標籤彙整:療癒瑜伽

療癒案例分享1:髖關節不舒服

她前兩天來上課,周二的早上,那天剛從新店慈濟趕回來,一早就去健康檢查,這次是捐髓第二步,健檢.回來時,有點晚,教室一樣是滿滿的人.

有兩位新同學,一看就知道是姐妹,個高,年紀六十上下,姐姐在練習放鬆時,因姿勢不對,我請她調整一下,她大聲的說:我第一次來,你不要要求我要做對.嚇了一跳的我[......]

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療癒瑜伽初體驗

各位同學好:

很多人練瑜伽,是抱著一顆即期待又害怕的心,來上瑜伽課,也很怕老師愛的鼓勵,變成一種變相的壓力,來上療癒瑜伽的學生,在一般瑜伽老師的眼裡,多是骨頭超硬,身體一堆問題的學生,不是這裡痠,就是那裡痛,也沒有辦法做到位,動作更無法持久,反正就是心不夠堅定.

心,就是學生的學瑜伽的心,不夠有毅力,對自己的身體太好,才會造成現在一堆問題產生,再不好好練習,遲早一堆問題會產生.

這是大多數老師心中的想法,但真的是如此嗎?

不是的,大多數的學生能來課堂上,花時間花金錢無非就是想獲得健康,但,不是來這裡受折磨被操到腰痠背痛,又無法伸張,怕被老師點名出來當場示眾,成為反面教材.

來這裡練習的學生,真的很有心,有人特地從桃園開車來上課,學生看起都ok,但細問之下,才知道頸椎有骨刺,椎間盤凸出,有癌症病史,高血壓,糖尿症,手腳冰涼,頭暈..一堆毛病,這要如何教呢,對老師是一大的挑戰,尤其是接受過瑜伽醫學訓練的同學,就會明白風險值有多高,不會盲目的就帶體位法進來.

瑜伽對我而言,是預防醫學,更是自然醫學,所以讓自己的身體產生自癒力是當務之急,體位法只是工具之一,最重要的是練習好:

呼吸,丹田,脊椎這三個要素,讓每一個體位法有氣的流動,能量的周行.

歡迎同學來上體驗課.

Judy

 

 

課程特色

1 Judy老師親自上課

由具醫學臨床經驗十年以上的瑜伽 解剖書審訂作者Judy老師親自上課.

2個人體態分析

體驗期間,提供學員體態分析,以及提供瑜伽體位法的個人禁忌症.

3學會呼吸法

兩周體驗期間,可學習到丹田呼吸法以及胸式呼吸法,勝利式呼吸法

4微循環檢測

正式入會者,可享有專業的微循環儀檢測,見微知著,從指尖就能明白身體微循環狀況,進而預防心血管硬化的風險.

什麼是療癒瑜伽

不是每個人都可以練習每一種體位法,有些動作對某些人是禁忌動作,做多了,反而會造成關節過度磨損,將來長骨刺的風險值較高,例如:頸肩緊繃者,不適宜做肩立式,以及下犬式.

這些同學必須從替代動作開始練習,就像不是每一件洋裝穿在每個人的身上都合身,必須做局部修改,這就是療癒瑜伽的精神.

上完瑜伽課,身體最佳狀況是微微地發熱,若流冷汗者表示身體內在的熱度不夠,心臟的熱身不足,必須先從呼吸法開始學起.

瑜伽並非有氧,也不是拚命地拉筋,它是深層吐納的養生之道.

歡迎即刻來電體驗.02-27154567

註:只要是Judy老師的課皆能參加,每周有八堂課.課表請點此www.judyyoga.com/introduce.html

 

 

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2011年瑜伽醫學研習營Level 2招生1/16-03/27

12.02

Dear all

Level 2的課程大綱及指定課本,這一兩來會po上來,到時就會明白我們要上什麼課了...很棒的內容,現在還在修改大綱中...加油

Judy

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親愛的同學:

Level 2是繼Level 1之後的進階課程,但這次上課的內容完全不同以往,也就是和以往你所學到的Level 2不一樣,全以肌筋膜放鬆為主軸,教導大家認識身上的肌肉,然後動一動關節,去了解肌肉在哪裡,這裡會痛,但按了也不會好,是因為這一條肌肉的走向很長,所以要學會它的起止點,不用死記,這回用觸診教學法,很容易學習.

