以下是一封同學的來信，他也是這次師資班的同學。外型壯碩，體格魁梧，但人老是無法很快活，究竟是什麼原因讓他有苦難言。讓我們繼續看下去。
這位同學日前曾參加新竹肩頸保健班，兩天的課程，我對他印象深刻，他的左肩無法上抬至拉公車環的姿勢，也就是無法做肩外轉，檢查腋下和手臂肌肉時，手一按便聽得一聲慘叫，哀嚎遍野，讓我當下感到十分詑異和心疼──竟然有人會這麼痛！
他的左肩有問題，困擾他很久了，從國中到現在四十初頭，算算也快三十年頭，也不是沒處理過，但問題從沒斷根，直到現在練了氣功，益發覺得左手老是氣不通。＂你看我右手，在練氣功時，手會有氣感，能自己動，手會擅動，但左手就是不會。以前科技業忙得昏天暗地，左肩問題反倒不在乎，不舒服，忍忍就好了，但練氣功之後，左右兩手的感覺差很多，讓我開始正式這個問題。＂
經過兩天的肩頸療癒保健班，我收到這位認真同學的來信
我家人本身是物理治療師，平時肩頸只要有甚麼狀況，他通常會是我第一個優先諮詢的對象，結果通常也不錯，只不過肩頸問題反反覆覆的發生真的也很惱人，求人不如求己，所以在大師兄提到有個很厲害的療癒瑜珈老師要來新竹上課，內容又是最讓我煩惱的肩頸問題，立馬報名後就很期待上課日期到來。
上課當天，第一眼見到Judy老師，感覺她那犀利的眼神好像一眼就可以把我身上所有的問題看光光。果然，當我提到我胸口曾遭受撞擊，Judy老師從我做的一些伸展動作中馬上抓到我的問題點，接下來就是一連串慘叫的按壓放鬆過程…….
兩天的密集課上下來，只能說該學的東西太多，但是時間真的太少，依樣畫葫蘆地從老師那學習許多如何放鬆肩頸肌肉的瑜珈動作，不誇張，真得從頭哀號到尾，但是很認同老師說的，身體的大框架沒先調整好，做其他的運動包含瑜珈、氣功等等都會事倍功半。
所以，很感謝Judy老師願意大老遠跑來新竹開課，讓我對療癒瑜珈有初步的認識，也學到如何放鬆與伸展肩頸的肌肉，更了解到正確的姿勢的重要性。下一步，希望可以隨著Judy老師學習，讓自己對療癒瑜珈有更進一步的了解與體會，自助之外也可以助人。
後來，這位同學真的上台北上了兩堂一對一的課，看來他真的很想解決他左手的問題，也讓我體會當一個人長年被健康問題困擾時，那種無助的感覺，真的會令人情緒down到谷底。
他上周和上上周各來一次，和我說了很多感想，我請他務必寫信，若有改善，至少他的經驗能幫助更多和他一樣的人，那他就是我心目中的肉身菩薩。若仍有小問題，至少也可以找出還有那些肌肉尚未放鬆。＂永遠永遠要以學生為中心，他就是你的老師，也是活生生的教科書＂這句話在今天的學徒制開訓，不斷地耳提面命。若真能幫助他人，那這兩年的受訓，就不枉費辛苦指導的苦心。
現在就來看看新竹這位同學的來信，在此，我非常感恩他願意寫這封信，真的很謝謝他的經驗分享，同時也透過這個案例交待第三周的作業。
他這封信的主題是：胸口永遠的痛，四五年級生應該都會哼個兩句。這首歌是青春年少的記憶。呵呵，原來他和我是同一個世代，不年輕了。
胸口永遠的痛
“胸口永遠的痛”，這不是什麼灑狗血連續劇的台詞，也跟愛情故事無關，而是多年前發生在我身上的事…..
