膝保健上课同学重点笔记
两天的保健班讲的东西,很多,多到自己都忘了,以下的重点是本班同学共推最佳笔记得主/跑全马女老师的笔记,感谢她的分享:
【膝保健/上课重点】
一:气血循环不良
班上有几位同学,有些是四肢冰冷、有些是皮肤没血色、或压该处二秒内血色未恢复、或青筋浮现(血液回流受阻、压力高)、末端皮肤皱(气血消),此时用金属能量测试,会呈现逆时钟方向旋转(负能量),要解决方法要练内核心肌群,让身体像篮球有弹性,也就是练腹式呼吸,让气血流动,配合毎个星期泡澡,让血液循环好,会改善喔!若又配合敲敲乐或磁灸,再用金属能量测试,会呈现顺时钟旋转(正能量),大家一起努力!
【Judy补充】
没错,这回很多同学的手脚循环极差,气血都不好,要先改善全身气血,必须从丹田开始。改善膝痛必须先从暖活腿部开始,但发炎的膝盖,会红肿热痛,这时患处不宜热敷,要冰敷才行。但其他地方可以热敷,以加强血循。
二:膝盖内侧下方会痛/鹅足肌腱
老师上课曾讲到的鹅足肌腱,是三块大腿内侧肌肉分别是缝匠肌(盘腿会用到的肌肉)、股薄肌、半腱肌(在大腿后侧靠内,膝盖十字韧带断裂时会取它去取代十字韧带)最后集附着于胫骨(小腿骨)的地方,位置在膝盖内侧,
膝盖疗愈技巧
上课我们教了很多疗愈的动作,从髋到膝到踝,现在只能就动作为大家整理如下,其他按摩技巧,各位应该还记得吧。
2017 9/23-24足踝保健班招生中
BLOG/2017年膝盖保健班 上课重点
PS 对疗愈瑜伽有兴趣的同学,2018年师资培训 欢迎参加