瑜伽松筋课程

若你在课表上有看到VIP课程,那就是一对一的瑜伽松筋课程,会先讨论目前最困扰你的问题是什么,接着找出酸痛的幕后原凶,然后,试状况看是否可以透过瑜伽的伸展来放松,若不行,就要一条一条找出紧绷的肌肉,放松它,这时,你的身体会非常地吃惊,因为你会发现原来身体还有一堆问题,原来,最痛的是平时根本不在乎的部位.

”全身坏了了”几乎是每个来参加同学的心声.有人上了长期的课,没有改善,终于决心来上VIP的课程,果然,能自己回去揣摸潜在紧绷的部位,这就是瑜伽松筋课迷人的地方.

但,不是每一个人,教室都会接受预约,你必须要先来参加团体课,有了概念之后,才能参加松筋课,除非是海外同学,而且有认真看书研习者,才能直接预约课程.

本课程的内容

你曾仔细观察自己的身体是否处在平衡状态?

练习瑜伽最重要的就是在练习平衡,平衡才能让身体变得轻盈,不受地心引力的影响,人一辈子都在和地心引力做对抗,但因为日常生活里有八成的动作都是惯性动作,田此容易造成以下几种状况.
永远要记得,盖房子地基要稳最重要,比萨斜塔再高也总有倒塌的一天,就像人体一样,基础不稳,做再多的体位法都是错的,基础就是人的脚板.但有时,脚板正,但上半身却驼背,原因出在头,头的原因又出在眼睛,只要眼神被外物所引诱,身体就会丧失觉知,酸痛就会找上门.
疗愈瑜伽就是在解缓酸痛,但有时若能透过瑜伽式筋膜放松的手法,可以让身体更快恢复到正位,就像打结一样,若有人将结打开,会比它自动松来得快一些.现在来分析身体酸痛是因长期不良姿势引起的各种状况,进而造成身体各处的肌力失衡,例如:

1:容易落枕:
其实多半有高低肩,或关肩的情形,容易导致脊椎侧弯或驼背,造成胸闷状况

  •    此时宜放松以下肌群
    胸大肌和手臂屈肌等等

 

2:五十肩:
外形看来肩膀变得很厚实,但实际上肩关节没有在正位上活动,导致长期肌力失衡,严重者引起肩关节囊发炎,手臂无法上举或手臂无法外转,连扣内衣都有问题.

  • 此时宜放松以下肌群
    腋下的肌肉
    肩颈的肌肉
    前胸
    上背的肌肉

3:髋关节错位:
大腿关节的筋膜太紧,无法盘坐,一坐就会弓背,向后倒,这是大腿内侧紧,另一方面,大腿外侧也紧,走路无法大步走,久而久之,压力会集中在膝盖,造成膝盖痛,其实原因出在髋关节过紧.

  • 此时宜放松以下肌群
    大腿前侧+大腿后侧
    大腿内侧+大腿外侧
    髋屈肌群+髋外展肌群+髋伸肌群

4:足底筋膜炎:
足底筋膜过紧,在走路时因体重加压,会导致筋膜不断被撕扯,问题出在小腿后侧的肌肉过紧,因此因会伴随着小腿容易抽筋,一早起来走路会疼的症状.

  • 此时宜放松以下肌群
    大腿后侧+小腿后侧
    足底筋膜
    足背屈肌+足底屈肌

 

无法做到体位法,是身体在保护自己

以上等等问题,在练习瑜伽体位法的过程当中会浮现,有些体位法无法做到例如:侧劈,那是意谓著大腿内收肌过紧,有时脚会扭到,其实是臀部的筋膜过紧或是脚底内侧足弓过高也就是高弓足所造成.

上病下治,会痛的地方通常都不是真正的病根,而是转移痛,要透过正确的判断去按摩上游的筋膜及按摩相关的经络,才可以让身体达到平衡及重新学习正确的收缩模式,如此才能让身体有效率地运转..

