標籤彙整:瑜伽醫學研習營

2012/11/18台中Yogalini舉行肩頸痠痛工作坊

台中的同學請注意:

如果你有肩頸痠痛的問題,請快快來參加這場活動,11/18周日早上九點到下午一點,地點在台中的Yogalini,.我必須用一整個早上的時間和大家分享放鬆和療癒的技巧.同時,也可以幫大家找出真正會痠痛的幕後黑手.

肩頸痠痛,實在是很煩人,就像芒刺在背,欲除之而後快[......]

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馬來西亞檳城療癒瑜伽研習營招生2012/10/5-7

親愛的馬來西亞和新加坡的同學,你們好:

前一陣子收到一封信如下:

Judy 老師您好

我是 Serine, 是一位瑜伽老師。看了您的療癒瑜伽, 深感興趣, 也想提升知識及教導能力。
我想邀請您到檳城來辦工作坊。 Judy老師可有興趣?

Thank you. 

Seri[......]

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12/1六-12/2日 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012)

我最親愛的同學們:

呼吸會產生熱,熱會讓身體流汗,但汗水分為兩種,會排毒和會排水.

排水的是,豆大的汗,那是身體排出多餘的水分;另一種汗,是在微熱的狀況下流下的汗,沒有水滴狀,但全身都濕黏.

這種汗,正是能排毒的汗,透過深層的呼吸藉由腹腔和胸腔的運轉,使得大血管產生強大但深[......]

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7/7-7/8肩頸痠痛解剖學專班招生中

七月的第一個周六和周日,我們要舉行上肢解剖學,這個課程十分重要,因為很多人的肩頸痠痛正是因為使用過多的手臂,導致肩頸的肌肉群出現使用過度而肌肉緊繃,導致肩頸的運轉出現很多問題.

最常見的問題是,手腕轉動會卡住,無法轉動門把,這是腕關節問題;手肘無法提重物,肘關節問題;或是無法上提手臂,像是晒衣[......]

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5/5-6腹背肌群解剖學-談核心力量與鎖印對身體的影響。

各位:
瑜伽在練習時,保持腹部的柔軟和穩定,非常重要,很多的臟腑病就是因為腹部循環不佳引起,尤其是糖尿病,高血壓以及靜脈曲張和肝病.

一個人過了四十,身體好不好,看腹作用力,就可明白,有空五月來上課吧

詳細內容稍後會 po,先把時間空出來

Judy

2012年解剖學菁華班招[......]

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2012年3/3-3/4脊椎解剖學招生

親愛的同學大家好:

很久沒有上來更新資訊,因為我正在為新書而努力,前兩天總算告一個段落,新書--JUDY’s療癒瑜伽解剖書預計三月初由天下出版集團旗下的康健雜誌出版,這是一本很用心編寫的書,因為圖片很多,案例也很多,筆調輕鬆,內容說明很仔細,有時間再將大綱po上來給大家.

對了,三月有舉行脊椎解剖學,聽聞很多人練瑜伽練到脊椎害了了,這是因為練習不過以及過度引起,因此,有興趣的人一定要來聽,就在三月的第一周,名額有限,請報兩天課程,否則真是有聽沒有懂,祝大家平安

Judy

2012年3/3-3/4脊椎解剖學

時間:3/3-4脊椎解剖學

3/3周六

12:00-16:30 單元一:瑜伽課+認識脊椎與骨盆關聯+脊椎變形的種類

17:30-20:30, 單元二:脊椎與體位法如前彎/後彎/側彎/扭轉的關聯

3/4周日

9:00-12:00  單元三:正確練習脊椎的體位法

13:00-16:00  單元四:脊椎變形之療癒瑜伽技巧

內容:

1:認識脊椎對人體的重要性,與骨盆的互動為何

2:為什麼脊椎會出問題,脊椎的狀況有哪些,骨刺/椎間盤壓迫/椎間盤滑脫/下背痛

3:脊椎與體位法的關聯,為什麼有人練出一堆問題

4:如何安全練習瑜伽,尤其是保養脊椎的瑜伽

5:如何針對有問題的脊椎進行改善,在教學時宜注意什麼狀況

上課會以輕鬆的方式舉行,有幻燈片及3D動畫,還有詳細的講義,可以讓大家無壓力的學習,歡迎想要了解人體詳細構造以及體位法伸展的相關禁忌症者加入,記得,不是每個體位法都適合每一個人,教同一套東西有時並不能幫助所有的學生,但可以幫助大部分的人,倒是真的。若你很想要幫助真的需要幫助的人,請來上課吧,第一個幫到的就是你自己。

師資:Judy老師,專精在瑜伽醫學,具臨床經驗十年以上,專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群.

