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应用肌动学上课心得六(4/24,2010)

第六堂的应用肌动学的课,彭士峰博士问了大家一个问题,是哪一种人容易有椎间盘凸出的问题,是胖的?还是瘦的?

其实,重点不在胖瘦,而在于腹肌这个软组织能否发挥力量将躯干稳稳地撑住,尤其是,吸气时,横膈膜下降,肺腔可以承坐在腹腔上,就像坐在水球上,压力会平均分散,但水球却不会破。

重点在,压力平均分散,但更重要的是,腹部要有力,但上腹部要柔软才能让横膈膜下降,下腹部要有力,上下分离训练,光是这点就能很难练习。也因此,很多人都有椎间盘凸出的问题,其实椎间盘是很有弹性的,反而是骨松的人愈来愈多,因此压迫性骨折的人反倒不少,但若腹部肌肉训练不佳,尤其是腹横肌。那么再有强韧的椎间盘也无用,因为所有力量都落在其上,不凸出也很难。

今天,有做腹横肌的测试,上回没提到,但动作姿势和测对侧的腹外斜一样,但施力的方向是在两边的肩头,测试上半身是否会被转动,因上施力方向不是向后外侧施力,还有下半身一定要窂窂地固定,否则测不准,因为大腿会使劲。

以前看过一个实验,一束吸管可以承载重物仍能屹立不摇,吸管,看似无力但因为能将压力平均分散,因此,能承受很大的重量仍不会折断。想想看,身体哪里有类似吸管的圆形构造,腹骨盆腔不是吗?一个圆柱状的体腔。

但若吸管被割开呈一个C形构造,那一束吸管在承重时,重量会往C形的开口处滑动,就像脏腑在无力的腹腔会造成脏腑下垂一样,很麻烦。

在Level 1的课程,有特别强调其重要性,腹部,尤其是腹横肌,腹内外斜肌及腹直肌,这四条肌肉若能锻炼起来,那么就能发挥吸管承重的功能,但别忘了,背部也有一条肌肉,叫多裂肌,是固定椎骨很重要的肌肉,能将腹背同时训练起来,就能避免脊椎受伤。

瑜伽最难学的是,内核心的力量,无形又无远弗届,瑜伽不强调外功,也就是不太强调肌力的强度,但强调水的力量,还记得彭博士将腹腔比喻是水球吗,这令人想起老子说的,上善若水,水是最能体现道的精神。

柔软,才是最有力量;最有力量的,也是最柔软的。神木虽然强壮,但唯有竹子能躲过狂风暴雨.

学习应用肌动学如何应用在瑜伽教学上,很简单,同学可以应用AK检测肌肉的方法逐一去检查哪一条肌肉出问题,然后,再针对那一条肌肉做疗愈,可以应用神经淋巴反射点,或是神经血脉反射点等等。再设计针对那一条肌肉的主动肌及拮抗肌/协同肌等设计瑜伽动作,在动作里面若有离心收缩及向心收缩的观念就更好了。这就是整合的重要。

另外,TJ上课提到用鼠标久了,手的肌肉会有两条容易出问题,分别是Pronators teres旋前圆肌,Flexors digitorum brevis/longus屈指短/长肌,所以,要疗愈的方法是做:extend+supination的动作,右手掌心朝上,左手手指抓住右手手掌令手指朝下,让手臂的内面朝上即可.可以按一按之后,再伸展,会更好.

如何强化腹部的训练,方法如下:双手抱胸,屈膝,吸气,吐气上半身微微向后,去感受腹肌收缩的力量。若已有下背痛,则半躺,大腿垂直地板,小腿半行地板,吐气时,膝头朝胸口移动,吸气,脚伸直。这是替代动作较适合初学者。

接着,温习上一周的斜角肌,头屈向下测斜角前束,向外35度测斜角肌中后束,转向最外侧测SCM。另有教濶背肌,方法是夹电话姿势但重点在下巴要微微上,切记!用手去分开上斜方肌,记得要喊:一二三顶住,再慢慢施力。

Transvers Abdominals腹横肌


注意:第二个图,是转的,测腹横肌,第三个图是推的,测对侧腹斜肌(外).

Biceps Brachii(肱二头肌)
Neurolymphatic:
Anterior: intercostal space 4th-5th ribs, 3" from the sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: betaine hydrochloride, duodenal concentrate, chlorophyll complex.
Meridian association: stomach.
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12
握拳掌心朝上(SUPINATION)-测二头外侧肌束
握拳掌心朝下(PRONATION)-测二头内侧肌束
握拳拳眼朝上-测二头两外束的肌力。测短头则肘关节要小于九十度,因为其不跨过肘关节。记得。


Deltoid (Anterior, Middle, Posterior)三角肌(前、中、后)

Neurolymphatic:
Anterior: 3rd intercostal space near sternum.
Posterior: between T3,4 near laminae.
Neurovascular: bregma.
Nutrition: lung concentrate or nucleoprotein extract, vitamin C, RNA.
Meridian association: lung.
Organ association: lung.
Alarm Pt:LU1


手心要朝外,别忘了….

