关于我

我是谁,不重要,重要的是,你在这里能否得到灵性的滋长,知性的成长,我,只是每个人生命的过客.你,才是生命中的主人,没有人可以改变你,只有你自己可以改变你自己.

所有的知识,都是死的,都是脑海中的文字记忆库而已,唯有发生在自己身上的改变,才是活的,活的知识在你身上就变成你的经验.瑜伽,是一场身心改变的过程,它不仅是知识,也是灵性修养的法门.

疗愈瑜伽和其他瑜伽最大不同之处,在帮助你自己认识自己的身体,而不是依循外在标准的框架,请记得,别人完美的体位法,有可能是你身体的毒药.认识自己,不断归零,以呼吸和循环为练习的两大支柱,那么,你的每一口吸气,都是重生,每一口吐气,都是死亡,你的生命不断地在吸和吐中循环,那就是生命的意义.因为死亡从来不曾存在过.

生和死是一体两面,了悟此点,就能放下对死亡深层的恐惧,享受就活在当下的喜悦!一个微笑,就是最好的疗愈!

愿,每个人都成为自己的瑜伽疗愈大师.

Judy(JudyYoga疗愈瑜伽教学总监)

疗愈瑜伽是一门自我疗愈的瑜伽课程,透过中西医学的理论,逐渐放松僵硬的身体,伸展紧缩的肌肉,重新教育关节的使用,再强化全身的气血循环,循序渐进地让身体觉醒,帮助人们成为自己身体的疗愈大师。

.具医事人员背景,曾任职医学中心,在医学临床领域逾十年
.专精瑜伽医学领域,曾任媒体瑜伽医学专栏作家、医疗记者、法院专家证人
.拥有Ashtanga yoga国际瑜伽联盟师资认证
.台湾首度开设华人瑜伽医学部落格,浏览人次突破百万
.《瑜伽解剖书YOGA ANATOMY》审稿专家
.《疗愈瑜伽解剖书Judy’s Yoga Therapy》作者
.《肩颈疗愈解剖书Judy’s Yoga Therapy–Shoulder and neck pain》作者
.《瑜伽的科学The science of yoga–the risks and the rewards》中文版审定作者
.《身体前弯及髋关节伸展瑜伽 Yoga mat companion II: anatomy for hip openers and forward bends》中文版审订作者

关于我 有 76 则回应

  1. Kelly 说道:

    老师您好, 本人很想透过学习瑜伽来帮助身心灵成长, 但因背部受伤, 经西医诊断, 是还没有到椎间盘突出的症状, 但前弯后弯对我来说已经是尽量避免的动作(受伤原因是因某次搬重物, 后来又去作民俗放血拔罐, 导致), 西医是建议我不要作瑜伽, 但我好奇想请问, 是否无法借由瑜伽来复健? (因也在网上爬文许多, 瑜伽有很多姿势须弯腰, 很难避免, 是真的吗, 谢谢

    • admin 说道:

      Dear:
      你的背部拉伤,表示你在搬重物时,没有先吸气吐气再用力搬起来,一来是原先腹部可能也没有力量,腹肌要能紧紧拥抱脊椎,才能保护脊椎,但你的腹部无力,用力时,背肌在紧绷的状况下被扯伤,故,不要做弯来弯去是对的,你要做的是,强化内核心肌群的力量.我们九月会开设呼吸法课程,会教大家如何运用腹肌和横膈膜肌来做吐纳的动作,只要会呼吸即使简单的动作都会流汗,你有空欢迎来参加.
      我们的疗愈课程,和你印象中的瑜伽不太一样,重视筑地基,基础功…加油.祝你一切平安
      Judy

  2. Sam 说道:

    老师您好:
    我本身是“疗愈瑜伽解剖书”的读者,
    自己也喜欢从事运动瑜珈、彼拉提斯、跑步与兢技型的运动,
    瑜珈及彼拉提斯治疗好我多年来的背痛,也从老师的书上更加认识了瑜珈、核心肌群。
    老师写的书籍及翻译的瑜伽解剖书对我都帮助很大,非常谢谢老师的分享。

