各位同學好:
明天是我們兩年療癒瑜伽師資培訓要上第一次的課程，九點開放入場，麻煩大家要自備以下物品：
自備物品
肩頸療癒解剖書務必要帶，要上第六篇和第八篇的內容
瑜伽墊＋瑜伽磚50D硬度(easyoga佳)+木頭輪棒+彩虹筆(五顏六色小學生用的)+平板電腦(若你不會玩線上遊戲者請帶)
ps:中午休息半小時,請勿吃太飽.
上課內容
2014年2年制瑜伽療癒瑜伽師資培訓班，七八月主題是肩頸
希望療癒的症狀是：肩頸痠痛+肘外翻+扳機指+媽媽手+腕道症+五十肩
7/27重點教學 肩頸基礎解剖學觀念
8/31重點教學 肩頸療癒技巧
注意，七月主題是基礎功，要先建立解剖學的強大基礎才不會隨便亂調整別人，也不會濫用自己的肩頸，所以請你要先看完肩頸第八篇的內容，還有，務必要玩線上遊戲，至少對肌肉有一點印象，再來聽上課的內容，才不會被一堆專有名詞嚇跑。
肩頸主題內容
解剖學=肩關節+頸關節+手臂四條筋膜
1手三陰和手三陽觀念
2上肢和肩頸的肌肉解剖學
3肩頸肌筋膜走向
4肩頸療癒的技巧
5肩頸體位法的禁忌
6肩頸療癒的步驟
7肩頸痠痛症狀
8從肩頸症狀中找出潛在的痠痛點，指導學生回去如何DIY療癒
9觀察肩頸潛在風險表徵,例如判斷外頸的頸外靜脈以及手背的青筋,後頸折痕線
10學習肩頸一旦出現病變之後的各項醫學名詞以及後續的治療方法.
11實務教學,同學彼此學會望聞問切的技巧每一個主題,都會包含各個面向,研習者可以學到中醫的經絡觀念,西醫的解剖學觀念,療癒瑜伽的理念及實務教學,按摩放鬆的技巧等等.
七月基礎篇
2014.7/27 肩頸上課內容—基礎篇
時間：2014 7/27 9:30-13:30 14:00-18:00
9:30-10:00 小組相見歡+領取講義+ 肌肉圖著色+線上遊戲教學+微循環儀測試
10:00-10:30基礎觀念=肩頸正位觀念+檢測風險+氣血觀念+介紹輔具小白小金
10:30-11:30 解剖學講解=手掌+前臂+上臂+側胸
11:30-13:00 解剖學講解=後頸+上背+前胸
13:00-13:30 午休
13:30-14:00肩頸理論=課本講解 / 手三陽+手三陰/ 手臂四條肌筋膜分析
14:00-15:00 肩頸放鬆步驟
15:00-16:00 肩頸伸展
角落伸展雙側胸大肌+單臂伸展胸大肌
單臂伸展手三陰
俯式伸展手三陽
坐姿伸展側頸
16:00-17:00 肩頸教育
頸部繞圈＋坐姿手繞圈＋坐姿騎車＋馬步劈柴＋馬步雲手
17:00-17:45肩頸強化
背後互扣蝗蟲式＋弓箭式出拳＋前彎反手式
前彎鬆肩式＋原地跑步式
17:45-18:00 Q&A
八月肩頸療癒
2014.8/30肩頸上課內容—療癒篇
時間：2014 8/30 9:30-13:30 14:00-18:00
9:30-10:00 肩頸正位動作分析—頸+肩關節之屈曲/伸展/扭轉/伸彎
以瑜伽體位法為例：鋤式＋肩立式＋大貓式
10:00-10:30 個案分析=肩頸痛+手腕痛
10:30-13:00 案例教學=複習手臂四條筋膜線
再分析肩頸痠痛、五十肩、媽媽手成因
13:00-13:30午休
13:30-14:00 強化核心=馬步太極基礎暖身＋空中抬腿
14:00-15:00 肩頸放鬆
15:00-16:00 肩頸伸展
16:00-17:00 肩頸教育
17:00-17:45 肩頸強化
17:45-18:00 Q&A
地點請已告之大家，不明白的同學請問小組長。
