案例分享:小龍女的尾椎骨

教療癒瑜伽最大的成就,就是能幫助人,特別是自己週遭的親人朋友,如果你是老師,你還可以幫助學生。
但要幫學生之前,自己要先有專業知識,否則反而會害了學生而不自知,太多老師想要幫助學生,成就學生,但卻不慎傷害學生,問題就出在熱忱有餘但專業不足,這也是為何師資培訓要兩年,兩年期間裡,每周都有作業,要看書,要玩遊戲,要學會觀察案例,在學習瑜伽的過程中,捨棄神祕的瑜伽色彩和異國情調,專注回歸在人的本體,是的,回到自己,回到當下,把高難度的體位法擱在一旁,將玄之又玄的理論束之高閣,回到當下,回到你的呼吸和覺知當中。
療癒,不斷地療癒,讓自己回到赤子純真的狀態,回到能吃能喝能拉能睡的自然狀態,愈簡單的生活方式,愈接近道。
以下就是一則療癒瑜伽的真實案例,他們是夫妻檔,也是我眼中的神鵰俠侶,猶記當初他們來上一對一的情境,我當時直言不諱地指出,先生的循環不好,特別是腳,身體狀況也不太好,因為手心易濕冷,太太身體狀況比較好,但體架須要調整,兩人上完課就失聯了。這也是正常之事,現代人總是心想一堂一對一就能將所有的問題解決,因此很多人來上課總是蜻蜓點水,嘗鮮罷了。
但,他們不是,出乎意料之外,他們竟然已經持續練習好一段時間,一年多了,我想。看到他們身體狀況愈來愈好,心裡滿是歡喜。特別是先生,呼吸法練得很到位,一個深呼吸能將胸廓整個打開來,很令人吃驚。他這一招,將來能救他自己一命。
"老師,很感謝你的教導,我在加護病房,才真正體會你教的呼吸法這麼有用,我能自由地深呼吸,讓我平安出了加護病房,看到周旁的人都做氣管切開術,或是戴呼吸器,我很慶幸,我不用,連醫生都很驚訝我能深呼吸這麼徹底"這位同學日前才從加護病房出來,人也是突然倒下,送進去,嚴重到醫師還告訴家屬說:她恐怕回不去了。令家人當下悲痛不已,但後來從鬼門關走一圈回來,她事後告訴我說,"呼吸真的好重要,好重要…."是真的好重要,只是很多人一定要在鬼門關之前走一趟才會深刻明白,問題是在那之前,你到底學會深呼吸了沒。
深呼吸,不是呼吸法,不要你做很多奇怪的技巧,要的是,能將氣吸入肺腔,造成肺腔體積的改變,讓每個肺泡都能做到氣體交換。呼吸,就這麼簡單,但在臨床上卻看到很多人,呼吸法練得很好,可是肺活量卻一般般,反而不如運動員,一吸氣,胸腔就整個打開,肺活量好得破表。呼吸,真要學好,學問很大,一時片刻,也無法道盡。
但可確定的是,人到中年,圖什麼?不過是日子平安,人健康罷了。
現在就來看看小龍女的來信:

TAMBOURINE BUTTOCKS

老師好!

上課時您問我:尾椎還痛嗎? 我回:不痛了! 真的非常感謝老師!!
回想自己因公車司機撞上前車,突然緊急剎車,瞬間讓已站在後門準備下車的我,整個跌坐滑到前門司機座位處,當下只覺得好丟臉,想趕快下車。 回到家檢視身體,手臂及下背有擦傷及些許的黑青,這些還好,反正只是外傷,糟的是尾椎會痛。 當晚上課,尷尬地將此事跟您說,您立即幫我做了處置,也告知我若不處理好,後續會有月事不順、骨盆異常、坐不久等等的狀況,接著還教了我幾個回家要做的動作。

回家後乖乖地按照老師指導做,隨著時間一天天過,神奇的事發生了,由原本的只要尾椎坐在地板做動作就會痛,變成微微隱隱地痛,變到完全不痛,這段期間短短不到一個月。 真地讓我太訝異了!更讓我驚喜的是,事發至今約3個月,我的月事都如期正常的來,來時也沒有任何地不適。 只能說:老師! 您真的太厲害了!!
想想我夫妻2人到教室上課一年多下來,覺得健康、精神都有改善,也增加了互動(可幫對方按摩或滾輪)及討論的機會。謝謝老師不藏私地教學,及不時的耳提面命,讓我們可以正視自己的身體問題,相信只要跟著老師的指導,有決心有毅力地去執行,健康一定來!畢竟維護健康得靠自己!!

最後忍不住要再跟老師說聲:謝謝! 能認識您真好!!
學生 Sunny 敬上

案例分析

上圖左是尾椎骨的站姿側面圖,右則是坐姿側面圖,若是受傷,長期坐姿將會不適.

上圖可看出尾椎骨和恥骨之間有骨盆底肌群串連,這也是為何尾椎骨受傷之後會造成生骨盆腔的肌肉緊繃,進而影響血液循環.

上圖是由上往下看,仔細看,骨盆底有很多肌肉構成底部,以支撐骨盆腔器官.骨盆底肌群若緊繃,易造成肌肉抽筋或悶痛的現象,很痛苦,但按不到,也束手無策.

我只能說她好幸運,在當下就能馬上處理,很多人一跌坐到地,尾椎骨一撞擊,多少都會留下後遺症,像是無法久坐,或是月事不順,子宮變寒,出門在外,都要帶個甜甜圈的小墊子,要坐也只能坐在軟墊上,讓尾椎不要直接受壓。

我印象很深刻的是,早年有一位超有名氣的模特兒,在新姿剪影的電視上常會見到她的身影,雖然有點過氣,但人依然美麗如昔,她當時來醫院檢查就是因為吃酒席時,不慎椅子滑位讓她當場跌坐在地,這一個動作,讓她生活品質大變,身體無法久坐,睡也睡不好,背常會痠痛。我聽她訴苦,才明白原來尾椎骨對人這麼重要,也因此,她在我心中簡直成為尾椎骨挫傷的代言人。哈哈,不知她該哭還是該笑。
也因此,當小龍女那天告之我她受傷一事,我馬上高規格處理,並指導她先生該如何協助,或許等師資班下半年上到脊椎這個課題時,我們再來詳細討論這個案例的療癒技巧。

總而言之,看到她好,心裡也快活,也希望她能分享她的故事,讓更多人明白尾椎骨的重要。呵呵,她覺得粉不好意思,畢竟這傷到很隱私的部位,其實,還好啦,就是菊花下一指,沒有粉隱私啦,呵呵,大家都有菊花和尾冬骨,不是嗎?再次感恩小龍女的分享。

 

關於「Judy」

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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在〈案例分享:小龍女的尾椎骨〉中有 2 則留言

  1. 雅雅表示:

    老師,妳好,我也是尾椎受傷,我該如何去做處置ㄋ,用輪棒滾是要加強那個部位

    • Judy表示:

      很難說耶,這要你來才行,但多按尾骨末端即菊花裡面上一指處以及坐骨內側緣,但你看這樣是不會懂的。唉

      Judy

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