分類彙整: 心情手札,Feeling

你是瑜伽愛好者嗎？

重度嗜瑜伽，就像每天必來數杯黑咖啡，就像每天必去咖啡館一樣，我想，你一定是上癮了！嗯！這很好，也很不好！

好的是，你熱愛瑜伽。有興趣，最好，做任何事，只要有興趣持之以恆，一定會成功。瑜伽也是一樣，紀律很重要，與其一天練好幾堂，倒不如每天精進一堂，持續數年，功力反而扎得更深，更穩，這樣的練習方式符合人體機能，漸進，增強，強壯，穩定。人體就像是一部智慧型電腦，它會自動調控你一天所需的能量分配，將血流及神經的傳導，依造你的潛意識去做一個妥善的配置。

例如，你吃飯時，血流會多集中在胃部，以高效率的工作態度處理你大口吃下的食物，它要不斷地磨合食物成為食糜。沒看過！不可能，你回想一下，你噁心過的經驗，反胃時，是不是覺得喉頭有一股酸臭味直衝腦門，噁出的東西很稀，很像吃壞東西拉出來的屎，對了，就是那個，那個就是食糜。小寶寶有時，喝奶時沒排氣，結果，一個打嗝，就吐出一坨白白的東西，時間一久，聞起來就很像壞掉的優酪乳一樣，味道很噁心！

你的身體聰明的很，你必須妥善運用。不見得一定就要每天練習，才叫做有紀律，只要你規律地去做，那就是紀律的表現。道理很簡單，你的身體不見得天天排便，但很規律地兩天排一次，每次都晶瑩剔透，閃閃動人，那就oK，至少得腸癌的機會大幅減少；或是有些女性，四季紅，一年只來四次月經，春夏秋冬，各來一次，一次約三十至四十天，那也可以，只要你初經到現在，都是四季紅，不要亂經，就還好，只是受孕機會大為減少倒是真的．

生活，不是只有瑜伽，你還有家人及工作，你還有其他水電瓦斯要處理，你必須很警醒地分配自己的時間，合理的分配，和周遭的人事物取得一個合諧的狀態，讓他們成為你練習瑜伽的助力而非阻力。這樣你的練習才不會有壓力，否則，你每天練習時，心裡都在想著其他的事，你不會專心的，因為你的大腦會分配一些能量在你的擔憂上，於是，你很容易受傷，因為你分心了，你無法覺知身體的每一條肌肉的感覺，你會不小心將他們拉傷。

若你還是執意地認為他們都是阻礙你練習的絆腳石時，你不妨試著靜下心來，寫下每天的日記，這也正是我每天在做的事，例如：

你多久練習一次，一次持續多久？
你幾點起床，幾點睡覺？
你幾點吃飯，吃什麼？
你今天練習的內容及收穫是什麼？
花多久的時間在靜坐及冥想上？
你今天看了幾頁經典的書？（有些書，是你練習瑜伽一定要看的書，那是瑜伽人的聖經，例如：薄伽梵歌，瑜伽經等等）
你今天發生什麼令你印像最深刻的事？
你今天最想感謝誰？

以上，就是你日記的內容，你可以簡略地寫，但一定要誠實，你可以欺騙全世界，但你不可以欺騙你的心，你必須對自己誠實，你的心才會慢慢地沈澱下來，你才會看到你真實地面貌。

但，你或許會想，這樣，我繳的年費豈不浪費！不會的，因為Sri K. Pattabhi Jois大師說了：「一天一次就夠了，生活除了練習瑜伽，還有很多美好的事，況且，體位法只是瑜伽的一部分…….」大師看到鎮日只以追求體位法為目標，不斷苦練，不斷逼迫自己向高難度挑戰的弟子時，有感而發。

你以為大師會讚嘆那個每日苦練數小時的弟子嗎？我以為是的，但大師說了下面另一段話：「瑜伽啊！瑜伽！不是只有體位法而已啊，這僅僅只是瑜伽裡的一小部分，還在瑜伽殿堂門外徘徊的人啊！」瑜伽，有八支，體位法僅是其中一支而已。

瑜伽，其實是一種生活的態度，是一種生命的覺知。

活在當下。

離開了瑜伽教室，你的瑜伽生命才正要開始。在家孝順父母，承歡膝下，對他人友愛，幫助弱小，是瑜伽精神的另一種表現，將瑜伽的精神生活化，融入你的作息當中，這才是真正的瑜伽。

在印度，什麼樣的人都有，有些人體位法很精湛，但眼神不可一世，態度很高傲，但有些人很慈悲，雖然體位法不是很厲害，但樂於分享，將所有的成就歸諸於上師，他生命中的Guru。你覺得哪個人是真正的瑜伽行者呢？

瑜伽和特技表演，有時只有一線之隔，不可不慎！當你一開始練習的初心，就是以追求體位法為主，那你永遠逹不到靜心的境界。但，若你一開始，就將心收攝回來，往回看，在追求體位法的過程當中，不斷馴服外在的心。你的心，就比較容易進入冥想的狀態。那是一種和外在合而為一的空，也就是John Friend所說的道。

在古代，有個人講這個道理說得非常透澈，那就是「結廬在人境，而無車馬喧」的陶淵明，不為環境所限的超越精神陶冶下，表示你的心，不為物役，你是心的主人；反之，心為物役者，身為物累，在金錢和物質的誘惑或衝擊下，你的心會像是失了繮繩的野馬，下場就很糟了。回想你，刷卡時的痛快及接到帳單時的那種震驚，對了，就是你完全不相信你會花了這麼多的錢去買了一堆你現在用到幾次的東西。

一般人的心，是好奇的，不定的，狂狷的，像飄在空中的風箏，不斷地被外界誘惑，但透過呼吸，這根手上的線，你的心會慢慢地回到你的手中。瑜伽，就是這樣的過程，馴服你狂野的心。你會看到真正修行的瑜伽行者，身上流露著一股詳和的氣氛，那是正面的的能量，你會喜歡和他交談，他的心，永遠敞開，歡迎你的來到。

