Anusara受訓心得一:與恩典共舞的anusara





Anusara Yoga,是一種力與美完美結合的瑜伽流派,在上蒼的恩典中,與神共舞,在每一個吸氣與吐氣中,同大地一起脈動,一場生命的饗宴,一場美麗與優雅相結合的瑜伽課,在深深的臣服中,與上天合而為一。



同時,Anusara Yoga是近十幾年來快速成長的瑜伽流派,在全球各地引起大家的共鳴,要成為一位合格的Anusara Yoga老師並不容易,就如同要成為一名合格的Iyengar老師一樣的難,呵,這是一定要的!在優雅與從容的背後,必須接受嚴格的訓練,專業的訓練與體能的訓練,尤其是專業的訓練,要有強大扎根的瑜伽醫學基礎,並有厚實的瑜伽哲學基礎,缺一不可,否則會流於體能訓練工作教練,瑜伽不是拿來強大身體用的,那只是一種手段,在課堂中,感受並開啟對身體的覺知,才是最重要的,當有了對身體自我的覺醒之後,透過呼吸,再將感官收攝Pratyahara,進入瑜伽最核心的三個步驟,分別是:專注Dharana,入定Dhyana,三摩地Samadhi。



在體位法上,Anusara Yoga是自Iyengar Yoga脫胎而出的,其創辦人John Friend早年是一位合格的Iyengar Yoga的老師,教學十多年後,他創立了這個深受世人喜愛的瑜伽流派,他主張瑜伽是一場歡樂的饗宴,是一場對生命的感動,是一條往內開啟內心喜樂的道路,因此,在Anusara Yoga的理念中,每一個人都是獨特的,每一個身體都是值得被尊重,不要浪費生命在過多的細節裡,這也正是Jonus老師再三強調的,培養覺知的能力,享受當下的喜悅。



在傳統的Iyengar Yoga教室,老師是鐡血戰士,會一一檢視學生的身體方位,施力大小等各種細節,一個山式或許就有一百條教學注意事項,因此,一堂課裡,教個三四動作是正常的,停在那裡等待老師的下一個指令的過程中,內心是處在惶恐不安與擔心受怕的狀態,這就如同在海陸作戰部隊受訓一樣,吃苦就是吃補,不合理的訓練就是磨練。因此能通過嚴格訓練者,心態多半是面冷心熱,呵,內心一把火,但教學起來卻是一點也不留情面。這就是Iyengar Yoga最大的特色。

John Friend是美國人,是西方人,西方人重視個體的差異性,東方是權威父權至上的文化,因此大師清一色以男性居多,尤其在印度,很難發現女性大師的角色,在西方社會裡,男女平性較受到重視,個人的獨特性也被重視,因此太過威權性的教法,太多細節的教法,一定會受到挑戰,挑戰意謂著改變,改變從思想到行動,最後,終究有了一個新的流派誕生,那就是Anusara Yoga。



據Jonus老師的分享,其實一向以傳統自居的印度瑜伽,在早年是完全沒有使用輔具的觀念,那是在英國殖民地期間,現代瑜伽大師克里虛那瑪查雅在皇宮裡教學時,曾於來自英國的體操選手交流,對於其使用的繩索與一些器材,可以做出比瑜伽體位法更高難度的動作,感到驚奇不已,因此,在當時已試著在教學裡加入輔具的觀念,當然,後來是由他的弟子艾因卡Iyengar BKS將其發揚光大,為什麼不是Ashtanga 創辦人Pattabhi Jois,呵,因為艾因卡曾被他的老師操到受傷,回家療養了好一陣子,後來苦心研究各種輔具應用在體位法的可能性,因此在歐美Iyengar Yoga又有另一個別稱,稱為傢俱瑜伽Furniture yoga。由此看來,瑜伽如同河條一般,不斷在流動,不斷在變化,若一味墨守成規,最終會被世人遺忘.



文化最可貴的地方是保持最精粹的核心價值,但歡迎改變,擁抱革新,就如同LV與村上隆的結合,讓LV的包包有了新世代的面貌,也如同COACH包包,以平價的奢華,走出被市場淘汰的命運.