若想仔细疗愈自己长年酸痛的身体,透过不吃药不打针的方式,欢迎预约本课程--瑜伽筋膜放松私人课程

本课程由具医学临床经验十年以上的Judy老师亲自指导及操作.来电预约.02-27154567

 

瑜伽松筋课程 有 56 则回应

  1. 张洪梅 说道:

    老师,您好,我是福建省福州市的一名瑜伽老师,看过老师的书,想了解一下,老师会在福州举办研习营吗?

    • admin 说道:

      Dear:
      你可以和教室联络,若你们那里人数够的话,或许教室会安排这个行桯哟,明天我会去北京开研习课程,你来北京不知方便否...呵,大陆是很大的,有机会再去福建和大家见面.
      祝平安
      ps: service@judyyoga.com找Roy店长

      • 张洪梅 说道:

        谢谢您!我做了个微创手术,刚半个月,不知道能否去北京参加研习营?

        • admin 说道:

          Dear:抱歉这么晚回信北京那里通讯不好,你要参加膝盖的专门疗愈课程才行.
          北京那里下回才能举行.
          judy

  2. Star 说道:

    老师您好~
    目前我在东区一家瑜珈馆上课,还未接触瑜珈前,就有下腰部到尾椎部分疼痛问题,站直的时候都没问题,一旦坐下或是弯腰就会痛跟麻,去医院检查肌电图,医生说神经传导有问题,照了核磁共振却说脊椎没问题,疼痛以及麻的问题一直无解,只要一听到各大民俗疗法或整骨有效都会去试看看,目前就靠看中医针灸及做瑜珈舒缓,但无法根治。

    开始上瑜珈后有一个蛮大的问题困扰我,就是只要一前弯或下腰,就会双腿麻到非常不舒服,但站直就好了,后湾就完全不会。有时候双手伸直左弯或右弯会有一股电流的麻感窜流,有时候就不会。有跟老师及业务反映过,但你也知道,老师也只是说多练习,业务想赚钱也只是想办法安抚你,所以我的问题一直还是在。

    之前有在诚品看过您的书,又无意间发现这个网站,想请问老师我这样的问题,可以从哪方面去治疗呢?

    现在流行瑜珈,但像我这样加入没有系统教学的瑜珈馆又是个初学者,反而容易让身体再受伤;瑜珈界真的太需要像您们这样能结合医学专业的老师,做瑜珈才能真正得到舒缓,而不是在练特技。

    • admin 说道:

      Dear:
      你的问题是:就是只要一前弯或下腰,就会双腿麻到非常不舒服,但站直就好了,后湾就完全不会。有时候双手伸直左弯或右弯会有一股电流的麻感窜流,有时候就不会。

      我的回答是:你的椎间盘中的髓核可能不太稳定,纤维环有点松,但又不致于有实质性病变,但你这样弯来弯去有可能会变更不稳定.你要做的是:
      1稳定内核心的力量—也就是练习腹部肌群的力量,练习深层的吐纳,从腹横肌开始练起,你可以来教室上课,来上个十堂课,学会技巧,回来天天练习,否则髓核就像是三明治中间的蛋黄,一咬下去,会流出来.很麻烦.
      2:不要做前弯,因为你不会用呼吸去带动作,很危险,应该要深吸气拉长脊椎后,慢慢吐气,启动腹肌去拥抱脊椎,再慢慢前弯,这样才会安全.

      唉,我明白你的苦恼,你这是初期,不改善,将来检查时一定会有病变,现在是介在灰色地带,加油,书上有介绍一些方法,有空来参加体验课,瑜伽课仍然可以上,只是要慎选课程和老师,加油,祝平安
      Judy
      ps:赶稿中,但看到你的问题,它是有时程性的,也就是,你现在做对,会愈来愈好,做不对,就像停在斜坡的车子忘了拉手刹车,会往下滑,你的脚麻,就是一个很严重的警讯.加油…..一定要健康\((^.^))/

  3. Genie 说道:

    老师您好,

    我在一次瑜珈练习时, 左大腿内侧拉伤了, 之后休息一个月都没有练习, 但是也没有好, 请问要怎么处里呢?
    谢谢

    • admin 说道:

      Dear:
      大腿是内收肌群,痛在关节处表示是肌腱拉伤,很麻烦,你有空要多按摩,多做平躺脚朝上开胯的动作,拉开大腿内侧,你伤在哪里呢???多按摩,会痛就冰敷,不痛就热敷….加油
      Judy

  4. grace sam 说道:

    Judy 老师,
    您好!新年快乐!
    还记得我吗?我就直接进入正题,我有个学生子宫生瘤,导致下腰很痛还,痛到无法入睡。我教她轮棒,只是坐在上面滑动,过后她觉得子宫抽痛。为什么会这样?像她的情况可以继续做吗?
    谢谢您!希望您能尽快回复我!

