標籤彙整:痠痛

療癒瑜伽與葉克膜醫師

療癒瑜伽,老師你會教和上回一樣的東西嗎?

聽到同學這樣的回答,令人啼笑皆非.同學是以動作來確認這堂課值不值得上,瑜伽=體位法,這種觀念深植人心,難改.於是乎,很多人練習多年,手腳仍然冰冷,氣血仍然不足,可是體位法講的頭頭是道,動作也很到位.

同學們,可能不明白,身體是全世界最精密的藝術品[......]

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高雄JudyYoga腰痠背痛的療癒瑜伽保健班 招生中

很多人都有腰痠背痛的問題,深受其擾,卻無計可施,原因就出在,腰會痠,是因為腰部承受太多的壓力,腰一旦會痠,背就無法倖免於難,原因就出在腰背是一體的,更完整地來說,人的身體是牽一髮而動全身.也就是,每一個部位都是環環相扣的.
圖說:仔細看刊頭圖,背部的豎脊肌長得像麵條,很多條,據說有一百多條,密密麻[......]

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瑜伽練久仍會痠痛 ?

練瑜伽練久但仍會痠痛,問題已經不是拉筋拉不夠,而是肌肉過勞(muscle fatigue) ,肌肉長期處在收縮的模式,久了就會變緊,緊了整條肌肉摸起來就像是一條硬掉的烏龍麵,可以很清楚地摸到肌肉的線條.這時,它會拉扯周遭的筋膜,就像是穿絲襪被勾到一樣,絕不會只有勾到那一點出問題,因此一旦勾到很嚴重,[......]

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馬來西亞2012/12.25-29五天療癒瑜伽進階課程研習

Dear:

我下周一要去馬來西亞,今年和大馬特別有緣,我一定要好好將療癒瑜伽的種子散播在大馬,讓每一個練習者都能成療癒自己的療癒大師.

 

祝福大家

Judy

親愛的馬來西亞和新加坡的同學,你們好:

我真的沒有想到,今年又要去馬來西亞,不會吧,年底再去就[......]

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療癒案例分享1:髖關節不舒服

她前兩天來上課,周二的早上,那天剛從新店慈濟趕回來,一早就去健康檢查,這次是捐髓第二步,健檢.回來時,有點晚,教室一樣是滿滿的人.

有兩位新同學,一看就知道是姐妹,個高,年紀六十上下,姐姐在練習放鬆時,因姿勢不對,我請她調整一下,她大聲的說:我第一次來,你不要要求我要做對.嚇了一跳的我[......]

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馬來西亞檳城療癒瑜伽研習營招生2012/10/5-7

親愛的馬來西亞和新加坡的同學,你們好:

前一陣子收到一封信如下:

Judy 老師您好

我是 Serine, 是一位瑜伽老師。看了您的療癒瑜伽, 深感興趣, 也想提升知識及教導能力。
我想邀請您到檳城來辦工作坊。 Judy老師可有興趣?

Thank you. 

Seri[......]

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瑜伽老師的教學vs學生隱性的傷害

 

(看完瑜伽老師業務傷害案例- 主治醫師出庭一文,網友Erica的來信,他有話想對大家說.)

雖然説

不知道是不是老師是壓倒學生的最後一根稻草, 但是沒有專業醫學知識的瑜珈老師總也要知道不能勉強學生做作不來的動作.

我很生氣的説:我到現在還在為我的頸肩痛付出極大的代價,就是因為有我先前的老師鼓勵"試試看“的方式去教學生一些高難度動作,卻不知這樣會傷害學生. 好像沒跟著做就不行.

她應該要高興我沒有同樣也去告她. 教學是要循序漸進的. 底沒有打好就想飛, 用鼓勵“嘗試"的方式會害死很多學生. 造成一些隱性的傷害.

我希望用這種教學方式的老師自己要多注意一下, 不要因為你"練功夫"的鼓勵變成對學生的一種傷害. 瑜珈不是在練功夫的. 我看很多瑜珈老師自己都不自知這點吧?!

希望我説的對很多學生或老師都有警惕性.

Erica

延伸閱讀

瑜伽老師業務傷害案例檢討二- 主治醫師出庭

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Dear all:

這是一篇留言,來自人海茫茫中的Erica,他看了瑜伽老師被控業務過失案例之下,有感而發地寫下這一篇簡短的留言.

文章雖短,但震撼力卻很強,點出我心中的隱憂,也就是過度熱心教學的老師,上課時的口令以及所營造的教學氣氛,實際上對學生是一種隱性的暴力,一種鼓勵學生去做他做不到的動作,或許,當下,他做了,但心中卻是不安,表面上他達到了老師對他的要求,以一個完美的體位法呈現在同學面前,但事後,他可能要付出一輩子的代價,而這種代價是長遠的痛,痛在肉身,更痛在心裡.