在這條瑜伽修行的路上，你有那樣的同伴嗎？若有，真要恭禧你囉！你是一個幸運的人兒，就像我一樣。感謝我身旁的老師，不斷地引導我向進。謹以此篇表逹我對你們的敬意。

Judy

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瑜伽是一門學問！！

實踐的學問，結合哲學與思想，生理及解剖，最重要的是透過呼吸與冥想，串連內在的心靈與外在的身體，這樣的瑜伽，你真的體會到了嗎！

瑜伽真正的修行，是希望能夠讓心靈抵逹三摩地的狀態，一種平和喜樂的狀態，而非三魔地，心中充滿著好勝與自大的心態，瑜伽不是術，你也不是特技表演者，很多大師並非都是瑜伽體位法練得高深，但你卻能感受他的能量，當他觸摸你時，你的心靈當下會有感應，那是愛與慈悲，那是能量的交流．那就是瑜伽的精髓，讓你變得很溫暖，變得有能力去愛別人，若你因為練瑜伽而傷害了周遭的人，那是不對的，你深陷在體位法的迷宮中，就像小孩看到糖果屋一樣．

瑜伽，像咖啡，愈練愈甘醇，喝太急，練太多，是無法體會其中的奧妙．細細品味當下，讓每一個味蕾，每一條神經都能享受到伸展，停留，所帶來的樂趣，你的大腦會分泌多巴按，你會樂在其中．

瑜伽的體位法有數千種之多，每一種體位法都有很深的醫學奧妙深縕其中，若你循序漸進，你就能體會個中滋味，若你操之過急，那就容易受傷，而且這個傷，會深深烙印其中，原因就在瑜伽的傷害是慢性累積而成的，就是因為慢，所以等你發現時，傷害己然造成．

瑜伽的體位法，不求一時，你可以用一生的時間慢慢地去練習，有時，時間到了，自己就練成的，重點在於每一次練習時，都要專心專注，做到那算到那，不要強求一個高乎自己能耐的目標，這會讓自己壓力過大，練習瑜伽的本意是求快樂，內在的平靜，若你在追求的過程設限過高，反而會讓自己得失心過重，不快樂之心就此種下，不快樂會衍生出許多負面的情緒，像是討厭那些比自己做得好的人等等，這些都背離當初練習瑜伽的初衷．

瑜伽，對我而言，絕非速成，也非參加個研習營，七十二小時魔鬼訓練即可出師，那是很恐怖的事，在醫療的臨床經驗指出，很多學生受傷，指導者要負很大的責任，因為他沒有很清楚地明白每個學生的狀況，以一種標準姿式要求每個體能不一的學生，那是有點危險的舉動，要求可以，但必須清楚這個體位法的好處及禁忌，像是有膝蓋痛的同學在做英雄式時，就必須先讓它單膝著地，慢慢地重心穩了，才能提起患肢，此時要不要提起，決定權在學生，而非老師，學生自己會明白自己的能耐，但東方人總是以吃苦好勝聞名，因此很容易發揮拚命三郎的精神，若你知道哪個學生有膝痛問題，你必須禁止他過度操練患肢，這是避免他惡化他的膝傷．

永遠記得，學瑜伽，是在學放心，放下心中的恚念，好勝，是最不足取的．

永遠記得，心靈保持開放，不要想要握住什麼，因為那會讓你心靈變得狹礙

永遠記得，瑜伽學無止境，沒有畢業的一天，這樣你才會保持謙卑的心．

日本在今年選了個字做為今年的代表，命，因為今年皇太子的誕生以及許多人因為社會變化之下，以自殺結束生命，但也有很多人以樂觀的心態走出生命的底潮，重拾光彩．因此，今年我選了個學字做為今年奮鬥的目標，下了個決心，要在瑜伽的路上不斷地精進，七月會至海外精進研習，別問我太多研習事項，要等我研習回來，我才會透露細節，否則到時被退訓，就丟臉丟大了，希望到時會有更多的收穫和各位分享．

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肉體生病了，看醫師吃藥動刀就好了，心生病了，看醫師不見得有效，心，是無形的，卻又無時無刻不主宰肉體，甚至，因為疑心而生病，很多病即是因為心生病了所引起的，例如：憂鬱症，精神分裂症，躁鬱症等．

人的心可以是最複雜，也可以是最單純的，端看你的一念之間．你看，孩童的眼睛清澈一片，可以直探心湖，但你看，大人的眼睛，你會疑惑，看不穿他的眼神，因為他的眼神總是輕忽飄移，蒙上一層保護的色彩，眼神永遠都在追求外在的事物．

畢卡索曾說過，他花了一輩子的時間才學會如何畫畫，畫得像赤子一樣的天真無邪，他的畫看似毫無章法，但卻真真實實地傳逹出畫中主角的血肉，抽象的畫風，直指精髓．練習瑜伽也是這樣，每天練習太多體位法，一堂課教了好幾種體位法，都是囫圇吞棗，鬼畫符一番，因為光是要跟上節拍就已不知所措，更何況是要將呼吸與體位法完美的結合在一起．太急了，心太急了，學生急，老師也急，學生是怕少學了幾招，老師是怕被學生嫌說教太少，於是乎，在顧客至上的市場機制下，老師都有十八套劇本輪番上陣演出．

看起來，學生似乎賺到了，而且大多數的學生也學得不亦樂乎，但是，有一點必須很嚴肅地指出，若每個體位法的基本要求，例如山式，連基本站姿的標準都無法做到，縮腹挺胸，大腿用力，腳趾有力，肩膀後縮等等一連串的要求，再順便提醒有高血壓或貧血的同學，腳可以略開同骨盆寬度等，就稱不上是做好一個體位法．

瑜伽，求慢不求快，慢，才能體會體位法完成時的感動，那才是asana這個梵文真正的意思，就像你學艾因卡瑜伽，一個動作停留五分鐘，在那五分鐘裡，你可以好好體會這個體位法的精神，而不是急就章地草草了事．

但現代人學瑜伽，很像是工廠裡的生產線，每個人都按表操課，制式化，格式化，將不同身體狀況的人塞進同一個格式裡面，這樣是完全違反瑜伽的精神，也違反運動醫學的理念．瑜伽，八肢裡，有特別強調不傷害，身體即是其中一環，身體是你的好朋友，也是好工具，身體好，你才能順利進入冥想的世界，生病的人，心要靜，真的很難，不要怨天尤人就可以偷笑了，

心太急了，身體有時都還沒準備好，心就己經跑在身體前面，管不住你的心，練習瑜伽就和練習體操是差不多的，後者是運動競技，以求勝為主，激發身體最大的潛能，只為求勝奪冠，但瑜伽不是，瑜伽是你的心和身體的對話，是一種對話的過程，一種自我了解的過程，了解心，才不會無地起波瀾，放下它，你的心才不會被貪念好勝的私欲所掌控，付出，是解放心的開始．

