第四五六周L3,L1重點心得整理



Dear Level 3同學:

第四堂的重點在後彎,第五堂課的重點在側彎,但我們仍將這兩堂的重心放在前彎及後彎上,除了談論SBL/SFL(背部淺層筋膜/腹部淺層筋膜)之外,我們花了很多的時間在DFL(Deep Front Line)深層腹部筋膜。
DFL才是重點中的重點。

DFL的角色就像帆船一樣,是直立的船桅,兩側的拉繩是SBL及SFL,當我們站立時,我們就像一艘船,船桅就是我們的脊椎,但別忘了,身體是立體的結構,尤其是腹面有許多的體腔,因此,我們的身體結構比帆船複雜多了。
在上課時,我們又重新温習前彎的定義,當兩個骨頭之間的角度變小,就是Flexion,反之,就是Extension。但特別是膝關節站立時,是Knee Extension,屈膝是Knee Flexion。前彎是一個很模糊的字眼,是髖關節屈曲或是脊椎前彎,Flexion可以意譯成前彎或是屈曲,但定義是不變的,即關節角度變小。

後彎,也是,一般後彎就是指脊椎後彎,英文是Spine Extension,Extension可以翻成伸展,但實際上脊椎伸展的角度已經大到變成後彎,所以翻成脊椎後彎較貼切。以皮拉提斯來說,重視的是核心肌群,因此前彎是定義為Spine Flexion但瑜伽是Hip Flexion髖關節前彎,不一樣。請特別注意。

說明完前彎、後彎,但最重要的是核心。瑜伽的重點也在於核心肌群同皮拉提斯一樣,但更微精細──談的是Inner Core Unit內核心肌群。瑜伽強調柔軟的腹部,但能做到強而有力的吐納,因此腹部結實但又柔軟,能夠如老子所言:「天地之間,其猶橐籥乎。虛而不屈,動而愈出。」橐籥乃鼓風箱,空才能生萬有,就像臟與腑相匹配一樣,空與實就如陰與陽一樣,既相生又相剋,一消一長,才能產生流動,動態平衡的流動。這就像是瑜伽人所練的內核心一樣,一消一長,帶動胸腹腔的運動。

DFL是腹部深層筋膜,由腳底而上,到大腿分為前後兩條筋膜線,沿著脊椎往上,到橫膈膜處兵分三路將心肺包裹得緊實又有彈性。這有點像是相機袋中的分隔泡棉一樣,將每一個昂貴的鏡頭用泡棉逐一分開,緊實但又具有彈性,就是DFL的特色,但因為此一筋膜線是沿著脊椎盤延向上,故在體位法的練習中,唯有呼吸法可以訓練到。
記得,沒有呼吸就沒有瑜伽。

談到DFL,我們看到最重要的筋膜線是上下垂直將身體的臟腑相裏緊,這令人想到經絡銅人身上的經絡線,足三陽與足三陰,足三陽由頭到腳,分別如下:
足陽明胃經-由眼眶下的承泣到第二趾的厲兌
足少陽膽經-由眼眶外角的童子髎到第四趾外側的足竅陰
足太陽膀胱經-由眼眶內角的睛明到第五趾外側的至陰

足三陰呢,恰恰相反,由腳底走到胸,分別如下:
足太陰脾經-由大趾內側的隱白到腋下的大包
足厥陰肝經-大趾外側的大敦到第九肋骨下緣的期門
足少陰腎經-腳底湧泉到鎖骨下的俞府


足三陽與足三陰,就像六條細繩將人體由前後兩面及兩側一一貫穿,這六條低電阻的能量通道,可以將臟腑的能量傳布出去,以維持人體重要機能的運用。但別忘了,還有手三陽及手三陰,這留著下一堂課分析。

經絡與瑜伽的結合,在YinYoga的教學理念體現,瑜伽與經絡這原本是東方古老的智慧,但最後的整合卻在西方,東西方文化的交流的確有助於後進者的學習,只是身為東方人的我們,應該要更積極的研究東方文化的精髓,才不至於流入形式化教學的窠臼。