Pectoralis Major (Clavicular Head)
锁骨胸大肌
 Neurolymphatic:
Anterior: 6th intercostalspace from mamillary line to sternum on left
Posterior: between T6, 7 near lamina on left.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: vitamin B, betaine hydrochloride, stomach concentrate or nucleoprotein extract with vitamin B".
Meridian association: stomach.胃经
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12


Pectoralis Major (Sternal Head)胸骨胸大肌
Neurolymphatic
Anterior: 5th intercostal space from mamillary line to sternum on right
Posterior: between T5, 6 near lamina, usually on right.
Neurovascular: bilaterally 1-1/2" up from prominent bulges on anterior frontal bone, 1-1/2" from midline.
Nutrition: vitamin A, bile salts, liver concentrate or nucleoprotein extract.
Meridian association: liver.肝经
Organ association: liver.
Alarm Pt:LV14
胸大肌有分锁骨胸大肌和胸骨胸大肌,因起点不同,还有功能也不同,前者可以提起手臂,后者可以内收并内转手臂。
另二者是走不同的经络,锁骨胸大肌是胃经,胸骨胸大肌者是肝经。
Adducts arm, flexes the arm(from an extended position), internal rotation of the shoulder along with other. Depression arm and shoulder.

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应用肌动学上课心得五(4/17,2010) 生物能量传导

“Tadeva arthamatranirbhasam svarupasunyam iva samadhih”
当自我消融于那唯一的光明目标时谓之三摩地

在邱显峯老师翻释的胜王瑜伽经第三章第三节有提到,三摩地的定义如上.当自我,也就是物质世界的我,不断地朝三摩地境界努力修行,那永远都无法达到三摩地,一旦那个充满著各式想法的自我,消融了,融入光明之中,刹那即成永恒.

瑜伽是一种修行的法门,将灵性由物质层次的第一轮脉不断透过瑜伽八步功能逐一提升到顶轮.

这是瑜伽人对物质与灵性的看法.

但从物质世界来看,生命的单元是细胞,但若“一个细胞若已失去对电的“感受”能力,便可判定它已死亡。”这是科学月刊里的一句话.细胞是泅泳在微型的离子电泳槽内,离子的分布与泳动随着周遭的环境讯息而变,生命现象于焉产生。

物质的基本单元是原子,生命的运转有赖于物质环境下的离子状态.以负离子的环境为佳,负离子称为“空气维他命”,可借由瀑布、溪水、喷泉的四溅水花,植物光合作用制造的新鲜氧气,以及太阳的紫外线等产生“负离子”(Negative ions).对人体有净化血液、活化细胞、增强免疫力、调整自律神经,以及消除失眠、头痛、焦虑、预防血管硬化等好处。 

为何提此,因为应用肌动学(Applied Kinesology,AK)第五堂课,彭士峰及TJ两位博士透过代理人测试,亲自证实了人体的生物电流的存在,而且是可以互相沟通的.

首先,先明白人体的细胞是透过神经膜电位差来沟通的,身体是一个导体,是充满著电流,尤其是经络,现代医学及科学都证明,“经络”是一条组织间隙和组织液相对丰富的低电流阻通道,是物质、能量、讯息输送的管道。

因此在课堂上每介绍一条肌肉,就会介绍这条肌肉相对应的器官及经络,以及快速检测经络状况的Alarm Point警示点.

现在来看看这项有趣的实验,这项名为代理人测试的实验如下:
1.首先找一个有陈年旧疾的同学上台,先以三角肌中段即手臂平抬做测试,有力,表示可以此健康的肌肉做检测.
2.然后,请她按著旧疾处,再(TL)测三角肌,就变没力.
3.接着,再找一位健康的同学上台,一样先测三角肌是否处在健康的状态,必须是有力,才可检测.
4.接着请两人牵手,目的是要证明,神经的电流是否会由旧疾者的身上传到健康者的身上,而令其三角肌也变没力
5.检测健康者的手臂,神奇的事发生,健康者的三角肌会受影响.两人的手一旦放开之后,健康者的三角肌就变正常,不受影响.

据彭士峰博士解释,这是人体的一种生物电流,属能量医学的范畴,能量医学就是透过身体细胞电磁场的变化,当其变化而产生共振与外在环境的共振达到平衡时,即会产生疗愈的效果。彭士峰博士表示,这种现象可以用量子力学的机率振幅的理论去解释,但同学只要记得,生物电流是存在身体本身,根据法拉弟的电学原理,电流产生的同时也会产生磁场,难怪,热恋中的情人总是彼此被紧紧的吸引,因为彼此的吸引力太强.

 有人问,这样会不会将对方的病气传到自己的身上,彭博士表示不会,因为这只是人体的微量电流,透过电流串流,神经系统就会串连,但不会将疾病传到对方的身上.

想想,神职人员或是医疗人员常常要将手放在患者的患处为其诊治,若心有挂碍,则无法全心全意为对方奉献.心念才是最重要的,当扮演最卑微的仆人,才能为神的子民服务.