心病，就從為他人付出開始治療，瑜伽傳逹的是愛的訊息，真正的大師是不求回報，他只要你學會愛人的能力，你～學會了嗎！

註：各位同學若家中大掃除有零歲至二十歲的衣服等各種物品，可以送至六龜育幼院，他們那裡有一百多位的孩子，其中以原住民為主，需要你的幫忙．我前兩天打電話去問過了，衣服玩具都很歡迎，要過年了，小朋友也須要一些新衣服，二手衣對他們來說就像新衣一樣，大家一起積福吧．

目前最需要的如下：
1.  垃圾環保處理設施及環保分類筒等。

2. 廚房用冷凍設備、及其它電器設備如洗衣機、錄放影機等。

3. 園藝花草植物可美化環境用。

4. 歡迎提供人力物力協助義務服務院童課業輔導及環境清潔服務。

5. 兒童運動場地舖設，安全遊憩設施及器材等。

6.  以上不僅可使院童受惠, 亦能達成造福鄰近社區功能。

六龜山地育幼院"..
…「六龜山地育幼院」因社會大環境蕭瑟及夏季來臨仍急需大家伸出援手來協助原住民院童小朋友
，僅期盼透過愛心人士 能在這段"急援時期"出溫暖的雙手和您熱情的愛心——

~~~…請先捐助下列的"急用新、舊物資"，及到"山地育幼院"陪兒童及學生們一些時間
；歡迎有義願的「善心人士」和「義工好朋友」…加入這有義意並豐富您人生的行列
[[ 尤其是有意願的團體、廠商、財團、各單位、各機構… ]]。

一、物資方面需求有︰

A、嬰幼兒．奶粉、食品、紙尿布….等物資．
B、被子；除虫、防虫及簡易殺虫藥品．
(蚊香、蚊帳、殺蟑水、殺虫劑、及–外敷虫咬藥品…)

C嬰、幼童及在學童的「衣、褲、襪…類」及「兒童室內拖鞋、兒童布鞋」…等．

以上物資不苛望是新的物資，只要不太過不能用的舊物品就可捐寄資助了．
因為知道小孩子的衣褲和其他物資都很貴, 故如果你恰好有閒置的小孩衣褲及物品歡迎寄過去資助
…謝謝您的大愛！(( 謹代表向您致最高的謝意與敬意…謝謝您!!))

另…有下列物資與經費亦需︰

D、中學生已上的助學經費；及其他相關物資[[電腦、教科輔助教材…等]]。
F、一般時間的義工、及"假期定期、不定期的義工與義工團體"….

另︰(( 如果您是住在南部的朋友、高雄縣市、在茂林、在六龜、梅山、在高屏嘉南四縣市附近，
可以的話請撥出一點點時間，
到"原住民兒童之家"陪陪這些可愛、令人動心的小朋友們，…..這種智心、感心的情靈交流，
一定在您此生永難忘……..．))

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捐助地址︰高雄縣六龜鄉興龍村東溪山莊一號
「 六龜山地育幼院 」

副院長︰全秀梅

Tel:07-6891054,6892054 Fax:07-6893558
劃撥帳號:00423013 戶名:山地育幼院
http://www.lxp.ks.edu.tw/product/cmch/

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簡述『六龜山地育幼院』︰

~~….
山地育幼院的源起…

兒童與學童是國家未來的希望,是生命不斷延續ㄉ證明是上帝賜予我們最大的驚喜.

然而..無法控制的是不幸總在社會的各個角落悄悄上演～～…

六龜山地育幼院聞名全省，位於六龜鄉東溪山莊，四周高山環繞，山門面向正南，為下淡水河出口，該河由 …六龜山地育幼院創辦人楊煦夫婦，於民國四十一年開始收養第一個啞吧孤兒，浸信會神學范蓮德教授，將其取名林路得，並保送她就讀省立台北盲啞學院。

…..六龜山地育幼院，有許多與其他孤兒院不同之處，該院為原住民空前第一個孤兒院，院長林鳳英為原住民 ，因全省山地孤兒與林院長血脈相連，風俗習慣也相同，故各地原住民樂於將孤兒送至該院收養，楊牧師夫婦體念原住民生活困苦，不但完全免費收養，且如孤兒之親友前往探望，該院還奉送衣物、食物和路費等，盡力幫助原住民同胞。
..但該院經費至今仍勉為平衡但一樣並不充裕，
[….該院收容院童維持在150名左右，其來源分別為：孩童父母雙亡，或家庭遭受重大變故而無力撫養，或遭遺棄，疏忽、受虐、流浪街頭，或受保護管束等之孩童等…]。

[……]

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學瑜伽，似乎已成為全民運動，但你確定你學的是瑜伽嗎？？

有太多的課程假瑜伽之名行之，太極有氧瑜伽，太極氣功瑜伽，皮拉瑜伽．．．這些課程就好像是雜燴一樣，炒得好當然可以吃到各個食材的優點，炒不好，那就成了四不像，那到底要不要點來吃，就看你囉，多試吃,問口碑,因為同樣的菜色不同的師父炒出來的功力當然不一樣．

我個人認為瑜伽這個領域真的很浩大，光是一瞥，就足以震憾人心，窮極一生精力而為之，能將兩種或三種領域貫穿而極大成者，不是最好，就是極差．看著市面上琳瑯滿目的課程表，其中有一個是太極養生氣功瑜伽，課程內容以瑜伽為主軸，貫穿氣功，彼拉提斯，經絡，體適能，太極等所有功法，我只能說，”傑克，這真是太神奇了！”我光是在瑜伽這個領域就夠我以畢生之力來追求，能將這麼多功法合而為一的瑜伽，老實說，我還真想去上上看！！

依行銷學的角度來看，這是典型的一魚多吃，以瑜伽為主打，攻佔多層面的族群，但仔細看看，你會發現，每個功法其實所強調的原則是不一樣，光是呼吸就有很大的差異，老師恐怕要好好深思，否則真的無法回答學生的問題．學習瑜伽，建議，先從單純的瑜伽開始，尤其是哈逹瑜伽是所有瑜伽之本，先學會丹田呼吸，熟悉體位法之後，將筋骨先拉開，也就是說柔軟度要先建立出來，這點恐怕女生較吃香，這是leve 1的課程．但很多人在這個階段，就出師了，因為體位法做得很好，是同學眼中的資優生，其實柔軟度佳有一半是天生的，有一半是韌帶過鬆所致．