當我還是國二生時，某一天的下課時間跟同學在走廊上奔跑追逐，結果在閃人的瞬間被迎面而來的人用肩膀撞上胸口膻中的地方。當下只覺得胸口劇痛沒法呼吸，眼前一黑人就蹲了下來。之後看遍大小醫生，胸口總還是在特定姿勢會隱隱作痛。
之後也習慣了，除了胸口大小邊，肩膀一高一低，脖子有點歪以外，沒什麼太大的不適，就當它是我胸口永遠的痛吧。直到最近不知道是年紀大了還是怎麼回事，左肩膀跟手臂開始沒法舉太高，連趴睡也會因為肩膀跟腋下痛而趴不下去，才覺的大事不妙。
巧的是剛好一起學氣功的大師兄提到有很厲害的療癒瑜伽老師要來新竹開肩頸療癒的課，就抱著死馬當活馬醫的心態報名，也就這樣認識Judy老師。
兩天的療癒課下來，感覺有那麼一點點進展，決定跟老師安排一對一療癒瑜伽課程。
第一次上課大概有將近兩個小時吧，除了痛還是痛，腋下、胸口、肩膀、手臂、手掌，老師療癒過的地方無一不痛，而且是痛到會冒冷汗。
神奇的是，療程一結束我的左肩跟左手臂從來沒那麼輕鬆過，趴睡頭可以碰到手臂了不過三角肌的地方還是會痠，兩手舉高時高度也沒像一開始差那麼多。而且因為有鬆到經絡裡的大腸經跟小腸經，我回家拉了三天肚子，感覺腸胃被清了一遍。
第二次療程，老師開始處理比較深層的肌肉跟筋，一樣快兩個小時下來，我想我體會到古時關公刮骨療傷的感覺。治療結束，我兩手舉高時高度竟然一樣，這就算了，趴睡時三角肌不再痠痛讓我非常驚喜，畢竟這已是困擾我許久的問題，肩膀跟手臂還有種被換過的感覺那樣的不真實，而且，之前會讓我感到胸口悶痛的姿勢也不再痛。胸口因撞擊造成的傷害，而且還是20多年前的舊傷，可以用放鬆手臂、肩頸相關肌肉得到療癒。
我只能說，傑克，這真是太神奇了。
謝謝Judy老師讓我見識到療癒瑜伽的power以及背後的理，也謝謝店長在中暑之餘還是這麼的盡力幫忙與注意事項提醒，之後我會好好注意自己的姿勢，勤做復健，永遠擺脫這胸口的痛！
上圖是無法趴睡頭根本沒法放在桌上，一放肩頭和腋下就痛．下圖是經過療癒之後情況大為改善，可以輕鬆趴睡．
後來，我再問他，他說現在的痛已經好很多了，只剩一點點的地方在做趴睡動作時還會隱隱作痛，他已經很開心自己能進步到這個狀況。我也很開心，主要是因為肩頸和頭面的循環息息相關，我發現他第二次來的時候，頭皮是泛紅，眼白有血絲，皮膚顏色暗沈，他說他易長汗斑，雖然身材保養得宜，但已看得出氣血枯竭之狀。髮量也有日益稀少之勢。
現在試著分析案例：
一，胸口膻中遭人從左側撞擊
胸口若被撞，第一個反應就是左手馬上會護胸，因此左胸大肌這時會強烈收縮，況且膻中穴位在胸骨柄上，兩乳交會之處，恰恰也正是胸大肌的起點，會造成左邊胸大肌緊繃，同時裡面的胸小肌也會變緊，導致肩胛骨呈現前傾狀，故肩頭久了會變成一高一低。
圖說：左圖是胸大肌，右圖是胸小肌
圖說：左圖是胸小肌一緊就會造成右圖肩胛骨前傾，手臂自然無順利上舉。所以，千萬不要含胸駝背，很危險。
膻中穴
位置：在體前正中線，兩乳頭連線之中點。
經屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中後，內氣漫散，心慌意亂，神志不清。
二：左肩膀跟手臂開始沒法舉太高
手臂要舉高，必須肩關節處在正位，但肩是複合性關節，是由肱骨和肩胛骨及肋骨和鎖骨組成的關節，必須這些骨頭都能在正位上活動，否則左手臂是無法上舉，特別是當胸大肌和闊背肌太緊，一定會限制手臂上舉的能力。
另外，肩內轉的肌肉如肩胛下肌也是凶手之一，它的位置很難摸到，但可以按腋下正中的極泉穴。請注意，會很痛，不信自己按按看，一般人之所以會痛，是因為日常生活中做肩內轉的動作居多，例如：打電腦。
指定功課：
請仔細看肩頸療癒解剖書第六篇－肩關節解剖學
第七篇療癒瑜伽成功案例，特別是7.2五十肩的神射手
請研究肩內轉和肩外轉以及肩關節的組成
三，趴睡也會因為肩膀跟腋下痛而趴不下去
他趴睡時，腋下會痛和上臂會痛，這是他說的。其實他整個手臂都廢了，他第一次來，從手指和手掌，前臂，上臂，一路都痛，特別是前臂也就是小手臂，很痛，但初時他說不痛，要等到一段時間氣血過去，就開始喊痛，再來放鬆上臂時，肱二頭和三頭，也痛，痛到快要不醒人事，要稍事休息片刻。其實，放鬆的，都不是他喊痛的地方，反倒是一按他才會痛，那才是凶手。也就是他整條左臂如千斤重，難怪，練氣功時，氣會不通。
趴睡時大手臂往胸口靠近時，腋下會痛，舉手時肩頭會痛
圖說：上圖是左手的正面，下圖是左手的背面
ps:到時講義會有中文名字，各組小組長要負責找出來。
四，鬆到經絡裡的大腸經跟小腸經，回家拉了三天肚子，感覺腸胃被清了一遍
這表示古人說的手臂的手三陽除了和肩頸有關，最重要的是，和腸胃有密切關係，手三陽指的是手臂的陽面，就是被日晒的那一面，主要是由大腸經和三焦經和小腸經組成。故和大小腸的運行有密切相關，各位可參考7.7真實案例:一按手三陽，打嗝放屁通通來。說的就是一位企業家的故事，他腸胃不好，但只要按到手三陽，就不斷地放屁打嗝，他的屁，超臭，真的是無法呼吸。
療癒的方法
一，放鬆，不斷地放鬆
不要練伏地挺身和舉啞鈴等負重動作，肌肉要休息，但肌肉不會主動放鬆，要靠輔具去放鬆，因此第九篇的實作篇有放鬆手臂的動作，請各位利用輪棒自行練習。
此外，請務必平躺，將輪棒置於上背，來回放鬆背部
放鬆手臂從part1-part4
二，伸展再伸展
不斷伸展胸大肌和手三陰，可利用牆角同時伸展胸大肌或是利用牆面伸展單側的胸大肌，最後手臂伸直垂直於牆面伸展手三陰。但前提是要先放鬆上背，特別是手三陽，否則肩頭會不舒服。
經過療癒之後－
下圖是經過療癒之後的狀況，果然好很多，慢慢來，很快就能斷根，手也能往上舉．趴睡也改善很多,頭已經可以靠在桌面上了．我只能套句同學說的，”傑克，這真是太神奇了。”呵呵呵，恭禧你，同學，這是你應得的．
2014/7第三周作業
1 請閱讀肩頸療癒解剖書第6篇和第7篇
2 請閱讀療癒瑜伽解剖書第5章和第6章
3請閱讀瑜伽的科學第5章和第6章 心得：
以上指定書目之章節，請寫下500-1000字心得下周一上傳至平台.可以兩章寫一個心得,或是分開寫都可以.分開寫最好.