腰痛三个主因

此外,今天有讨论到一般人的腰痛,有三种原因,如下:
第一种:脊椎上下椎体各以不同方向扭转
TORQE是力距,但放在脊骨神经就是旋转错位.脊椎椎体呈螺旋式扭转,即上下椎体往不同方向转动,会造成整个脊椎呈扭转状,像麻花一样,这时要TL两个关节.方法如下:
1手按左边的SI荐髂关节,梨状肌检测是正常
2按右边也是正常
3但两时用手心按两侧,梨状肌就变没力

很神吧,同时按双侧,梨状肌变没力耶这表示,患者本身的脊椎是呈扭转.扭转的脊椎,在练习瑜伽时,重心容易不稳,而且单侧扭转会有一边简单,另一边较难的感受.最好是先练习伸展,将脊椎拉长之后,减少扭转的角度,才不会造成单侧椎间盘被压迫的机率.
所以,男同学一上来,按单侧就没力,故不是彭博士category one的最佳人选.他当时口误成catergory two.现将圣经版的Applied Kinesiology(p-110)摘录如下
the the category I pelvic fault is torsion of the pelvis without osseous misalignment at the sacroiliac articulations;thus here are no subluxations as such in this involvement. It often relates with other distortion throughout the body. Including cranial faults.
A common complaint of a category I pelvic fault is cervical spine tension. The patient complains of pain and limited motion on turning his head, making it difficult to back his car. This will usually be more marked on one side. Secondary to the pelvic torsion , there is often torsion of the sholder girdle that may manifest as a thoracic outlet syndrome. Cranial fault are often associated with a category I as well. 

内容是:第一类型的骨盆错位并没有SI荐髂关节骨头排列不正的状况发生,也没有半脱位情况.比较和身体的扭转有关,包括:头颅骨错位.患者会抱怨单侧颈子很紧,转头会受限.其次,骨盆的扭转会造成肩带出现胸廓出口症候群的现象.颅骨错位与此类型有关联.

第二种:单一关节错位
表示有一个关节位置跑掉了,回不来了,这时,就需要专业的整脊手法,将其推回去. The category Twofault has been recognized as an osseous subluxation at the sacroiliac articulation.(此类型在荐髂关节有骨头半脱位状况).
记得,在复健科常会看到脊椎错位,机率很高,尤其是做Kurmasana,即乌龟式,老师坐在背上用力加压,再将脚踝挂在脖子上的这个动作.背是拱T-Spine flexsion,但颈椎是向后弯即C-spine extension,这个动作作不好的后遗症就是颈椎长骨刺,或是胸椎错位.错位,还可调一下,长骨刺就比较麻烦.有时,太执著于体位法有没有做起来而忽略了每个人的身体条件不同,将来身体是要付出代价的.
还记得,男同学是按右边的荐髂关节,右脚的梨状肌就没力.所以,他是属于Category Two.但另一位女同学则是Category One.

第三种:椎间盘凸出引起的腰痛
椎间盘凸出压迫到坐骨神经而引起腰痛,这和骨盆就没有关联,病人会抱怨下背痛,或是下肢会麻等等....
记得,以前在医院检查病人时,他们会抱怨医师明明是脚不舒服,为什么抓他的腰来检查,希望我们顺便服务一下他的脚.当然是不可能,没有order谁敢做主.

现在来复习那天说的肌肉,有腹直肌,腹外斜/内斜肌,伸颈肌群/屈颈肌群.

Rectus Abdominis&Abdominal oblique腹直肌及腹斜肌



Neurolymphatic:
Anterior: upperone-half of anteromedial thigh.
Posterior: between PSIS and L5 transverse process.
Neurovascular: bilaterally on parietal eminence, 2"posterior to frontal parietal suture.
Nutrition:vitamin E
Meridian association: small intestine.
Organ association: small intestine.
Alarm Pt: CV4
记得:身体向左后45度倾时,手按右肩头是测右边的腹内斜肌.按左肩头是测左边的腹外斜肌.(同边/内斜,对侧/外斜)

Neck Extensors&Flexors伸颈肌群及屈颈肌群

Neurolymphatic:
Anterior: 1st intercostal space3-1/2" from sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: ramus of jaw below zygoma
Nutrition: vitamin B6, niacinamide, organic iodine.
Meridian association: stomach.
Organ association: sinuses.
Alarm Pt:CV12

Sternocleidomastoid(SCM)胸锁乳头肌

Neurolymphatic:
Anterior: 1st intercostal space3-1/2" from sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: ramus of jaw below zygoma
Nutrition: vitamin B6, niacinamide, organic iodine.
Meridian association: stomach.
Organ association: sinuses.
Alarm Pt:CV12
记得,头要先向下低再转到右边90度,是测左边的SCM,力量由下往右上方推.若转45度是测斜角肌scalenus.此肌肉有三束,分为前中后.

补充资料:
胸廓出口综合症(Thoracic Outlet Syndrome)如下
http://www.chiropractic.com.tw/web/detail?ID=31

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应用肌动学上课心得四(4/10,2010)

每个人都有祕密,有时嘴巴不说,但身体会说,尤其以眼睛最会泄露一个人内在的祕密,因此在练习瑜伽的过程当中,很强调凝神,注将目光窄化到一点,其实练的就是专注,但专注之后的觉知,才是整个瑜伽练习的精神.

专注,可以学会局部的细节,累积知识,而将自我膨胀;但觉知不同,觉知的心不会以自我为中心,而是以旁观者的角度去观察心的整体活动,此时的心犹如赤子之心,永远都在学习的过程中,享受生命的乐趣.

