2016療癒瑜伽20天密集師資研讀書單－海外版

各位同學好：

由於有海外的同學在問，年底的師資研習是否要全部的書本都帶來，原則上能帶來最好，但礙於行李超重等問題，再加上考量回國可能要帶很多輔具。那麼，我思量再三有三本書一定要帶來，就是書單裡面的第四、五、六本，如下。
4人體解剖著色學習手冊(附12色彩色鉛筆)
5:人體解剖全書
6:人體經穴地圖 彩色增訂版（第2版)

尤其是第四本中英文對照本，要請大家先看上半身的解剖圖，特別是肌肉和骨髂的部分，若不想帶太重的書，可copy從第17至第67頁，不用著色，上課時有講到，再著，如此印象才會深刻。

人體解剖全書，必帶。經穴地圖也是。解剖列車，若嫌太重可不帶，但最好copy 各種LINE的圖片。

若你問我全帶可否，答案是：最好全帶。呵呵，但真的太重就不用了，台灣也有書，你可以到時借去看即可。

今天去爬山，遇到多年爬山的山友，她六十一 ，膝不好，但一直力行我教她的膝蓋療癒技巧，今天巧遇一同下山，她十分感恩我當年的教授，她說她好怕自己膝不好，以後再也不能爬山，所幸，我教她的方法，她感到十分受用，尤其是上山之前先敲腿部，走走停停，再敲，下山倒著走，側著走。這麼多年，她的膝好很多。

她未婚，最熱愛的就是爬個小山，若膝壞了，她說她會瘋掉。呵呵呵，好一個真性情的女子。

希望大家以後也能成為別人的活菩薩。

海外必帶書單如下。國內者，全帶吧。

4人體解剖著色學習手冊(附12色彩色鉛筆)
邊看邊畫邊學，為知識上色，更有趣、更輕鬆、更好記。建議先看人體解剖全書之後，再來著色，同時寫上中文名字。

5:人體解剖全書
這本書算是一般人的入門書，簡單易瞭，明白肌肉的起止點十分重要，每一條肌肉都要了然於心。就像坐骨神經痛，有人是麻在小腿前側直至腳背，有人麻在大小腿 後側至腳底，差別在前者是腰五神經受壓迫，後者是薦一神經。醫師給的診斷可能是「姿勢性下背痛」和「坐骨神經痛」，在看過X光片後或許會多了個「椎間滑 脫」的診斷，並建議進一步檢查後手術治療。
但，療癒瑜伽是要預防上述情事，因此你必須了解啟動下背動作是哪些肌肉在負責，而這本書就是最簡單的入門書。

6:人體經穴地圖 彩色增訂版（第2版)
這本書在經穴標明十分清楚，最大的特色在於肌肉和經穴可以對應。
也就是按位於膝下三寸，因稱「三里」的足三里，可以明白肚腹三里留，調理腸胃功能的保健要穴。同時，也可明白自己按的是小腿的脛前肌，可做足背屈和內翻的動作。
外側為伸趾長肌。裡頭有脛前動、脈脈，走腓腸外側皮神經及隱神經的皮支，深層為腓深神經。

親愛的準正取生你們好：

恭禧你們正式通過試上和面談的程序，試上是希望你們能明白療癒瑜伽不同於一般的瑜伽課程，它不是拿著尺去量你做的體位法的精準度，也不是一直PUSH你要往高難度的體位法挑戰，更不是要你Copy 老師的動作Past到你自己的身上，也不會一直要你Hold on Hold on讓你的肌肉老是處在用力的狀態。

試上我的課，請你把這些東西都拿掉，我要請你回到最原始的狀態，赤子，一如你當年呱呱落地的嬰兒時期，那時你對世界充滿好奇心，你哭的時候用肚子的力量嚎咷大哭，你爬行的時候手腳併用，你用身體去感受第一次接觸到世界的感覺，你喜歡赤腳踩踏在水漥裡，你喜歡躺在狗狗身旁享受牠的餘溫，你累了就睡，餓了就吃。

喜歡一個人，就大聲地說出來，討厭一個人，也是。但，你還記得嗎，你完全不會記恨，隔天，又開始玩在一起，那時的你，沒有壓力，沒有煩惱，是沒錯！但最重要的是，你擁有上天和父母給你的最佳禮物－－健康的身心。

現在，長大了。有壓力，身心處在壓力鍋而不自知，拚命追尋外在的知識想尋回內心的平靜，其實，什麼都不假外求，只要學會放鬆的技巧就好了。只有兩大重點，也就是療癒瑜伽最重要的宗旨－－吸呼和循環。

2016年療癒瑜伽師資班密集20天課程，都在學會如何令身體遵循療癒瑜伽四大步驟：放鬆、伸展、教育、強化，以達到呼吸可致長、緩、深，同時身體處在氣血周行的微熱狀態。

