一万遍佛号,我当场怔慑,难怪,今晚人很少,原来是上天的安排。

顿时感到羞愧,我一向只唸咒,而且还没有每天唸。在她身上我看到学佛者的毅力。

同学加油吧。

 

2016年7/16-17疗愈瑜伽肩颈保健班

时间:7/16六2:00pm-7/174:00pm
地点:台北长春路492号3楼
内容:

肩颈保健班上课内容
天数 时间 主 题
第一天 14:00-16:30 主题一:觉知
自我介绍+个案分析为何会肩颈酸痛+认识肩颈和手臂的解剖图以3D动画呈现。
17:30-20:30 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松肩颈紧绷的肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会从手指到头部的自我放松的居家技巧。
第二天 9:00-12:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展手三阴和手三阳的肌群,并针对激痛点的肌群深入伸展,同时学会配合呼吸。
13:00-16:00 主题四:教育及强化
肩颈会酸,是因为头没有位在骨盆正上方,也就是驼背,导致胸大肌以及肱二头肌过劳,造成肩膀稳定肌群过累,根本无法操控手臂,因此从根本的腹部内核心肌群开始教育,才能真正锻练腰腹的肌肉,正确站姿模式会了之后,才能做肩颈的体位法动作,目的是,保护颈椎以及神经。

费用  九千元
报名方法:请先写MAIL报名,再回传转帐资讯入帐即可。

报名表如下

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:
某某某报名?年?日 ?瑜伽保健班
姓名: 性别: 生日: 年 月 日
电话: 手机: 职业:
电子邮件:
地址:
身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

本课程适合:易落枕、上背痛、肩颈僵硬、手肘会冷、手指容易麻、偏头痛等困扰者

分析:肩颈有问题,真的很烦人,因为睡也睡不好,侧睡久了,脖子受压迫侧就容易硬掉.平时,一转头,就听到很多咔啦的声音,落枕就更是家常便饭了.按摩肩颈,效果也不会太好,原因就出在于肩颈是一个枢纽地带,是上肢和头部接在躯干的连接区域,因此,很容易受到过度使用手臂及头脑过度思虑的影响.

肩颈痛,只处理肩颈,当然不会好,要从手指一路处理上来,最后到头部的筋膜,肩颈苦难的日子或许才有可能结束的一天.若置之不理,无疑是埋下未来十年的风险,重者如心血管疾病,像是颈动脉硬化或是心肌梗塞或中风等地雷,轻者如头痛,眩晕或是耳鸣等等找不出原因的疾病,原因其实和脑部的循环变差有关.

你可以看看自己或是别人,很多人侧颈或是额头都有青筋浮现,这就是血行不良的征象.人无远虑,必有近忧.而且往往是生于忧患,但死于安乐,也就是后知后觉的状态.

内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位.因此,学会放松紧绷的肌肉,是很重要的一件事,让过劳的肌肉和过度惯性以及模组化的身体,慢慢地回到正位.

最 后才是透过体位法的伸展,不断教育和强化正确的行为模式,重新教会自己的大脑如何正确使用身体.不断地强化正确的机制,十分重要,很多人连走路都有问题, 走路不会走,膝盖就倒楣.眼睛和手指不断玩平板的低头族,倒楣的就是肩颈,过度专注于当下,凡事都隐忍不发,倒楣的就是神经和内分泌系统.人,要的不多,但想的太多.这就是人为何会生病的原因.

 

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2016肩颈保健班7/16六-17日 有 6 则回应

  1. 睿恩Reann 说道:

    请问Judy老师:
    未来老师的疗愈课程是不是都有计画会陆续在高雄的特约教室开课…身映瑜珈教室

  2. 小樱 说道:

    老师您好 请问本课程对膏肓痛是否有助改善

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