    想邀请老师担任讲座的主讲座,
    不知道如何联络老师呢?
    感谢囉。

    • admin 说道:

      Dear:
      非常感谢你的阅读,运动是一件非常好的事,只要方法正确.演讲部分请和教室联络 02-27154567找翁店长即可 roy@judyyoga.com
      期待有机会见面
      Judy

      • Sam 说道:

        Judy老师,
        已经写信到你说的信箱中了,
        期待你的回复囉。

        • admin 说道:

          Dear Sam
          已回信给你,我的家人也很热爱运动,他们都很希望我能为他们解决运动过度或是运动不当引起的问题,刚好你的邀约相信可以帮助更多的人.
          每每去运动场跑步看到大家跑步的姿势,老实说,正确的,没有几个,大家姿势都怪怪的,可是都可以跑很久这就是令人佩服的地方,呵….
          Judy

  3. 上海easyoga-Cherie 说道:

    dear Judy
    您好,我是上海easyoga的客服主管Cherie
    我有看到您近日将再北京与健愈合作workshop,不晓得我们明年9月或10月是否有机会能够邀请老师您到上海举办活动呢?
    希望老师能够留您的mail,我能将我们的活动规划给您

    • admin 说道:

      Dear:已收到你的信,店长会再和你联络,谢谢你的邀约.目前正再写第二本新书,肩颈酸痛的疗愈瑜伽.
      Judy

  4. kobie 说道:

    Judy, 辆棒瑜珈是什么呢? 21号晚我会自己找路来的:)

  5. Kelly 说道:

    Judy 老师您好,我是来自马来西亚的读者。看过了你的疗愈瑜伽解剖书,真的觉得现在很多瑜伽都在说体位法,很少老师会针对个人的问题来教。老师也来过马来西亚授课,想问您知道吉隆玻/马六甲一带也有类似注重疗愈瑜伽的课程吗。老师几时又会在吉隆玻一带有课程?谢谢。

    • admin 说道:

      Dear:
      年底会到槟城开进阶疗愈班,若你有时间一定要来上课,课程会讲得很仔细,让同学明白,吉隆坡目前没有规划,明年吧…你们若有适当人数可向教室反应..
      Judy

  6. leo 说道:

    Judy老师好
    这阵子研读了老师出的疗愈瑜珈解剖书
    因为工作两地和时间上的关系,没办法如期的亲自到老师那上课
    不过看书中有非常详细的介绍,可以自学….
    但关于使用五轮棒的按摩,在网络上没看到书中图片所使用的紫色的轮棒,细粒,塑胶制
    所以想问问老师,
    不知道老师那边有无提供贩售,书中图片所使用的五轮棒?
    假如没有的话,在网络上有搜寻到那些木制(看起来很大颗的轮珠,或是龙骨造型)的轮棒照着老师教导的动作按摩,是否达到正常热身按摩的效果呢?;亦或是造成其他的伤害?

    • admin 说道:

      Dear:你可以用木制但可能会痛,上面可以盖个毛巾或许会好一些,塑胶制的,比较有弹性,适合初学者,进阶者用木制,太痛不是件好事,容易发炎,滚之前,泡个热水澡效果会更好,加油,有问题打来教室问.02-27154567
      要保重,你可以问你的症状,她们会教你的….
      Judy

  7. Susan 说道:

    老师,我是来自大马的,我的膝盖骨很痛,是不是因为我做瑜伽太激烈了?
    我承认自己很好强,总是希望自己做得很完美,有没有可能这样造成我的膝盖痛?
    已经一星期了。请你回复我的gmail。

    • admin 说道:

      Dear:你有看书吗,膝痛,是因为大腿前后侧肌力,以及内外侧肌力失衡,你要多按摩大腿,膝盖才不会受伤,膝盖只承受三成压力,你给它太多压力了,我有过膝痛的经验,也是练太过头,现在好很多了.感恩呵….加油,去看一下书吧或是部落格文章,写得很详细
      Judy

  8. HY 说道:

    Dear Judy,

    I bought your Yoga book ‘疗愈瑜伽解剖书Judy’s Yoga Therapy’. I like it due to the therapeutic approach.
    I been learning Yoga from gym since 2005. Basically gym teaches various of Yoga style.
    I think of getting Yoga Teacher Certification but not sure which style to follow.
    Do your teaching similar to Iyengar Yoga, if I’m not mistaken it is also therapy Yoga.