以应用肌动学的角度来看人体,可以分为三大部分:
生理-即身体,包括肌肉、骨髂等等物质化的肉身.可用NL神经淋巴反射系统测知.
心理-精神层面,心灵的活动.就像精神医学的领域.可用NV神经血脉反射系统测之
能量-就是中医所讲的气,瑜伽所调的普拉那prana等等,可用AMC中医的经络系统测之.

这三个层面都有对应的方法可以检测.但以瑜伽的观点来看人体,可就更精细了,犹如俄罗斯娃娃一般,层层复层层,共五个层次kosha,meaning”sheath”:
1 Annamaya kosha-the sheath composed of food.食物层
2 Praramaya kosha-the sheath composed of life force.能量层
3 Manomaya kosha-the sheath composed of mind.心灵层
4 Vijnanamaya kosha-the sheath composed of awarness.直觉层
5 Anadamaya kosha-the sheath composed of bliss.喜乐层

瑜伽,果然是心灵的科学,但现在来看看应用肌动学强在它有许多方法可以测试身心及能量这三个层次的反应.以食物来说,很多食物对人体会产生过敏反应,急性过敏,则是拉肚子;慢性过敏,则是胀气,肚子不舒服.像是牛奶,花生,面包,吓!因为里头多含有麦精,还有咖啡,以拿铁来测,不准,必须分开测牛奶及咖啡,才会知道拿铁到底会不会引起过敏,所以不妨测试看看.

1首先,先含牛奶在口里,让气味传到脑神经里,让大脑知道这是牛奶即可,不用咽下. 

2 以股直肌做测试,因为它对应到小肠这个器官,而小肠是主要吸收营养素的地方,身体七成的免疫细胞驻守在此.股直肌和股四头测试方法不同,要记得. 测试,若该肌肉无力,表示过敏.但,若测胸大肌,有力,表示牛奶只影响小肠,不会影响其他器官.
3此时轻摸剑突两旁人字肋边缘(NL点),同时再测一次股直肌,有力,表示这个点,就是TL(Therapy Locational)点.

4将牛奶吐掉,潄潄口,将残留的气味消除.再轻按一下TL点.Reset(重设)身体的神经系统,再将手放两旁.

5再测一次股直肌,刚刚是没力的肌肉,此时变得有力,表示小肠的功能又恢复正常.

若测试过程当中,忽强忽弱或是全身都弱表示水份不够,神经传导需要水份,水,太重要了.“好神”,因为我就是那个受测者.

但若只是拿着牛奶,没有喝,那是测食物的能量,可是无法测知身体对牛奶的反应,所以用口里含着牛奶,会比较准.

没有拿牛奶,光用想的,是测情绪,心对牛奶的所有回忆会投射在肌肉的反应里,以表示潜意识里,你对牛奶的情感反应.

但没有拿牛奶,但心里只是想像在喝牛奶这件事,这时身体会有很奇怪的反应,称为Cranial Fault,但有些人则不受影响,在另一篇文章已详细提过.

瑜伽医学领域里,一般瑜伽人最少涉略的就是瑜伽与食物这一领域,但透过应用肌动学课程,已让很多人改观,身体一直在透过各种讯息表达它的情感,如:疲劳,手脚冰凉,心悸等等,这些在西医的观点来看,都只是症状,尚无法直指病因,要再观察到器质性病变,才能对症下药,但为时已晚.

人,最怕没有觉知及自制力,尤其是上了瘾的菸酒及速食等垃圾食物,最怕是毒品的成瘾.但瑜伽人得到的是体位法癌,一天不练体位法,全身不对劲,静坐一小时,心浮气燥,动愈多,心愈难静,动中有静,静中有动,才能将心性修炼好.

现在来看看那天上课的内容:

Gluteus Maximus



Origin Gluteal surface of ilium, lumbar fascia, sacrum, sacrotuberous ligament
Insertion Gluteal tuberosity of the femur, iliotibial tract
Neurolymphatic:
Anterior: anterolateral thigh.
Posterior:between posterior superior iliac spine and L5 spinous.
Neurovascular: on the lambdoidal suture midway between lambda and asterion.
Nutrition: vitamin E, male or female endocrine concentrates
Meridian association: circulation sex.
Organ/gland association: reproductive organs or glands.
Alarm Pt: CV17
ps:重点在臀大肌,所以大腿要抬起,不要测到膕旁肌.

Piriformis



Neurolymphatic:
Anterior: upper symphysis pubis.
Posterior:between posterior superior iliac spine and L5 spinous
Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.
Nutrition: vitamin A, male or female endocrine concentrates
Meridian association: circulation sex.
Organ/gland association: reproductive organs or glands.
Alarm Pt: CV17
ps:正躺测,不要超过九十度,外转会变内转,记得.




Hamstrings
Neurolymphatic:
Anterior: over the lesser trochanter of the femur.
Posterior: upper sacroiliac articulation by the posterior superior iliac spine.
Neurovascular: 1" above the lambda.
Nutrition: vitamin E
Meridian association: large intestine.
Organ association: rectum.
Alarm Pt: ST25
ps:若脚尖朝外即髋内转是测两条:半膜肌/半腱肌,反之,股二头肌.切记.另,再测时,屈膝不要超过九十度.