費用:下肢關節解剖學全套課程9000元含講義費,單一單元課程2500元,報名單一單元課程者,無講義提供.

報名一整年學費原價54000元,一次繳清49000元,即每一次上課只要8166元.可享有Judy老師私人提供的解剖學小禮物.

住宿:教室附近有書漫可以便宜住宿,有意願者請自行上網問問看.

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加,須在課程開始前三天告之,扣除轉帳費用後的金額之八成;課程當日告之不予退費,但可報留至下一場.人數未滿五人以上,全額退費.

若可以請上兩天,否則你無法明白,為何骨盆可以影響脊椎,或是肩膀也會影響到胸椎,一環扣一環,環環相扣,解剖學及療癒瑜伽難教就在這裡,請先建立整體觀。

 

2012 3/3-4脊椎解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2012年3/3-4樂活瑜伽脊椎解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程:全部課程  單一課程(詳述):

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

 

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2011年瑜伽醫學進修時間表

各位同學好:

最近都在忙,應該是說一直都很忙,但現在更忙,最忙的是,教室要搬家了,十二月份起正式在新教室上課。我發現,學生很喜歡你能針對他的問題提出適合的建議,很多同學來教室,其實都是下過功夫在網路上找很多資料經過口耳相傳才來教室上課,尤其是論壇上有人在討論我們的教學風格,綜合同學告訴我們的評語,大致如下:

教學很認真會教瑜伽基本功,Judy老師教學很慢很仔細,重視柔軟與心肺的功能,尤其是會針對個人身體狀況提出注意事項,課堂中不會有太多花俏的動作。

呵~留言的同學們,你們真是太可愛了,真是太了解我了。雖然不知道你是誰,但不管你來一次或是兩周,對我都很重要,只要你在的視線之內,你的身體我就有義務好好照顧,對你而言,體位法是良藥也是毒藥,就看你如何練習,練習的心態很重要。決定權在你,但你的老師可以給你忠告並分析好處及禁忌症以及練過頭的下場。

不管你對教室的感受如何,你的安全會是我們教學的最高指導原則,以安全為基礎,再逐一鍛練最弱的部位,不是練習你最拿手的,目的是打造一個平衡的身心.平衡,不追求體位法的瑜伽,才是真正的瑜伽.

以下是幾件事公告,詳細資料稍後會再上傳,感謝同學很努力地來信要求我們加開保健班,尤其是一位同學Tracy特地來信,再加上同學希望能帶家人一起來參加,因此我們會列為常態課程.

Dear Judy

很謝謝妳開闢此網站,讓遠在對岸的我也能透過網路了解身體架構,練習瑜珈時如何避免受傷…..

從小我就是個藥罐子,別看我人高馬大,但中西藥的藥包常常塞滿整個抽屜…….@@

直到這一兩年練習體位法外,也看一些瑜珈的書來輔助,身體稍有好轉.

快速社會中,人人講求是速度, 漸漸走路快,吃飯快,說話快……….

也使人越來越沒耐心…

然而在全世界的ㄧ線城市中,瑜珈變成人們依賴的事,以為上瑜珈就能治百病,卻忽略掉不正確的體式會加速自己的勞損.

不好意思,囉嗦那麼多……^ ^

其實,寫信主要目的是想請問您,不知明年1/3~2/13之間是否會開闢"膝" 或"髖"關節保健班呢?(因為準備事先訂返台機票)

因為大部分時間都待在上海,過年期間會回台灣,所以想了解是否這期間有課程,想參加上課…….

其實,我最想上的是"樂活療癒瑜珈培訓", 前幾天看到這篇文章時,眼眶漸漸濕潤,世上怎有如此熱於分享的天使……..^ ^

很期待也渴望也一天能上此培訓………

祝國慶快樂喔……^ . ^

 

可愛的同學們,希望你們能在瑜伽的練習中得到健康是我這一世最大的使命,加油...