    If I want to learn the style from you Yoga Centre in Taiwan, do you have any affiliated Yoga centre in Malaysia that provide such teacher’s training/certification?

    Please advise.

    Regards,
    Hong Yaw

    • admin 说道:

      Dear:
      感谢你的支持,瑜伽非常棒,但前提是,必须以疗愈为技巧,否则很容易受伤,因为每个人的体质和状况不同,要先懂自己,在瑜伽中修正自己,以平衡为最高目标.加油
      Judy

  9. TERESA 说道:

    请问怀孕可以练瑜珈吗?

  10. 宜锋 说道:

    Judy老师妳好!
    请问之后还会开"应用肌肉动力学"的课吗?

  11. Angel 说道:

    老师好!我想请教关于做后弯动作时,我们应否将臂部肌肉收紧呢?? 上过一位mysore老师堂, 她教我们要将臂部肌肉放松给我们lower back多点空间后弯, 但又试过一位印度藉老师要我们将臂部肌肉收紧来保护我们的lower back, 很想judy老师可以指教一下.

    • admin 说道:

      Dear:
      臀部用力过度不好,会令背肌过度收缩,造成腰椎过度前凸即折腰,当然,后弯效果会比较好,但臀部以后会变成三角形,外侧会凹进去,像走路外八的男人或是体操选手.
      臂用要用一点点力量即可,重点在前侧的肌肉要肯伸展,如股直肌,髂腰肌,腹肌,胸大肌等等.呵,你问的问题,很多人都想问…加油
      Judy

  12. kelly 说道:

    老师好,如果我的lower back有旧患,有什么动作我是不能做的?因为我上了瑜伽课后反而试着弯腰会感到痛。是不是upward facing dog不能做?还是我的力用不对了?谢谢.

    kelly

  13. 萧宜静 说道:

    Dear teacher :

    想请问一下,书中的脚姆指外翻矫正器..可以在那儿购买? 因住屏东….想在高雄或医疗器材行购买. 或老师妳那边有帮忙代购..价格是多少? 谢谢

    • admin 说道:

      Dear:
      你们屏东应该有卖呵,要不,上网去买,有分中国和日制,自己决定一下要买哪一种,要记得每天晚上使用呵…
      Judy

  14. Ben 说道:

    请问老师,我是严重的呼吸中止症候群患者,打呼很大声。体脂肪约25%.入睡后,每晚有如设了闹钟,三个小时后,一定醒来。是否有适合的呼吸法疗愈课程?

    • admin 说道:

      Dear:你会醒来是因为大脑缺氧,所以,会自动清醒,但呼吸会中止,长期下来会造成脑组织处在慢性缺氧,非常不利于健康,你可以参加肩颈保健班,里面会教呼吸法的课程,约五六月开课,大家都在要求,或许五月就可以开班.但你可以先来参加教室的团体课程.减重,按摩下巴和后脑勺会有帮助.
      祝平安
      Judy

  15. 陈迪(北京) 说道:

    Judy老师,去年11月份在北京上了您的课程让我对教授瑜伽有了新的认识!非常感谢O(∩_∩)O~急切期待您能再来北京做一些培训课程。有太多的希望跟您学习!您什么时候还会来北京?