参考资料:

Iyenga 艾因卡,在Light on Yoga提到的观念:

Most of us think of our body as simply our physical form—our skin, bones, muscles, and internal organs. for yoga, however, this is only the outermost layer of our body or annamaya kosa. It is this anatomical body that encompasses the other four subtle bodies or kosa.

The kosas are like the layers of an onion or the Russian dolls where one is nested within the other. These include our energetic body(pranamaya kosa) ,our mental body(manomaya kosa ),our intellectual body(vijnanamaya kosa), and ultimately our blissful or soul body(anandamaya kosa).

When these bodies or sheaths are misaligned or clash with one another , we inevitably encounter the alienation and fragmentation that so trouble our world. When, one the other hand, we are able to bring the various sheaths of our body into alignment and harmony with one another , the fragmentation disappears, integration is achieved and unity is established . The physical body (annamaya kosa) must connect with and thereby imprint upon the energetic and organic body( pranamaya kosa) ,whichk must, in turn, accord with the mental body (manomaya kosa) ,the mental body with the intellectual body (vijnanamaya kosa )and the intellectual body with the blissful body (anandamaya kosa).

Likewise, if there is no communication between the blissful body and the physical body, then the blissful body cannot bring its illumination to the motion and action of the physical body, and there is darkness in life and not Light on Life.

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应用肌动学上课心得四(4/10,2010) Cranial Fault

上瑜伽课,要改变一个人的身体很简单,但要改变一个人的性格,很难。
上了几年瑜伽课,变成老油条了,此时想要改变一个人的习性,更难,尤其是对流派的执著。
当,习性根深蒂固时,想要改变一个人的态度,就更无可能了。因为态度的呈现,就是心性的呈现。

就像是吃垃圾食物一般,为了短暂的满足感,最后演变成一种瘾头,无法戒,无法断,根据研究,成瘾者的大脑里特定的多巴胺受体会减少。多巴胺是一种神经化学物质,作用于大脑里的愉快中枢,成瘾者的多巴胺受体分泌减少,得暴饮暴食,才会产生满足感。

吸菸或是吸食毒品让人成瘾的机制也是如此。

以瑜伽的角度来看,那是心的成瘾,意谓著思想模式被僵化了,过于坚持某种教条,宁愿放弃体验生命的各种可能性,和固执地坚持传统的卫道人士无异。

瑜伽,很难学,因为它从心着手,但相反地,瑜伽也很好学,因为它有八支的方法,可以让人从他律,自律,体位法,生命能量控制法,感官收摄法,专注,禅化,三摩地,逐一到达宁静安详的三摩地境界。
In brief the eight limbs, or steps to yoga, are as follows:
Yama :  Universal morality
Niyama :  Personal observances
Asanas :  Body postures
Pranayama :  Breathing exercises, and control of prana
Pratyahara :  Control of the senses
Dharana :  Concentration and cultivating inner perceptual awareness
Dhyana :  Devotion, Meditation on the Divine
Samadhi :  Union with the Divine

一部被公认为瑜伽界最灵性的经典由Astavakra(阿士塔伐克拉)所著的Astavakra Gita(王者之王瑜伽经),已由喜悦之路邱显峯老师所译,有提到以下章节:
1.14. You have long been trapped in the snare of identification with the body. Sever it with the knife of knowledge that “I am awareness”, and be happy, my dearest.
孩子,你长期被自我感(abhimana)给囚禁,要用菩提本智(bodoham)的知识剑来断除,以生快乐。

1.15. You are really unbound and actionless, self-illuminating and spotless already. The cause of your bondage is that you are still resorting to stilling the mind.
你本是不执著的,无为的,自我发光且无瑕疵的,所以用心从事修定,其实就是你的束缚。

瑜伽研习者心性的修练,才是瑜伽最真切的内涵。

而这一切在当今的训练体系中,所占比例极微。在瑜伽医学的研习过程里,扎根的理论基础,仅有少数人愿意下苦心去研读。以AIS(Active isolated stretch)单一肌肉主动伸展法,有一些老师在教学上有应用其技巧,大部分的学生反应不错,但少部分的学生反应普普,让老师在教学上有一些不知所措,问题到底在那?

其实AIS仅适用在大部分的人身上,另外少部分肌肉筋膜过紧的人,可能要用到PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation本体感觉神经诱发术)或是其他的技巧,而也有一小部分肌肉筋膜先天软骨的人,这一个方法助益并不大,他们需要的是强化的训练。

所以,第一件事是学会如何判断学生的体质,以及身体的架构,选择适合他的伸展方法,请他在练习时,静心去体会身体的语言,因为学生才是主角,老师只是指导者而已。

接着,认识每一条肌肉的起止点,功能,并判断肌肉所属上下关节是否处在正常位置,再确定:肌肉是否处在正常收缩状态。若是正常,则可以适用,若是受伤,则适受伤的程度,若是严重,则建议先热敷,可用热水袋或是远红外线,再操作技巧。第三个学会逐一伸展,并静下心来感受肌肉伸展的感觉,两秒钟,是因为伸展过度会刺激到肌梭细胞,会引起肌肉的收缩反应,因此在它反应之前就停止,可以逐次加深伸展的程度。

最后,要明白这些伸展法,只是一种暖身保养的方法,效果只能维持一下下,所以适合放在瑜伽体法之前来实行,这在施化难陀的瑜伽课,最常见,因为这个流派的暖身做得十分彻底,每一个动作都停留一下下,从头做到脚。