明白為何而教比明白如何教,來得更重要!目前很流行的拍打法,實際上是有技巧及禁忌的,但在一窩蜂之下,大部份的人都拍出一堆問題,同學可以看一下這篇文章有精細的分析:
隨筆之二十二(論蕭宏慈先生的拍打)–林兩傳 醫師  榮春中醫診所院長http://www.wretch.cc/blog/springdrlin/34575561

以下是DFL的筋膜定位點及路線。請同學可以上YouTube看一下有關abdominal cavity的影像,就能明白肌肉的立體位置,最重要的是,要有整合的概念,也就是肌肉是群組在工作,但透過筋膜的串連,可以讓身體的功能發揮到最大,這個影片在課堂曾播放,但在 youtube也有展示.
anatomy of the abdomen~,abdominal cavity





Dear Level 1的同學:

這周我們談到了核心的基礎概念,核心顧名思義就是身體最核心的部分,因此,也是身體重心的所在,核心一旦不穩,身體就會受地心引力的影響,會加重更大的壓力在關節上,尤其是關節軟骨.

軟骨,是最具有彈性及韌性的結構,有點像是橡皮擦,可以拉開一點點但韌性十足.軟骨一旦磨損,關節就開始退化,而且容易增生骨刺.為了不讓關節過度使用,上帝還設計了韌帶的構造.

韌帶,就是用來限制關節不要超過正常角度的結構,因此,不要使勁地去伸展韌帶,尤其是韌帶過鬆的同學.還記得,我們測試的遊戲嗎?九分裡頭只有一兩位是超過五分,這兩位同學就是屬於韌帶過鬆的體質,所以可以輕易做到很難的動作,但這並不是一件好事.他們要強化的是韌帶的強度以及肌肉的強度,以補足先天韌帶過鬆的特質.因此,瑜伽的指導者必須明白每個人的身體特質,不要要求每一位同學都要伸展到極限.對於韌帶過鬆的人來說,如此極限地練習,會造成全身體的韌帶拉伸過度,會造成關節的不穩定性增加,最後,關節容易出問題,如椎間盤凸出,脊椎長骨刺,關節退化等等諸多毛病.將來,關節容易變成氣象台,天氣一變化,關節就會腫漲不舒服,很麻煩!!!上下樓梯也不方便,有時,還容易腳軟,因此使不上勁.

解決傷害的方法很簡單,首先是請醫師診斷,找到傷痛病因,然後對症下藥。但要記得,不是不痛了就是好,錯!除了必須做矯正動作之外,最重要的是進行肌力強化的動作,千萬要記得,不平衡之後變平衡,還必須循序漸進的強化肌力才是關鍵。但一般人都忽略此一重要性.因為大家不明白組織受傷後,整體肌力會一直往下滑,做強化動作是重新訓練已經衰弱的肌力,強化已經脆弱的組織。肌力也須要再教育!若受傷處持續有酸、沒力,這就表示沒有做肌肉強化。療癒是一條漫長的路,只要軟組織如果受了傷,沒有完全復原,到時同樣的體位法不斷地操練之下還是會再受傷。找出受傷原因及組織弱點,並且配合強化運動,讓肌肉組織強壯到可以負荷原來的練習或是工作,這樣才是完整的療癒過程。

受傷是一件痛苦的事,尤其是當一名優秀的運動員受傷時,那就意謂著職業生涯面臨巨大考驗,以下是幾則報導,學著用解剖學的觀點去看新聞.但可以先看一下以下的 video,會更有概念.