    • Judy 说道:

      亲爱的陈迪:
      很开心在北京和大家认识,有鉴于疗愈瑜伽是一门很深厚的学问,因此现在正努力出书,将理论透过文字来表达,瑜伽的体位法是复合性动作,但对需要疗愈的人来说,太难了,有受伤过的人就会明白我在说什么,若瑜伽老师能真懂得疗愈瑜伽的精髓,那么,她将会是很多人心中的天使.呵…有机会会再去,你可以和健愈询问.感恩.
      Judy

  16. ERICA 说道:

    Judy 老师好,
    学瑜伽将近5年, 当初是因为肩膀酸痛及全身筋骨太紧, 想藉瑜伽让身体放松, 但至今帮助似乎不大, 前弯动作还是只能碰到膝盖就觉得后腿筋很紧, 年初因手臂后转动作拉伤肩膀旋转肌腱, 复健了半年还是没有太大改善, 且最近腰椎、骨盆到大腿外侧出现疼痛现象, 就医后医师诊断为脊椎第四、五节处狭窄及些微椎间盘突出, 最近也常有膝盖、脚踝痛的问题, 请问老师, 这些情况是否为本身练瑜伽的方式错误造成长期运动伤害, 学习体位法之前是否应先学会呼吸法才不至于受伤? 谢谢 .
    PS 目前正在研读老师写的疗愈瑜珈解剖书

    • Judy 说道:

      Dear:
      前弯不行是背部筋膜过紧,手臂要多按腋下和肩贞穴,腰和大腿外侧要多敲胆经和按环跳穴,受伤原因很多,有机会能来教室最好,呼吸很重要,让身体先预热,以利循环.
      祝一切平安.

      • ERICA 说道:

        看了您的书, 也去上过几堂体验课, 上完课全身热热的感觉很棒, 想请教老师, 轮棒按压至上臀部时会有刺痛感一直延伸至腰椎, 是否应先避开此部位按压, 另按压后会有局部发炎疼痛现象持续3~5天是否为正常, 该如何缓解, 轮棒按压适合每天使用吗?

        • Judy 说道:

          同学好:
          上臀会痛的地方先跳过去,先从周围开始,最后再去按,但不要一直按会痛的地方,易发炎,按完时,若会痛,要擦万金油或薄荷油,凉可消炎镇痛.
          身体会热很重要,表示血气在奔腾….加油了
          Judy

  17. Rosie 说道:

    July 老师您好,读过老师写的疗愈瑜伽解剖书,觉得收获很多。我常年在国外工作,有肩颈僵硬和下背酸痛的毛病,12月份会回台湾将近一个月,想探寻有没有机会请老师一对一指导。我家住高雄,但可安排北上约六天左右。

    • Judy 说道:

      Dear:
      肩颈和下背酸是肌肉过劳,欢迎你来台北上课,可以先看第二本新书,肩颈疗愈解剖书,能更明白其成因.要写信来教室预约一对一课程
      Judy

  18. shyanna 说道:

    judy老师您好,
    看了老师的书后,让我获益良多。很想去上老师的课。我来自马来西亚。想请问老师今年还会来大马授课吗?谢谢~~

    • Judy 说道:

      亲爱的同学:
      今年年底若新书顺利出来,就可能会去做新书宣传,我现在在动笔写第三本书,请期待.消息会公布在blog.
      Judy

  19. 宝宝 说道:

    judy老师好:
    我这半年来一直被手伤膝伤困扰到都快离职了,
    中西医都复健过,
    但手肘用鼠标还是会痛,有时做伸展或拿个轻物就会手很酸很痛,
    膝盖也曾运动拉伤,跟撞击伤了,现在走久10~20分钟就会痛,
    也失眠了好几个月,靠药物才能入睡,
    整个身体呈现很奇怪、很不明朗的状态….
    今天打电话去柜台问,他叫我比较不痛再去上课,我好沮丧喔…….
    因为我就是一直痛都好不了,才想去上课的……
    请问judy老师,我现在该怎么做才好呢?