接下來，leve 2是逐一加入肌耐力的內容，就是flow yoga系列，就像哈逹的拜日式一樣，動態體位法一個接一個，此時加強的是肌耐力，沒有肌耐力，就無法向中高階體位法邁進，但我看到很多傳統老師排斥這一塊，認為會練出肌塊，像個男人一樣，這是因為她們不了解，肌塊的練出，是必須高強度高密度的訓練，就像健身房的練法一樣，如此，才能練出男人滿意的胸肌或六塊肌等等．

但flow yoga，泛指power yoga,ashtanga等，其基本上是以丹田為主,以醫學角度來看,也就是核心肌群為主，逐一強化四肢的肌肉，再配合上UIJAII呼吸法，呼進大量的氧氣，配合上動態的體位法，才能真正訓練到心肺能力．一個人最重要的活力來源，就是心肺，沒有強大的心肺活量，再美麗的體位法，就像是用麻薯拉出的圖案，很沒力，也很傷脊椎．沒有力與氣的貫注，那種體位法不能持久，甚至，在沒有肌耐力的支持下，硬做，可以做，但身體會消耗掉許多的能量，最後會愈練愈消瘦，連脂肪都被吃光光，不然就是身體軟的像體操選手，太軟了，關節開始動搖了．

在這個階段要求慢不求快，因為很容易受傷，而且一旦拉傷，很容易有後遺症，呼吸和體位的配合必須合而為一，透過呼吸，你才能控制肌肉的強度，一緊一鬆，才能進入中高階的體位法，硬做，唉！！等個幾年後，掛神經外科比較快．記住，很多問題是多年後才會浮現，有很多問題，別人是不會告訴你的，畢竟受傷一事，誰也不願提起．

體位法都精通了，很好，沒有精通，也很好，定義在你，決定也在你，高階與初階體位法，在冥想的世界一點都不重要，瑜伽是心的知識，是在訓練你的心，透過體位收攝你的心，一顆狂野自大的心，一顆自以為是的心，一顆高高在上，倪眤眾生的心，leve 3的課程是放下你所有的體位法，認識你自己，有道是：菩提本無樹,明鏡亦非臺; 本來無一物,何處惹塵埃? 心會起波漣，實在是外緣所致，但你要觀照即可，不要涉入，這就是定力，心靜，氣和，定力才會深．

你的瑜伽功力有多強，端視你付出的能力有多強，愈是付出，愈能鬆綁內心，愈是放下，愈能進入空無的境界，在那裡，你就是大地山川，和世界一同存在．你的任何物質眷戀，都會緊繫著你，就像是一顆高升的氣球，若你不放下手中的線，氣球永遠無法飛入天空，你無法成為天空，也就無法體會天空的遼闊，就像史記陳涉世家有句話：燕雀安知鴻鵠之志．你我，都是鴻鵠，只是從小以燕雀的生活方式成長，忘了，如何去飛．

想飛，就去飛，只要有心，就足夠了．時間不是問題，算計太多，想飛的心，永遠無法振翅．

瑜伽，是一門科學的學問，就像艾因卡大師所說的，每一個動作，都包含著不同的對稱線，aligment，這在醫學上，是非常講得通的，人，就是要站有站姿，兩側平衡，對稱，肩線對稱，骨盆平衡，兩腳直立，重心放在腹部，抬頭，縮小腹，這些你看起來好像是廢話的話，每一句都可以寫上一篇論文，所以，你真的懂瑜伽嗎，我告訴你，我真的不懂，雖然，在醫院待了這麼久，雖然讀了幾年的專業書籍，現在，我還很惶恐地再拿出來重新閱讀一番，果然，心境不同，體會不同．

我決定了，我要繼續研究這塊瑜伽與醫學交會的領域，二月不辦活動，四月會辦活動，主題未訂，但有來的人絕對會有很大的收穫，因為，聽完課之後，你下回再練瑜伽，那種心境鐵定截然不同．今年，我最大的體會，在學會呼吸，意識到呼吸，透過呼吸，我才能進入冥想的狀態，這真是一種狂喜的狀態，以往，打坐冥想，對我而言，真的很難，妄念滿天飛，現在，我可以告訴你，學會冥想，靜坐，你才真正進入瑜伽的殿堂，而且，才只是剛踏入一小步喲．

祝各位平安

judy

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若你今天走在敦化北路的大道上，看到一個女人嘴色微開，口水快要從嘴角邊流下，臉上的表情看不出是喜和樂時，有點像是失心瘋般地呆笑時，那個奇怪的女人，就是我．

我的嘴巴不敢合起，我的表情，令人發噱，我全身都在笑，因為我全身都發麻，到底我發生了什麼事？？？

是你這輩子想都想不到的事，我的嘴巴含著一隻蟑螂的屍塊，它的屍體浮腫，四肢被截，下半身的皮己被我不小心嚼掉，我的全身因著恐懼腳底發軟，撐著微弱的步伐，我一步步地走向7-11，快速地拿了一瓶礦泉水，結帳時看見店員身後的洗手槽，有股衝動很想衝過去潄潄口，可是，我無法開口，深怕一個不注意，另一隻蟑螂腳就從我嘴角流出，忍著即將反胃的唾液，我拿了水趕緊衝到路邊，大口喝了一口之後，用盡全身的力量，以一股丹田的力道，將水柱直噴出去

”哇！啊！啊！”我仰天大笑，笑到流了眼淚，這一路走來，我不斷地在噁心與反胃的煎熬下求生存，但另一個我，卻以第三隻眼的角度在那笑到肚子痛，猛敲地板，真是太好笑了，因為我竟然點了一杯卡布吉諾蟑螂腳咖啡，本想用手機拍下來讓大家笑一笑，但那上頭有某公司的LOGO，這可能不太好，再說我也沒有勇氣再打開紙杯，端詳那腳到底還剩幾隻，只是知道，這個腳有刺毛，很多刺毛，膝蓋彎曲像英雄式，這個東西，，，，，，，，，該不會是．．．．．．．．．．．．．蟑螂～～～～我當時真的很想死，我竟然喝了一杯蟑螂咖啡，

莫非這是上帝希望我戒咖啡的神蹟嗎？

是嗎？