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2012年樂活瑜伽公告事項如下:

 

一:教室喬遷,學費優惠六五折起

 

時間:即日起~名額有限,售完為止

注意事項:

一 購買以下優惠課程不得享有請假權利,詳細內容請洽詢櫃台:02-27154567

二 新教室嚴格執行預約制度,預約未到未於三小時前取消,影響他人權益者,視同已到將執行扣課動作。月費制扣一天,堂數制扣一堂,課券者扣一張.詳細內容請洽詢櫃台。

三新教室課程不變,晚上上課時間會調整如下:晚班一18:30-19:30 晚班二19:45-20:55

年費65折 1年21900 半年12800 3個月7600 1個月 2900
堂數費用7折 100堂24500, 60堂15900, 40堂11600, 20堂5900, 10堂3100
課券8折 100張3萬元,每張300元(不記名,可多人使用,限一年)

新教室:長春路492號3樓,南京東路捷運站出口往慶城走再右轉長春路即可看到.

二:2012年解剖學菁華班招生

2012年單月第一個周六日舉行解剖學菁華班,總計舉行六次,每一次為期兩天,主題式學習,可以學到完整的概念。

一月:下肢解剖學

三月:脊椎解剖學-談側彎,骨盆,每一段脊椎不正所帶來的影響

五月:腹背肌群解剖學-談核心力量與鎖印對身體的影響。

七月:上肢解剖學-從手指指關節,肘,肩關節,分析肩痛的成因。

九月:呼吸系統解剖學-談呼吸和中樞神經關聯,分析呼吸不良的成因及無效呼吸法。

十一月:肌肉動力學-談肌動學的概念及運用在體位法的關聯。

首先登場的主題是,下肢解剖學如下:

時間:1/7-8下肢解剖學

1/7周六

12:00-16:30 瑜伽課+足踝關節解剖學-足弓的彈力與體位法的結合

17:30-20:30, 小腿+膝關節解剖學-膝關節運轉原理

1/8周日

9:00-12:00  髖關節+骨盆解剖學-開胯的風險及禁忌症

13:00-16:00  步態分析與矯正,下肢療癒技巧例如膝痛,髖關節有聲響,姆趾外翻,

踝關節不穩,OX型腿矯正,內翻足,外翻足等等

內容:

從腳底,踝關節,小腿,膝蓋,大腿,髖關節,骨盆一路談起。上課會以輕鬆的方式舉行,有幻燈片及3D動畫,還有詳細的講義,可以讓大家無壓力的學習,上完課後有問題者可以上線上論壇發問,歡迎想要了解人體詳細構造以及體位法伸展的相關禁忌症者加入,記得,不是每個體位法都適合每一個人,教同一套東西有時並不能幫助所有的學生,但可以幫助大部分的人,倒是真的。若你很想要幫助真的需要幫助的人,請來上課吧,第一個幫到的就是你自己。

師資:Judy老師,專精在瑜伽醫學,具臨床經驗十年以上,專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群.

費用:下肢關節解剖學全套課程9000元含講義費,單一課程2500元,報名單一課程者,無講義提供

報名一整年學費原價54000元,一次繳清49000元,即每一次上課只要8166元.可享有Judy老師私人提供的解剖學小禮物.

住宿:住宿同學酌收兩百元行政費結束須留下打掃,教室提供毛毯及淋浴吹風機等設施,毛巾牙刷請自備.

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加,須在課程開始前三天告之,扣除轉帳費用後的金額之八成;課程當日告之不予退費,但可報留至下一場.人數未滿五人以上,全額退費.

若可以請上兩天,否則你無法明白,為何足弓可以影響到膝,或是髖可以影響到膝,一環扣一環,環環相扣,解剖學及療癒瑜伽難教就在這裡,請先建立整體觀。

2012 1/7-8六-11日解剖學下肢解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2011年1/7-8樂活瑜伽下肢解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程:全部課程  單一課程(詳述):

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

三:髖關節假日保健班12/10六-11日舉行,詳細內容。

時間:12/10周六下午1330至12/11周日下午1700

地點:樂活瑜伽教室

費用:4800元(11/15前完成報名享有4500元早鳥價.轉帳日期須在11/15前)

住宿同學酌收兩百元行政費結束須留下打掃,教室提供毛毯及淋浴吹風機等設施,毛巾牙刷請自備.