    • Judy 说道:

      Dear:
      若是现在不舒服的部位有红肿热痛的症状,就先不要来,要等到这些发炎症状减缓才能上课。建议先从轮棒课开始,若你有不舒服之处就告诉老师,上完之后,建议会痛的部位要冰敷。相信你自己,你会好起来的。祝福你。

      Judy

  20. 庄小竹 说道:

    老师好:
    我今年43岁,于半年前诊断有糖尿病,我不胖、作息也正常,得病让我很沮丧,听说瑜珈运动对糖尿病患很好,但瑜珈种类那么多,何种瑜珈才能真正帮助我?我很徬徨,希望老师能指引,谢谢。

    • Judy 说道:

      小竹你好:
      看了你的问题,很心疼,四十初头有糖尿病,我想应是生活习惯造成的,你的饮食恐怕有很多潜在的油脂和高糖,像是精致的糕点和手摇杯饮料等等,还有身体缺乏运动,导致细胞看到糖不会开口吃,钝化了,因此体内才有过多的糖份存在。有空可以来教室上课。祝平安

      Judy

  21. 珠吟 说道:

    Dear Judy老师:
    昨天第一次上完妳的课后,上背部像有温温的火在里面烧,即使还是不舒服,但少了紧绷感,谢谢妳的指导与鼓励!!
    今天早上醒来,发现上背部、肩部与胸前近腋下处都在酸痛,尤其脊椎两侧的肌肉更为明显。我脊椎两侧筋肉也常紧绷,但印象中昨天并没有直接按压到这部分,请问是因为在各个动作中松了许多筋肉,所以才会释出这么多疼痛吗?

    • Judy 说道:

      亲爱的珠吟:
      肌肉过紧时,会限制活动,因此你的背异常紧绷,那天你来上课,我们第一堂都在使用辅具来放松肌肉,要温柔要仔细去感受肌肉细微的变化,痛点不要按,按左右邻居,你的背部会有温热感是因为气在流动,血在循环是好事.但因紧过头也积重多年,会酸痛是正常,痛点仍然不要按,要按其他点,会按才痛的部位可热敷.不按也痛,那要冰敷才行.
      酸痛是人体的废物,要排除,你要多上课,就会感到身体愈来愈轻盈.那天看到你,好心疼,怎么如此纤瘦,太瘦不好,将来养儿育女没有本钱.有空多来上课.加油,虎尾的女孩.
      Judy

  22. ELVA 说道:

    JUDY老师,
    不知什么原因您的肩颈疗愈解剖书网上购买的网址打不开,我在内地,怎么才能买到这本书呢?

  23. ELVA 说道:

    JUDY老师,还有一个问题想请教您,在您的“疗愈瑜伽解剖书”里,关于关节对位那篇里,针对关节超伸,使用护肘和护膝,是用什么样的,是普通运动店里买到的那种类似打球用的那种吗?

    • Judy 说道:

      Dear:
      戴护肘的目的是强化韧带的功能,因此挑选可以让肘或膝稳定的护具,亲身试试若可以,那就适合自己。不戴护具以下犬式为例,最终压力会集中在腕内侧以及肩颈交会点。如下图,
      Judy

  24. James 说道:

    老师您好,

    上完课之后, 觉得很舒畅很轻盈, 尤其两轮棒有舒缓到我脊椎旁边两条肌肉的紧绷,
    但是隔天起来风池穴的附近有点疼痛(上课中没有把两轮棒放置到风池穴), 请问这是属于正常的疼痛释放吗? 另外我是否可以照着老师的方法, 每天使用两轮棒从颈部以下一直按摩到臀部呢? 谢谢

    • Judy 说道:

      Dear:
      只能说你后颈太紧了,第一次按才会这么痛,切记我说的,痛的地方不要一直按,要按它的周围。每天多按膀胱经是一件好事,从后颈到臀即是膀胱经的走向。
      祝平安
      Judy

  25. Jeremy 说道:

    Judy老师您好:

    我是今天(10/7)到教室上疗愈瑜珈的Jeremy。 感恩您于这堂课中教了我们很多臀部及髂腰肌的放松方法。回家之后,我感觉下半身有一种放松,甚至是轻盈的感觉。自从症状发生之后,我已经好久没有这种身体恢复平衡的感觉了。