親愛的神啊，這一招也未免太令人刻骨銘心了吧，尤其是肚皮那塊肉，我可是反覆咬了好幾次，我以為是咖啡渣，沾在指間，才發現事情真的不是你想的那樣．

有時，還是不要知道真相比較好！

我現在比較可以哈哈大笑，不管是遇到好事還是爛事，我都能做壁上觀，感覺那個人不是我，是另一個人，因此，我得以置身事外，看那個人的反應，因此，你在我臉上看到是痛苦到扭曲變形到狂笑的表情，很難體會吧！

感謝冥想，冥想，讓我愈來愈了解我內心的起伏，我仔細觀心，察覺內心細微的變化，無論是狂喜或是微嗔，我都能感受到，我開始體會逹賴拉嘛他說的一句話，我感謝我的敵人，他教導我如何克服憤怒與報復的念頭，他讓我學習寬恕與慈悲的智慧．

親愛的蟑郎先生，雖然你失蹤很久了，但好歹活要見人死要見屍，如今案情己破，你最後沈屍的地點，應該就是在八樓那台雀巢自動咖啡販賣機按三號卡布出水口，若不是，那可能是在進水口，那麼，除了按三號卡布的人會吃到你的屍身，我想，按一號和二號的人也難辭吃屍其咎，但究竟有沒有人加害你，還是你不小心失足落水，這一點我想真相是永遠無法得知，除非那個負責倒水的阿嫂，她有承認看到你在那徘徊，否則，究竟是你失意尋短，或是你失足落水！

唉，你就永遠閉嘴吧！因為我要開始治療我對咖啡的恐懼症了．

好不容易自我安慰，連大師都在偷喝咖啡，徒子徒孫的我喝一杯，也不以為過，但心中一直有疙答，喝這麼多咖啡又不喝水，會不會結石啊．

現在，我想，答案很清楚，因為，我後來去吃了盤義大利麵，壓壓驚，小姐問，你要喝點什麼，我看了看，直接點了咖啡．．．．．．旁的柳澄汁，但看到黃澄澄的果汁，濁濁的，深不見底，會不會有什麼東西掉到裡面，想想，還是不要喝了，我受不起第二次的驚嚇，”請幫我果汁外帶打包”，我還是不要浪費，回去拿給我女兒喝，但要她慢慢喝，以策安全．
總算，心情平靜許多．

再度騎上我的機車，”這是什麼東西，亂塞在我的龍頭上，可惡極了”難道不知道我今天心情很差嗎！！！！
打開一看
”違規停車，逕行舉發”
快，有沒有人，快扶我，我頭好昏．．．我又快要死掉了．
今天對我而言，真是粉恐怖的一天，老公，你SHARE一下罰單吧！

[……]

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每個人都在人生的軌道上生活，以為生命可以如此妥當，以為身邊所有的一切都是理所當然的地存在，於是乎，變得不夠珍惜手邊所擁有的一切，包括你最摯愛的家人以及最寶貴的健康．

今早看報時，看到這篇故事，令我想起在醫院工作時，醫護人員總是扮演判人生死的劊子手，當你比病人早一步知道檢查結果時，心情其實並不好受．而最無法接受的事，是你眼看著一個西裝畢挺不停用手機搖控公事的商場菁英，在他的檢查影像一出爐時，大家整個人心照不宣地表情時，就知道：這個人的生命即將畫上休止符，而這個人卻混然不知，死神己悄然降臨在身後．

一樣的道理，凡事都要活在當下，要警醒，我每天站在瑜伽墊前，展開自我練習的祈禱詞，總是這樣開場：感謝親愛的上蒼，感謝你賜給我健康的身體，讓我能好好練習瑜伽，謝謝您的恩惠”，我其實沒有很強烈的宗教信仰，但我很感謝我擁有健康的身體，每天都能呼吸，每天都能隨心所欲地過自己想要過的生活，但我知道這並非是理所當然的事，人生就是這樣，生，老，病，死，誰也逃不過，因此，在死亡來臨之前，好好地過日子，包括：好好地練瑜伽，認真的做好自己份內的事．

但死神來敲門時，你可以請祂進來喝杯咖啡之後，再一起上路，有祂陪伴，還不寂寞呢！在前幾篇文章我們有提到EVM昏迷指數的計算方式，前些天看到邵曉鈴女士的病情，昏迷指數只剩三，明眼人其實心裡很清楚，靠著是維生系統的協助，人命就是這麼脆弱，無常隨時就在身旁．

我和家人都有共識，天命到了，千萬不要搶救，尤其是電擊，那是十分痛苦的事，器官捐增卡我和先生都有一張，希望該用的時候，就要用，至少，這個臭皮囊還有一點用處．

行走在死亡的幽谷，其實，你並不害怕，因為死亡就是另一個生命的開端，練瑜伽，最終的目的，就是看清楚生命的本質．我想，這就是我練瑜伽的目的．

2006.11.21　 中國時報
吳維忠罹癌後 唱出生命之歌
曾秀英/專題報導

    他是企業界的超級業務員，當事業正在巔峰，卻在去年底發現罹患胰臟癌，癌症讓他重新檢視自己的人生。不想白白生一場病，他拿起鏡頭，用攝影記錄下生命中最精采的片斷。

    沙漏般的人生無法重來，生命中最精彩的那首歌，你找到了嗎？

    周遊列國、跑遍幾大洲的頂尖業務人員吳維忠，事業正在巔峰，去年底卻在台南成大醫院診斷出罹患胰臟癌，經過二次手術，目前仍在化療中，他與生命對話，檢視病因，除了抽菸、奔波與工作壓力之外，壓抑自我，從不做自己，長年都為別人而活，以致「生命中最想唱的那首歌難以盡情發聲」。

    台南眷村長大的吳維忠，今年48歲，中正理工學院造船系畢業，身高172公分、體重78公斤，軍校訓練出來的好體格，讓他一直維持不錯的體能。

    一場大病 體重掉了20公斤

    「從來不知道要重1公斤有那麼難」，這場病一下子掉了20公斤，目前增重中的吳維忠體會到以往從來都沒有的經驗。

    癌症的跡象早在去年七月悄悄報到，吳維忠常因腹痛就醫，醫生拿他當胃痛治療，不見效果還頻頻換藥，始終不見好轉，直到疼痛難以忍受，他急奔進成大醫院，11月底確定是胰臟惡性腫瘤，開刀後，想不到卻又引發連串的腸子破裂、沾黏等併發症。

