膝关节保健班

2013年5/3六-5/4日 膝盖疗愈瑜伽保健班

时间:周六下午1400至4/21 周日下午1600
地点:台北长春路492号JudyYoga 02-27154567
内容:

2014年膝盖保健班上课内容
天数 时间 主 题
第一天 14:00-16:30 主题一:觉知
自我介绍+个案分析+认识膝关节及相关肌群之解剖图以3D动画呈现
17:30-20:30 主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松引起膝关节紧绷的肌肉,特别是大腿后侧肌群以及膕旁肌,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展大腿及小腿以及足底的肌群,并针对激痛点的肌群深入伸展,同时学会配合呼吸.
13:00-16:00 主题四:教育及强化
酸痛的主因多为肌肉过劳以及姿势不正,因此要从根本的内核心肌群开始教育,同时学会正确的走路,走路必须要用腰力,膝盖才能用得久..

 

报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:某某某报名?年?日 膝盖疗愈瑜伽保健班

姓名: 性别: 生日: 年 月 日
电话: 手机: 职业:
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身体是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?

 


本课程适合:
膝盖会不舒服,髋关节有声音者或髌骨外翻,盘腿会痛者,上下楼会突然软脚者
分析:
膝盖会痛,其实是因为自己不会使用膝盖上下游的肌肉,导致小小的一个关节必须要承受人体的重量,若再加上跑步或是上下楼,膝关节迟早会出问题,最大 的恐惧,莫过于突然软脚或是膝盖突然卡住.膝盖要好,就要从整个下肢来观察,很多人是因为足底有高弓足或扁平足,或是髋关节过度内转形成X型脚,或是O型腿,造成膝盖上下的咬合无法处在正位上.时间一久,会造成膝关节的软骨磨损,或是膝盖中间的半月板破裂,造成走路时老是感觉膝盖卡卡的.

膝痛不处理,将来等著坐轮椅,还要浪费另一个人的青春去帮你推轮椅.上完课,你会重新认识膝盖的辛酸血泪史,你 会开始慢慢学习如何正确的使用髋关节带动踝关节以及膝关节,膝盖和上下游之间的学问极大.就等你慢慢来体会.

内容:
主题式的疗愈瑜伽保健班,是针对现代人常见的健康问题如:膝盖痛,腰酸背痛,呼吸不顺等症状而设计,这些症状虽然很困扰当事人,但却是正统医学所轻忽之 处,因为这些都算是未病,上医治未病,真正的良医能看出身体的微恙之处,预卜先知.中医,治已病,已经知道的病情,下医治末病,已经出现实质性病变的疾 病.

疗愈瑜伽重视呼吸和循环,教学首要重点即是唤起学生的觉知,就是让你先明白为何自己会有如此困扰,先从学理和外在不良的习性来剖析,目 的就是唤起觉知.接着,学会放松,放松才能回复到身心灵的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必须懂得运用身体腹部及背部的肌群,再练习腹部内核心的力量,特别是骨盆必须在正位上.

足部有问题,一定祸及全身,首当其冲就是膝盖,长期失衡之下会造成肌肉会过劳,过劳就会酸痛,一 痛就会加重膝关节的压力,那么软骨就会磨损,久了就会造成退化性关节炎.其实,祸首正是不健康的足底.

 

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膝关节保健班 有 4 则回应

  1. bookie 说道:

    何时还会开膝盖痛的课程呢?

    • admin 说道:

      明年会,年底会把时间po上.效果很好,大家都希望早点上,我会挪时间出来.先把肩颈新书给截稿,十二月会公布

  2. Selina 说道:

    Judy老师好,我因为看了骨科及复健科医生,到现在都不确定我是1)肌腱炎2)IT Band 3)半月软骨磨损 (都有照超音波及X光,都有触诊及敲打),因此我已经有点迷失了。但骨科医生一打针到膝盖的凹处,立即止痛(约有1个月多不能下楼梯,后面严重到不能走路、晚上睡觉或坐沙发一久一起身或翻身就痛),不晓得老师的经验可否分享这样可以做yoga /拉筋 或是 骑脚踏车吗?。因搜寻相关文章时,有缘份看到您、认识您及知道您有开设膝关节的课程,我想报名。不晓得Judy 老师在2014年是否有开课,可以请老师开课时email给我吗?我也会加入老师的粉丝团。谢谢

    • Judy 说道:

      Dear:
      你的膝盖可能是肌力失衡造成压力都集中在肌腱和半月板,而形成活动时会痛,骨科打的可能是玻尿酸,可帮助关节腔活动灵活,你要先来上课,可以和教室直接电话联络.祝平安
      Judy

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