    期待下次见到老师, 再一次体验瑜珈带来的自愈能力
    感谢老师

    -Jeremy

    • Judy 说道:

      Dear Jeremy:
      首先感恩你的来信,你的身体是太过度劳累了,主因是固定姿势太久造成身体的筋膜变紧,特别是浅前线和深前线,这两条筋膜线太紧了,以致一个小小的手术造成这么大的后遗症。听到你的故事,我很希望能帮得上忙,很开心的是,我可以,也希望你能按我教你的方法以及建议去做,你会很快就好起来的。

      我们都会帮你的

      Judy

  26. Sandy 说道:

    老师您好
    我33岁, 是在高雄上班的医疗工作者(于大型医院担任放射科医师),之前大二大三有学习过瑜珈,那时的情况很好,柔软度佳肌耐力也好,但在大四时摔倒尾椎骨骨折导致曲度过大,那时候并不以为意,并没有治疗复健, 后来因为课业临床工作无法继续练习瑜珈,五六年后的现在常常下背痛腿麻痛,又因为长期工作因素肩颈酸痛,左肋比右肋高,肩膀跟骨盆一高一低, 偶而有做瑜珈练习,但很多动作已无法完成,大休息时的平躺会痛到没办法翻身,从下背到脚都不得动弹(已经五六年了). 身体状况不佳,导致睡眠情况更是不好, 请问老师近期会到高雄来做教学吗 ? VIP私人一对一练习是否仅在北部教学,请问时间上可以预约调整吗?(如果需要北上, 我是可以两三周上去一次,只是不知这样是否可以) 另外请问上课费用及时间?

    • Judy 说道:

      Dear:
      你的问题回答如下:
      大四时摔倒尾椎骨骨折导致曲度过大=尾椎骨不要小看它,它只要角度一改变就会影响骨盆肌底群的肌力平衡,又,很多背肌的起点都在荐骨,其下背筋膜透过坐骨结节和大腿后侧肌群连成一气,故你在数年后会有下背痛和腿麻也是意料之事。但因你工作沈重,导致手臂肌群过劳,特别是右撇子的人右手过劳,右胸大肌也会变紧,会造成高低肩,一般来说是左肩高右肩低,你现在平躺都会痛表示背肌整个都僵硬了,你必须做到以下几件事:
      一 每天滚背,可向教室咨询有关二轮棒和敲敲乐一事。
      二 最好每个月上台北一次,仔细学如何放松
      三 运动对你效果有限,因为你的问题不在强化而在放松,放松肌筋膜和肌肉的强度,以期回复原有之弹性
      四 多按摩坐骨边缘,和耻骨上缘,这两个部位要先松。

      你会好,但要时间和技巧,加油,不好意思,这么晚回信,你要加油,要相信自己会好 。

      judy

  27. 方瑛 说道:

    Judy 老师你好,

    我在2009年做了MRI, 诊断是“Degenerative diffusely bulging L4-L5 disc with left posterior paracentral focal annular tear causing impingement on thecal sac". 医生(西医)教了些物理动作说有助于减缓疼痛。因为没有感觉到实际效果,也就没有坚持。 疼痛最坏时睡觉会痛醒,平时不能久站,久坐,长时间走路(最多2个小时),要不就下背酸疼。我一般一星期到健身房4/5次,每次45分钟左右,在跑步机上走路,或骑单车,简单的伸展和重量练习。 通常练习比不练习感觉好些。

    最近有朋友推荐了你的书给我 (肩颈疗愈解剖书和疗愈瑜伽解剖书),书我刚订(在新加坡每找到),还没有拜读。 看了你的网站觉得对我会很有帮助。

    我想问一下:
    1。 像我的情况,我应该从哪里开始?我没有医学背景,也只在8/9年以前上过一段时间的瑜伽课。
    2。 请问你有来新加坡开课或讲座的吗?不知你培训的老师里有没有在新加坡的或者有新加坡的学生?