因此,若以應用磚頭的角度來看,Anusara Yoga和Iyengar Yoga在此的差別,在於前者充分使用指關節末端指腹的力量,將上半身挺得更高,最重要的功能是將心溶化,其實,更精確的說法是:將小圓背溶化,讓肩胛骨向脊椎中線靠攏,維持上背水平,肌肉處在等長收縮的狀態。這就要談到Anusara Yoga的口令訓練了,據Jonus老師的分享,他認為瑜伽是科學與藝術的結合,太科學,感覺冰冷,因此科技始終來自於人性,這句話才會被奉於經典;太藝術,又太感性,令人無所適從。唯有藝術與科學做一結合,才能誕生最佳的瑜伽。



早年,在醫院有一些出家師父都有膝蓋痛的問題,長期盤腿出了問題,但東方人很能忍,視其為一種克服心魔的過程,直到打坐完後,腿軟無法站立,才發現日常生活受限,因此不得不接受現代醫療的幫忙。瑜伽也是一樣,有人練出一身問題,有人練出一身健康,有人練到月事不來,有人練到胸部變小,有人練到不孕,呵,瑜伽是好的,就看各人的練法,永遠記住:欲速卻不達。慢,才是王道。

Anusara Yoga迷人之處,在於它能讓人處在喜悅的能量下練習,但要成為啟發他人能量的老師並不容易,因為本身的能量要很強,有一個老師有一回上課劈頭就分享:「今天,我們家的狗不小心出車禍死掉了,雖然它已經是一隻人瑞了,這告訴我們…….在死訊被公布的當下,瞬間教室被巨大的悲傷罩住,有人心被揪住,有人在想:天啊,今天就己經很不順,只是來上上課,想要放鬆心情,就聽到你家的狗死了,唉,那我怎麼練得出好心情呢!」呵~要成為一位像太陽一樣充滿能量的老師可真是不容易,Anusara Yoga所訓練出來的老師會被要求,在課堂中,找出一個最適合當下的主題,去創造一種連結,讓學生許下一個目標,在練習的課程中,透過體位法的傳達,去展現內在的願力,因此,在元旦的四天裡,老師不斷提醒著我們,在掌根,在指尖,告訴我,你有多大的渴望想要完成你新年的新希望,老天爺,這句話真是有魔力,我才剛許下今年要減肥五公斤的願望,現在就面臨到嚴苛的挑戰,我一定要克服到第五個呼吸,啊~~~~~總算換下一個動作了。這就是連結,透過一個主題讓學生的心和體位法串連,呵,這看在老子的眼裡,可能會笑一笑,在奧修的眼裡,可能會大笑不止,但,這卻是一個好的技巧,拴住狂野的心與肉體合而為一。

另外,Anusara Yoga的教學技巧裡,應用許多肌動學的觀念,尤其是五大通用順位法則,以肌動學的基礎再加上東方能量醫學的觀念,導引出世人可以遵循的法則,這是西方人的長處,精於邏輯整合的技巧。但,能在短短的研習營裡,讓人深入淺出的明白核心的大師,並不多,很多僅能點到為此,因為國人太急功近利,沒有耐性從基礎上起,記得這是這幾年私下就教一些老師之後他們的心裡話,他們也怕:叫好,但不叫坐。但能遇到如我豬弟者這般的知音,得英才而教之,呵,他們的心裡其實是很開心的,老實說,我也是非常非常地開心,呵!能和大師做更深入的交流,才能解開心中的一些迷團,一些老師太制式化的回答是無法滿足一顆好奇的心。



對此,不得不感慨:瑜伽大師,真難為!!但大師們,倒是很歡迎大家到他們的瑜伽學院進修,但可能要先準備一百萬元不等吧!是台幣啦!不保證回國有工作,除非先寫一本書,打打名氣,否則有可能會被卡債追著跑。

基礎扎根,太重要了!這就是為何一連三年到台大再次進修的原因,因為大師真正的功夫就在於了解人體,應用解剖與肌動學的理論於體位法裡,但以一套結合感性與理性的字眼去傳達正確的指令,但理論的知識只是工具,就像是腳踏車一樣,只是一種工具,透過它,帶你走出戶外,和大自然結合,一樣的道理,Anusara Yoga最重要的理念就是對生命的感恩,就像原住民的豐年慶一樣,感謝上蒼的恩典.



上完Anusara Yoga的研習課程,更加深對瑜伽醫學Level l/2/3的堅持,level 1是扎根,level 2是肌肉骨骼的應用,level 3實務教學技巧,運用精確與感性的話語在體位法的指導上,給於學生對其身體的尊重,培養覺知的能力。這是一條漫長的路程,但如同Anusara Yoga與Iyenga Yoga一樣,不經一番寒澈骨焉得梅花撲鼻香。

