脚抖个不停－－下背疗愈瑜伽保健班

关于背痛，我想说的是，不会好，真的不会好，除非⋯⋯

除非，你有心能把一团毛球细心地解开，抽丝剥茧地爬梳一番，但那要费很大的劲。这和背痛有何关联？当然有，背痛的肌肉，层层的肌纤维数以百条就像一团纠结的毛线球，因不当使用而变紧，背肌的肌肉有表层、中层、深层，每一层都有好几条肌肉由颈部一路沿伸至臀部，这是肉眼看得到的部分，但身体的运转不是这么一回事。

身体是team work，团队合作，就像生产线一样，源头的品管会影响到最后输出的品质，也就是肌肉的素质会影响到动作的输出。而人们只在乎如何解决当下的动作？头痛，只想医痛，于是吞一颗止痛药最快，生活起居无常，食饮失调，无怪乎，台湾会成为洗肾王国。

黄帝内经上古天真论就有清楚地的讲解今人与古人的差异，如今看来仍掷地有声：

昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼儿徇齐，长而敦敦，成而登天。
迺问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
歧伯对曰：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

黄帝早已点出养生之道在于恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。但，愈是简单的养生之道，现代人愈难做到，除非经过复杂化的包装，人们才会相信真理的价值。人，往往是很荒谬的，无怪乎，先知总是孤寂的，真理总是寂寞的。

回到现代人最困扰的健康议题，即是要如何改善背痛。

首先，你要有极大的耐心。现在先来谈谈昨天的一个案例：
她，一个女生，工程师，主诉右脚会不停抖动，最严重时一天有12小时都在抖，抖到她无法专心工作，也令另一伴担心不已。

她，也有去看医师，做了很多检查，也吃了药，医生说了很多吓人的名词，有的说恐是罕见疾病这类的问题。又问她是否有其他症状，像是失眠等。

她自己上网也查了很多资料，一般网络上最多的资料多半指向《不宁腿综合症》，它的症状主要是不可抑制地抖腿，是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。

老实说，我第一个怀疑她的神经传导有问题，身体有四大语言：酸痛麻木，她已经是第三级了，抖动就是神经出问题无法由意识去控制，抖久了哪天或许就不受控制了，其实她已经无法控制自己的脚趾，老是挛缩在一起，无法张开趾头。她第一天来，我心里就十分忐忑，不知能否帮她解决困境，但我在上课时针对她的案例分享有几个观念：
一：下病上治
脚的问题，最好从源头处理，整个肩背就是核心所在，她的背太紧了，一路紧到右大腿。经我一说，她想起她小学时玩耍不慎从高处跌落，当时撞伤右侧腰臀，但也不以为意。只是一直觉得是自己体质先天就很紧，所以筋骨很硬。
殊不知，该处的肌肉在当下已强烈收缩，特别是环跳穴，臀部打针的位置，在利用轮棒按摩该处时，她总会按出一身汗。太痛了，从来都不知道这里这么痛。

二：气血能濡养神经
神经要能传达通畅，必须气血充盈，气血要能充盈就必须先维持肌肉的弹性，肌肉不要练得太强壮也不要拉得太松软，就像吃鸡肉，太松软的肉吃起来粉粉的，太硬的肉根本咬不下去。肉，必须要有弹性，才能扮演肌肉帮浦的角色，帮浦谁，当然是其中的血行，血行好，循环好，神经才能得以滋养，而背部的血行特别地重要。主因是背部有脊髓神经贯穿其中，由脊椎孔穿出的周围神经能调控腹腔的五脏六腑，最后往下分为两条大束的坐骨神经，能控制下肢的活动。

这位同学，完全能接受我的看法和建议，她九月八日来，在上完第一堂课回去之后，她就惊奇地发现她的脚趾不再挛缩得这么厉害，她说比当初吃药还有效，她曾经吃一堆药，但后来她觉得根本不是医师说的那样，她就不再吃药了，因为她只有单纯的脚抖，并没有其他的症状。

现在是十月了，她才来一个多月，她说她很感恩我所指导的一切，她现在上班已经几乎忘了脚抖这件事，因为次数愈来愈少，晚上睡觉也不用刻意侧睡，以左脚去压住右脚，反而常会随意地翻身一路睡到天亮，早上才想到哇塞竟然可以自由地翻身了。

她的脸上有抑制不住的喜悦，我也感到十分地开心和不可置信，也希望你也能像她一样，重新认识自己的身体并相信自己有强大的自我疗愈能力。

上图是刚来的样子，她做出内翻和脚趾挛缩的模样。

最惨的状况是，睡觉还要用左脚去压住如上上图或是用右脚去抵住左脚跟如上图，否则一夜抖个不停无法入睡。


来了一个多月，现在她说她的脚可以比较放松，脚趾也感到可以被控制。脚抖改善很多。

十一月，教室会举行的保健班主题是：背部保健，就是在讲如何保养背部肌群，一般会以为只有背痛的才需要参加，错了，若你有脊椎侧弯，髋关节不适，无法前弯触地，或是经年爱骑脚踏车，都欢迎你来参加。

因为我们会从《腰背委中求》这个观念开始疗愈，也就是从膝窝开始一路放松至背，再从睛明穴，两眼中间的穴位，膀胱经的起点开始一路沿头顶后颈沿着背部的经络一路放松至下背。同时，也会上课分析背部的肌肉与腹部的肌肉如何形成美丽的X型曲线，让你能自由地摆动腰际做任何你想做的动作。

若，你开始有兴趣，欢迎你来参加，更多资讯
10/31六 下背疗愈演讲
11/14六-11/15日 下背疗愈瑜伽保健班
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