    • admin 说道:

      Dear:
      她要多按摩肚子,和大腿内侧,下腰会痛,就先按摩大腿后侧,下腰处恐怕是筋膜过紧,不宜刺激,最好的方法是老老实实地从一:脚底小腿肚大腿肚,再跳过臀,二从眉头,头顶,背脊.二者交会在腰,就先把头尾给松了吧.但肚子和大腿内侧是足三阴之路和子宫有密切关联,好好按摩,帮她个忙吧.
      有问题,再来问.
      Judy

  5. 阿宏 说道:

    听过老师演讲,腹肌会让肌纤维变短,影响腹式呼吸,想请教,西方科学强调重训,可以延缓骨质流失,活化身理,但瑜伽又可柔软身心,瑜伽和重量训练有练习顺序吗???

    • admin 说道:

      Dear:二者如阴阳一般,强壮和柔软都是人体必须,因此可以在重训前重视暖身和呼吸法,重训后重视拉筋和伸展.如此,身体不致过紧.
      Judy

  6. pooi kuan 说道:

    请问一下,患有子宫内膜异位症的人适合连ashtanga yoga?本人练ashtanga yoga大概有一年,发现以前没有疼痛的经期,现在开始有。当然经期时我是不练ashtanga yoga, 而是练下yin yoga. 我在yoga journal 读到片文章,作者说ashtanga yoga 的 bandhas 可能回使腹部李头的气压改变而引起,不知道您的看法事如何呢?

    • admin 说道:

      Dear:
      你练ashtanga yoga一定明白mulabandha的技巧,根锁,其实就是指会阴要提起,长期练习提起,会造成阴道收缩,阴道变得有弹性是优点,但同时,强烈的吐气会让下腹部紧缩,会造成女性练习者的子宫内膜过度收缩.经血是子宫内膜剥落而来,它应该像是优酪乳一样,会流动的,而不是像果冻一样,结块.
      子宫内膜异位症,就是指经血逆流,流至卵巢,就变成巧克力囊肿,子宫内膜细胞流到肺部,每个月就会咳血一次.不可不慎.经血,应该要流下来,因此子宫必须保持弹性,缩,也要会放,一缩一放,经血才会因应地心引力而排出.阴道太紧实,就会造成出口受阻,子宫变得太强壮就会令内膜不易脱落.ashtanga基本上是适合男生练习,因为它强调轻盈的移动,女性是正三角的身材,男性是倒三角型的身材,因此在串连时,男性的上半身有力可以轻易移动下半身.女性,则否,因此,女性练久了,尤其是练二级的体位法时,体态会改变.胸大肌和三角肌会很明显.体态会变成倒三角型.
      女性在练习过度阳刚的瑜伽时,必须保持更深沈的呼吸,切记勿过度提会阴.
      Judy

      • admin 说道:

        忘了回答,经痛,就表示经血无法顺利排出,有人在经前就会痛,表示,子宫循环极差,因为不够温暖到令内膜脱落,表示下腹寒冷,子宫应该是像保温箱而不是冰箱.子宫过寒,容易不孕.也易造成子宫内膜异位症.