    谢谢你!
    方瑛

    • Judy 说道:

      Dear:
      你的问题是出在你的椎间盘里的髓核凸出压迫到脊髓神经外层的thecal sac硬膜囊,因此你会不舒服,L4-L5是一般人最常见的部位,我明白你的痛苦,时不时会痛,你要不要写下你的运动是什么?你平时都做什么运动?你多大年纪,身型如何?你必须先放松臀部以及有大腿侧面,可用滚轮。多按大腿后侧直至膝窝,古人言腰背委中求。
      学习腹式呼吸,练习增强腹部核心的力量。
      我目前不会去新加坡,太忙了。

      加油

      Judy

      • 方瑛 说道:

        Judy 老师,

        谢谢百忙中给我回复。我41岁,体型中等不胖不瘦,46.5公斤. 最近作了体检,各项功能指标正常。 我每星期去健身房3-4次,每次45分钟左右,先是5分钟的热身,伸伸手,压压腿,妞妞脖子和关节之类,然后脚踏步机10分钟,交叉滑步训练机10分钟,之后就是用哑铃做一些重量训练 (主要是上半身一些我可以坐着做的动作)和腹部练习。

        我会注意多做大腿后侧的按摩,有时我先生给我做,感觉是有帮助。 也会开始学习腹式呼吸。

        如果你来大马,可以通知我吗?从新加坡到大马还是很方便的。 我订的你的两本书已经在路上,估计很快回收到,很期待。

        谢谢!
        方瑛

        • Judy 说道:

          下回有机会能到大马再知会你们,但我想我可能会忘记,但我会公布在部落格上。

          祝平安

          • 方瑛 说道:

            老师新年好,
            虽然我的身体每天不是这儿疼就是那儿疼的,但看完了老师的疗愈瑜伽的书,心里透了点亮,我相信老师的方法会让我不再每天疼醒. 

            老师的书分析地很细致, 只是若没有专业的人士在旁指导, 可能不容易知道自己是不是做得正确.所以想来台北上老师的课. 请问我应该安排几天的课程呢? 5/6天可以吗? 目前周日已有安排, 但周一到周五/六都可以. 

            期待老师的答复.

            谢谢!
            方瑛

          • Judy 说道:

            Dear:
            身体如机器一般,若你长年操累,它就会出问题,但要解决它也不是容易的事,必须要有专业知识才行.你要来台北上课,很好,建议你写信到教室service@judyyoga.com
            去预约课程,我想你能上多少就算多少,至少对身体有一定的了解,欢迎你来上课
            Judy

          • 方瑛 说道:

            Judy老师好,

            今天发现我怀孕了。最近肩颈老不舒服,早上起来僵僵的,所以有根据老师的DVD 在做肩颈放松。请问怀孕了有什么要注意的吗?还有能继续练习腹部的深呼吸吗?

            谢谢!
            方瑛

          • Judy 说道:

            恭禧你怀孕了.你可以多按摩手臂但肩外俞穴不宜按,只要按到有不舒服的地方就要停止以免动了胎气.腹式呼吸先不要练习,建议等三个月胎儿稳定之后,再请教医师是否可以练习,毕竟每个人体质不同,仍要特别注意.

  28. Monica 说道:

    老师您好:
    请问台北何时会再开2天的膝盖保健疗愈瑜伽班?
    我43岁,一膝有髌骨外翻软骨软化问题,一膝有贝克式囊肿
    谢谢!

    • Judy 说道:

      Dear:
      膝盖保健班目前不会开,你的问题是膝关节受伤或过度使用造成发炎,会产生过量的关节液,由于人体膝关节后内侧的膕窝黏液囊,和膝关节相通扩展进入膕窝形成囊肿(popliteal cyst),又称贝克氏囊肿。
      所以要解决的是膝关节的使用方式必须正确。你可以来教室上课。

      Judy

  29. Hsien 说道:

    老师你好,

    学了瑜伽1年,最近发现右手肩颈链结我的右手都酸痛麻;特别在做任何头相上或倒后看的动作,好像fishpose, 胸口开始闷着和呼吸不顺畅。已经三个月了。

    希望老师可以指点, 感恩。:)