人体是十分细微而精巧的构造,这些动作在伸展肌肉,看似肌肉是主角,其实不然,主角是神经系统,就像木偶一样,看到木偶在动,其实是背后的细线在动。在这次4/10(六)应用肌肉动力学第四堂课有提到一个观念:Cranial Fault.
Cranial 是颅骨的意思,Fault是错误,二者按中文是颅骨错误,天呵,可不能这样直译,很吓人。它的意思是颅骨是由八块头盖骨组成,这和颜面骨完全不一样。8 Cranial Bones如下:
1 x Ethmoid Bone筛骨
1 x Frontal Bone额骨
1 x Occipital Bone枕骨
2 x Parietal Bones顶骨
1 x Sphenoid Bone 蝶骨
2 x Temporal Bones颞骨

颅骨中间有缝,所以头颅实际上是由八块骨头所组成的,在瑜伽的倒立练习时,重心一般都置放在百会穴或是前囟门(也就是冠状缝及矢状缝交接处),头倒立为何被称为瑜伽之王,那是因为这个动作可以促进内分泌系统的运作,并安定自律神经等等功能。

重点来了,它提到内分泌系统及神经系统,这就是倒立为何如此有名的原因,但很多人都有Cranial Fault的问题而不自知,为了证明同学是否有此问题,彭士峰博士当场示范给我们看.首先,他请一位同学躺下,双手上举,以胸大肌为检测肌肉,一开始检测时,同学的胸大肌是有力的,但接着彭博士请他自行想像刚刚受测的情景之后,再度检查,发现胸大肌这回变得没有力,一点力量也使不出来,太神了,这位壮壮的男生简直不敢相信自己的身体竟无法出力,呵...这就表示这位同学有cranial fault颅骨错位(故且翻之)问题,问题可能出在头颅骨或是脊椎,要仔细检查方可得知.

也有可能是出生时,因为新生儿的头颅较柔软,所以在出生当下有受到挤压,造成颅骨或是脊椎有一些小小的状况,因此,在做横隔膜式的深呼吸时,无法和颅骨的脉动同步,也就是说,当你在深吸气时,颅骨必须是有弹性扩张的,但幅度极微小到无法测量,所以在主流医学的解剖学书上,我们常定义其为不动关节/纤维性关节(synarthrosis)
纤维性连接 (Articulationes fibrosae) –缝隙连接,例如颅骨之间

实际上,颅骨缝是会和呼吸同步脉动的,吸气时,颅骨缝的纤维性组织会扩张,让压力可以释放;吐气时该组织会缩紧。这样的动作可以促进CSF脑脊髓液的流动及头部血液的流动.这就是颅荐疗法为何受人重视的原因.

这里,提到一个十分重要的观念,呼吸,呼吸中枢,位在脑干这个称为生命中枢的地方。有一些事业有成的学生深受睡眠中止症所苦,熟睡一小时呼吸可以停止五六十次,往往一个意外,就因呼吸道狭窄而停止呼吸猝死。

呼吸不仅很重要,对瑜伽人来说更是重要,因为没有呼吸,就没有瑜伽。

深层的呼吸可以让全身的系统运作良好,全身的九大系统,肌肉及骨髂系统只是最粗的一部分,最精细的一部分如内分泌及神经系统常为瑜伽人所轻忽。因为看不到,感受不到。。所以,不重视。但这一切肉身的背后,有一个无名的力量在主使著一切,那就是心,在心的背后还有一个无名的力量,那就是真我,一个与整个宇宙合而为一的力量,所以这个物质的世界实际上是一个大幻象,一切都不是真实的存在,所有的一切都会毁坏,所以,有一天我们也会变成历史的一部分,但只有无形的心所凝集的力量会留下。

18.4 This existence is just imagination. It is nothing in reality, but there is no non-being for natures that know how to distinguish being from not being.
这个世界仅是一种想像,一点也不真实,自性无不存在着对有与无的明觉(bhavabhavavibhavinam)…..
王者之王瑜伽经18.4,P-152

其实,写部落格很累,很想三言两语就结束一个话题,但想想,很多学问若没有全面扎根的学习,只能学会大原则,以大原则去教大班制的学生,尚可行;但教一对一one on one就会有问题,因为你必须对他的身体有很深的认识,可以编排出适合他的教学。因为:魔鬼永远藏在细节里,在教学上必须心细如丝。

 没有理论支持的行动,就像没有船舵和指南针的水手,永远不知道方向。
这是达文西﹝Leonardo da Vinci﹞﹝1452 ~ 1519﹞ 所说的名言。
祝福大家
Judy 

参考资料:

头倒立http://www.yogajournal.com/poses/481

Cranial Fault  http://www.holisticresources.org/nss-folder/craniopathy/

CRANIOPATHY
A POWERFUL APPROACH TO WELLNESS
by Dr. Barry Goldberg, DC, Certified Craniopath, DACBN

If you can imagine yourself at a puppet show you will be able to understand Craniopathy. Very small strings attached to the puppets' arms, legs, and head are all attached to a wood block called a tressel, which the puppeteer holds in his hands and controls all the movements of the puppet. Your body is the puppet and your skull is the tressel. If there is a problem at the tressel (skull) no matter what the puppeteer (doctor) does to the puppet (body) and no matter how many times he untangles the strings, the problems (pain or dysfunction) will always recur until he repairs the problem at the tressel (skull).

