昨天，同學告訴我，她的膝蓋下緣會痛，內側和外側都會不舒服，所以她跪地板時會不太舒服。
我看了她的膝蓋，再研究她的腳型，她是腿併起來，大腿無縫但小腿有洞的X型腿，再加上有一點扁平足，所以她的膝蓋在先天上就處在十分不利的位置。
但因為她穿跑步用的緊身褲，所以無法真的幫她找到引起膝痛的動力鏈，於是我找了另一位同學。這位同學的膝蓋也不太好，雖然年約四十，但已有老態，常年在金融業工作，白髮很多，臉上也出現黑斑，但困擾她的不是老態，而是膝痛。
【膝外側會痛】
於是我告訴大家，膝痛會痛有兩條動力鏈出問題，一條走背經髖外展肌群再沿著大腿外側下來，這條會影響到膝外側的運轉，只要你盤腿或是劈腿，髖或臀外側會痛，多半是這條引起，但你會主訴膝外側痛。若是再加上扁平足，那這條筋會從腰一路緊到膝，最後導致：
「髕骨軟骨軟化症」
但醫學正統說法是：股外側的肌力太強，導致髕骨向外偏移，這是實證醫學說法，無誤，其實為什麼會大腿內外側會不平衡才是根除膝痛最重要的原因。
治本，就是從腰，甚至往上延伸到肩胛骨，這些動力鏈相關的肌肉群，如：濶背肌，腰大肌，臀中肌，髂肌，股外側肌 股二頭肌，小腿腓骨肌群，都必須要放鬆才行。
一個膝痛，學問很大。
【膝內側會痛】
我記得有位跑者在跑馬拉松時，在最後要衝刺時，大腿內側突然抽筋，不能動，一跑就痛，他當時杵在當下，動彈不得，只見一群人不斷超越他，這時他已經分不清臉上流的是汗水和淚水，心中只有一句：X！
我看他的腿型，高弓足，大腿內側和小腿內側本來就緊到不要不要，是他自己不明白。所以，肌肉的續航力只能撐個幾K 或幾十K，跑到會抽筋也是意料中之事。他說，平時都OK，我說，那是因為你沒有操到快要爆掉，再加上那天天氣冷，肌肉的狀況會更不佳。
現在我來說明膝內側會痛，是由背肌特別是督脈也就是棘肌和最長肌引起，會一路緊到八髎穴，長強穴，走坐骨內側緣，再一路緊到大腿內側的半膜半腱肌以及內收肌群，最後波及到股內側肌，這時影響到膝的屈伸，人們才會感受到事態嚴重。其實小腿內側也會緊，連足底筋膜也會受影響。
想要膝內側好，沒有整條動力鏈都鬆開，久了就會再犯。
【膝保健班在教什麼】
參加膝保健，其實是學會認識自己的身體，學會一套自我療癒的技巧，否則膝痛拖久了，損及軟組織就會很麻煩。很多人練習瑜伽久了，膝蓋也會不舒服，但忍著也要完成一些高難度的體位，但年紀大了，膝勞損的組織是不會再恢復的，這也就是臨床上很多人的頸椎，腰椎，或是膝都磨損得非常嚴重，比不練習瑜伽的人更慘，骨科醫師常說那就不要練習了，但不練瑜伽會很痛苦，練了又怕受傷，這就是兩難。
其實，練習主要是為了找回身體的輕盈感，若練習時會不舒服，絕不是你沒有啟動這條肌肉或那條肌肉的問題，而是你的肌肉在說： 求你饒了我，我受傷了，可以不要再折磨我了好嗎？
問題就出在，你聽得懂它的心聲嗎，你找得到解決的方法嗎？
膝蓋要用到何時，輪胎都有使用壽命，膝呢，也有，因此要學會善用膝關節，人生在最後一刻都保有移動空間的能力。想出去玩，請先保護膝關節。
忘了說，那位金融業的同學，膝蓋不太好，她就是典型膝內外側動力鏈都有問題，所以她那天哎哎叫，因為她沒想到其他地方也都這麼痛，這讓她下定決心要報名膝保健，錢再賺就有，但膝一旦出問題，連爬個樓梯都內心OS很久。目前名額不多，因為本教室報名的同學就佔多數。加油，各位同學。
報名如下：【 膝保健相關資訊】
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