  7. grace sam 说道:

    老师你好,
    我有一位学生,本身也是瑜伽老师,她问我在台湾学了什么?我就和她分享如何按摩胸锁乳突肌,不知为什么,她说当天晚上她的头就不能转动了,也没办法睡觉,而且还肿胀起来,三天后才消,但是"痛"还维持了8/9天。我问她当时按摩的时候是什么感觉,她说很痛,但她装作若无其事,她很忍得痛,我说为什么不说出来,她以为是应该忍者。请问您,为什么会有这样的情况,我也教了不少于50人,都没有一个像她这样的问题,大部分的人我都有下手帮忙让她们感受,有男有女。请老师指点我的问题,谢谢您!
    grace

    • admin 说道:

      Dear:
      疗愈瑜伽的好处就像药一样,使用得好,就得其效,使用不好,就承受副作用.她的肩颈一定很紧,在放松的时候,没有拿好分寸,过头了,因此让肌肉或是肌腱发炎,因此,头无法转动.教疗愈瑜伽是一门很深的学问,首先要学会看学生,再评估如何教,并示范放松的技巧,她必须在你眼皮下放松.你必须为她掌控风险.
      我们今年应该会在大马开设师资培训课程,希望你们能来参加,否则,疗愈二字会让人们带着希望来参加,但同学也会让指导的老师承受莫大的风险,因为来的人们都有很多潜藏性问题,她或许不会表达又或是根本不知道自己的风险有多高.但身为老师必须为她分析,或许话不中听,但至少你诚实告知风险.
      你的学生,很能忍痛,是因为她不明白忍痛是不对的,你忘了要提醒她,痛的地方是被害人,要不断强调这个观念,凶手是在他处,要找出真正不痛,但一按就痛的地方,就是师资培训的重点,她应该要先按胸大肌,呵….这个学生就是你活生生的教材,也是提醒自己要不断精进,因为人体是非常非常精密的结构,牵一发动全身.我相信你一定吓坏了….新手的医疗人员也会犯同样的错,所以要断地实习,在学长姐的监督之下,操作一年才能正式上线成为菜鸟人员,约三年技巧熟练,约五年才算是合格的人员.加油….快来进修吧….应该会很快公布大马的时间.
      Judy

      • grace sam 说道:

        真是太谢谢您了老师,这真是一堂可遇不可求的课!
        不然在完全没有挫折下,我还真以为自己有多了不起,老师, 那师
        资培训大概要多少钱和要多长时间?会在KL进行吗?不断的进修是我的目标,但也需要很多金钱去支撑,希望老师谅解,谢谢您抽空出来回复我。
        grace

        • admin 说道:

          Dear:
          学生就是你疗愈瑜伽的老师,她们会给你回馈,就像我们在医疗临床每天遇到不同的人,病例可能就是下背痛,但病因不见得就是一样,造成会痛的原因也不见得一样,但现代医疗有一套谓之科学化的标准,因此,会发现有人会好,但有人却愈治愈糟,尤其是酸痛和慢性病是最难治的.呵…你要感恩你的学生,同时不断地进修,为每一个学生做一个资料卡,去分析她痛哪里,职业为何,行为模式为何,如此才能帮她根除问题.
          我遇到很多人练习瑜伽不慎,拉伤之后,好了,但仍有一个点,一拉就会痛,这就是疗愈瑜伽要找出的原因.呵…年底serine想办师资培训,12月前后各一个星期,应该会成吧..你再留意看看
          祝平安
          Judy

          • grace sam 说道:

            老师,这真是一个好建议,我会当这是一个课业,好好磨练自己。希望到年底的时候又是一个全新的自己!老师您说得对,我本身也因为练习瑜伽不慎,拉伤之后,好了,但仍有一个点,一拉就会痛,这将会是一个慢长的旅途!
            感恩
            grace

          • admin 说道:

            Dear:
            很开心,你开窍了,呵,疗愈是一辈子的事,瑜伽的练习也是一个人的事,人必须学会安静,才能静下心来观察自己身体细微的变化,身体的肌肉数百条,但错综复杂牵一发动全身.你打开心眼之后,会发现瑜伽只有一个体位法,那就是山式,也就是正位,不断回到山式再由山式出发.
            加油,期待你的进步
            Judy

  8. 芷若 说道:

    老师,好,

    我有位朋友之前曾经车祸几次,也有肋骨断裂的问题。她目前练习其他瑜伽后虽改善不少,但我和她分享轮棒放松的部分后发现,即使是很轻微的按摩她的感觉特别强烈,容易晕眩甚至脸色瞬间苍白,或是涨风的情况。检视她的骨架后,是有明显的肩膀高低,骨盆右前倾,脊椎微S型,估计是车祸的后遗症。应该怎么帮助她?先调骨?后按摩?还是两者并行?