Movement of the Joints
http://www.youtube.com/watch?v=SOMFX_83sqk&feature=related

Joints-4-Synovial Joints
http://www.youtube.com/watch?v=ZaHqtKOytsY&feature=related


NurseReview.Org – Animation on Joint Movement
http://www.youtube.com/watch?v=2nBJB18ulLI&feature=related


GCSE PE Edexcel C4 – Joints
http://www.youtube.com/watch?v=BXoMa2bVC18&feature=related


Knee Ligament Anatomy Animation
http://www.youtube.com/watch?v=RTV5Yo3E7VQ


Músculo – Actina y Miosina–這裡是講肌肉的基本結構,很重要…先有概念即可.
http://www.youtube.com/watch?v=3q_PduV0XpE&feature=related

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實戰演練

Cheers 2009-03-27 第100期
郭泓志:豁出去 用力丟就對了!
許瓊文 

郭泓志,一個天生的棒球好手,卻幾經波折,左手肘歷經4次開刀。面對總有變化的傷勢,堅持走過漫長的復健,2008年他在大聯盟從先發轉任中繼,交出亮眼的成績單,讓「永不放棄」的傳奇再添一筆。

2008年12月18日,郭泓志在累計1,200萬世界球迷人次的票選下,獲得美國職棒大聯盟官網主辦的TYIB(This Year in Baseball)Award「最佳布局投手」(Setup Man of the Year)。

郭泓志以30.3%的得票率,大幅領先第2名19.2%光芒隊的巴佛。他會如此受到全世界大聯盟球迷的喜愛,因為郭泓志在2008年球季的表現太亮眼了。雖然出賽不多,郭泓志共投了42場(包含先發3場)、主投80局,防禦率2.14,獲得5勝3敗戰績。但小小郭只被敲出60支安打,並且送出多達96次三振。前後經歷過4次手術,歷時將近8年的復健生涯,始終沒有讓郭泓志放棄棒球這條路,「如果他沒有決心,他就只是無名小卒。」大聯盟官網如此形容他。

意志力:一定要重登投手丘

將時間回到2年前,郭泓志引起世人注目的那場比賽,美國時間2006年9月8日,他首度在大聯盟擔任先發登板。
那一場,郭泓志以時速高達96英哩(相當於155公里)、他最擅長的速球,三振了7名打者,投完6局後,率道奇隊以5:0打敗大都會隊。

郭泓志終於贏得他生平第一場大聯盟的勝投。
當時,他已經到美國7年,手肘開過3次刀,其中包含2次著名的Tommy John韌帶重建手術,在多數人仍對他的手肘感到存疑時,郭泓志的這場勝投,等於以全場的歡呼聲共同見證過去7年漫長的復健之路,沒有白費。
正當大家以為郭泓志已經苦盡甘來時,沒想到2007年,他又因為手肘的碎骨影響投球,在7月23日、他26歲生日那天,郭泓志決定開第4次刀。

跟Tommy John韌帶重建手術比起來,這次只是開刀將一些增生的碎骨取出,手術雖只花25分鐘,但是對郭泓志而言,又是一次復健、修養,以及球季宣告報銷無法出賽的折磨。
很多運動員在受傷之後,一蹶不振,怎麼樣也無法回到原本的狀態;因為體能可以訓練、姿勢可以調整,但是被消磨的意志力,卻怎麼救也救不回來。

郭泓志依靠的,是一股無比執著的個性,堅持到底,絕不讓自己的意志有一絲消沉,他告訴自己:非得重返投手丘不可。
早在郭泓志高中時期,他就是台灣棒球界的明日之星,可以投出150公里以上的快速球,加上是少有的左投手,很快就被國外球探相中。才高中畢業18歲的年紀,美國洛杉磯道奇隊以125萬美元(約台幣4,033萬元)簽約金,簽下郭泓志,開始他在美國職棒的生涯。

原以為到美國打球後,一切可以一帆風順,怎麼也料不到竟會是一段布滿荊棘的職棒生涯。當時郭泓志還是中華青棒代表隊的一員,與道奇簽約後,無法在IBA青棒賽及亞洲賽出賽,被中華棒協開除,更被當時的媒體嚴厲批評;加上他涉世未深,與經紀人簽下佣金比率高達20%的不平等「吸金」合約,讓美國職棒生涯的第一步就蒙上陰影,陷入被惡意剝削的處境。
但這些都不影響他想在異鄉闖盪的企圖。「剛去到那,每一件事情都很新鮮,什麼都不懂,但也什麼都不怕,覺得沒有什麼事情可以阻擋我。」