    在醫院一住就是半年，無法進食的吳維忠靠打營養針維持，忍受腸液從肚臍流出來的痛苦，他說，長時間沒有吃正常的食物，這才發現連便當的滋味都令人懷念。

    以前對吃一向不講究，只要吃飽就好的人，出院後，有點補償性的貪吃起來，吳維忠說，現在的他看到什麼都想吃，是以前的自己難以想像的事。

    參加癌症團體治療

    檢視病前人生

    「為什麼是我？」常是癌症患者知道診斷結果時第一個浮上心頭的問號，有人追尋前世今生的業報，甚至去改名改運，或將希望放在生機飲食上。吳維忠則在太太嚴照恩的引薦下參加新時代協會舉辦的癌症團體治療，徹底改變他一直以來對人生的認知。

    嚴照恩說，吳維忠過去一直認為，人豈可輕鬆過生活？人生就是要努力向上、奮鬥不懈，成為社會最重要的價值，但在癌症團體治療中，受到許添盛醫師的啟發，及癌症病友的鼓勵，讓他體會到細胞的叛變，源自「被自以為是的責任束縛」，以致對生命不再抱持熱情。

    檢視病前的人生，吳維忠是同仁眼中的「工作狂」，軍校的生活讓他奠定紮實的英文基礎，退役後進入一家零件製造廠工作，公司規模擴大成功做出台灣第一台沙灘車，流利的英語讓他在業界站穩腳步，成為公司不可或缺的業務主管，為拓展各國市場，他每個月至少出國1趟，平均每年去歐美國家7到10次，最高紀錄一年出國16次，晉身航空公司的鑽石卡級貴賓。

    但即使出國公差也不曾利用機會四處走走，不休假也不抱怨、不喊累。對他來說，對工作、家人負責任是一個男人應盡的義務。

    個性壓抑 忽略內心的渴望

    「內心深處其實藏著一個夢想，想揹著相機雲遊四海」，只是對「責任心」錯誤的認知，壓抑了那份渴望，歐洲國家如畫的風景、綠樹如茵的自然之美，儘管只能坐在客戶車上的隨機留影，在他的鏡頭下，精準的訴說著跳躍熱情的活力，是的，一心工作的他，即使身在挪威、英國，也未曾停下腳步。

    這樣的男人心裡想的是「反正以後多的是機會」，他說，如今才發現「生命如此難測」。

    個性的壓抑，讓他並不擅於溝通，明明是1天1包煙的老煙槍，因為另一半不喜歡煙味，他在家裡從不碰香煙，連枕邊人都絲毫沒有察覺，只是夫妻之間的感情漸行漸遠，在發病前半年降到冰點，根本找不到什麼話可以說。

    突然的發病，讓他不得不靜下來跟內心對話，種種壓抑在罹癌後都得到釋放，吳維忠跟家人、也跟自己對話，溝通彼此的觀念，也相互給對方保留更大的空間。

    他說，罹癌後從來沒有覺得自己會因此送命，因為讓他受苦的都是併發症，相信老天爺沒有讓他一次斃命，就是送他一個禮物，讓他有機會檢視過往的日子，「磨磨性子」做功課。

    找尋生命中 最想唱的那首歌

    但「總不能白生一場病」，他認真找尋自己生命中的最想唱的那首歌，攝影展推出後，他感覺多年來早已快找不到的活力從體內一直湧現出來。醫師原本預估出院後止痛貼布難離身，結果義賣送書目標一一訂出來，止痛貼布根本用不上了，連醫師都跌破眼鏡。清瘦的臉龐充滿笑容，維忠說，要盡己所能做回自己，因為「惟有自己快樂，家人、朋友才會快樂，才是真正負責任的行為」。

    現在的他，除了騎腳踏車，練氣功、生機飲食都是想到才做，但是對攝影可是「瘋得很」，雖然活動範圍只能在住家附近，「只要有空就四處拍照，憑直覺留下影像」，希望體能再養好一點，未來去阿拉斯加、黃石公園等令他感動的荒原地帶，留下更多影像。

    他的攝影作品展正在台中市舉行，作品義賣所得將捐給新時代協會，贈送許添盛著作「絕處逢生」給癌症病友。

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8分15秒的中獎率

行政院衛生署國民健康局，近日公佈了「民國91年癌症登記報告」，十大癌症發生率較前一年微幅增加，國人平均每8分15秒就有一人罹癌，比前一年縮短了十七秒，可見得癌症對國人健康的威脅與日俱增，近年國健局特地蒐集了相關的癌症資料並加以比對，結果發現國人男女癌症的好發部位不同，癌症存活率也有差別。

根據報告，男性最常發生癌症的五大部位為：肝及肝內膽管、肺、氣管及支氣管、結腸及直腸、口腔、胃。女性則為子宮頸、乳房、結腸及直腸、肝及肝內膽管、肺、氣管及支氣管。在癌症的存活率上，女性全癌症的五年存活率是58.35%，遠高於男性的32.90%，這是因為男性主要罹患的癌症，如肝癌、食道癌都較為惡性，五年存活率均不到兩成所致，而女性因已建立子宮頸抹片等檢查，使得國內婦女檢查出子宮頸原位癌的提高，而提昇治癒率。

人,過度的壓抑自己，過度地追求完美，是讓體內細胞突變的原因，因為生存的環境太惡劣，於是他們像核能電廠的祕雕魚一樣，為了生存，只好突變，但那都是你的體內的細胞，不管好壞，都是從體內生出來的，因此，請先改善體內的環境，從心開始，讓腦袋休息．
瑜伽～～就是頭腦的靜止．放空當下，讓心靈平靜，映照著你的喜怒哀樂，但只是映照，不起波漣．心靜．本性自然呈現．

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許多男人一談起瑜伽，”喔！那是女人在練的東西，我去練會很娘耶！”

十個有八個男的會如此回答，早期練瑜伽，真的很誇張，老師為了彰顯自己妖嬌的體態，幾乎都是穿著緊身高叉的韻律服，美麗的胴體若隱若現，若再加上豐滿的胸圍，不時在那晃點，你看！男人還敢進去嗎！

