失眠 vs 療癒瑜伽

2016.08.01 星期一

老師我昨晚終於睡得比較好了,真是太好了,謝謝老師 !

只有凌晨兩點多因為下大雨起來關窗戶,但回到床上馬上就睡著了 (本來通常起來就睡不著了,要到五點才能睡)

這個月看了三個中醫,都開些清肺、安神的藥,還喝助眠茶,其實沒用

昨天上課我忘記帶藥出來,回家也忘了吃,結果反而睡好了,可見我根本不需要吃那些藥啊!

我這個月睡不好,還有試過好多方法: 睡前泡澡、泡腳、抄&念佛經、但總在三點醒來,越想趕快讓自己睡著就越心慌,反而更無法入睡

其實也有滾背跟手三陽手三陰,可能對自己仁慈,下手不夠力吧……昨天給老師按完,有覺得手臂柔軟了,真是太神奇了!

原本睡覺是件這麼理所當然的事,但長期睡不著真的造成好大的困擾啊!原本我就容易緊張,睡不著讓我壓力又更大……

還好老師救了我 哈哈

真是太感謝老師了!

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今天一早就收到同學傳來的Line,是我拜託她一早要傳來,因為她已經連續三個月沒有好好睡覺,最近這一個月竟然準時每天三點就會自動醒來,然後就輾轉難眠。

問題是,她白天要上班,晚上還要帶兩個小小孩,沒有好的睡眠品質,這對身心都是俱大的壓力。

直到昨天,我才明白她的狀況,於是我請她躺下來,幫她放鬆大手臂的心經和小腸經,心包經和肺經也順便按一按,再請她做擴胸動作,由於時間有限,而她也痛得哇哇叫,於是就先點到為止。

我其實也不明白我能幫到什麼程度?

但今早的回應,如實令我放心許多。

我相信她今天早上起床時,神清氣爽的感覺一定很棒。我也可以體會睡眠不好,真的很折磨人。特別是長年累月如此,精神壓力有一天會崩潰。

可是我到底做了什麼事?可以幫到她。

其實就是按摩手三陰,但加上療癒瑜伽特有內側鋼絲線理論,當然也可以用比較學術性的名詞:

The medial intermuscular septum of arm內側肌間膈線

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其實位置約略就是在手三陰的心經和小腸經的間隔線。呵呵,這樣大家比較好理解。為什麼放鬆這條筋會對睡眠有改善。因為手三陰主心肺,在第二本著本”肩頸療癒解剖書”裡面就有介紹十分徹底,除了大手臂有放鬆,我連她胸口也都一併處理,最後再請她做擴胸動作,再來個療癒瑜伽版的拜日式,做完之後就會有一股深層的睡意襲來,不睡都不行,因為眼皮有千斤重,整個人會陷入昏沈放鬆的微醺狀態。

她最大的問題就是出在上半身太緊,但她的體態已經不錯了,比起一般人來說,但從療癒瑜伽的觀點來看,還是不行,我們不看外型,看的是內在,包括肌肉的彈性,以及你能否仔細地動到每一條肌肉,而不是胸椎某幾節卡住,但仍然什麼動作都做得出來。

很多人都是這樣,身體深層的經絡不通,氣血也差,但仍熱衷於運動強身,以意志力來要求自己,凡事都設定目標,這樣的心態最終讓身心徹底分離。也就是,身體最原始的語言都被大腦的思想給取代了,無怪乎老子希望大家都能擁有赤子之心。

大道甚夷,而人好徑。

關於「Judy」

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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在〈失眠 vs 療癒瑜伽〉中有 2 則留言

  1. Judy表示:

    test

  2. Judy表示:

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