師資:Judy老師,專精在瑜伽醫學,具臨床經驗十年以上,專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群.

備註:課程時間固定,須報全程.報名後若因故無法到課,無法為特定個人補課及更改上課時間,及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

課程內容 :

1210六 1330-1630髖關節的放鬆課程 1730-2030髖關節的伸展課程

1211日0900-1200 髖關節的教育課程 1300-1630髖關節的強化課程+心得分享

結束後會提供照片供同學複習,看照片比較不會忘記方法…..但若沒有實際參加,看照片也只能依樣畫葫蘆,效果soso

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加,須在課程開始前三天告之,扣除轉帳費用後的金額之八成;課程當日告之不予退費,但可報留至下一場講座.人數未滿五人以上,全額退費.

12/10六-11日髖關節保健班報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2011年12/10-11樂活瑜伽療癒瑜伽髖關節菁華班

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

膝關節是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

四:膝關節假日保健班1/14-15 六日舉行,歡迎同學加入。

2012 1/14-15 兩天菁華膝關節保健班

時間:1/14周六下午1330至1/15周日下午1700

地點:樂活瑜伽教室

費用:4800元(12/15前完成報名享有4500元早鳥價.轉帳日期須在12/15前)

住宿同學酌收兩百元行政費結束須留下打掃,教室提供毛毯及淋浴吹風機等設施,毛巾牙刷請自備.

師資:Judy老師,專精在瑜伽醫學,具臨床經驗十年以上,專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群.

備註:課程時間固定,須報全程.報名後若因故無法到課,無法為特定個人補課及更改上課時間,及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

課程內容 :

0114六 1330-1630膝蓋的放鬆課程 1730-2030膝蓋的伸展課程

0115日0900-1200 膝蓋的教育課程 1330-1630膝蓋的強化課程 1630-1700心得分享

結束後會提供照片供同學複習,看照片比較不會忘記方法…..但若沒有實際參加,看照片也只能依樣畫葫蘆,效果soso

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加,須在課程開始前三天告之,扣除轉帳費用後的金額之八成;課程當日告之不予退費,但可報留至下一場講座.人數未滿五人以上,全額退費.

1/14六-15日膝關節保健班報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2012年1/14-15樂活瑜伽療癒瑜伽膝關節菁華班

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

膝關節是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

 

Judy www.judyyoga.com/news.html

 

 

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1023-24膝關節保健班心得分享

膝關節2天菁華保健班圓滿落幕,這次來了十六位同學,自北中南不遠千里而來,屏東、高雄、台南的同學都十分熱情,最令人感動的是,上一期的同學這一次特地帶著媽媽前來參加,幫媽媽報名,自己則在一旁擔任小助理的角色.這位可愛的媽媽,就是六十三歲的王柯美鳳女士,呵,別小看王柯同學,她可不是一般的歐巴桑,她在那個年代能讀到高職畢業,算是高材生了.

她和我媽差了一歲,但好學的精神令我佩服再三,我老媽冥頑不靈,你再怎麼告訴她,她都有一套說法可以自圓其說,我老爸是因為心肌梗塞開過大刀,現在比誰都還注重養生,只要點他一下,馬上就會明白.王柯同學和我爸比較像,你仔細教,她認真學,雖然不夠到位,但已經是一百分,以她那個年紀,能有這般全程參與的精神,算是難能可貴了.

王柯媽媽這兩天都過得很快樂,一方面是發現自己的膝痛還不算是最糟的,另一方面是,她女兒特地幫她預約一堂膝蓋的鬆筋課程,雖然那天我已經累得半死,但能為老人家服務,仍然感到十分開心.王柯媽媽,最有趣的是,她痛的時候,會先笑,而且笑得很大聲,搞得我不明白,這點到底是痛還是癢,「會痛啦,唉哎唉啊」她女兒則是在一旁幫腔,老師,沒關係,她是癢啦,你可以再大力一點...「不要啦,會痛啦!」經過一番折騰,總算將她的肌肉全都放鬆一遍,包括:

股四頭肌-內側肌外側肌,中間肌,股直肌.

