8/27膝關節保健班暨8/20膝關節講座菁華版

親愛的同學:

沒想到兩場講座,人數都超過四十人,這表示,大家都希望能對膝蓋的保健有多一份的認識,膝蓋實在是太重要了,但更令我感到訝異的是,現場只有兩位膝蓋是no problem,不,應該是只有一位,因為那位健康的同學,在進行肌肉測試時,哇哇大叫,她的ITB(髂脛束)緊到不行,Rectus femoris(股直肌)也是不行,表示膝關節的壓力過大...但本人自我感覺良好,這是正常的,因為千金難買早知道.

我想到前幾年去國外受訓時,有一個同學,因為膝蓋有問題,老師在調整她進入體位法的時候,她突然發出淒厲的叫聲,讓我心頭一驚,事後,我去安慰她,她是德國人,她那時就含著淚說,我的膝蓋真的有問題!my knee has old injury, I told her but she still make my knee very very uncomfortable….我明白,她的痛,但也可以體諒老師的苦心,因為她在幫她調整馬里奇士第三式Marichyasana C(刊頭圖),老師的調整技巧是按標準作業流程,雖然她是助理老師,但問題不是出在她的技巧,是出在學生的膝蓋.學生有舊傷,但老實說,全場有三十幾位來自世界各國的同學,大家多是練家子,在老師的嚴格調整下,只有她出狀況.

對我而言,這個同學做不到體位法,第一個要考量的是她的結構性,例如:有沒有駝背,肩關節內轉的能力,膝蓋屈曲時的感覺,會不會痛,若一切都ok,問題就很單純,老師可以提醒她要注意的細節,再加上一些技巧就可以完成體位,但若在調整的過程中,她有不舒服的症狀,就必須告訴她:

很開心,你透過這個體位,發現自己的問題,這是很好的覺知,你就做到這裡即可,這就是你的100分.或則是,以她為案例,告訴大家,很開心,現場有一位肉身菩薩為我們現身說法,像這樣的體態,在調整時,要注意,先矯正她的脊椎,拉近上身與大腿的距離,之後,再增加肩膀內轉的能力,最後,吸氣,拉長脊椎,吐氣時,將手內轉扣住膝頭,在背後互扣.但,目前的教法多是停留在,老師親身示範每一個步驟,學生跟著做,這很好,但有時,學生是心有餘而力不足,最怕的是,硬做!硬調整,結果埋下雙方日後產生芥蒂的心結.

事後,結訓時,大家有提出一個問題,記得是以色列的同學,曾在以色列戰爭出生入死的她就很希望老師能教一些技巧,專門是針對膝蓋有問題的老百姓,these normal people with knee problems,因為她有教學實務驗,她表示,很多人根本沒有辦法做到體位就算了,身上還有一堆問題,讓她一個頭兩個大,不知如何教學.在國外,瑜伽老師被告的機率很大,她強調!!我注意到她手上就有一本是以解剖學為導向的瑜伽體位法分解書,眼睛頓時閃閃發光,那本書我幫她導讀之後,她很大方地只借我一個晚上,那晚我整晚沒睡,原來這個世上還有這種書,真是太高興了,但沒有賣!!

現在再回想她說的normal people,言下之意是,我們這群瑜伽狂人是abnormal people,呵..很有趣的表達方法,讓我一輩子難忘.現在,台灣的瑜伽界已慢慢提升,有空可以逛逛書局,會發現很多解剖書,例如:拉筋解剖書,運動解剖書,這些在以往是冷門書籍,但現在反而成為暢銷書,表示大家愈來愈重視這一塊.

明年,已答應大型出版社會寫書,希望能帶為大家帶來更多這方面的知識.由於很多人希望能再給一場是結合兩場菁華的膝蓋講座,在館方要求下再舉行一場,現在,你若有錯過任何細節,現在還有機會再聽一次完整版,因為兩場會集中在一個下午講完,含實作課.