    • admin 说道:

      Dear芷若:
      是你吗,我太开心了,看到你的留言,马上想起你那甜美的外表和疯狂的个性.呵..有空来参加疗愈瑜伽师资培训吧,serine想办耶.你朋友的问题是车祸引起的旧疾,不处理将来会养虎为患,后遗症很大.她车祸之前应该骨架就没有太正,车祸之后,更惨.因此,她一定要用轮棒来按摩放松,动作可以再轻柔,或是先泡个热水澡之后再用,因为车祸时全身会紧绷以保护身体不受撞击,受伤的部位更是会紧绷,但有时其他部位反而呈现不会痛一按就痛的现象,这就是凶手了,你不要一直去按平时就会痛的部位,要找到上下前后游的肌肉,那才是真正引起酸痛的主因.加油
      Judy

  9. 小林 说道:

    写信问新竹地区的课程地点与时间都迟迟没反应??

  10. jane 说道:

    老师您好:
    我之前学瑜珈结果做到腰椎滑脱,
    问了当时教瑜珈的老师,
    他自己也不知道为什么会这样,
    之后我就不太敢做瑜珈了。
    前一阵子看了老师的书,老师真的很重视动作的安全与正确,
    而且会讲解如何做才不会受伤,
    真希望当初就跟着老师学习,
    就可以不受伤了~
    想请教老师一下,
    书上写腰痛要强化核心肌群,
    我想请问老师有没有针对腰椎滑脱建议做的动作呢?
    谢谢

    • Judy 说道:

      Dear,你要多做空中抬腿巩固腹部核心肌群,书上有介绍,禁止作过度后弯动作以及骨盆过度前倾的动作。祝平安Judy

  11. Serine 说道:

    感恩Judy老师在2012 年,2度来槟城开办研习营,造福了许多人。虽然,师资培训没办成有点遗憾,不过有机会一定会到台湾拜访您。我是看了老师的第一本书冲动的写信邀请老师, 我的冲动,得到老师的宝贵的教导。

    多年的·工作·,积极的瑜伽练习,早就了许多的伤痛。直到老师的教导用轮棒来按摩放松, 肩颈及下腰的伤都好了很多。也把瑜伽搬回到最基本的体位法上练习,现在原本做了肩颈及下腰都会疼的体位法都轻松的办到了。

    感恩Judy老师, 我们槟城再见,

    • Judy 说道:

      亲爱的Serine:
      很开心收到你的信,我在台湾仍然很忙碌,但看到很多远道而来的同学能在疗愈瑜伽的练习中慢慢恢复健康,心中很是喜悦,这绝不是我的功劳,我只是帮大家找到地图,但仍要同学自己按图索骥一步一脚印地去练习,这回去槟城,我会去找你的.呵....
      祝平安
      Judy

  12. Fanny 说道:

    Judy 老师你好!

    本人刚刚从网络购买了你的肩颈疗愈解剖书,阅读后很有兴趣立刻跟着你DVD一起做,因为我的肩颈常处于酸痛不舒服的状态。最近—次坐着转动肩颈的时候,不知道是否用错力和姿态不对,我的腰部下半身突然像闪了腰一样,几乎痛到不能动了。幸好用了一整天休息才没事,但我也感可怕。

    我因身在加拿大,关于书中的瑜伽辅具很多不能买到,我已经从网络方面着手,但找到合适的都不寄往外国。不知道老师那处有售吗?可以卖给我寄往外国吗?

    谢谢,等待你的答复。

    • Judy 说道:

      亲爱的同学
      你的肩颈因长期酸痛早已处在错位当中,因此,扭转时,若暖身不足或是姿势不对,那是很容易拉伤肩颈以下至腰部的肌肉,它们都是属于同一套动作链,因此,你在看DVD时,应仔细看我在做第一步放松的动作,疗愈有50%都在放松,你要先松到身体略发热,再进行体位法的练习才行.
      建议,先按摩手三阳和手三阴,腋下和前胸的胸大肌,你会感受到原来凶手在这里,背部也要仔细按一下.