大腿後側肌-股二頭,半膜肌,半腱肌

大腿內收肌-內收大肌短肌長肌

大腿外側肌-髂脛束

臀肌-髖外轉六條肌,臀大中小肌

髂腰肌

小腿肚肌-蹠肌,比目魚肌,腓腸肌

足底筋膜

以上全放鬆一遍後,做一些教育和強化的功課,再請媽媽回去泡泡腳,穿穿穴位鞋.第二天一早,王柯媽媽表示,腳變得好輕鬆,走路很舒服,結束時,媽媽說:很感謝老師教這麼多知識,回去會好好練習.在兩天的研習裡,她發現原來自己的腳頭夫是這麼辛苦地為她工作,自己的肌肉很多都故障,所以老師隨便一按都痛得半死,但按按後,血氣通了,再做一些伸展的動作,膝蓋好像又活了過來.

她的女兒,也是很可愛,超喜歡跳芭蕾,這回來的有三個都是愛好芭蕾者,其中一個是沒有芭蕾就會死掉的,呵~走路時,腳外開到不行,在做最後膝關節再教育的單元時,痛不欲生,WHY? 因為她必須用內收肌和股四頭的力量共同將膝抬高,而不是用外側肌的力量,才做沒兩下,同學已經是大粒汗小粒汗……..這就是我們課程的目的,重新學會使用膝的技巧,學會每一塊肌肉的功用,重視肌力的平衡.

不是你能做到,就算對!走路,人人都會,但有人走得健步如飛,有人走得老牛拖車,氣喘吁吁,這就是好膝蓋和受傷的膝蓋最不同的地方.

最後,我代表教室致贈小小禮物給這位長青學生,期勉她繼續努力.她女兒很開心地說,老師我自己教不來,你來教,效果比較好,呵~其實是媽媽看到一群年輕人膝蓋和她一樣,信心大增,感覺自己並不寂寞,學習起來的精神比年輕人還勇猛!

很勇猛的王柯媽媽,千萬不要以為人家是歐巴桑,她的談吐和說話的氣度,令人不得不尊敬她.唉~我老媽,該給誰教呢,我正在傷腦筋,她應該要來上上肩頸保健班.常看到她在洗碗時,都低著頭,脖子愈變愈短,人老了,會從脊椎的椎間盤開始退化,然後就會「倒縮」,一點都不假.

這次兩天膝蓋保健班的內容,正是療癒瑜伽的四大精神,分別是:

放鬆-放鬆所有受傷呈保護狀態的肌肉.

伸展-將這些肌肉拉回原來的長度再長一點,記得針對單一肌肉做伸展,這時還不是體位法的教學,你千萬不要用體位法去套肌肉,體位法是複合性動作,要明白.

教育-重新將肌肉歸隊,指導他們如何做正確的動作,一個都不准偷賴,誰也不可以幫誰,這個目的是要矯正以往錯誤的姿勢,很多人都錯誤使用膝蓋,難怪膝蓋會壞掉.

強化-現在,可以做正確姿勢例如:走路或是屈膝後,可以用抗地心引力的動作,強化膝關節,例如:坐姿伸膝抬腿,或是躺姿屈膝抬腿再伸膝,然後慢慢給予阻力,要慢.確定無誤後,可以選擇簡單的瑜伽體位法,例如:戰士式一再次強化膝關節.

也就是說,一個好的膝關節好好用,平均壽命應該是可以用到八九十歲,但大家都濫用,尤其是在練習瑜伽體位法時,過度操練,將來都要付出慘痛的代價,這就是我以前去大型瑜伽館時看到大家練習的狀況時,心中只有一個感覺,那就是:

你們真的是太神奇了,可以把膝蓋操成這個樣子,可憐的半月軟骨板,可憐的膝關節液和十字韌帶,你們真的壓力好大.....做不到的人,反而是幸福的,大智若愚,不是嗎!

下一回舉行的時間是一月第二周的周六周日,連續兩天,歡迎有心的同學儘早加入.我們會換到新教室上課.教室要搬家了,有空看一下訊息.

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10/29髖關節保健班及講座報名中

9/28 最新消息

 

第一位報名者來自宜蘭,第二位來自屏東朱同學,第三位來自基隆鄭同學….