就當郭泓志準備大顯身手時,展開的卻是一連串開刀、復健、開刀、復健的惡夢。
郭泓志在小聯盟1A的第一場處女秀,先發的3局中,連續三振了6個人,而且都是高達150公里以上的速球,讓場邊的球探驚呼這樣年輕的選手竟有如此實力。就在奮力投出倒數第二球時,郭泓志聽到自己左手傳出「啪、啪」二聲,當時並不曉得,自己左手的韌帶已經斷了,忍痛繼續投完那一局的最後一顆球,結果也是那次球季的最後一顆球。

第1次TJ手術:要開就開吧
被診斷出必須接受Tommy John手術時,郭泓志其實沒有想太多,只覺得「喔,既然醫生說要開刀,那就開刀吧!」心中根本沒想過,可能有一天自己再也沒辦法投球。

他不怕開刀,「哪個運動不會受傷的?」郭泓志試著輕鬆看待,但此後將近2年的復健生活,才是真正難熬的地方。
「前1、2年復健,每天都在做同樣的事情、同樣的動作,重複著很單調的事情,累的時候會特別想念家人、想念台灣,」他描述當時的心情說。失去球場,等於失去了舞台,郭泓志難掩失落;更在開刀後的幾個月,傳來父親病逝的消息,因為兵役問題,郭泓志無法即時回台奔喪,身心備受煎熬。

「我花了很長的時間適應美國的生活,英文不好,哪裡都不敢去,也沒有人可以講英文,」郭泓志回想,「我常常會自己拿著紙,聽聽音樂、寫寫字,過幾天,我再把寫過字的紙拿出來,假裝好像有熟悉的中文字可以看。」說完他停了一會,看是不是每個人都聽得懂他的冷笑話。

這時候經紀人岩元理惠在旁插話說,郭泓志特別愛講冷笑話,常常讓人當下摸不著頭緒,是個不折不扣的冷面笑匠。
在場的人配合地跟著笑起來,郭泓志臉上透出一種調皮又混雜得意的表情,似乎對自己的冷笑話覺得很滿意。但隱藏在這些笑話的背後,其實是不為人知的辛苦、掙扎。當時的郭泓志沒有其他選項,只有往前看,努力做好每天該做的復健工作。
第2次TJ手術:萌生放棄念頭
2002年釜山亞運,中華隊徵召復健中的郭泓志回台打球,結果幾場球下來,表現並不理想,再加上檢查出韌帶置換的地方有「打結」情形,因此必須再次開刀做清理。2003年,郭泓志又因手肘韌帶纖維化的情況,必須再次進行Tommy John手術。遠在台灣的母親天天以打電話、傳簡訊的方式關心他,「第1次開刀,媽媽叫我要保重,認真做復健;但是,開第2次刀時,媽媽說,如果真的不開心就回來,不要硬撐。」面對親情呼喚跟備受打擊的自信,要回去?要繼續?郭泓志陷入天人交戰。

但球隊找來也曾動過兩次Tommy John手術的知名投手崔佛特(Darren Dreifort)鼓勵他:「我30歲開第2次韌帶重建手術,現在還在場上投球,你才22歲,你一定也可以。」隔天好像就不會痛了,所以就繼續吧!

談起那段時間心情的波濤洶湧,郭泓志顯得非常真實,沒有保留,也不刻意包裝。「在我的人生裡面,我不止一次想放棄棒球,」他坦率地說。對於外界賦予他「永不放棄」的形象,他自己卻似乎不太以為然,「我常常告訴自己,如果明天練習的時候,手還是會痛,我就放棄不投了。」只是,不知道是老天眷顧,還是天生離不開棒球這條路,儘管軟弱確實存在,但鬥志的力量更大。「隔天,好像就覺得比較不會痛了,所以就繼續吧!」郭泓志笑著說。

其實,一路走來的起起伏伏,只有郭泓志點滴在心,最後終歸成簡單的一句話:「啊……,我怎麼放棄的了啊?棒球是我的興趣,也是我唯一會的事情。」失去過,他更懂得珍惜;受傷過的地方,復原後也讓他變得更堅強。「我能再投球,是上天給我最好的禮物。」這是郭泓志現在的寫照:他把每一球都當作是這生的「最後一球」,「豁出去,用力丟就對了!」