Both cranial and diaphragmatic respiration are controlled by a small body of nerve tissue that lies at the base of the brain known as the respiratory center. The center functions as the "master control," keeping perfect timing between cranial and diaphragmatic respiration. We breathe in with diaphragmatic respiration as the brain expands with cranial respiration and the cranial bones move outward to accommodate. When we breathe out with diaphragmatic respiration, the brain contracts in a cranial respiration and the bones retract. When one or more of these cranial bones are moving improperly it is known as a cranial fault.

Cranial faults can cause many symptoms from headaches to backaches or any malfunction of the body. The most common cause of these faults is difficulty in the birth process. The skull of the newborn baby is very pliable. The use of forceps on the soft skull during the birth experience can be traumatic and may cause cranial faults. Most severe cases of cranial faults develop before the age of seven. However, people develop cranial faults later in life from traumatic accidents, i.e. car or blows to the head. Emotional trauma is also a known cause of cranial faults and should not be overlooked. Severe emotional stress causes the body to adopt a defensive torking position in which the spine and skull receive as much punishment as if they had undergone physical trauma. Continuing research will discover more about cranial faults.

Cranial adjustment – The doctor holds the patient's head in a prescribed manner so that bones that are not meant to move are stabilized. Then, he makes the correction by pressing on one of the cranial bones in a specific direction while the patient breathes in or out in a pattern that will assist the correction. These adjustments are rarely painful. However, they can sometimes create emotional reactions, from a feeling of euphoria to depression. These reactions are temporary. Often, patients report having no reaction at all or a feeling of relief and a release of pressure. Cranial adjustments by a craniopath have produced profound and dramatic results for many people. These patients return to work and recreational activities that were long-abandoned and labeled painful. Their lives are restored to them as quickly as if a magical wand had been waved over their heads.

BARRY GOLDBERG, DC , CERTIFIED CRANIOPATH practices in Phoenix at 3228 E.Indian Schol Road and can be reached at  602-957-0543  602-957-0543 .

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应用肌动学上课心得三(3/27,2010)

人,生来就是寻求快乐,但瑜伽人寻求的快乐,不假外求,那是涌自内在心灵的喜悦.不快乐的生活态度,其实是另一种痛苦的表征,那比肉体的痛更精细更为人所忽略,因为这个社会强调忍耐的美德,强调“有泪不轻弹”“打落牙齿和血吞”.因此,许多疼痛或是不愉快的回忆会内化,深埋在潜意识,心灵会将这股压力投射在身体的姿势上.

因此,一个人的姿势,其实是一种心灵外显的语言,但“应用肌动学”(Applied Kinesiology,AK)主要教会我们如何看出姿势里层的肌肉,并明白是哪一条肌肉出了问题,以五大方法去检查原因为何?还记得第一堂课里所教的五大方法吗?想想看AK的LOGO.

N-Nerve神经系统
NL-Neurolymphatics神经淋巴反射点,与器官相关。
NV-Neurovascular神经血脉反射点,与情绪相关。
AMC-Acupuncture Meridian Center穴脉(TJ口音太重,老听成血脉)
CSF-Cerebrospinal fluid脑脊髓液

但,这次应用肌动学课程只教同学认识全身几十条重要的肌肉,学会如何将其起点和终点靠近,给予阻力之后,测试其肌力的力量,是太强或是太弱,过强或过弱都不是一件好事.

太柔软的人练习Ashtanga,会很辛苦,因为肌耐力及心肺能力不够,但练习传统瑜伽则很吃香.反之,肌力太强的人,练习Power yoga or Ashtanga等以串连为特色的瑜伽,则很容易,尤其是男生,做手倒立或是伏地挺身等都比女生吃香,但反之,要他们练习扭来扭去的高难度体位法,就比较辛苦.

所以,练习瑜伽,并不能只看一个人体位法是否做得很好,而是要看他的身体适合哪一种流派,若是找一个体操奥运金牌的选手来练习瑜伽,那么再高难度的体位法对他而言,都是雕虫小技,若以体位法论英雄,那这位选手无疑是未来的瑜伽界大师.其实,不然,真正的瑜伽和体位法的关联并不强,瑜伽经上很清楚地指出,体位法只是为静心做准备,只是一道前菜而已,真正的主餐是静心,是冥想,最最难的体位法,是莲花盘坐,可以散盘或是单盘,重点在感官收摄,进入专注,溶入禅那,与三摩地合而为一.

但维持一个稳定的盘坐姿势,并不容易,许多人的肌肉有旧伤或是曾拉伤过,故应用AK的三大技巧:NL,NV,AMC去找出疗愈点(TL)并学会去自我疗愈,是很重要的事.这也是这一门课最有趣的地方.

其实,身体是自己的,千万不要只依赖专业人士,因为现今医疗环境,分工愈来愈细,只有自己最明白自己的身体状况,最好的大药就是提升自我的免疫力,方法很简单:充足的睡眠,适度的运动,均衡的饮食.