你們真的是太神奇了,有一股強烈的慾望驅使自己克服交通問題,也要來台北聽講座上課,為的就是解開心中的疑惑,沒錯!人體是最奧妙的機器,絕不是如教科書上所言可以一個章節分開來講,它是非常巧妙地合作無間,就如何髖關節和其他軟組織以及周邊組織的合作.

 

昨天有一位髖有點外轉的同學來,她說下背痛和膝痛腳背痛,就是不提髖痛,對髖,只說右邊屁屁比較大,不好看,左邊較正常.她上回來參加膝講座就注意到她髖外轉,她也說走路有點小外八.經過一個小時的一對一瑜伽式的筋膜放鬆,她的右邊屁屁卡回原位,請不知情的第三者比較看看,也都說是左邊大右邊是正常的.但這只能暫時,想要讓髖轉回原位,沒有四周的課程是無法完成的.

加油,各位同學!

 

ps:要記得報名前要先轉帳.

 

開始崇拜髖關節的Judy

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為期四周計四堂課的膝蓋保健班圓滿落幕,感謝同學從北中南上來上課,連續四周的課程,有近二十位同學熱心的參與,呵~有的人成效非凡,多年的膝痛得到莫大的改善,這真是令人欣慰的事.其他同學也有許多收穫,最大的收穫是,膝蓋不見了,膝蓋不會痛,只有不小心又過度使用才又發現自己的膝蓋還在.記得,剛療癒好的膝蓋,就像新生嬰兒一樣脆弱,不要太得意忘形又重拾以前的舊習慣,請記得,我親愛的同學.

膝痛,這個問題,光是靠正規的醫療是很難好的,在場的同學幾乎都去看了復健科,也接受中醫的治療,針灸吃藥貼肌內效,只要是能做的,幾乎都做了.瑜伽,也有上,但奇怪的是,為什麼膝蓋痛不會好.第一堂課,簡直是膝蓋血淚史座談會,每個人的膝痛都有一拖拉庫的故事!

問題在膝蓋痛的主因多是肌力不平衡而導致軟組織的傷害,例如:韌帶肌腱或是肌肉拉傷等等,而這四堂課我們從療癒瑜伽的四大原則著手:

放鬆-緊繃的肌肉,仔細檢查每一條與膝蓋運作的肌力

伸展-受傷變短的肌肉,温和地配合呼吸一點一點地伸展

教育-重新教育變短的肌肉變長,長而無力的肌肉變成有力有彈性的肌肉

強化-一點一點地強化,從躺到坐,從坐到站,從負重到強化的喚醒每一條肌肉,最後完成整組肌肉的工作,那就是膝蓋的伸與屈.

這麼仔細的療癒瑜伽課程,以你的膝蓋為主,體位法為輔,不要你用壞腳去做一些體位法,用好腳硬撐出漂亮的體位法框架,那是會自尋死路的.課程的目的是喚起你對膝蓋的覺知!!對膝蓋說一聲,抱歉,讓你受苦了!從現在起,我會好好保護你,我會乖乖聽話好好做療癒瑜伽的功課.

這點很重要,靠自己,依賴任何人,任何藥物效果,有限.

很開心,有人在療癒的過程中,也把困擾多年的X型腳和O型腳也一併改善了.全場一片驚呼聲!

現在,為了讓大家的膝蓋保養的更徹底,決定再開一個髖關節保健班.一下課,馬上從宜蘭遠道而來的瑜伽界資深前輩馬上報名,她表示上課時有應用我們的教學理念,結果她的學生有許多是護校學生和復健師及醫師都表示教得好仔細好認真,可以用專業的用語和他們溝通.和一般瑜伽老師不一樣.學生一上就粘住了,上別的傳統瑜伽課或是強力瑜伽課,反而會怕怕.其實該怕的是,老師,台下教得都是專業人士,沒有三兩三很容易被人看破手腳,萬一又教錯硬拗,那就真的沒有口碑了!

她的學生裡,尤其是護校的學生最認真,將其上課的內容寫下來變成報告,結果系主任來電告之若老師方便可否將其內容寫下來以便能運用在實際的臨床治療上.她很大方的表示,OK!只要不要PO上網即可.呵~人要低調一點,她笑著說!她,年紀這麼大,還這麼認真學習,在我眼中,她就是菩薩的化身.我要好好向她學習!到老,都還這麼好學,難怪老師的氣質十分優雅出眾.