有了厚實的基礎,相信,你一定會令來台的大師驚艷不已,呵,本想偷偷如老子般隱身在人群中,但想不到因為問的問題太專業,回答大師的問題都下意識地用英文回答,就這樣露了饀,被很多同學認出,也被同樣是醫療背景出身的Jonus老師好奇是同行,YES! I AM.呵,同學們更可愛,她們早就懷疑豬頭豬腦的我,就是傳說中的那個豬弟老師,只是她們以為我應該是四五十歲的年紀,呵~~^_^~~不得已只好坦誠真實身份,客套回答:喔,你們都有看耶,不好意思,我都亂亂寫耶!沒想到同學下一句是:不會啦!你寫得很棒耶,可是你最近這一個月都偷懶,我每天都會上去看,看看有沒有新的文章,要有深度的喔!天啊~~同學的胃口愈來愈叨了,將來走向國際化是指日可待了,呵!最後,要感謝小V的臨場翻譯,她翻得不錯,沒有干擾到專注於英文聽講的人,感謝,呵,太過於聽英文的缺點,就是有些中文不知道如何表達才適切,小V~~>_<救命呵



下一篇會專注在五大通用順位法則,這才是核心。


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-07 12:30:40

挖哈哈, 我搶到頭香~~~~
感謝這次workshop, 我終於見到Judy老師廬山真面目!!!
感謝Judy老師上課時的熱情發問,我以為只有我會這麼愛問!
感謝Judy老師,收到你的愛心囉~~~~


  • 留言者: 小v
  • Email:
  • 網址: http://tw.myblog.yahoo.com/cometo-myyogahome
  • 日期: 2009-01-07 12:33:04

忘了說,
偶是小v啦~~~


  • 留言者: Mandy
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-07 14:53:14

Hello Judy老師,
很高興看見你也很喜歡Anusara, I'm currently under the
Anusara teacher training with Sianna Sherman. 上個月的
training 還遇到一月底要到嘉義開課的Chris!還好我都有看大家的
blog所以認識她 :)
Space yoga 八月會有 Desiree的immersion, 她是我最喜歡的老
師,我已經計畫好那時要回台灣去參加了唷!
又,跟Judy老師訂的小白我應該是1/19會去拿. See you then!

Mandy


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-07 17:42:25

JUDY老師: 你要的光碟己好 ,要寄那邊 請回覆到MAIL裡 燕如
n900928@yahoo.com.tw


  • 留言者: 肉一
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-07 23:54:12

(在每一個吸氣與吐氣中,同大地一起脈動,一場生命的饗宴,一場美麗
與優雅相結合) ~看到這Anusara就深深吸引我了。

肉一


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-07 23:54:43

小v:
已連網站如右,辛苦你了,加油.

Mandy:
19日會等你呵,小白也在等你呵

燕如:
地址會再回信給你,感恩.

dear all:下禮拜二,台大期末考,希望能考個好成績,報答師恩.各位
北中南的level 1的同學,你們的作業咧……

一心想考好成績的笨學生~judy


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-13 21:13:37

dear:
真是太高興了,期末考成績八十分,呵,十分滿意,總算給自己一個交待
了,我終於畢業了,呵!同學們加油,沒有讀不懂的,只有不用心的.

很笨但有心的judy


  • 留言者: LUCY PARTY
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-14 23:53:21

Judy老師
我對於瑜伽與醫學的結合很有興趣ㄝ
想請問您的進修是在台大那上課的ㄚ
所以之後會具有物理治療人員的資格嗎
還有請問您現在具有物理治療師的資格了嗎


  • 留言者: judyyoga
  • Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-15 22:51:09

LUCY PARTY
你可能誤會了,醫事人員除了醫事專門學科畢業必須實習一年再考國
考,取得國家資格,每年再進修維持一定學分,才能執業.先前在醫療界
工作很久,但對肌動學也就是肌肉動力學十分有興趣,這和體位法十分
有關聯,但workshop研習營的東西又太淺,才又到台大物理治療系隨班
附讀兩年,但,這是無法取得物治師資格的.
呵,有收穫最重要,經過兩年苦讀今年總算高分畢業,太高興了,下回會
寫一篇心得,順便公布期末考英文考題七十題,保證大家一定會昏倒,因
為光是題目就很嚇人了,又要在七十分鐘內作答完畢,真是不容易
加油,有心最重要!

這周準備大大解放的judy留


  • 留言者: 佩佩
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-01-20 17:10:12

老師~~壓力大了吼~~~~
大家都認識JUDY老師了耶
我也是繼"四叔的葡萄"後 等了粉久哩

這篇文章寫的很令人動容
再加上三張美麗又靈氣的圖片
讓我很想去進一步探索ANUSARA的領域

老師過年不可以偷懶喔
等著看你PART 2–五大通用順位法則喔

佩佩


  • 留言者: claire102776
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-01-07 20:56:43

您好~~我們是輔仁大學織品服裝系的學生

最近我們在做一項瑜珈的商品企畫

很希望您能幫忙填寫一下問卷

感謝您

瑜珈問卷
http://www.my3q.com/home2/282/r210255/34503.phtml


  • 留言者: claire102776
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-01-08 22:39:18

感謝您的幫忙~~~~~

: )

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