      辅具寄往国外,应可行,你再来信至教室询问费用和寄送时间,感恩
      感恩来信
      Judy

  13. Fanny 说道:

    Judy 老师,

    已经寄了email往你们service@judyyoga. com 了,如收不到请告知。谢!

  14. vivi 说道:

    Judy老师您好

    请教您,最近做拜日式时双脚踩平,右脚根脚裸右边的筋会刺痛,好像针刺一样的刺痛,但脚尖垫起的拜日式又不痛,其它动作,走路,都正常。

    请问老师这是哪个部位受伤?谢谢..

    • Judy 说道:

      Dear:
      我猜你是右小腿外侧的肌肉过紧,这可能和你的足弓有关系,不是高弓就是内旋足,但绝不是正中足,因足部施力无法左右平衡,造成外侧的小腿肌肉过劳,导致右踝有刺痛感,也就是你在伸展右踝时已经在拉扯肌腱,但切记伸展时,拉伸的目标是以肌肉为主,肌腱是用来串连肌肉和骨头是固定用的。
      你要多按摩小腿外侧约略胆经的位置或是腓骨外肌,小腿内侧也要按,最后脚底再踩高尔夫球,会有帮助,以上的动作最好是在洗完澡之后做,效果会很好。加油
      Judy

  15. 芊芊 说道:

    老师您好:
    我是看到您的书进而找到这个网站的,我的右肩膀连着脖子凹进去的那个部位
    长期不舒服,已经有至少7.8年的时间了,会酸,都要请家人帮我按一按才会比较舒服.
    以前有看过一两年中医,但是都没什么效果
    有时候整个肩膀会一起酸痛,呼吸也很不顺畅
    常常觉得吸不到气…不知道该怎么形容
    已经有点影响到我生活,尤其是右肩膀酸痛的那个点
    还有睡觉醒来时 会觉得整个脖子肩膀紧
    所以我在外面很喜欢转动脖子,才会感觉舒服点….
    我想请问老师我这个问题该怎么解决?可以治疗的好吗?
    我也想上您的课程,又该上什么课程呢??
    谢谢 期待您的回复 : )

    • Judy 说道:

      芊芊你好:
      你的问题是,右肩颈,但凶手却是右手和右胸大肌,你要从手臂开始处理,要很有耐心地处理,若你能来上课,当然是最好的,以轮棒课为最佳.目前在台中有举行2天肩颈工作坊,若你能去,更好.在教室比你严重的同学,现在都改善至少有七成,呵呵,还有一两成要努力.你可以先看dvd,实作一下,或直接来教室也行.
      祝平安
      Judy

  16. P 说道:

    老师您好:本来昨天说还会到教室去的。今早一起床全身疼痛,今天应该无法接续课程想让身休息一下。跟老师说一声,虽然如此,我还是觉得收获不少,台北的同学真的很幸福,能就近练习。谢谢老师,我会再参老师的书本试着练习看看。感谢!高雄的秋萍

    • Judy 说道:

      Dear:
      你能从高雄专程来上课,我感到十分开心和荣幸。记得胃食道逆流一定是因为胃的食物下不去,所以才会逆流至食道末端,多放松,就会好。你的身体操劳已久,一定要及早大扫除,现在会酸痛是幸福,至少身体会说话。呵呵,加油,有空来找我。

      Judy

  17. chi 说道:

    老师您好
    去年有去您的教室学了轮棒放松 ㄧ直很受用
    每次生活中觉得有紧崩的时后都来滚ㄧ滚
    但最近在练习瑜珈或健走之后 会觉得两腿,臀大肌及后腰部位 常有一些筋变紧 或膝盖周围微微有感被拉扯 而且每次部位都会不一样(左右边 或上下部位替换 好像是哪里比较弱 哪里就有酸痛感)
    请问老师 这样的情形是因为使用身体部位不平衡吗? 现在已经变成每天ㄧ定要滚才可以放松 都觉得自己离不开滚轮了 而这样的情形反复已经大半年了 .
    是不是因为滚的不够久 所以还是很紧 才会这样?? 还是滚的太松???
    思考着 只要是人 会受地心引力跟日常习惯影响 所以这是无可避免的吗?
    麻烦老师可以帮我解开想了大半年很久的问题 感恩!! 谢谢您