我必須老實說,一個受傷的膝蓋,在練習瑜伽時,是需要呵護的,有來參加兩場的講座的同學,應該可以體會我講課的苦心,那就是膝蓋是無形的存在,沒有一個骨頭叫膝蓋,膝蓋是由一堆東西組成的,而且,它是最靈活也是最不穩定的結構,隨時會軟腳,所以不要給它過多的負重及壓力.報名膝蓋保健班的同學,在四堂三個小時,計十二個小時的練習中,會學會認識膝的基本構造,學會判斷與膝蓋相連的肌肉在哪裡,是否健康,找出問題的肌肉,透過瑜伽的技巧,放鬆並伸展,最後才能學習如何強化.強化,是必須放在最後的一步.

祝大家膝蓋快樂....

比你還愛你的膝關節的 Judy

 

時間:8/20 1330-1730(4hrs)

地點:樂活瑜伽

費用:800元

報名方法:

請先email下列報名表service@judyyoga.com,務必在信件頭註明:某某某報名2011年樂活瑜伽

療癒瑜伽膝蓋講座然後再轉帳如下:

請轉至第一銀行繳費網https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731

只要插入金融卡就可以線上eATM繳費或是直接轉帳至

第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

 

8/20瑜伽膝蓋講座報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名2011年樂活瑜伽

療癒瑜伽膝蓋保健班

姓名:             性別:           生日:   年    月   日

電話:             手機:           職業:

電子郵件:

地址:

膝蓋是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

歡迎膝蓋有問題的同學參加膝蓋保健班,走路是靠腳,難怪膝蓋會壞掉,走路必須靠腰,透過腰部的力量帶動髖關節,最後再帶動膝關節,走路必須先從腹部核心開始訓練.本課程會從訓練腹核心,大腿關節,大腿,膝蓋,小腿開始訓練,為期兩個月,請不要缺課,因為每一次的上課都為下一次打下基礎.

時間:8/27, 9/3,17,24,每周六下午13:30-16:30(3hrs),計4堂

地點:教室

費用:4800元(8/18前完成報名享有4500元早鳥價.轉帳日期須在8/18前)

師資:Judy老師,專精在瑜伽醫學,具臨床經驗十年以上,專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群.

備註:課程時間固定,須報全程.報名後若因故無法到課,無法為特定個人補課及更改上課時間,及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至第一銀行繳費網https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731

只要插入金融卡就可以線上eATM繳費或是直接轉帳至

第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

 

8/27膝關節保健班報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名2011年樂活瑜伽

療癒瑜伽膝蓋保健班

姓名:             性別:           生日:   年    月   日

電話:             手機:           職業:

電子郵件:

地址:

膝蓋是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

教室位置:

捷運 :文湖線中山國中捷運站下車,右前方燦坤三樓

公車路線:

民權復興路口

停靠路線 214、214(直達車)、225、225(區間車)、285、49、49(區間車)、5、505、527、617、617(區間車)、710、紅29、紅31、紅32、敦化幹線、棕16

站位名稱 民權復興路口

停靠路線 214、214(直達車)、225、225(區間車)、285、33、49、5、505、527、617、617(區間車)、710、內科通勤專車18(捷運民權西路站-內科)、紅29、紅31、紅32、敦化幹線、棕1、棕16

站位名稱 捷運民權復興站

停靠路線 33、內科通勤專車18(捷運民權西路站-內科)

站位名稱 捷運中山國中站

停靠路線 63、63(區間車)、685、74、棕1 225、286、286(副)、542、63、63(區間車)、685、74、內科通勤專車9(捷運中山國中站-內科)、內科通勤專車9(捷運中山國中站-內科)、棕1

 

  • 留言者:
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  • 網址:
  • 日期: 2011-08-17 01:41:20

Dear teacher Juudy~
Thanks for the treatment for my ankles.It does
help me a lot.
I wish I could joint the class of the knee.
BTY, I love your class and the way you teach. Looking
forward to your book.
XOXO
Myra from 彰化

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