以前教科書用Key muscle of Hatha Yoga但這本書除了錯誤頗多,另外有一個缺點,就是體位法決定論,例如:介紹臀大肌時,可能以某一個體位法為例,這很容易讓人以為這個動作的重要主角就是臀大肌,但體位法是綜合性的動作,以解剖學的角度來看,體位法是很難用單一肌肉去解釋的,必須是用單一肌肉,單一動作解釋,才可以很精確地判斷,哪一個動作在伸展時,那裡痛,從動的動作裡去分析是哪一條肌肉在工作,但現在不靈光了,持久力變差了,這才是真正的重點.

因此,這次會以新的課程及新的講義為大家逐一解釋每一條肌肉的功用,並用觸診法去找到肌肉而不是死記起止點,現場若有同學有問題,剛好可以成為我們的肉身菩薩,為我們介紹痠痛的那一條肌肉.其實,肌肉很好認識,只要你覺得容易痠痛,持久力不足,那就表示那一條肌肉有問題,用體位法很難針對某一肌肉,但可以放鬆整體肌群,注意是整體肌群,因此,無法放鬆單一肌肉.

學習Level 2有一個好處,你可以自己幫自己放鬆,由於是全新課程,因此研習過level 2必須重新報名,但可以享有舊生價格13000元,不開放旁聽,只是不想再取另一個名字都沿用level 2,但實際上上的是肌筋膜的放鬆課程,有興趣的同學歡迎報名參加.

2011年Level 2的課程報名訊息如下:

報名日期:

周日班=每周日下午1:30-5:00(3.5hrs)計八周  1月16,23  2月13,20, 3月6,13,20,27計八次

周五班=每周五下午2:00-5:30(3.5hsrs)計八周  1月14,21 2月11,18  3月4,11,18,26計八次

上課地點:樂活瑜伽美學館 02-27154567 台北市復興北路325號3樓(木柵線中山國中捷運站,燦坤三樓)

報名對象:對瑜伽有熱愛者,想要了解體位法的奧妙及不受傷的方法.

教學內容:如上述,會開書單請同學自行購買書本參考,並提供網路資訊供學習.

報名方法:即日起,請先繳費再將匯款帳號及下方報名表格copy至email寄至service@judyyoga.com報名.10人即開班(人數不足延後開班)

上課費用:16000元,L2舊生重修Level 2肌筋膜放鬆課程13000元

轉帳:

請轉至第一銀行繳費網https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731

只要插入金融卡就可以線上eATM繳費或是直接轉帳至

第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:報名2011年0114-0325台北level 2-姓名:

例如:報名2011年0114-0325台北level 2-女神卡卡

請附以下資料:

姓名:             性別:           生日:   年    月   日

電話:             手機:           職業:

電子郵件:

身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為初學者? 是否為瑜伽老師,若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行民權分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

請提供金額與帳號後五碼 驗證ok之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內一周自動退款)

我有話要說….(請隨意)

謝謝填寫並期待課堂上與相遇!Namaste!

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2011年瑜伽醫學研習營Level 1招生1/16-03/27

親愛的同學:

從印度回來之後,諸事纏身,但一直記得同學殷殷期盼能夠開課.本想今年年底不開了,但同學們仍不斷留言希望能開班,讓人十分感動.尤其是出席瑜伽傷害事件的官司擔任專家證人的經驗,令我對瑜伽教學的態度更趨嚴謹,尤其是教導瑜伽老師如何認識學員的身體,而非只是將瑜伽體位法的技巧強加諸在學員身上,這是十分十分的重要.

瑜伽的教學,必須以安全為最高指導原則,以教導學員認識自己的身體,了解如何正確的伸展,吸氣,吐氣,了解在有舊傷的狀況下,學習正確安全的瑜伽是十分重要的.最重要的是,了解瑜伽的精神價值,將瑜伽的精神生活化,內化在個人氣質中,相信這才是真正的瑜伽.

這次的學習課程會和以往不太相同,重點會放在認識身體,從不同的身體去判斷內在潛藏的疾病,因此歡迎Level one的舊生回來重修.在這幾年研習的經驗中發現,學習者中老師佔一半,另一半不是瑜伽老師,而是對瑜伽十分有興趣的同學,他們在現有的瑜伽學習中,有許多疑問,但對老師所給予的答案不甚明白,因此想要自己來學習,找答案,為的是更明白自己的身體.這意謂著,每個人的身體都是不同的,但老師在學習的過程中,學到的是:標準式的答案,標準式的體位,這些都被冠以正確…兩個字.