    • chi 说道:

      对了老师 除了木头滚轮 我自己还有买泡沫轴(FOAM ROLLER) 也会滚ㄧ滚 后腰通常不会去滚它 谢谢

    • Judy 说道:

      Dear:
      回答如下:

      1但最近在练习瑜珈或健走之后 会觉得两腿,臀大肌及后腰部位 常有一些筋变紧 或膝盖周围微微有感被拉扯 而且每次部位都会不一样(左右边 或上下部位替换 好像是哪里比较弱 哪里就有酸痛感)请问老师 这样的情形是因为使用身体部位不平衡吗?
      回答:是的,你的肌肉并没有完全处在有弹性的状态下,还有很多细微肌肉仍处在紧绷,肌肉可概分为浅中深三层,表皮就像大厅,浅中深就像地下有三层,你只放松地下一层而已,处在这种状况下去使用肌肉,当然会过劳。

      2现在已经变成每天ㄧ定要滚才可以放松 都觉得自己离不开滚轮了 而这样的情形反复已经大半年了,是不是因为滚的不够久 所以还是很紧 才会这样?? 还是滚的太松???思考着 只要是人 会受地心引力跟日常习惯影响 所以这是无可避免的吗?
      答:滚轮只是辅具,要看你如何透过它来放松潜在的痛点,你的两腿臀大腿及后腰变,你必须要放松大腿后侧和小腿后侧,以及侧腹的肌肉,同时每天做很深的伸展,才有可能会完全恢复,加油,有问题再来教室上课,你自己是按不出来的,但帮你按完之后,你就可以DIY。

      麻烦老师可以帮我解开想了大半年很久的问题 感恩!! 谢谢您
      答:不客气,人体很奥妙,要多静心体会。

  18. Fx 说道:

    Judy 老师好!我是 Fx。

    1.
    上完老师课后有用 Evenote 记录习惯,自己怕时间久笔记数目一多,针对不同部位的疗愈方式会不好寻找,所以自己有下两个 tag 标签“LegTherapy”、“ArmTherapy”,以后在 evernote 里点“LegTherapy”的按钮,所有关于腿的疗愈笔记都会被筛选出来,但这样子好像过于笼统,老师有没有什么好的、更细的分类方式可以建议我呢?比如说有那种整理好的表格,可以从中直接复制贴上取用的。

    2.
    腿的问题, 8 月开始上老师的课,开始有些观念跟知道怎么用辅具或徒手找角度放松后,回家自己用木头轮棒等仔细搜索上下游不舒服的地方,配合一些课堂上教的后续动作,当初跟老师提到 4 个不舒服的症状,有 3 个已经改善到剩下 30~40% 的不适,只剩下一个症状还没有找到确切的解决方法,还是 100%。也许等前面 3 个问题都完全解决了,第 4 个也会变好吧!
    (膝盖弯到底脚跟碰屁股会有声音,其他角度不会)

    心想如果早点遇到老师,是不是就不会浪费半年以上的时间,因为不舒服,而常觉得心情不好。花时间求医也不见效果。

    或是说先学会怎么放松身体,跟了解“放轻松让结果自然出现,而不是刻意追求一个目标”的道理,才去做喜欢的运动,是不是就不会受伤了!

    但,人就是这样,不见棺材不掉泪,切身经历过才会开始尊重身体,开始试着去了解身体的奥妙。

    总之谢谢老师您了!
    ~无与伦比救苦救难疗愈瑜伽大上师 Judy 老师~

    Fx

    • Judy 说道:

      Dear:

      1.
      上完老师课后有用 Evenote 记录习惯,自己怕时间久笔记数目一多,针对不同部位的疗愈方式会不好寻找,所以自己有下两个 tag 标签“LegTherapy”、“ArmTherapy”,以后在 evernote 里点“LegTherapy”的按钮,所有关于腿的疗愈笔记都会被筛选出来,但这样子好像过于笼统,老师有没有什么好的、更细的分类方式可以建议我呢?比如说有那种整理好的表格,可以从中直接复制贴上取用的。
      答:可以用部位,如你现在,也可以用症状,例如:足底筋膜炎,五十肩,但以前者为佳。你可以参考疗愈瑜伽解剖学的分类。
      2.
      腿的问题, 8 月开始上老师的课,开始有些观念跟知道怎么用辅具或徒手找角度放松后,回家自己用木头轮棒等仔细搜索上下游不舒服的地方,配合一些课堂上教的后续动作,当初跟老师提到 4 个不舒服的症状,有 3 个已经改善到剩下 30~40% 的不适,只剩下一个症状还没有找到确切的解决方法,还是 100%。也许等前面 3 个问题都完全解决了,第 4 个也会变好吧!
      (膝盖弯到底脚跟碰屁股会有声音,其他角度不会)
      答:你那天示范时,除了第一次有声音,立姿屈膝脚跟碰臀部,后来再放松髂胫束你好很多,就没有声音了。因为我晚回信,不知你这封信是在那次神蹟之前还是之后 ??

      能够帮你们我真的很开心,只要你能应用所学珍 惜自已的身体再来服务社会,帮助更多的人们,那就是对我们疗愈瑜伽老师最大的回报,感恩你的来信。
      要平安,全家呵

      Judy

      • Fx 说道:

        Judy 老师好~~~

        1.
        “你可以参考疗愈瑜伽解剖学的分类”
        >>老师可以贴个链接让我参考吗?
        还是就是第一楼老师所提的
        髋外展肌群、大腿后侧
        来分类呢?

        2.
        那天按最有感觉的地方是:10分叫痛哭 >>所以我的第四点症状可以归类为
        髋外展肌群、大腿后侧有问题?

        这封信是在老师施展神蹟之前,所以那天上完课后,心情蛮开心的,因为针对第四点的不舒服找到了改善的法门!

        而回家后因为比较难互助,所以就自己用辅具按,把二轮棒放在瑜伽砖上,然后大腿后侧放在上面,用身体重量让二轮棒切到比较里面,靠大腿外侧的地方似乎有条缝隙,然后在不跑掉的情况下左右拨开揉。(前后顺着大腿骨的方向滚效果不好)。
        还有按臀部外侧上缘。
        似乎还是互助的方式比较有效,因为可以在全然放松的情况下疗愈。
        >> 不知道老师还可以建议我一些要注意的地方吗?

        要平安,全家呵 >>> 知道了,谢老师,科科~~
        Fx

        • Judy 说道:

          Dear:
          大致如此,分类的话以部位>肌肉>症状,这样你会比较好入门。另你的膝盖有声响,就是控制屈膝的肌肉过紧,所以大腿的后侧和外侧之间的间隙要仔细按,肌束也要多按摩以保持弹性,要切进去就要凭感觉,有时洗完澡之后 按,效果会更好,因为大肌肉松了,就 比较容易按到小肌肉。

          看到你膝有变好,真的粉开心

          Judy

  19. hotasiatea 说道:

    Judy老师好,
    这次春节安排了台湾15日的假期,其中一个主要的目的就是到你的瑜伽馆来上您的课,我和老公2015年2月15日-3月1日在台湾,只能停留十五天。只能报你的新生四堂课的套餐,不知你们春节如何放假,课程什么时候有?能尽快告知吗?便于我安排其他行程。谢谢!

  20. May 说道:

    你好judy老师我是无意中看到你的网址想请教你几个问因为我刚练瑜伽不久 也没有去专业的学校学过 自己在家自学的 所以我昨晚拉一字马时脚底突然麻痹 过了一个多小时后背中心有点阵阵的痛 我也不知道那里拉伤了 一晚上害怕的没睡好 请问老师我这严重吗?要不要去看医生 请尽快回复我 我很害怕 谢谢老师

    • Judy 说道:

      May你好:
      你恐怕是原本的身体就不正,又一下练习一字马,太强烈的动作,挤压到神经,所以脚底才会麻痺,你应该要先训练骨盆在正位,腹部核心要有力,才不致于压到脊椎神经。找个专业老师学习吧。

      Judy

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