課程的目的在喚起你對身體的覺知，你必須能察覺自己身體是如何運作的，由自己開始認識自己，才能對別人的身體有更深一層的感受。

20天密集的課程，可以讓所學的知識連貫，從明白到實際應用在身體，然後由單一關節單一肌肉開始練習，最後才是複合關節多重肌肉，再組合成一個體位法。

也就是，各位必須像福爾摩斯，這名偵探為何能名垂千古，主要還是因為他學問淵博，用心觀察，大膽假設，小心求證。你，若是學生，可不必如此；但你若是老師，就不得不如此，你必須仔細觀察學生，才不會陷入框架中，也就是你教學所依附的信念。你必須是活的，而隨時以學生的身體為重才行。

現在，將書單羅列如下，但會隨時補充，下回會補充APP，若你也有心想加入我們師資，動作要快了。師資分為20天密集和兩年學徒，後者適合有兩年時間且經濟無虞者，想要徹底明白療癒瑜伽精髓，詳細內容請看2016年師資簡介。

1:療癒瑜伽解剖書
這本書就像療癒瑜伽界的家醫科，是總論。這本書賣得很好，感謝天下出版和康健雜誌的付出。這本書的內容較為廣泛，是初入療癒瑜伽的最好入門書，簡單易懂，但每一個主題都可以在深論。

2:肩頸療癒解剖書
這本則是肩頸專科，有八萬字。從肩頸酸痛到肩頸僵硬，一路談到肩頸不保持柔軟，將來易引發腦血管風暴，同時也提到一些危險的體位法對肩頸的殺傷力，以及這些腦袋的四條高速公路，負責將新鮮血液送至大腦的重要血管該如何保養等觀念。

預期將來，肩頸問題的人會愈來愈多。剛剛就有一位同學屢屢手上舉會發出怪聲，很大聲，研究了一下，才發現他的大菱形肌變硬了，恐有一兩年之久，但直至這半年才發現，但要如何改善卻是一籌莫展，反正也不礙事，就先擱著。他無奈說道。這怎行，手上舉就有怪聲，遲早肩關節軟體會被磨損，引發退化性關節炎，久了，手連上舉都有困難。還好，同學很認真有報名2016年師資班，因此能明白事態的嚴重性，也能掌握療癒的技巧，賺回一個肩關節，你覺得值回多少錢。

答案是：無價。

無法來參加者，就先買這本專究肩關節的終極解剖書吧。好好看。不懂，再來上課，我再親自講解。

3:瑜伽解剖書
這本書老實說看熱鬧者居多，你明白那些動作的組成肌肉，但肌肉功能卻不見得明白。這本書的重點在講解每一個體位法會卡住以及完成的過程中要注意的重點，前提是作者假設都沒有什麼太大的問題和舊傷。
但，有同學可以做束角式但卻無法做鴿式，這是怎麼一回事？書裡不會介紹個人問題，但請記得只有少數的人擁有對稱和健康的肌肉素質，絕大多數的人，體態是不在正位上的，只是你的眼睛看不出其中的差異性。
像上述同學，擁有天使臉孔魔鬼身材，雙腿勻稱，為何無法完成鴿式，主因在她的髖關節過度內轉，內轉得太嚴重了，她這是先天的，我明白，但她後天一定要矯正，否則髖關節受損比任何一個關節都來得嚴重許多。
上師資課時，我們再仔細解說其中的差異性。

4人體解剖著色學習手冊(附12色彩色鉛筆)
邊看邊畫邊學，為知識上色，更有趣、更輕鬆、更好記。建議先看人體解剖全書之後，再來著色，同時寫上中文名字。

5:人體解剖全書
這本書算是一般人的入門書，簡單易瞭，明白肌肉的起止點十分重要，每一條肌肉都要了然於心。就像坐骨神經痛，有人是麻在小腿前側直至腳背，有人麻在大小腿後側至腳底，差別在前者是腰五神經受壓迫，後者是薦一神經。醫師給的診斷可能是「姿勢性下背痛」和「坐骨神經痛」，在看過X光片後或許會多了個「椎間滑脫」的診斷，並建議進一步檢查後手術治療。
但，療癒瑜伽是要預防上述情事，因此你必須了解啟動下背動作是哪些肌肉在負責，而這本書就是最簡單的入門書。

6:人體經穴地圖 彩色增訂版（第2版)
這本書在經穴標明十分清楚，最大的特色在於肌肉和經穴可以對應。
也就是按位於膝下三寸，因稱「三里」的足三里，可以明白肚腹三里留，調理腸胃功能的保健要穴。同時，也可明白自己按的是小腿的脛前肌，可做足背屈和內翻的動作。
外側為伸趾長肌。裡頭有脛前動、脈脈，走腓腸外側皮神經及隱神經的皮支，深層為腓深神經。

7:解剖列車：
針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(附數位影音光碟)
這本書中文翻譯有看沒有懂居多，譯者無法心領神會以自己的語言表現，而是直譯字面，因此，看原文反而比較心領神會。請自行斟酌。

8:生活之道：現代臨床醫學之父奧斯勒醫師生活與行醫哲學
這本書非常值得一讀，若有心走療癒，必須用心去讀這位醫學之父的行醫哲學。
看完本書，你的心已經柔軟如海草，可以盡情悠遊在療癒瑜伽的領域，而終生不感厭煩。