現在,即將開髖關節保健班,但會先舉行講座.髖關節壞掉比膝蓋更可怕,真的,因為那是會癱在床上的,死亡率比乳癌還要高,因為活得沒有尊嚴.但髖關節會壞,一般人會先從走路外八即股骨外轉開始,很恐怖的是,這個外轉會令你在做體位法時做得更好更棒,同時也在推自己走向受傷的邊緣.很多人練了幾年瑜伽之後,發現髖關節有聲音,或是走路會“落鏈”,有時睡到一半下背會痠,或是整條腿沒有辦法動,大腿肌肉也會時不時地抽筋.

有幾位同學向我表示,做某些動作時脊椎有啵一聲,真的,有耶!但仔細檢查體位法才發現,聲音來自髖關節,打死她都不相信的情狀況下,只好請她再做一次,這時用點巧勁按住大腿,神奇的事發生了,一點聲音也沒有!我們兩個人睜大眼睛,誰也不敢出聲就怕聲音再次出現,但真的多做幾回,都沒有聲音但只要手一放,聲音有出來,真是怪了,老師你這個手是這麼按的,為什麼這麼神奇!!!

她不是最嚴重的,有一位去參加師資訓練的同學,本身也是專業人士,參加時剛好有同學有上過瑜伽醫學課程,告訴她說,你的髖關節有很大的問題,一定要去給Judy老師看看,結果這位同學特地北上帶著台北的同學來看我,這麼熱心的學生真是少有,但真的如她所言,她的研習同學的髖關節有很大的問題,因為一個外轉和內轉的動作,就會聽到連珠砲的聲音,別人是一聲,她是一串,她是我遇到最嚴重的案例,原因是夾磚夾過頭,不是每個人都可以按照同一套標準去訓練,像她就不行.

但~至少不是脊椎有聲音,安心一點,我心中這麼想.也如此安慰她.其實,她自尊心受到很大的打擊!

現在,若你或是你的朋友有這方面的困擾,請一定要來聽講座,這不是開玩笑的事,久了,髖關節會骨折的,尤其是股骨頸,上回有個老先生不忍老太太受苦,用鐵釘從頭頂釘入,就是因為老太太除了受巴金森氏症困擾外,還跌斷了髖關節,終日臥床,痛不欲生.看到這則新聞,心很痛,很痛,這讓我想起多年前在醫學中心服務時,一位男士,英挺臉龐每年都變得憔悴不堪,他就是髖關節有問題的患者,一大堆的檢查病歷,訴說著不斷開刀裝人工髖關節的歷程,骨盆己變得脆弱不堪,常常臨時回院只因人工髖關節又再度滑脫,每一回看到他,他的表情永遠都是一樣,那是一種絕望在深淵的淡然,沒有生氣,也沒有任何眼神的交流,但我總會找些話和他聊聊.

崔先生,你又來了,好巧!又是我當班.他的臉上終於露出一絲笑容,雖然是苦笑,但苦中作樂總比死氣沈沈來得好.你說是吧,崔先生.一位長得很像馬總統的大帥哥!能夠被醫療人員記住的,有兩種人,大好和大壞!你要做哪一種!不管,先來聽講座,若有需要,請務必報名四堂課的髖關節保健班.據膝蓋保健班的同學表示,四堂的實務保健課幫助真的很大,尤其是大家可以交流心得,忘記的也可以不斷地重覆練習,效果才會出來.就是同學的心得讓我覺得,還是按舊有模式來辦比較好.

若以為聽講座,做一堂實務課就會好,那是幸運,但要除根學會自我療癒的技巧,沒有四堂課是沒有用的.呵!這是同學寶貴的心得,恭禧你們,你們真的好棒,回家要繼續練習.

 

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8/27膝關節保健班暨8/20膝關節講座菁華版

親愛的同學:

沒想到兩場講座,人數都超過四十人,這表示,大家都希望能對膝蓋的保健有多一份的認識,膝蓋實在是太重要了,但更令我感到訝異的是,現場只有兩位膝蓋是no problem,不,應該是只有一位,因為那位健康的同學,在進行肌肉測試時,哇哇大叫,她的ITB(髂脛束)緊到不行,Rectu[......]

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