這種痛,或許在老師的身上也曾發生,但身為老師的自己或許視為理所當然,因此,會以過來人的經驗去指導學生.這就是最大的盲點,每一個人的身體都是獨特的,不應一視同仁.

本想透過瑜伽來改善身體,沒想到最後拖著痠痛的後遺症到處求醫,這種憤怒的心情,真不知那位老師心中做何感想,或許她也很無辜,她也只是按著Teacher Training的訓練以及參加無數多個workshop所累積的調整技巧,幫學生做調整,鼓勵學生突破自己的設限,開發自我無限的潛能.

老師到底有沒有錯!當然有錯,錯在無知!

以一顆無知的心,熱烈的學習,以盲目的熱情,指導學生,瑜伽經上明白告訴每一個瑜伽人正確的知識是經由覺知,推論和經典來驗證.覺知,就是保持一顆警醒的心,仔細去觀察學生的體態以及骨架,從而先行判斷學生所會面對的潛在風險,在教學上,面對高風險的學生,只要有一位在,就應從拆解瑜伽體位法開始教起,而不是將整套program套在不同的教室以及不同的學生身上.

老師必須比學生還要了解學生的體態,做好扎根的基礎,例如:呼吸.教學生用呼吸去做動作,教學生在每一個吐氣時,放鬆.這是基本要求.第二,要喚起學生對身體的覺知,不要製造一堆歡樂的氣氛,讓學生的感官外放,這是不對的,要讓學生聽到內在的心跳及呼吸聲,讓他感受到每一吋肌肉伸展時的感受,心要靜,老師的口令不要多到繁複,要留白!

最後,身為老師人,必須要下苦心仔細研習瑜伽醫學包括解剖學及生理學,對各種現代人的疾病都要有基本的認識.現在的老師,求知慾強,但專注力不足,到處學習,每一門學問都只學到一些,但資歷一攤出來洋洋灑灑,體位法的調整精細到不行,但這都只是老師自己的學問,不是學生真正想要的,學生要的很簡單,就是教適合我的動作,讓我的身體更健康.這就是一直在強調的,教學很難,因為學生這麼多要如何一個一個去注意呢!尤其是對新手老師以及習慣教高難度體位法的老師來說,更難!

教體位法,很簡單!教高難度體位法,也不會太難,但要看出在場每一位學生的潛在風險去教同一種體位法,就有點難度了,老師們,請打破制式教學的框架,把心放在學生的身上,鼓勵學生向內探索,去了解自己的身體.

老師們,請努力學習瑜伽醫學的基礎,不要只想要學習到應用的技巧,一心只要想把學生調到標準的體位法,那也是一個框架,那是你對他身體的期望所投射出來的無形框架.

研習瑜伽這麼多年來,曾參加過多次的研習活動,看到的正是如Erica所說的

先前的老師鼓勵"試試看“的方式去教學生一些高難度動作,卻不知這樣會傷害學生.好像沒跟著做就不行.

試試看!這句話必須經過老師嚴格的思考之下,確定學生在許可的安全範圍之下,並能保證學生不會受傷的情況之下,才能向學生說出.下回,請再鼓勵學生之前,問自己--他安全嗎?而不是一股腦地將自己花了幾十萬元學習來的技巧,套在學生的身上.

有很多老師的教法,有問題!這句話其實是不公平的,應該是說,瑜伽風潮過熱的狀態下,人們追求身體表相的熱情勝過對內心心靈的探索.人們,就是我們自己心中的那個我,也是時下眼中的大師,老師,以及學生.

先知,通常都是寂寞!但仍努力地傳達真理,而真理總是如白開水一般地無味無垢,唯有時機對了,那話才會流入心田,成為一生的指引.

看完Erica的來信,請用心去體感受他的心情及感受,保持謙卑的心,在教學的路上,更加精進.若是一位研習者,也應反省自己是否只想練身體,而忽略身體細微的反應,反而讓心靈更加的自我,一昧地追求體位法的成就感,享受肉體飆汗的快感,只是把瑜伽課當成另一種體能的訓練.很令人擔心是,瑜伽老師也正以如此的心態指導學生,做出標準的體位法,標準就有比較,比較就容易讓人有分別心,有了分別心之後,內心的欲望就會被挑逗出來,這樣的練習心態離瑜伽很遠.

瑜伽大師Swami Veda曾自嘲,自己無法將腳放在頭上,很多體位法也都做不來,但他會教大家如何靜心,把心靜下來,這就是瑜伽經第一章第二節的經文,只要能達到這個境界,那麼就可以閤上書本,因為所有的經文都只繞著這一句打轉.

 

 

再次感謝Erica來信,也期望受傷的肩頸能早日恢復健康,但可能要花上更長的時間,加油!你的信能喚起更多人對瑜伽教學安全的注意,也能讓瑜伽界的師生之間的溝通更細緻及圓融.

功德無量

 

 

永遠祝福你的Judy

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