以AK去分析肌肉
先前两堂都在打基础,从第三堂课起,就是应用所学来认识每一条肌肉.现在以股四头肌为例,分别介绍这些架构的由来,同学才会有整体观,否则会一头雾水,现解释如下:
 
股四头肌-股直肌

起点Origin: AIIS前下髂骨嵴  
终点Insertion: Patellar Tendon髌骨韧带
器官Organ: 小肠Small Intestine
(有趣吧,肌肉和器官有相对应的关系,呵,这是应用肌动学的前辈们在临床经验中发现的结论.这也是AK令人着迷与惊讶的地方)
神经淋巴反射点NL,Neurolymphatics: 剑突下的两侧肋骨边缘Lower rib line bi-lat. 

神经血管反射点NV,NeuroVascular: 顶骨第六个点No.6pt. Parietal bone
(在第二次上课讲义里有附(见刊头图),位在顶骨编号第六个点,也是臀中肌/阔筋膜张肌/股直肌/梨状肌的NV.光是头部就有13个神经血管反射点,而这些反射点都和情绪有关,所以,常按摩头部是很有用的养生之道,难怪,头倒立称为瑜伽之王,一点也不假,但要注意,若颈部不够强壮,腹部没有力,头倒立易导致颈椎错位,不可不慎!)
穴脉Accupuncture: 小肠经Small Intestine
 (这条肌肉对应到的经络是小肠经,很有趣吧,若纯以中医经络来看,手太阳小肠经是从手的阳面少泽穴(SI1)走到耳朵前侧的听宫穴(SI19)
警示点Alarm Pt.: CV4任脉第四点,关元穴
(同学可以下载这个警示点的图,在第二堂课的讲义ASSOCIATED AND ALARM POINT这份也有,但这张图比较清楚.看,每一条经络都有一个警示点,例如:小肠经的警示点是CV4,透过警示点CV4关元穴,可以很快找出这条肌肉是否有问题,AK所学的都是国际穴位标准码,因此,不会用中文标示,但若各位能同时明白英文代码之中文穴位名,那就更棒了,以关元穴来说,此穴有元气重要关卡之意,故名为关元,有趣吧!任脉是从会阴(CV1)到承浆(CV24)计24穴)

Nutrition:Vitamin B as found in brewer's yeast,wheat germ,yogurt,buttermilk,liver.吃含维生素B群的食物如酵母,麦芽,乳酪,酸牛奶,肝类,对小肠有助益.

以下是经络的代码图
特别注意,心包经是PC,但AK是以Circulation Sex来指称,据彭士峰博士说,心包经当初在国外的研究发现,它能促进性器官的循环,因此就以它的功能来命名,故PC就等于Circulation Sex,也就是心包经.

缝匠肌和股薄肌Sartorius &  Gracilis

Origin: ASIS & Pubis缝匠肌在前上髂骨嵴,股薄肌在耻骨,特别注意,起点不同.
Insertion: Pes Anserinus终点都在鹅状腱,小腿内侧上端即膝盖内缘的位置,很多人这里都会疼.
Organ: Adrenals两条肌肉相对应的腺体都是肾上腺,
Neurolymphatics: 2” up umbilicus and lateral肚脐以上2 吋及外1寸的两边
NeuroVascular: No.8. Lamboid Suture
Accupuncture: Kidneys 肾经(注意:在 Touch for Health触康健里是注明为:三焦经,但第二堂课的讲义Sartorius是注明为Circulation-Sex,请教彭士峰博士后,他说:若是情绪引起压力造成的肌肉无力,他会先测三焦经,若是器官引起的肌肉问题,他会先测肾经,因AK的书有版本新旧之分,有时会有出入.以上是他的解答.)
Alarm Pt.: GB25胆经京门穴(那时,上课有问,Alarm point和经络会互为表里吗,答案是否,因为若是肾,应与膀胱互为表里,故警示点应为BL才对,但事实是二者无关联,在这里,警示点是GB,是 Gall bladder是胆经耶...)

内收肌Hip Adductors

Meridian association: circulation sex.(心包经)
Organ/gland association: climacteric. Reference to climacteric indicates a wide range of potential involvements, including the reproductive organs and glands, adrenal, liver, pituitary, and thyroid.
Alarm Pt: CV17.任脉膻中穴
Nutrition: vitamin E,endocrine concentrates or nucleoprotein extracts

阔筋膜张肌Tensor Fascia Lata

Origin: anterior part of the outer lip of the iliac crest,anterior border of the ilium.
Insertion: middle one-third of the iliotibial tract of the fascia lata.
Nutrition: vitamin D
Meridian association: large intestine.大肠经
Organ association: large intestine.大肠
Alarm Pt.: ST25胃经天枢穴

腰方肌Quadratus Lumborum

Nerve supply: lumbar plexus腰椎神经丛T12, Ll, 2, 3.
Neurolymphatic:
Posterior (two): at end and upper edge of the 12th
rib, laminae of Tll.
Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.
Nutrition: vitamins E, C, and A.
Meridian association: large intestine.大肠经
Organ association: appendix盲肠
Alarm Pt.: ST25胃经天枢穴

ps:中英文国际穴位对照表
附上人体经络中英文国际穴位对照表,感谢My Dear,B.F.提供.请点二下进入,下载后,存盘打印.这些内容在level 3也会提到,结合经络和筋膜和体位法,就是level 3的重点课程.

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