郭泓志受傷大事紀
★2000年4月進行第1次手肘韌帶重建手術
★2002年釜山亞運結束後,進行手肘結締組織清除手術
★2003年4月進行第2次手肘韌帶重建手術
★2007年開季前因左肩傷勢進傷兵名單
★2007年7月5日手肘發現碎骨,被放進60天傷兵名單
★2007年7月26日手肘關節鏡手術,清除碎骨
★2008年整季出賽42場投80局,未進過傷兵名單
★2009年5月2日

揭秘伍茲受傷全過程 老虎第一次受傷去年七月份
http://news.sina.com 2008年06月18日 20:45 北京新浪網

  老虎伍茲帶著美國公開賽的獎杯輕輕地步出多利松–帶著比任何人想像的都更嚴重的左腳,他似乎命中注定要贏得這場勝利。一群小孩子呼喊著他的名字,老虎伍茲回過頭來,向他們揮手示意。事實証明那是一個具有標誌性的動作。再見,老虎!明年,我們再相會!

  當地時間星期三,老虎伍茲透露他帶著左膝蓋拉傷的肌腱至少打了10個月,在美國公開賽之前兩個月,他遭受了雙重應力性骨折。他表示會再一次動手術,這個賽季他都沒有辦法再比賽了。這意味著他年度最後兩場大滿貫賽以及萊德杯都無法參與。老虎伍茲在其官方網站上說:“現在,很明顯,聽從醫生的建議才是正確的事情,我需要完成手術,將精力放在膝蓋康複上。” 可以肯定,老虎伍茲參加美國公開賽並沒有聽從醫生的建議。回過頭來看這個勝利更顯得難能可貴。

  4月15日的手術清除了左膝蓋的一些軟骨組織,老虎伍茲有兩個月時間沒有參加比賽。在紀念高球賽即將開始的時候,他遭遇了左脛骨雙重應力性骨折。老虎伍茲在佛羅里達看醫生的時候,揮桿教練漢克-哈尼與他在一起,漢克-哈尼聽到醫生說老虎伍茲最好的治療方案是三個星期用拐杖支撐,接下來休息三個星期。根據漢克-哈尼的描述,老虎伍茲當時看著醫生,對他說:“我要打美國公開賽,我會贏得那場比賽。” 

  “隨後他開始穿鞋。”漢克-哈尼回憶說,“他看著我對我說:‘漢克,來,我們今天開始練習推桿。’每天晚上,我都在想他不可能參加比賽。從餐桌到冰箱的30秒鐘路程中,他都要停下來休息一下。
  
“他不會錯過多利松舉行的美國公開賽。這里沒有什麼爭論的余地。”
  
這一屆美國公開賽注定要被議論許多年。
 
 儘管前交叉韌帶拉傷,以及雙重應力性骨折,老虎伍茲卻贏得了一場他需要打五天的大滿貫賽。在這場比賽中,他畏手畏腳,表情痛楚,可是他卻打出了一系列可以彪炳汗青的卓越好桿。他總共打了91個洞,每天起來他的腿都嚴重過前一天,最終他在第19個加洞打敗了洛克-梅迪亞特(Rocco Mediate)。“當我談論高爾夫的時候,老虎是不計算入內的。”洛克-梅迪亞特星期一在延長賽結束之後說,“他不是凡人。”
  
32歲的老虎伍茲並沒有說他什麼時候動手術,可是他取消了星期二在底特律聯信銀行公園(Comerica Park)計劃舉行的教球活動。漢克-哈尼說普通的恢復期是6到8個月。這是五年之中,老虎伍茲對左膝蓋所做的第三次手術。
  
“這里肯定有爭論他是否應該著急回來參加美國公開賽。”他在IMG的經紀人馬克-斯坦伯格(Mark Steinberg)說,“可是我想他從下個手術著急回來比賽的爭論不會有了。他不再需要那麼做了。奧古斯塔要到明年四月份。如果事態按照計劃發展,他能夠打一到三場比賽。”
 