正確的體位法,實際上只適用在50%的身體,另有一半的身體,不是太強就是太弱….這是先天體質的不同,沒有所謂好或不好.因此,不要用制式的教法,強迫身體裝入瑜伽的體位法框架中,因為瑜伽是一門靜心的學問,心是無形無影無氣味,肉體是有形有影有氣味,肉體僅是殿堂,心才是真正內在的神性.

記得…沒有標準答案,在開放式的考題上,同樣的,沒有標準答案,在人生的問題上.因為人生,不是非黑即白,人生是顏色猶如X光片一樣,是由數百數千種灰階所構成的.因此,瑜伽,是一門教您如何學會靜心來觀察心靈細微的變化的法門.透過瑜伽醫學的學習,我們可以在靜心中,感受到生命力的流動,一股內在能量的流動.

瑜伽醫學,在國外深受重視,像是IYENGA YOGA AND ANUSARA體系,尤其重視解剖學的基礎課程,但要了解剖學,必須真的下苦心從基礎開始學習,從人體的各大系統,包括:消化系統,呼吸系統,神經系統,泌尿系統,骨髂系統,肌肉系統等等,這些在學習解剖順位法則時,十分受用.

最終,是透過認識身體的基礎架構,去明白自己身體的獨特性,永遠要記得,每個人的身體都是獨一無二,就像指紋一樣,沒有一個人的指紋是一樣的,因此,尊重身體,是學習瑜伽的第一堂課.

但身體的密碼,不難懂,只要用心傾聽,再加上專業知識做後盾,就能稍知一二.

對於任何學問的追求,我喜歡慢,慢活,熟成,慢才能扎根,慢才能持久,因為人生的終點就是死亡,何苦急於一時…..

2011年Level One的課程報名訊息如下:

報名日期:每周日上午9:00-12:30(3.5hrs)計八周  1月16,23  2月13,20, 3月6,13,20,27計八次

上課地點:樂活瑜伽美學館 02-27154567 台北市復興北路325號3樓(木柵線中山國中捷運站,燦坤三樓)

報名對象:對瑜伽有熱愛者,想要了解體位法的奧妙及不受傷的方法.

教學內容:

1體位法梵文教學,學會認識字首字根及發音,學會如何畫體位法圖

2解剖學基礎課程,學習人體各大系統,並了解新陳代謝的機制,再從結締組織,筋膜及肌肉與骨架的解剖學開始,再和體位法的動作做結合.在課堂裡學會以正確的用語去認識動作的方位,有助於各位了解專業的瑜伽醫學文章.如YOGA JOURNAL中的ANATOMY COLUMN解剖專欄.

3認識呼吸法的解剖生理構造,了解聲帶及橫膈模的作用,了解腹式及胸式呼吸法以ujjaji吸呼法的技巧.並深入明白腹壓對人體健康的重要性.

4冥想與大腦的關聯:了解冥想為何對人體如此重要,和神經系統及內分泌系統的關聯.明白憂鬱症的成因及瑜伽療癒的方法.

5瑜伽哲學:透過小組討論及指定書目-瑜伽經,哈達瑜伽經,瑜伽之樹,老子,深入瑜伽的真諦.

報名方法:即日起,請先繳費再將匯款帳號及下方報名表格copy至email寄至service@judyyoga.com報名.10人即開班(人數不足延後開班)

上課費用:16000元,L1舊生重修6000元

轉帳:

請轉至第一銀行繳費網https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731

只要插入金融卡就可以線上eATM繳費或是直接轉帳至

第一銀行民權分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

教材包含:骨骼模型1個及上課講義,肌肉解剖學講義兩本.

有心報名者,請務必自行購買勝王瑜伽經(喜悅之路邱顯峰老師或希化難陀瑜伽/陳景圓老師皆可),哈達瑜伽經(喜悅之路,邱顯峰老師著),瑜伽之樹,老子(時報出版之開卷叢書古典系列,聖經大小)計四本書,在開課前交心得報告,字數不限.了解肉體這個臭皮囊只是第一步,真正要明白的是,瑜伽的精神…..

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:報名2011年0116-0327台北level 1-姓名:

例如:報名2011年0116-0327台北level 1-女神卡卡

請附以下資料:

姓名:             性別:           生日:   年    月   日

電話:             手機:           職業:

電子郵件:

身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為初學者? 是否為瑜伽老師,若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行民權分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班

請提供金額與帳號後五碼 驗證ok之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內一周自動退款)

我有話要說….(請隨意)

謝謝填寫並期待課堂上與相遇!Namaste!

模型教材如下:

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