噫～這句話好像有點邏輯不通，是啊，男人是視覺動物，容易精蟲衝腦，交感神經加速作用之下，應該比女人還愛練瑜伽才對啊！你答對了．．．．一半，很多男生是因為老師長的美才來，來了之後，發現身在萬紅叢中一點綠，更慘的是，瑜伽竟比健身房的那些死器材還恐怖，可能打一小時的籃球都沒有比上一堂課的瑜伽來得累，縱使色大包天也腳軟沒力，此時體內的副交感神經出馬，讓疲累的身心，在攤屍時放鬆～你看看，睡得跟死人一樣，還打呼！

不過，以上這種現象正逐漸改變中，大型瑜伽集團引進國內之際，瑜伽真實的面紗終於展現在大家面前，原來，瑜伽不是在練身材的啊，瑜伽是在練心，你看，那些瑜伽老師的穿著很質樸，生活很自然，和你腦海中的瑜伽老師有一小段落差，瑜伽人的生活是很崇尚自然，樂活，快樂的生活在這塊美麗的土地上，用最自然的方式回歸本性，拿掉過度包裝的內在，以自然的風貌呈現，這就是瑜伽．

現在，你已經很少看到瑜伽老師穿著緊身韻律服做瑜伽，但也有老師很堅持一定要穿那種曲線必露的衣服，”因為那是傳統，我們教的是傳統瑜伽，所以一定要穿那個樣子”，”傳統”這個字眼已成為本土老師對抗外侮的擋劍牌，我想，那應該是國內的傳統吧，國外尤其是瑜伽的發源地印度，幾乎沒有人穿那樣練瑜伽．不過用另一個角度來看，穿那樣真的是比較好做，只是套句年輕人的話：很聳耶，尤其是男女混班的瑜伽教室，穿著一定要端莊大方，奶大的同學，乳溝不要露太多，腿長的同學，褲子不要穿太短，這樣比較不會引人遐思．

可是，你可能會想，”身材好的老師，也別氣餒，關起房門，可以穿給另一半欣賞，也很不錯！”其實，錯了，你看那些練得很精進的瑜伽老師，其實，是很命苦的，尤其是女老師，一早起來，就要打點好家裡事物，然後再自我練習一兩個小時，接著稍做休息之後，用一點早餐，還不能吃太飽喔，因為中午可能有課，吃太飽，萬一學生要你教難一點的體位法，或是你要教flow的體位法，就完蛋了，尤其是做平躺，背朝上的體位法更慘～因為肚子裡面全是食物，在那裡翻來滾去，就怕一開口，三明治就跑出來！

好容易下午休息一下，晚上再教個一兩堂，帶著身心俱疲的身軀回到家裡，老公喊著：”我肚子好餓，對了，你好幾天都沒洗衣服了，整天練瑜伽，心裡只有瑜伽，連家都不顧了．．．”連珠炮地放完之後，再加一句”你看你小孩的成績，記得幫她訂簽！”隱忍到嘴邊的氣話，原想爆發但想到自己真的是一早就出門，回到家都晚上，實在是有點理虧，也就認命，不回話，默默做著家事．

好容易忙完客廳廚房的工作，正準備梳洗一番，好好上床睡個覺，就在更衣沐浴的剎那間，一雙充滿慾火的眼神熊熊燒來，投射在你美麗的身段上，”唉，難道美麗也是一種錯誤”，另一半發出強烈的暗示訊號，讓你左右為難，你可能有以下想法：
一是，你並非不想，但心有餘而力不足，躺在床上像條死魚，你是被動式語法，他是主動式攻擊！
二是，編個爛理由，大姨媽還沒走，不方便
三是，主動出擊，搞什麼，你不知老娘今天累了一天，你還敢．．．．要！要死啦！
四是，太好了，我今天排卵期，三十如狼四十如虎，來吧，一夜七次才口以喲
五是，要～～就快，我明天一早就要起床練神功，限你十分鐘搞定，然後，腦海中想得都是明天要練的招式，臉上還要裝出滿意的表情．

排外條款：
以上情況，不包含愈練愈筋肉的金鋼芭比，限丹田有力，小腹緊實，大腿沒贅肉者，咪咪沒縮水，身材愈練愈s者．別光只會抿著嘴偷笑，你是屬於哪一種，回應一下吧！我親愛的另一半，你猜我今晚是屬於那一種呢！

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在早期，想要成為瑜伽老師可不簡單！老實說，根本不敢有這個念頭！第一，你必須要很用心很用心在體位法的練習上，第二，你必須十分尊師重道，謙虛自持！老師除了教導體位法，更多時間是在教導你這個人，”想靠瑜伽賺錢的人，請您現在就可以出去！”，”瑜伽不是生財工具，瑜伽是一種生活的修行，你必須要了解！瑜伽不是只有體位法．．．”這些話，如今聽來猶如暮鼓晨鐘，發人省思．

記得多年前，有一回晚到，鞋子一脫，就悄悄進門閃到柱子後面坐好，老師好像後背長眼睛一樣，問了一句，
”練習瑜伽從進門就開始了！”
”大家先想想看，你進門的時候，是否有在留心你在做什麼？”
”有心的人，他的鞋子一定是擺的方方正正，心不在焉的人，他的鞋子一定沒擺整齊，門口那雙鞋子的主人，心在那裡？”
”對不起！心在這裡”我趕忙舉起手承認，然後和一兩個和我一樣心不在焉的人趕緊墊著腳跟，輕聲地走到門口將鞋子放好．
”這是瑜伽的生活教育，瑜伽是什麼，瑜伽就是生活，把你學到的真理應用在生活上，那就是瑜伽！”老師做完這個結論之後，大家才開始展開體位法的練習．

至今，我都十分懷念這位老師，她就是沖道瑜伽的大家長～江麗光老師．

江老師，年約六十多歲，但因長期練習瑜伽的關係，身材及氣質都十分莊重，老師上課最大的特色是會講述一些佛法及經典，當然中高難度的體位法也是教學內容之一，她最令台下學生害怕的是，常會問學生”你今天教了幾堂課？收了多少學生？”在台下的學生，老實說有三分之二是線上瑜伽老師，平日老師們在課堂上都是威風八面，虎虎生風，唯有在江老師面前，大家都不敢造次，乖乖聆聽教誨．我，這個全班最菜的菜鳥，當然是選擇躲在柱子後面，讓老師的視線不致掃描到我，結果，天不從人願，老師好像洞察人心似地偏朝角落看，還好，本人是菜鳥中的菜菜子，一臉呆像，當然就沒有機會獲得江老師關愛的眼神！