 老虎伍茲第一次接觸漢克-哈尼是在2002年年底,當時他想修正猛烈的揮桿,該揮桿給他的左膝蓋施加了巨大壓力。漢克-哈尼懷疑疼痛一直在增加,在去年的英國公開賽之後,老虎伍茲不同尋常地停止練球。


  • 留言者: 昭玟
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  • 日期: 2010-06-22 22:43:31

Judy老師,膽經是從瞳子髎開始噢(我懷疑你是故意寫錯,看誰先找到錯
誤是嗎?呵呵)


  • 留言者: judyyoga
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  • 日期: 2010-06-23 01:24:05

Dear all:
不好意思圖片今天才補齊,大家有空要上去看一下,順便看一下交待的
video,看不懂沒有關係,因為在課堂上會逐一解釋,但新聞要認真看,
才會明白受傷的原因….
加油..有點多
Judy


  • 留言者:
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  • 日期: 2010-06-23 03:01:16

我還沒看完 先來簽到 待會慢慢看
終於看到心得報告了
請了假無法上到課
聽說上週的經絡很精采
希望回去能儘快跟上
老師加油 我也得加油
淑雲


  • 留言者: rsu2003tw
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  • 日期: 2010-06-23 07:05:56

老師
1.是足太陽膀胱經 打成 陽明
2.聽完這週的經絡走向 真的比較容易記憶了 真是講的太棒跟太感謝
了 不然 真的稿的亂糟糟的 原來是這麼有系統的 讚啦 呵呵
3.郭泓志那篇的 韌帶置換的地方有「打結」情形 是指 沾粘嗎?
4.最近重複老師指導的腳底的動作 也反覆看老師整理的認識筋膜一的
那篇 提到 一旦肌肉變緊之後,就會造成肌力的不平衡,拉長的肌肉
會疼,縮短的肌肉反而安靜,被迫延長的那條肌肉雖然會疼,但按摩
它無濟於事,應是找出誰在拉它使它被迫延長的那條肌肉,如此兩條
肌肉才能取得平衡。覺得 很有感覺 獲益良多.
5.上課至今 再回頭看 筋膜系列第二篇文章 那層"白色的筋膜" 哇 終
於看懂了 進入第一階段 看山是山 感謝老師 呵呵 還好長的路要走
文章寫的很棒
6.所以 根據老師第一篇文章寫到 "肌肉雖是一條一條的獨立存在,但
透過肌筋膜的串連應視為一體" 及第三篇文章 若做完瑜珈 仍會痛 是
產生 "氣結" 氣打結了,過不去,血循環滯礙難行 以坐辦公桌常用
電腦的人的肩膀來說 肩膀酸痛 氣結是否常會是在肌肉上 (斜方肌
trapezius muscle )?
7.根據 筋膜系列第四篇文章 "前彎,膝蓋沒法伸直的原因,在哪裡?
找出來!" 學到了 "腓腸肌和膕旁肌 兩條肌肉就像雙手互抓一樣的窂
靠 而且是位在SBL同一筋膜線上,再遠一點看,足底筋膜也是主導前
彎成敗的因素。"
8.看完本篇 覺得 呼吸真的太重要了 難怪它能至百病 因為呼吸法可
以訓練 DFL 而DFL將身體的臟腑相互裹緊
9.我想 駕馭欲望無窮的心 是最困難 透過老師不斷的提醒 讀經典與
自覺 對於學習瑜珈 是有很大的幫助 謝謝老師

寫了一堆 因為懂得太少 也怕問錯或觀念錯誤 呵呵

秋紅


  • 留言者: armay
  • Email: armay570218@gmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-23 10:58:48

剛在麥當勞看到一位胸圍至少有50.擁有"雄偉"三角胸的"健美先生"-
–讓我想起Judy老師說的冠軍獒犬,哈!

努力K經絡的雅慧


  • 留言者: armay
  • Email: armay570218@gmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-23 23:07:41

JUDY老師:
為什麼人生氣要說發"脾氣",跟脾經有關係嗎?