4個案演練：請找一位有肩頸痠痛的人，試著按他的手三陽，特別是肱三頭的肌肉，看看他的反應。同時，找出手三陽的經絡圖，在書裡有，找找看,寫出手三陽的經絡有三條,穴位為何.若可以請儘量背重要的穴位.例如:天宗穴,在肩胛的棘下肌,是小腸經.
請依肩頸療癒解剖書第九篇實作篇,練習放鬆手臂從part1-part4,如上圖.
2014/7第二周作業
1 請閱讀肩頸療癒解剖書第5章和第9章
2 請閱讀療癒瑜伽解剖書第3章和第4章
3請閱讀瑜伽的科學第三四章 心得：
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4個案演練：請找一位有肩頸痠痛的人，按上頭的方法，幫她療癒，相信我，十個有十一個都有肩頸的問題，多的那一個是幫你看肩頸的醫師。呵，然後寫下五百字心得，但記得按過的地方都要冰敷一下，只能出五分力，要看對方的反應。加油
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2014/7第一周作業
1 請閱讀肩頸療癒解剖書第一二章
2 請閱讀療癒瑜伽解剖書第一二章
3請閱讀瑜伽的科學第一二章 心得：以上指定書目之章節，請寫下500-1000字心得下周一上傳至平台，平台帳號會再寄給大家.不是一本書一個心得，是指定章節之心得。總而言之，各位在七八月要把這三本書讀完．
4請蒐集五個有肩頸和手臂等症狀的個案
老師，
問個笨問題：為什麼喊痛的都是被害者？身為兇手的肌肉本身一按就痛，應該也表示它自己也很緊繃，為什麼它就不會”話聲“，反而保持沈默？
Dear:
肌肉是一組一組，當肱二頭肌用力做屈肘動作時，肌肉處在向心收縮，肌肉長度變短變粗，此時肱三頭就必須要伸展，但它是處在離心收縮的狀態．一旦手臂用力搬重物過久，你會發現處在離心收縮的肌肉比向心收縮的肌肉更容易過勞．
想想若你抱起一個大石頭，只要出力就好，但要把石頭放下，那就要戰戰競競更費神地放下石頭，你覺得那一個動作比較簡單呢？答案是前者，後者要出更大的力，所以一般人容易腰痠背痛都處在背面，很少人會肚子痠痛．
Judy
瞭解了，謝謝。
另外對於第三周功課有個問題請教老師，“瑜伽的科學”第五章的主角費斯曼曾遇到棘上肌撕裂傷導致手臂舉不起來，後來用頭倒立獲得療癒，他的結論是“頭倒立使得其他旋轉肌肉承擔新的角色”，也就是藉著使用其他肌肉以避免現有的問題(P. 253)。這好像是拿肌肉的代償機制來當作一種療癒的方法？時間拉長後是否也會出問題？
Dear:
棘上肌的功能是吊起手臂,但頭倒立時,肩膀要儘量遠離地面,這時肩關節是在做depression下壓的動作,這時棘上肌和上斜方肌可以休息,出力的會是旋轉肌群的其他肌肉如棘下肌或是肩胛下肌等其他肌群,當然下斜方肌也會出力,不只是旋轉肌群在出力.受傷旳肌肉須要休息,棘上肌和上斜方肌是一般人最容易過勞的肌肉,聳肩是禍首,倒立則是反向動作,能讓平常少動的肌肉活動,也可以讓過勞的肌肉休息.肌肉都是teamwork,會輪流工作出力和休息,因此要多做和日常動作相反的動作才能讓整個旋轉肌群都能活動到.這也是作者說的肌肉代償的緣故.
Judy