下背痛,是很多人的痛。
只要背不好,人生就像半废的老人,什么活都使不起劲。
背好,背肌灵活,肩颈手臂又轻盈,在水中就像𫚉鱼一样,游悠自在,在空中就像老鹰一样,遨翔万里。好不自在。还记得美国“飞鱼”菲尔普斯(Michael Phelps),他在里约奥运夺下5金1银,累计拿下23面奥运金牌,打破西元前152年古代奥运传奇跑者Leonidas of Rhodes高悬2168年的纪录,以近乎完美表现结束自己长达24年的游泳生涯。你仔细研究他的背,他的阔背肌延著异乎常人的长手臂,就像是巨大的划浆,远远看简直是𫚉鱼化身,让他在水中无往不利。
再看看李小龙,他的背肌也是一样,他不是很粗壮,他是精实,所以出拳速度快如闪电,运用全身的力量在瞬间迸出,令敌人措不不及。
上图是美国“飞鱼”菲尔普斯,下图是𫚉鱼界的菲尔普斯。
下图是李小龙,正面就可以看到腋下的阔背肌,天呵,就像飞鼠一样,所以他虽然身材不如西方人,却能打败全世界比他强壮的人。
下图是真人版的肌肉图,再下下图是解剖图,背肌要好,从委中穴开始放松。
背,是人体的起重机,双手要搬运重物,力量多半由背肌使力,当然也可以蹲下,用直背屈膝的方式,但前提是膝也要好。一般来说,背不好的人,膝也不会太好,古人说腰背委中求,委中就位在膝窝,要解开此穴,必须先放松大腿后侧肌群,膕膀肌。记得前一阵子,同学一时兴起跑去骑飞轮,后来发现背一动就会痛,但痛点在屁股,屁股也是学问很大,尤其是走路外八的人,屁股都会凹进去一块,那就是髋外转肌太紧了,那位同学就是,而且紧到膕膀肌的起点,所以背才会整个变得很紧绷,不舒服。
也就是说,背要好,委中要松,屁股里面的肌群也要松,最后要松的是八髎穴,那里正是背肌的起点。起点松完之后,就要逐一检查背肌,那才是真正的大工程,你可以放一粒高尔夫球在背部,就会发现背肌呈索状一路硬下来。要松开背肌,不能硬碰硬,会发炎,背肌吃软不吃硬,必须先热敷,气血上行之后,再慢慢推开,切记不能急,一旦松开之后,就像打开潘朵拉的盒子,你会感到无比的酸,酸到无以复加,但总比背肌硬到纤维化,一辈子都要驼背柱枴杖来得好吧,而且背肌一路硬到下半身,脚底会开始麻刺,三不五时来一下,坐立难安,要如何工作,更不用说要去户外走动。
背肌,要好,一定要动,但要先暖身再动,要动到全身的背肌,你必须学会如何分段活动背肌,但这必须在两天的下背痛保健班才能讲得仔细,你只要能动到背肌,身体很快就会热了,身体热,循环好,新陈代谢就会好,人就会好吃好喝好睡好拉,这么的身体很适合去国外当背包客,呵呵,身体好,就是本钱。先从疗愈背肌开始吧。
认识背肌,先上YOUTUBE看吧。本次下背痛保健班预计在七月28-29两天举行,请自行报名,连结如下。
2018年7-12月保健班招生讯息-7月28-29 腰背保健 9月1-2丹田保健 10月27-28 踝保健
2018 第二梯次师资培训,今晚公布。