    • Judy 说道:

      你好:
      你的手会酸麻,表示你的肩颈太紧了,做鱼式是在伸展胸和前颈,但因为前胸和手臂以及肩颈都太紧了,所以你才会呼吸不顺畅,你现在要做的是,放松上述肌肉,多做扩胸动作,才行.否则你的颈椎容易出问题受压迫.

      judy

  30. Hsien 说道:

    谢谢老师;

    特别是我在电脑前工作时,我的颈紧绷拉着连接我的右手臂,我可以感觉到手臂里面一条经酸痛。我应该continue做瑜伽吗?我已经做很多warm up, 只要用手臂力like forarm, 肩颈的感觉就越强烈。

    你会来马来西亚吗? 刚买了你的书,希望对我的颈肩有帮助

    • Judy 说道:

      你要多按摩二头肌和胸小肌以及胸大肌.目前不会去大马,有空多热敷肩项会有帮助的

  31. Jia Jia 说道:

    老师你好,

    我来自新加坡。我有一些问题想请教你。因为减肥,我之前有自己在家自重训练,发现深蹲和弓步蹲后膝盖会痛,但也说不出那一个部位具体痛。跑步和骑车膝盖会更痛。久坐之后也会。有一段时间不敢运动了,怕对膝盖加压。我总觉得自己的腿型怪怪的,大腿外侧比较发达,内侧好像外翻。我的左腿髌骨是冲外旋转的,但是右腿正常。下蹲和坐下时我常常感觉髌骨特别突出。我看了你的书,判断不出我的问题是骨盆、髋部或是大腿肌群,所以不知道如何对症下药。请问老师有什么意见吗?我在新加坡所以无法到教室上课,但是如果有机会到台湾,我一定亲自去上课!

    • Judy 说道:

      同学好:
      深蹲和弓步都是对膝盖加压的动作,以前者尤钜。若你腿型不正,那么膝盖的受力就会失衡,久之便会对膝关节之半月板和髌骨产生影响。首要之务,便是恢复肌力平衡,建议你先练习大腿夹砖,再放松大腿前后内外的肌肉,做空中抬腿,避免深蹲,如此才能延长膝盖的使用寿命。

      Judy

  32. Jodie Judy Lu 说道:

    Judy老师您好,
    我是专业舞者,也是臼井灵气实践者。
    由于个人专业与兴趣,自己在舞蹈上的实践和创作有心灵层面的元素。
    我在英国与欧洲,教瑜珈的舞者同事,以及教授我灵气的老师,都有liability insurance,我自己在去年年底问了许多英国的保险公司,但他们都只cover在当地服务的工作者。我问了自己在台湾的保险员,她好像不清楚台湾是否有相关的业务伤害保险。我自己教舞蹈,和给予灵气疗愈都会需要有这样的保险,因此想请教您,台湾是否有相关的保险产品呢?
    诚挚感谢您分享的业务伤害案例文章。
    祝福您 平安喜乐。

    • Judy 说道:

      同学好:
      你提到的保险如下,在台湾大家普遍没有这种观念,但你可以问问AIG,他们是有提供这类的服务。

      各行各业的专业人员于提供专业服务的过程中,随时可能因错误或疏失造成的侵权行为或违反契约所约定义务,而遭受客户或第三人求偿。专业责任保险提供适当的财务保障,以填补专业人员的支出及损失。针对不同领域的专业人员我们提供不同解决方案。

      为提供教学机构更佳之保险保障,并配合台湾教学环境,本保险除了提供老师的教育专业过失、监督管理责任等基本承保范围,还将其保险范围扩大至教学机构提供附属服务之连带责任、危机管理费用等扩大承保事项。

      目标对象
      教学机构,包含公、私立幼稚园、小学、国中、高中及合法立案之补习班。
      连结如下:
      http://www.aig.com.tw/business/products/finance-and-insurance/professional-liability

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