氣吁吁的雅慧


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-24 10:58:56

Dear all:
右邊有真實的大體解剖的影帶,各位有空可以看一下,就會比較明白.肌
肉的起止點及立體結構.
但要注意,真實的人體在動作方面有能量的流動,因此,心念及意識才是
最重要的,但這在大體解剖上是無法看到的.
心,才是最重要的,但無形無味無色,要如何練習心的平靜,這一整個方
法,就是瑜伽.
祝平安

瑜伽,是心的科學~別忘了…解剖學,其實只是一個踏腳石,踏過了,就
要放掉.腦海中太多的知識,就會像老子所說:
為學日增,為道日損

加油

很笨的Judy


  • 留言者: 糖果小姐
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-24 11:01:03

老師,我是Candy來簽到,上週沒有來,看來是錯過了一堂精采的課,
我想練習yoga應該是有結合解剖學的基礎才可以用安全及順位的方式
練習,以前還沒有接觸anusara的時侯,其實只有做到外在的形體,
到再來上妳的課就更知道自己的身體需要什麼樣的練習,這幾堂課下
來很多東西都還沒有吸收、消化,但我想有一天就會像學姐們說的慢
慢就可以更了解,謝謝老師無私的分享!


  • 留言者: 宇皎
  • Email: seven20036@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-24 14:00:18

每每看完老師的心得報告,深深覺得自己真的還有好多沒有去細讀,尤
其在要去感受這些都是需要時間的醞釀的,沒有呼吸就沒有瑜珈,記得
認識一位太極老師每每看她在打太極都能夠感受到她的動中有靜的能
量,她告訴我每一個動作都必須心到,意到,氣到,呼吸必須深,長,慢,
我想這些應該是瑜珈人所要去感受到的吧!!尤其現在看到老師所講的
DFL讓我更加有概念,學著在這過程往裡看往心去看,專注~專注!

魚餃


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-24 16:34:19

Dear all:
上面的大圖,要快點兩下,就會無限大,但要按右鍵存檔,再列印.
這是心血的結晶..弄得很累…><….也想哈啦一下比劃過去,但就是
個性龜毛…

不是處女座的Judy


  • 留言者: 魚
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-24 23:57:35

多虧老師的重點心得整理,讓我們可重複複習。老師~謝謝你,辛苦
了!
原來經絡與筋膜有異曲同工之妙。西醫很偉大,但我覺得的老祖宗的
智慧更偉大更讓人佩服!想要把瑜珈醫學融入課程裡,對我來說~實
在沒把握,還是得把基本功學的更紮實才能融會貫通吧。
老公受傷的這陣子,讓我的心很累~做啥事都提不起勁,工作上的事
讓我不知該如何處理才能把損失降到最低。今天聽到一句話:信心可
不是隨傳隨到。
那要如何讓"信心"隨傳隨到呢?


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-25 02:35:35

老師
我要到28日才回到台灣
上Level 2和 Level 3最主要是想改善自己的身體問題
這一次的旅行 嘗試著走路時提醒自己要搭配呼吸 調整姿勢
在每天約兩萬步的步行之後 感覺上比起以前較沒那麼累
以前都走到想跟我家團長發脾氣(本團只有團長老公和團員我一個)

我們去了冰天雪地的Mont Blanc 神奇的是 我老公出現了高山症狀
我卻還可以神色自如的走 這證明了我這半年來練習的進步
但是 腳每天都走到快斷掉 下週一回去如果有精神 一定先去報到上課

法國人大多數腳都很直 鮮少見到腳變形的 不過 有見到極少數有拇指
外翻 很多年紀大的人都是上背部駝背 不像台灣或日本的老人是駝腰
我想或許跟日常生活大量行走有關係
當然 我還在持續觀察中 到了德國再看看有什麼不一樣

淑雲


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-06-25 14:23:41

法國人對世足…
太爛了 所以adidas出的衣服乏人問津 酒吧打出大螢幕也沒人想去

最熱烈的是…..遊行 抗議
今天到德國再繼續觀察
淑雲

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