離開沖道，轉眼間已經好幾年了，雖然在外面不斷地進修，但一直很想回去沖道看看，因為在我瑜伽啟蒙階段裡，江老師的一言一行佔著極深的分量．若以世俗眼光來看，以體位法來論斷老師的高低，江老師的實力絕對是不在話下，但老師放著大把銀子不賺寧屈就沖道本部教學，更讓我對老師感佩再三，我相信老師重視的是，瑜伽理念的傳承，最看不慣的是，以瑜伽為謀取暴利的工具，生財可以，但要取之有道，這是老師再三告誡的，還有，千萬不要只顧教學而忘了精進的重要．

為什麼會突然想要寫這篇文章？

是因為我在現任老師的身上隱約看到江老師的影子，雖然派別不同，但卻讓我十分感動～瑜伽的精神不死．老師們很認真無私地分享瑜伽的經驗，而且，按步就班地指導體位法，沒有速成，沒有偏門，只有扎實地練習，”練習～就是最偉大的老師”，這一年來成長很多，感謝這一路指導我的老師，族繁不及備載，只有一聲”謝謝老師”，得以回報．（註一）

很多同好，一定有所同感，好老師可遇不可求！

在研習瑜伽的路途上，會遇到不同的老師，有些老師強調七十二小時出師，只要先繳數萬元培訓費，有些老師在對外招生上，強調”你就是下一位瑜伽老師！”，即使你的骨頭硬得像水泥塊一樣，照樣暗示你只要參加師資班，瑜伽老師的資格即可速成，就像是肯德基的得來速一樣，不用下車，熱騰騰的蛋逹馬上送到口裡，前提是口袋的錢要夠麥克．我相信下回招牌砸下來，十個有八個中獎的是瑜伽老師！

曾幾何時，瑜伽的師資證明如此浮濫，讓不少有心人為此扼腕不已，瑜伽人的精神好像隨著收銀機的鈴聲逐漸沈淪，然而，可喜的是，這只是少數組織的作為而已，國內仍有一些堅持瑜伽理念的團體，對師資培訓採取嚴格的把關動作，令人欣慰！畢竟學習錯誤的知識比不學更糟糕！更有甚者，許多人是希望透過瑜伽來獲得健康，若因此而受傷，豈不令人難過！

若語言能力及經濟能力都許可的同學，出國研習取得國際瑜伽師資認證也是可行，最好先和前輩們交流意見，因為國外的月亮雖然比較圓，但也有少數爛竽充數，所有的課程都由一兩位老師包辦的情況發生，因此慎選教學口碑是十分重要的事，可以上yoga alliance國際瑜伽聯盟的網站上看一看，或是問一下有去過的同學，以免在國外人生地不熟，水土不服又語言不通，下場可是會賠了夫人又折兵，荷包大失血！

練習瑜伽這麼多年，猶記前輩所言，這是一條不歸路，當你踏上之後，就要永不止息地走下去，不斷放下，才能前進！

在這修行的路上，每個人都只是一位學習者，不論現今的身分為何，是老師也罷，是學生也罷，唯有不斷學習，不斷精進，心悅誠服於真理之下，才能有幸一窺瑜伽殿堂的奧妙．

同學，尤其是線上教學的同學，連大師Sri K. Pattabhi Jois都自謙為學生，身為徒子徒孫的我們，怎能卸怠！誠惶誠恐走筆至此，大家早點休息，明早各自努力練習囉！

（註一：好熟悉的語氣，沒錯！你年紀夠老，知道這是陳之藩先生在”謝天”文中曾說過的一句名言,因為要感謝的人太多了,那就謝謝老天吧 …．好高興，我們一起在瑜伽的路上～變老！）

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練瑜伽，尤其是練得很好的人，通常心裡都有莫名的虛榮感，尤其是練ashtanga這個流派的人，或是自我苦練數十寒載有成的人，因為難度較高，所以更容易有此心態。
其實，任何高難度的瑜伽動作，在瑜伽大師的眼中，都是低級動作，體位法無關難度，關乎心態，你練習時的心態，才是真正重要的，體位法只是幫助邁入冥想前的準備動作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團無異。

很多人練習時，無法做到凝神這一要求，眼神飄忽，心態很急，也怕別人在偷看自己，這些因素都讓你無法靜心，觀照內在，也因此身體與心靈無法交流，長期下來，身體變成是你操練的工具，你變成是意志的強人，就像是希特勒一樣，不愛惜自己身體的下場，身體會給你反撲，只是時間早晚的問題。

有許多瑜伽練得很好的人，有時，會消失，有時，會沈寂，多半是受傷，自我療傷。有些人會尋求另類療法，有些人尋求正統醫學，無論何法，瑜伽的壽命已經不長，也就是你無法再朝更高難度的境界邁進，若要硬闖，只會折壽。此言非危言聳聽，君不見，以前東歐的體操選手，如羅馬尼亞等，這些體操天才的平均壽命不過五十，多在中年時就已辭世，這就是未能維持中庸的心態所致。

練習，很好，但懂得循序漸進，更好，就像練葵花寶典一樣，第一章是欲練神功必先自宮，於是一堆人自宮，但第二章寫著不用自宮亦可練成神功，天啊，那自宮的人怎麼辦！！沒折了，傷害已經造成，無法在黃金小時內接回，當然就壞死了

所以，練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。

這兩句箴言，對任何練瑜伽的人都是重要的，尤其是教瑜伽的老師更是重要，學生來這學瑜伽，多是有健康的需求而來，因此上課之前最好先問同學的狀況，而且有些禁忌動作，請他先自我考量，至少旁邊有許多同學都聽到你的警告，萬一將來有醫療糾紛時，你有人證可以證明你的清白，真的有這麼嚴重嗎，是的，各位可能沒上過法院，本人上過兩次，是以證人身份出席，所以奉勸各位，一定要懂得自我保護，增進瑜伽醫學的知識，否則一生只要遇上一次，就毀了，因為壞事傳千里，瑜伽的圈子就這麼小，大家都會知道。

在這裡，真心的祝福每一位同學都能在瑜伽當中，求得健康與平靜。

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